СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 20 Мая 2019 года:

Целью диеты является придание ягодицам упругости и сексуальности. Каждая женщина, наверное, знает, что чем больше она кушает, тем толще становятся ягодицы.
Для того чтобы иметь упругие сексуальные ягодицы необходимо употреблять низкокалорийную пищу. При этом следует кушать небольшими порциями и ежедневно в одно и тоже время. И не следует долго сидеть за столом.
При диете для ягодиц рекомендуется пятиразовое питание. Ежедневное меню вы будете составлять сами, а меню на один день приведу ниже.

Диета для красивых и упругих ягодиц


1. Яйцо, сваренное всмятку с кусочком хлеба с отрубями и запеченные помидоры;
2. Постный суп и пара хрустящих хлебцев, 100 грамм нежирного сыра;
3. Вареная или приготовленная на гриле куриная ножка и порция салата, булочка с отрубями;
4. Порция картофеля в мундире, смешанный салат, пара ложек вареной фасоли.
Кроме диеты необходимо выполнять некоторые упражнения. Например, если необходимо достать из нижнего ящика шкафа какую-либо вещь, то не наклоняйтесь, а приседайте. Хорошо выполнять по 10 приседаний ежедневно.
На протяжении дня необходимо делать 50 раз следующее упражнение: сядьте на твердый стул и напрягайте и расслабьте мышцы ягодиц. Кроме этих упражнений рекомендую делать еще некоторые упражнения. Для выполнения упражнения нужно лечь на спину и поднять колени. Ступни при этом необходимо развести на ширину плеч, а руки вытянуть вдоль туловища. Выполняя упражнение, вы должны напрягать ягодицы и слегка поднимать бедра вверх. Делать упражнение рекомендуется 10 раз.

Вам срочно нужен веселый и интересный тамада с креативными подходами? Владимир Меркушев - тамада и ведущий свадеб - как раз тот кто вам нужен.


            Очищающая маска из йогурта для всех типов кожи. Добавить к 3 ст.л. натурального йогурта 1 ст.л. измельченных овсяных хлопьев и 1 ч. л меда. Хорошо размешать. Маску нанести на лицо. Через 15 минут смыть прохладной водой. Для раздраженной или обгоревшей на солнце кожи хорошо подойдет маска из йогурта и зеленого салата. Измельчить свежие листья зеленого салата до образования сока.  Затем полученным соком нужно протереть очищенную кожу лица, а после этого наложить на нее маску, приготовленную  из 1 ст.л. кашицы салата и 2 ст.л. прохладного йогурта. Через 15 минут маску смыть прохладной водой.

            Тонизирующее и увлажняющее действие на кожу окажет маска из йогурта и оливкового масла. Нужно размешать 2 ст.л. йогурта с 1 ст.л. оливкового масла и с 2 ч.л. свежеотжатого лимонного сока. Полученной смесью смазать кожу лица. Через 15 минут нужно умыться водой комнатной температуры.

Если вам понравился совет, поделитесь им с друзьями



Выращивание, уход, фото

Рудбекия многолетняя очень красивый цветок (см. фото). Она из тех эффектных растений, которые красивы и на расстоянии, и вблизи. Начинает она цвести в самый разгар зноя, когда многие цветы не выдерживают высоких температур и сникают. А рудбекия, словно доказывая, что она родственница солнышку, светится в эту пору в саду своими золотисто-желтыми, оранжевыми соцветиями с темной серединкой. Ну, как не порадоваться такому цветку, тем более, что и внимания, он к себе особого не требует. Один раз, поселившись в саду, рудбекия спокойно размножается самосевом, выбирая для себя подходящие места. А любит она расти на солнечных просторных участках. Кстати, теснота в цветнике, близкое соседство других многолетних растений — главная причина, по которой рудбекия не приживается на участке. Учтите это, когда будете высаживать рудбекию в своем саду.


Выращивание

Есть у рудбекии и другие предпочтения. Считается, что расти, она может на любых почвах, но все-таки любит структурные, богатые органикой, воздухо- и влагопроницаемые. Последнее особенно важно, ведь рудбекия многолетняя любит влагу, а бесструктурные почвы после обильных и частых поливов быстро заплывают, корни в них задыхаются. Уплотнение почвы - еще одна причина, по которой рудбекия, как правило, больше трех лет не растет на одном месте. Поэтому, если не хотят потерять растение, рано весной или в сентябре куст делят и высаживают деленки на хорошо обработанный и удобренный участок.

Размножают рудбекию блестящую (именно она чаще всего встречается в цветниках) и отрезками корневищ с почкой, которые отделяют от материнского куста, не выкапывая его, в период отрастания побегов. Деленки рассаживают примерно через 30-40 см друг от друга.


Выращивание из семян

Рудбекию без хлопот можно вырастить из семян. Если во второй половине лета выдадутся прохладные дни, посейте семена рудбекии на выбранное для нее место. Если сумеете сохранить семенам влажную среду до прорастания, в следующем сезоне будете любоваться цветущей рудбекией. Но более надежно посеять семена дома рано весной и в мае высадить на постоянное место. К середине лета и эти растения должны зацвести.

Семенное размножение хорошо тем, что в магазинах сейчас можно купить не только широко известные старые, но и пока еще мало распространенные виды и сорта рудбекии. Например, очень неприхотлива рудбекия глянцевая — мощное растение с крупными соцветиями-корзиночками до 12 см в диаметре. Нежные желтые лепестки и выпуклый, собранный из трубчатых зеленоватых цветков центр делают цветок очень выразительным.


Так же есть рудбекия однолетняя, тоже отличающиеся оригинальностью соцветий. Выведены так же сорта, цветки которых, окрашены в золотисто-желтые тона. Сорта осенних расцветок могут быть от золотисто-желтых до красных, с махровыми, похожими на соцветия хризантемы, цветами.

Однолетняя рудбекия не такая высокая, как многолетняя. Их можно высаживать на втором и даже первом плане цветников. Чтобы однолетняя рудбекия зацвела в середине лета, на рассаду ее высевают в конце марта - начале апреля. Семена рассыпают на слегка уплотненную влажную почву и присыпают тонким слоем субстрата. В нежаркой комнате недели через две появятся всходы. В сад рудбекию высаживают после того, как минует угроза заморозков: минусовые температуры молодые растения не выдерживают. Почва, как и для многолетней рудбекии, должна быть плодородной, структурной.

Уход

Рудбекия требует не слишком сложного ухода. Когда рудбекия приживется на вашем участке, не срезайте с нее все отцветшие корзиночки, дайте некоторым из них созреть, чтобы они могли рассеять семена. Лишние растения, которые взойдут сами по себе, несложно убрать, а самые сильные пересадить на выбранное для этих ярких цветов место.

Кстати, к рудбекии относится и широко распространенный еще в советские времена Золотой шар (на фото ниже).


Это рудбекия рассеченная - высокое, быстро разрастающееся растение, унизанное множеством ярко-желтых махровых соцветий, еще совсем недавно украшало многие деревенские палисадники. Золотому шару на смену пришли более модные растения, и все-таки нет-нет да «осветится» какой-нибудь дачный участок солнечными цветами рудбекии рассеченной.

Цветы в саду

Комнатные растения