СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 27 Июля 2017 года:

Как набрать вес? – такой вопрос обычно задают люди, которые являются худыми, либо люди, которые стремятся помочь худым людям советом по тому, как набрать вес,  и поэтому ищут информацию в интернете .

Все люди разные. Есть такие, которым ничего не стоит быстро набрать лишние килограммы – у таких людей метаболизм протекает медленно, и поэтому они от потребляемой пищи полнеют, хотя вроде едят и не больше остальных. А есть люди, которые едят постоянно, даже в поздние часы времени (в позднее время, как многим известно, метаболизм уменьшается, а значит, что пища уйдет в жиры и человек должен прибавить вес), но набрать вес им все равно не удается. Даже питаются  очень калорийной пищей и очень часто, но нет никакой прибавки в дополнительных килограммах. У таких людей повышенный метаболизм. Либо возможны проблемы со здоровьем. В частности с органами пищеварения.

Как набрать вес?

Вначале нужно обратить внимание на свое здоровье. Если вам не удается набрать вес, то скорее всего причина именно в здоровье. Проблема возможно с желудком, с органами пищеварения. Чтобы решить эту проблему нужно помочь своему организму в переваривании пищи. Для этого нужно тщательнее пережевывать пищу перед тем, как ее проглотить, перед тем, как она попадет в желудок. Нужно, чтобы пища превратилась в кашицу, а затем уже проглатывать ее. Посмотреть нужно и на свои привычки, особенно если они вредные. Сигареты (читать про вред курения) и алкоголь  (читать про вред алкоголя) разрушают постепенно наши органы, в том числе и органы пищеварения. Значит необходимо от алкоголя и сигарет отказаться, если эти привычки есть в вашей жизни. Пристальное внимание нужно уделить и выбору пищи. Желудок хорошо переваривает каши. Выходит, для того, чтобы набрать вес, больше нужно питаться кашами.

Чем питаться, чтобы набрать вес?

Давайте бросим взгляд на американцев. Среди них более половина населения страдают ожирением. А это происходит потому, что они едят соответствующую калорийную пищу (мясо, фастфуды и прочее) и мало двигаются. Но ведь многим охота быть такими жирными, как некоторые американцы. Поэтому от вредных продуктов питания следует отказаться – от фастфудов, консервированных и просроченных продуктов. И включить в рацион побольше полезных калорийных продуктов питания – любой вид каш, настоящее мясо, мучные продукты (например, макароны), молочные продукты. При употреблении большого количества мучных продуктов, в особенности хлеба, следует понимать, что такое питание способно привести к появлению живота. Употребляйте больше клетчатки – она содержится в необработанных зерновых, а также в овощах и фруктах. Употребляйте в пищу побольше сырых овощей и фруктов.  Включите в свой рацион бобовые – горох, чечевицу, фасоль.

Чтобы набрать вес, нужно питаться высококалорийной пищей. Но следует  избегать пищи, которая содержит пустые калории, а они содержатся в основном в сладких напитках. Пусть они и калорийные, но их употребление не прибавить вам весу.

Нужно питаться качественно, а не так как делают многие американцы, когда питаются преимущественно высококалорийной, но не качественной пищей.

Так как организм процентов на 90 состоит из воды, то рекомендуется и пить больше (читать статью — сколько воды нужно пить в день?).

Что делать, чтобы набрать вес?

Не всегда бывает достаточным просто питаться высококалорийной пищей, нужно еще и что- то делать, соблюдать здоровый режим дня. Это касается того, что нужно вести спокойную жизнь, а не нервничать по всяким проблемам, в том числе и по мелочным. Включить в режим дня занятия спортом – зарядку по утрам, бег, занятия в тренажерном зале. Благодаря физическим упражнениям прибавиться мышечная масса, а вместе с ней увеличиться и вес. Большое внимание уделите и отдыху. В первую очередь отводите для сна нормальное количество времени — от 6 до 8 часов (читайте — во сколько нужно ложиться спать?). Гуляйте на свежем воздухе побольше – это тоже как часть отдыха. Полезны прогулки на свежем воздухе перед сном. Также перед сном не забывайте проветривать помещение, чтобы избавиться от микробов и пыли, которые летают по комнате (читать про вред пыли).

Полезный эффект при наборе веса способно дать голодание. Во время голодания происходит чистка организма, в том числе и органов пищеварения. А когда организм чистым, то и усваиваться пищи будет больше организмом, что и приведет к набору веса. Но набор веса происходит не во время голодания, а уже после. Во время голодания вес наборот теряется (около 1 кг в сутки). Практически любой человек сможет выдержать голодание по 24-36 часов. Это время нахождения без пищи выдержит даже ребенок.

Формула набора веса = питание высококалорийной полезной качественной пищей + занятия спортом + отдых.

Смотрите видео про то, как набрать вес!

Проблемы с весом бывают часто у тех, кто является сыроедом. Поэтому есть у нас еще одна статья – Как набрать вес на сыроедении? Она будет вам интересна, если вы увлекаетесь таким направлением, как сыроедение.

Желаем Вам набрать вес!

Если вы раньше страдали проблемой худобы и недостатком веса и смогли справиться с ней, то напишите в комментариях, как вам это удалось сделать (поделитесь опытом с другими).



Женщины всегда хотят быть красивыми. Даже если в стране будет кризис, многие молодые девушки предпочтут парикмахерскую здоровому питанию, экономя на последнем, но посещая салоны красоты. Поэтому парикмахерская может стать весьма прибыльным делом. Если вы находчивы, вы можете создать свое успешное и прибыльное дело, открыв собственную парикмахерскую.
Итак, вы все-таки решили открыть частную парикмахерскую. Естественно, начинать лучше всего с предоставления собственных услуг, так как наем профессионалов несет за собой немалые расходы. К тому же, вы будете платить за аренду помещения, вам будет необходим инструмент для работы и так далее.
Было бы хорошо, если бы у вас были навыки работы в парикмахерской. В противном случае, вам необходимо пройти курсы парикмахеров, иначе как вы сделаете такую стрижку, как стрижка каскад без профессиональной подготовки. Не забывайте, что продавая свои услуги, вы повышаете свою репутацию достойной работой. Обучение на таких курсах будет длиться не более полугода, однако вы будете введены в курс парикмахерского дела.
Следующим шагом станет выбор помещения под парикмахерскую. Следует предпочесть помещения в удобных для людей районах, желательно в центре города или недалеко от центра. На окраинах городов парикмахерские не стоит размещать, так как поток клиентов там будет весьма мал. Уделите особое внимание ремонту вашей будущей парикмахерской, та как интерьер помещения будет представлять ваше лицо, ваше предприятие. Обновите также внешний вид здания и закажите красочную вывеску, способную привлечь посетителей.
При покупке мебели для парикмахерской торопиться не стоит, так как мебель должна быть удобной. Следует выбирать такую мебель, которая будет предполагать уют для клиентов парикмахерской. Вы можете украсить интерьер парикмахерской не только при помощи мебели, но и ваз с цветами, картинами и так далее. Для ожидающих клиентов приготовьте небольшой журнальный столик с газетами или журналами.
Когда ваша парикмахерская расширится, вам будут необходимы дополнительные мастера. Принимайте опытных людей, с наличием медицинской книжки. Постоянно следите за работой мастеров, чтобы они выполняли свою работу качественно, так как теперь от них будет зависеть ваша репутация. В конце концов, не забудьте привести в порядок все документы на открытие вашего предприятия.


Что одеть на новогодний корпоратив 2014: фото модных нарядов

Проще всего одеть на новогодний корпоратив наряд, в котором примелькался на работе и усиленно пытаться сорвать комплименты вместо недоумения. Такой подход к праздничному облачению обладает целым рядом преимуществ: он не требует никаких материальных затрат, одежда удобна и проверена в офисных буднях, нигде не натирает и ничего не жмет.

Одна беда – праздник начинает обходить вас стороной, плавно огибая экономного оригинала по траектории параболического салюта. Так что потратится для новогоднего корпоратива на одежду придется, общие рекомендации по ее выбору таковы:

Королевой новогодних нарядов для женщин остается платье. При выборе самого материала следует остановиться на натуральных тканях. Это обусловлено не только очевидной тягой Лошади ко всему натуральному и естественному, но и соображениями костюмированного удобства.

Для вечеринок на открытом воздухе хороши шерстяные ткани, в теплых помещениях прекрасно смотрятся переливы шелка и воздушная легкость шифона.

Блестящий тяжеловесный атлас выглядит несколько помпезно и актуален для соответствующего образа – например, когда на новогоднем корпоративе платье облегает фигуру благородных кровей – Снежной Королевы или Хозяйки медной горы. Синтетика в частности и искусственные ткани вообще на новогоднем увеселении будут неуместны.

Есть интересные варианты с брючными костюмами на Новый год – тем более, что Лошадь предполагает мастерство верховой езды, а выглядят современные амазонки очень даже стильно. Единственным ограничением будет единство цветового стиля – разноцветные брюки и жакет диссонируют со стилистикой новогоднего наряда.
 

О цветах

Цвета платьев предпочтительны в темных и холодных тонах. К услугам новогодних модниц предоставляются все тона коричневого, синего и зеленого цветов. Крайне символичен серый цвет, причем в сочетании с пестрой расцветкой. Вообще имитация окрасов Лошади будет в 2014 году актуальна не только на самом новогоднем празднике, но и позднее – ведь покровительница года будет с нами до декабря.

Сейчас возможно приобрести богато выглядящие ткани, схожие с пегой, каурой или гнедой окраской грациозных лошадей. Да и вечное черное платье будет интересным праздничным нарядом, и ему не обязательно быть «маленьким».

О фасонах

Элегантно выглядит прямое платье «в пол», но его нужно уметь носить и не каждая вечеринка соответствует полномасштабному макси. Средняя длина удобнее, но ее не оттенить раскованным разрезом «от бедра», зато возможны варианты декольтирования различной глубины. Актуальны кружево и шелковые ленты в качестве аксессуаров. Рискованность в нарядах на новогодний корпоратив, костюмы на грани фола возможны и даже поощряются, но остерегайтесь переходить эту тонкую грань. Граница между дразнящей красоткой и вульгарной дамой порой заключается в нескольких сантиметрах длины их платьев.

Аксессуары и прочие мелочи, столь важные для стиля и восторженных впечатлений, приобретают немаловажное значение на Новый год. Строгое однотонное платье в сочетании с единственной брошью выглядит куда богаче, чем без нее. Пояски, подвески и ремни, сделанные из золотистого или серебристого материала, осеняют своих владелиц отблеском подлинной грациозности. Элегантность складывается из продуманных деталей – декоративное искусство ценит мелочи и умеет их использовать в едином гармоничном стиле.