СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 25 Января 2021 года:

Как набрать вес? – такой вопрос обычно задают люди, которые являются худыми, либо люди, которые стремятся помочь худым людям советом по тому, как набрать вес,  и поэтому ищут информацию в интернете .

Все люди разные. Есть такие, которым ничего не стоит быстро набрать лишние килограммы – у таких людей метаболизм протекает медленно, и поэтому они от потребляемой пищи полнеют, хотя вроде едят и не больше остальных. А есть люди, которые едят постоянно, даже в поздние часы времени (в позднее время, как многим известно, метаболизм уменьшается, а значит, что пища уйдет в жиры и человек должен прибавить вес), но набрать вес им все равно не удается. Даже питаются  очень калорийной пищей и очень часто, но нет никакой прибавки в дополнительных килограммах. У таких людей повышенный метаболизм. Либо возможны проблемы со здоровьем. В частности с органами пищеварения.

Как набрать вес?

Вначале нужно обратить внимание на свое здоровье. Если вам не удается набрать вес, то скорее всего причина именно в здоровье. Проблема возможно с желудком, с органами пищеварения. Чтобы решить эту проблему нужно помочь своему организму в переваривании пищи. Для этого нужно тщательнее пережевывать пищу перед тем, как ее проглотить, перед тем, как она попадет в желудок. Нужно, чтобы пища превратилась в кашицу, а затем уже проглатывать ее. Посмотреть нужно и на свои привычки, особенно если они вредные. Сигареты (читать про вред курения) и алкоголь  (читать про вред алкоголя) разрушают постепенно наши органы, в том числе и органы пищеварения. Значит необходимо от алкоголя и сигарет отказаться, если эти привычки есть в вашей жизни. Пристальное внимание нужно уделить и выбору пищи. Желудок хорошо переваривает каши. Выходит, для того, чтобы набрать вес, больше нужно питаться кашами.

Чем питаться, чтобы набрать вес?

Давайте бросим взгляд на американцев. Среди них более половина населения страдают ожирением. А это происходит потому, что они едят соответствующую калорийную пищу (мясо, фастфуды и прочее) и мало двигаются. Но ведь многим охота быть такими жирными, как некоторые американцы. Поэтому от вредных продуктов питания следует отказаться – от фастфудов, консервированных и просроченных продуктов. И включить в рацион побольше полезных калорийных продуктов питания – любой вид каш, настоящее мясо, мучные продукты (например, макароны), молочные продукты. При употреблении большого количества мучных продуктов, в особенности хлеба, следует понимать, что такое питание способно привести к появлению живота. Употребляйте больше клетчатки – она содержится в необработанных зерновых, а также в овощах и фруктах. Употребляйте в пищу побольше сырых овощей и фруктов.  Включите в свой рацион бобовые – горох, чечевицу, фасоль.

Чтобы набрать вес, нужно питаться высококалорийной пищей. Но следует  избегать пищи, которая содержит пустые калории, а они содержатся в основном в сладких напитках. Пусть они и калорийные, но их употребление не прибавить вам весу.

Нужно питаться качественно, а не так как делают многие американцы, когда питаются преимущественно высококалорийной, но не качественной пищей.

Так как организм процентов на 90 состоит из воды, то рекомендуется и пить больше (читать статью — сколько воды нужно пить в день?).

Что делать, чтобы набрать вес?

Не всегда бывает достаточным просто питаться высококалорийной пищей, нужно еще и что- то делать, соблюдать здоровый режим дня. Это касается того, что нужно вести спокойную жизнь, а не нервничать по всяким проблемам, в том числе и по мелочным. Включить в режим дня занятия спортом – зарядку по утрам, бег, занятия в тренажерном зале. Благодаря физическим упражнениям прибавиться мышечная масса, а вместе с ней увеличиться и вес. Большое внимание уделите и отдыху. В первую очередь отводите для сна нормальное количество времени — от 6 до 8 часов (читайте — во сколько нужно ложиться спать?). Гуляйте на свежем воздухе побольше – это тоже как часть отдыха. Полезны прогулки на свежем воздухе перед сном. Также перед сном не забывайте проветривать помещение, чтобы избавиться от микробов и пыли, которые летают по комнате (читать про вред пыли).

Полезный эффект при наборе веса способно дать голодание. Во время голодания происходит чистка организма, в том числе и органов пищеварения. А когда организм чистым, то и усваиваться пищи будет больше организмом, что и приведет к набору веса. Но набор веса происходит не во время голодания, а уже после. Во время голодания вес наборот теряется (около 1 кг в сутки). Практически любой человек сможет выдержать голодание по 24-36 часов. Это время нахождения без пищи выдержит даже ребенок.

Формула набора веса = питание высококалорийной полезной качественной пищей + занятия спортом + отдых.

Смотрите видео про то, как набрать вес!

Проблемы с весом бывают часто у тех, кто является сыроедом. Поэтому есть у нас еще одна статья – Как набрать вес на сыроедении? Она будет вам интересна, если вы увлекаетесь таким направлением, как сыроедение.

Желаем Вам набрать вес!

Если вы раньше страдали проблемой худобы и недостатком веса и смогли справиться с ней, то напишите в комментариях, как вам это удалось сделать (поделитесь опытом с другими).



Вопросами заработка в интернете со временем начинает интересоваться любой обладатель персонального компьютера, имеющего выход в эту, поистине, глобальную сеть, с ее многочисленными ресурсами и возможностями. Этой теме посвящено огромное количество статей. Немало и различных курсов, предлагающих вам свои услуги по обучению самым разнообразным способам получения дохода от работы в интернете. Давайте попробуем в сжатой форме рассмотреть несколько вариантов и видов заработка, существующих в сети. Изложенные в настоящей статье рекомендации нацелены по большей части на новичков в этой области.
.
Начнем с такого понятия как аудитория, то есть та часть пользователей интернета, которая будет непосредственно интересоваться вашей продукцией, рекламой и услугами. Ведь, для получения прибыли, необходимо найти своих покупателей. Причем, чем более обширной и платежеспособней она будет, тем большее количество денег вы заработаете. Разберем источники создания своей аудитории. В первую очередь ее образуют пользователи сети, посещающие ваш сайт, во вторую - получатели ваших тематических рассылок по электронной почте. Вывод напрашивается сам по себе - для заработка в интернете требуется создание своего сайта или тематической рассылки, с использованием возможностей электронной почты.
Идеальным вариантом будет наличие того и другого. Создание своего сайта и почтовой рассылки не займет много времени. Этому можно быстро обучиться на специальных компьютерных курсах. Сложность в том, чтобы посещаемость сайта и число подписчиков было достаточно большим. Для достижения этого результата, необходимо сделать сайт содержательным и интересным, а также оптимизировать и раскрутить ваш сайт в поисковых системах.
Создав свой круг пользователей, перейдем к рассмотрению других возможных вариантов заработка. Одним из действенных вариантов является размещение рекламы. В настоящее время в интернете имеются сервисы, с помощью которых вы можете разместить на своем сайте информационную рекламу, получая плату за кликанье посетителей вашего сайта на размещенных на нем рекламных ссылках. Наиболее известные рекламные сервисы интернета это Begun, Google AdSense и ЯндексДирект. От количества привлеченных пользователей на ваш сайт будет зависеть сумма заработанных вами денег.
Предоставляя места для размещения рекламы на своем сайте, владельцам других сайтов и различным фирмам и компаниям, также можно получать неплохую прибыль. Для этого используйте специальные торговые площадки, на которых можно осуществлять продажу и покупку ссылок и рекламных мест.
Следующий вариант - это партнерские программы. Большое количество сайтов предлагают оплату за участие в их партнерской программе. От вас требуется лишь зарегистрироваться в одной из предложенных партнерских программ и расположить на своем сайте полученные ссылки и рекламу. После этого вы будете получать процентные надбавки за каждого пользователя, перешедшего со ссылки, расположенной на вашем сайте, на сайт с рекламируемым товаром и совершившего там покупку. Зарабатывать, используя партнерские программы, возможно лишь при наличии большого количества посетителей вашего сайта и грамотного размещения ссылок.
Другой способ получения прибыли в интернете - использование своих информационных продуктов. Для этого необходимо обладать определенными опытом, знаниями и полезными навыками в какой-либо области, которые вы сможете предложить заинтересованной в них аудитории. Приступите к созданию своего информационного продукта. Пусть это будет написанная вами книга или тематические видео-уроки. Как лучше организовать этот процесс вам подскажут на специализированных курсах. Там вас научат создавать различные видео-уроки, электронные книги и другие информационные товары. Этот вид интернет - заработка довольно популярен в настоящее время и может принести реальную и немалую прибыль.
Естественно только при правильной организации этого процесса. Прибыль может принести и оказание различного рода интернет-услуг. Суть этого вида заработка сводится к оказанию вами услуг в самых различных видах деятельности. Это могут быть услуги по организации, оптимизации и раскрутке сайтов различной тематики, создание графических файлов, шаблонов сайтов, флеш-баннеров и т.п. Подобного рода услуги весьма востребованы в настоящее время и приносят хорошую прибыль. Освоить какой-либо из вышеуказанных видов услуг вы можете путем обучения на выбранных вами компьютерных курсах. Подведем итог вышесказанному.
Количество денег, которые вы сможете заработать в интернете, используя один или несколько из вышеуказанных вариантов, будет зависеть только от вас, от вашего умения организовать свое дело. Для примера скажем, что прибыль среднего сайта может составлять как несколько тысяч рублей, так и десятки тысяч долларов. От вас, как минимум, потребуется освоение необходимых учебных ресурсов и 2-3 часа работы в интернете ежедневно. Чем больше вы приложите усилий в этом направлении, тем большую выгоду от работы в интернете вы сможете получить. Организовав свой бизнес, вы получите постоянную прибыль и полную независимость от какого-либо работодателя или начальника. Вышеперечисленные варианты интернет - заработка отнюдь не являются исчерпывающими. Существует большое количество и других их видов и способов. Изложить их все в одной статье невозможно. Для этого, скорее всего, потребуется целая книга. Цель этой статьи - лишь указать основные и наиболее популярные виды интернет - заработка.


  • Застежка – липучка  поможет повесить маленькие и легкие предметы (картины, фото в легких рамках, декоративную тарелку, веер, телефон и т.п.) на бетонную стену, в которую трудно вбить гвоздь. Для этого нужно приклеить одну часть липучки на стену, а другую – на картину.
  • А если одну часть застежки – липучки приклеить к стене, а вторую пришить к игрушкам и показать ребенку,  как весело его игрушки приклеиваются к стене, то порядок в детской без лишних понуканий гарантирован.
  • Чтобы салон автомобиля не нагревался на солнце, можно закрепить на окнах с солнечной стороны шторки из зеркальной лавсановой пленки. Сделать это можно при помощи застежек – липучек: приклейте небольшие полоски одной части застежки на пленку, а полоски со второй частью – выше и ниже стекла.
  • Застежкой – липучкой удобно закреплять чехлы или покрывала на стульях, креслах и диванах.
  • Вешать кухонную прихватку будет удобнее, если пришить к ней кусочек застежки (часть с петельками), а другую часть липучки приклеить к  дверце кухонного шкафчика.
  • Застежки – липучки не обязательно пришивать, их можно приклеивать клеем.

 

Если вам понравился совет, поделитесь им с друзьями