СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 22 Января 2017 года:

Как набрать вес? – такой вопрос обычно задают люди, которые являются худыми, либо люди, которые стремятся помочь худым людям советом по тому, как набрать вес,  и поэтому ищут информацию в интернете .

Все люди разные. Есть такие, которым ничего не стоит быстро набрать лишние килограммы – у таких людей метаболизм протекает медленно, и поэтому они от потребляемой пищи полнеют, хотя вроде едят и не больше остальных. А есть люди, которые едят постоянно, даже в поздние часы времени (в позднее время, как многим известно, метаболизм уменьшается, а значит, что пища уйдет в жиры и человек должен прибавить вес), но набрать вес им все равно не удается. Даже питаются  очень калорийной пищей и очень часто, но нет никакой прибавки в дополнительных килограммах. У таких людей повышенный метаболизм. Либо возможны проблемы со здоровьем. В частности с органами пищеварения.

Как набрать вес?

Вначале нужно обратить внимание на свое здоровье. Если вам не удается набрать вес, то скорее всего причина именно в здоровье. Проблема возможно с желудком, с органами пищеварения. Чтобы решить эту проблему нужно помочь своему организму в переваривании пищи. Для этого нужно тщательнее пережевывать пищу перед тем, как ее проглотить, перед тем, как она попадет в желудок. Нужно, чтобы пища превратилась в кашицу, а затем уже проглатывать ее. Посмотреть нужно и на свои привычки, особенно если они вредные. Сигареты (читать про вред курения) и алкоголь  (читать про вред алкоголя) разрушают постепенно наши органы, в том числе и органы пищеварения. Значит необходимо от алкоголя и сигарет отказаться, если эти привычки есть в вашей жизни. Пристальное внимание нужно уделить и выбору пищи. Желудок хорошо переваривает каши. Выходит, для того, чтобы набрать вес, больше нужно питаться кашами.

Чем питаться, чтобы набрать вес?

Давайте бросим взгляд на американцев. Среди них более половина населения страдают ожирением. А это происходит потому, что они едят соответствующую калорийную пищу (мясо, фастфуды и прочее) и мало двигаются. Но ведь многим охота быть такими жирными, как некоторые американцы. Поэтому от вредных продуктов питания следует отказаться – от фастфудов, консервированных и просроченных продуктов. И включить в рацион побольше полезных калорийных продуктов питания – любой вид каш, настоящее мясо, мучные продукты (например, макароны), молочные продукты. При употреблении большого количества мучных продуктов, в особенности хлеба, следует понимать, что такое питание способно привести к появлению живота. Употребляйте больше клетчатки – она содержится в необработанных зерновых, а также в овощах и фруктах. Употребляйте в пищу побольше сырых овощей и фруктов.  Включите в свой рацион бобовые – горох, чечевицу, фасоль.

Чтобы набрать вес, нужно питаться высококалорийной пищей. Но следует  избегать пищи, которая содержит пустые калории, а они содержатся в основном в сладких напитках. Пусть они и калорийные, но их употребление не прибавить вам весу.

Нужно питаться качественно, а не так как делают многие американцы, когда питаются преимущественно высококалорийной, но не качественной пищей.

Так как организм процентов на 90 состоит из воды, то рекомендуется и пить больше (читать статью — сколько воды нужно пить в день?).

Что делать, чтобы набрать вес?

Не всегда бывает достаточным просто питаться высококалорийной пищей, нужно еще и что- то делать, соблюдать здоровый режим дня. Это касается того, что нужно вести спокойную жизнь, а не нервничать по всяким проблемам, в том числе и по мелочным. Включить в режим дня занятия спортом – зарядку по утрам, бег, занятия в тренажерном зале. Благодаря физическим упражнениям прибавиться мышечная масса, а вместе с ней увеличиться и вес. Большое внимание уделите и отдыху. В первую очередь отводите для сна нормальное количество времени — от 6 до 8 часов (читайте — во сколько нужно ложиться спать?). Гуляйте на свежем воздухе побольше – это тоже как часть отдыха. Полезны прогулки на свежем воздухе перед сном. Также перед сном не забывайте проветривать помещение, чтобы избавиться от микробов и пыли, которые летают по комнате (читать про вред пыли).

Полезный эффект при наборе веса способно дать голодание. Во время голодания происходит чистка организма, в том числе и органов пищеварения. А когда организм чистым, то и усваиваться пищи будет больше организмом, что и приведет к набору веса. Но набор веса происходит не во время голодания, а уже после. Во время голодания вес наборот теряется (около 1 кг в сутки). Практически любой человек сможет выдержать голодание по 24-36 часов. Это время нахождения без пищи выдержит даже ребенок.

Формула набора веса = питание высококалорийной полезной качественной пищей + занятия спортом + отдых.

Смотрите видео про то, как набрать вес!

Проблемы с весом бывают часто у тех, кто является сыроедом. Поэтому есть у нас еще одна статья – Как набрать вес на сыроедении? Она будет вам интересна, если вы увлекаетесь таким направлением, как сыроедение.

Желаем Вам набрать вес!

Если вы раньше страдали проблемой худобы и недостатком веса и смогли справиться с ней, то напишите в комментариях, как вам это удалось сделать (поделитесь опытом с другими).



Покраска потолка в ванной комнате своими руками

Для качественного покрытия потолка в ванной комнате подойдут только специальные краски для помещений с повышенной влажностью. В магазине вы можете сразу приобрести колеруемую краску, и тогда ваш потолок будет не обыкновенного белого цвета, а любого другого, сочетаемого с общим дизайном ванной.

Чтоб покрасить потолок в ванной нужно:

- краска для потолка в ванной;
- поролоновый и меховой валик;
- ванночка для краски;
- телескопическая штанга;
- стремянка;
- финишная штукатурка;
- широкий шпатель;
- мелкозернистая наждачная бумага;
- антигрибковая грунтовка;
- кисточка.

Покрывайте потолок краской до чистовой отделки стен. При косметическом ремонте помещения, защитите находящуюся там сантехнику от строительной грязи. Проложите дно и края эмалированной или акриловой ванны и раковину толстым слоем газет, а затем закройте полиэтиленовой пленкой.


Очистите потолок от старой краски или другой отделки. Внимательно его осмотрите. В ванной могут быть следы протечек или места, покрытые плесенью. Все эти участки необходимо обработать специальными антигрибковыми составами, которые продаются в магазине.

Загрунтуйте потолок. В целях профилактики от плесени используйте в ванной пропитку с антигрибковыми свойствами, даже если потолок был совершенно чистым. Защитное покрытие наносите поролоновым валиком, закрепленным на телескопической штанге. Обычно в ванной немного места и разворачиваться со стремянкой очень неудобно.

Приготовьте смесь для выравнивания. Выбирайте ее в зависимости от состояния потолка. При небольших дефектах подойдет финишная штукатурка. Потолок должен быть абсолютно ровным. Любой бугорок, впадинка или трещинка, покрытые краской, будут ярко видны.

Нанесите штукатурку широким шпателем. Полностью просушите и отшлифуйте мелкозернистой наждачной бумагой. Затем снова загрунтуйте.


Приготовьте инструменты для окрашивания потолка. Для этой цели лучше всего подойдет меховой валик с коротким ворсом. Он дает более ровное покрытие, не оставляя полосок.

Закрепите валик на телескопической штанге. Краску наливайте в специальную пластиковую ванночку. Обмакивая валик в краску, прокатывайте его по рельефному краю ванночки, чтобы снять излишки.

Промажьте кистью с краской все труднодоступные места на потолке. Сделайте неширокие полосы по всему периметру, в местах стыка потолка и стен.

Нанесите на потолок краску валиком. Каждый слой накладывайте в одном направлении. Не должно оставаться плохо прокрашенных мест. Для того чтобы правильно оценить свою работу, посмотрите на потолок с разных углов. Тогда вам будут видны все недоработанные участки. Если такие обнаружились, то сделайте их, пока краска не высохла.


Следующий слой краски нанесите перпендикулярно предыдущему. И только после полного высыхания поверхности. Последний слой можно сделать в направлении от двери, хотя для современных красок этот момент не особенно важен.

Специально для полезные советы для всех.



Если вы не желаете пользоваться услугами традиционных брокеров и хотите выполнять операции купли/продажи акций непосредственно через фондовую биржу или маркет-мейкер, тогда вы должны открыть собственный счет у какого-либо из онлайновых брокеров, что даст вам возможность пользоваться при выполнении своих операций одной или несколькими электронными сетями связи . Трейдеры обычно загружают соответствующее программное обеспечение в свои персональные компьютеры, что обеспечивает им возможность непосредственного доступа к ECN с помощью их интернет-соединений.

Трейдеры, пользующиеся услугами брокеров прямого доступа, обычно получают котировки NADAQ Level в реальном масштабе времени. При этом они могут видеть на экране своего компьютера самые последние цены, предлагаемые покупателями и продавцами акций, величину квоты, последнюю по времени операцию и объем.

Брокеры прямого доступа также предлагают своим клиентам NADAQ Level И. Тарифы NADAQ за Level Iвыше, чем за Level I. Кроме того, дополнительную плату за этот тип доступа может взимать брокерская контора. Помимо информации, которую вы видите на экране своего компьютера в случае котировок Level I, вы также видите количество маркет-мейкеров, которые участвуют в торгах за каждый пакет акций.

Экран с котировками NADAQ Level Iотображает наилучшую цену, предлагаемую покупателями, и наилучшую цену, предлагаемую продавцами акций, для конкретных пакетов акций от маркет-мейкеров, которые участвуют в торгах. Все цены, предлагаемые покупателями и продавцами акций, ранжируются в последовательности от лучших к худшим. Чтобы отобразить полную глубину рынка для конкретного пакета акций, некоторые из брокеров прямого доступа сочетают информацию NADAQ Level Iи данные, содержащиеся в так называемой “книге ECN”. Сайт ECN не имеет почти ничего общего с обычными сайтми, которые вы видите на полках книжных магазинов. Она представляет собой компиляцию всех торгов, а также котировок, предлагаемых покупателями и продавцами акций и циркулирующих во всех электронных сетях. Примеры экранов с котировками NADAQ Level и Level Iпоказаны в главе 14.

Трейдеры могут анализировать котировки и выбирать, какого из маркет-мейкеров и какую ECN использовать для осуществления той или иной сделки. Большинство универсальных и дисконтных брокеров, услугами которых вы пользуетесь, сделают этот выбор за вас. Некоторые из дисконтных брокеров обеспечивают своим клиентам доступ к ECN. с брокерами прямого доступа, необходимо помнить, что используемое вами программное обеспечение может находиться на вашем собственном компьютере, а не на сервере вашего брокера, что существенно повышает скорость выполнения вами операций купли/продажи акций. Некоторые из дисконтных брокеров предоставляют своим клиентам программное обеспечение, позволяющее им получать на своих домашних компьютерах исходные  данные, однако это прог Обращение к брокеру: какие варианты есть в вашем распоряжении  раммное обеспечение не столь совершенно, как программное обеспечение, которое могут предложить вам брокеры прямого доступа. Вопросы программного обеспечения подробно рассматриваются в главе 4.

Мы часто упоминаем о том, что вы можете упустить возможность купить или продать акции по приемлемой для себя цене, особенно когда торги проводятся на быстро меняющихся рынках. Наличие прямого доступа вовсе не гарантирует, что ни одна из таких возможностей не будет упущена, однако шансы на то, что вам удастся “выловить” такие цены, значительно повышаются, поскольку в этом случае вам не нужно будет ждать, пока страницы с соответствующей информацией загрузятся с сервера вашего брокера. Разумеется, чтобы вы смогли воспользоваться этим преимуществом, нужно располагать высокоскоростным доступом к Интернету. Такими видами доступа являются DL или спутниковый канал связи.

Работа с брокером прямого доступа обеспечивает вам стабильный поток необработанных финансовых данных . Программное обеспечение поддержки купли/продажи акций, загружаемое в ваш компьютер, определяет конкретный способ организации этих данных и их отображения на мониторе вашего компьютера. Предоставление лучшего доступа — вот в чем отличие услуг, оказываемых брокерами прямого доступа, от услуг других брокеров.

Цены программного обеспечения и плата за доступ колеблются в достаточно широких пределах. Соответствующие издержки с вашей стороны могут достигать $300 в месяц. Эти издержки могут быть компенсированы, особенно если объем выполняемых вами торговых операций достаточно велик . Как нетрудно заметить, чтобы пользование услугами брокера прямого доступа было более эффективным, с экономической точки зрения, чем пользование услугами дисконтного брокера, ваши торги должны быть регулярными. Это утверждение остается в силе даже с учетом того, что кое-кто из дисконтных брокеров предоставляет своим клиентам ограниченный прямой доступ на основе более простого программного обеспечения.

Журнал 1000 полезных советов и Универсальные брокеры