СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 20 Ноября 2017 года:

Как набрать вес? – такой вопрос обычно задают люди, которые являются худыми, либо люди, которые стремятся помочь худым людям советом по тому, как набрать вес,  и поэтому ищут информацию в интернете .

Все люди разные. Есть такие, которым ничего не стоит быстро набрать лишние килограммы – у таких людей метаболизм протекает медленно, и поэтому они от потребляемой пищи полнеют, хотя вроде едят и не больше остальных. А есть люди, которые едят постоянно, даже в поздние часы времени (в позднее время, как многим известно, метаболизм уменьшается, а значит, что пища уйдет в жиры и человек должен прибавить вес), но набрать вес им все равно не удается. Даже питаются  очень калорийной пищей и очень часто, но нет никакой прибавки в дополнительных килограммах. У таких людей повышенный метаболизм. Либо возможны проблемы со здоровьем. В частности с органами пищеварения.

Как набрать вес?

Вначале нужно обратить внимание на свое здоровье. Если вам не удается набрать вес, то скорее всего причина именно в здоровье. Проблема возможно с желудком, с органами пищеварения. Чтобы решить эту проблему нужно помочь своему организму в переваривании пищи. Для этого нужно тщательнее пережевывать пищу перед тем, как ее проглотить, перед тем, как она попадет в желудок. Нужно, чтобы пища превратилась в кашицу, а затем уже проглатывать ее. Посмотреть нужно и на свои привычки, особенно если они вредные. Сигареты (читать про вред курения) и алкоголь  (читать про вред алкоголя) разрушают постепенно наши органы, в том числе и органы пищеварения. Значит необходимо от алкоголя и сигарет отказаться, если эти привычки есть в вашей жизни. Пристальное внимание нужно уделить и выбору пищи. Желудок хорошо переваривает каши. Выходит, для того, чтобы набрать вес, больше нужно питаться кашами.

Чем питаться, чтобы набрать вес?

Давайте бросим взгляд на американцев. Среди них более половина населения страдают ожирением. А это происходит потому, что они едят соответствующую калорийную пищу (мясо, фастфуды и прочее) и мало двигаются. Но ведь многим охота быть такими жирными, как некоторые американцы. Поэтому от вредных продуктов питания следует отказаться – от фастфудов, консервированных и просроченных продуктов. И включить в рацион побольше полезных калорийных продуктов питания – любой вид каш, настоящее мясо, мучные продукты (например, макароны), молочные продукты. При употреблении большого количества мучных продуктов, в особенности хлеба, следует понимать, что такое питание способно привести к появлению живота. Употребляйте больше клетчатки – она содержится в необработанных зерновых, а также в овощах и фруктах. Употребляйте в пищу побольше сырых овощей и фруктов.  Включите в свой рацион бобовые – горох, чечевицу, фасоль.

Чтобы набрать вес, нужно питаться высококалорийной пищей. Но следует  избегать пищи, которая содержит пустые калории, а они содержатся в основном в сладких напитках. Пусть они и калорийные, но их употребление не прибавить вам весу.

Нужно питаться качественно, а не так как делают многие американцы, когда питаются преимущественно высококалорийной, но не качественной пищей.

Так как организм процентов на 90 состоит из воды, то рекомендуется и пить больше (читать статью — сколько воды нужно пить в день?).

Что делать, чтобы набрать вес?

Не всегда бывает достаточным просто питаться высококалорийной пищей, нужно еще и что- то делать, соблюдать здоровый режим дня. Это касается того, что нужно вести спокойную жизнь, а не нервничать по всяким проблемам, в том числе и по мелочным. Включить в режим дня занятия спортом – зарядку по утрам, бег, занятия в тренажерном зале. Благодаря физическим упражнениям прибавиться мышечная масса, а вместе с ней увеличиться и вес. Большое внимание уделите и отдыху. В первую очередь отводите для сна нормальное количество времени — от 6 до 8 часов (читайте — во сколько нужно ложиться спать?). Гуляйте на свежем воздухе побольше – это тоже как часть отдыха. Полезны прогулки на свежем воздухе перед сном. Также перед сном не забывайте проветривать помещение, чтобы избавиться от микробов и пыли, которые летают по комнате (читать про вред пыли).

Полезный эффект при наборе веса способно дать голодание. Во время голодания происходит чистка организма, в том числе и органов пищеварения. А когда организм чистым, то и усваиваться пищи будет больше организмом, что и приведет к набору веса. Но набор веса происходит не во время голодания, а уже после. Во время голодания вес наборот теряется (около 1 кг в сутки). Практически любой человек сможет выдержать голодание по 24-36 часов. Это время нахождения без пищи выдержит даже ребенок.

Формула набора веса = питание высококалорийной полезной качественной пищей + занятия спортом + отдых.

Смотрите видео про то, как набрать вес!

Проблемы с весом бывают часто у тех, кто является сыроедом. Поэтому есть у нас еще одна статья – Как набрать вес на сыроедении? Она будет вам интересна, если вы увлекаетесь таким направлением, как сыроедение.

Желаем Вам набрать вес!

Если вы раньше страдали проблемой худобы и недостатком веса и смогли справиться с ней, то напишите в комментариях, как вам это удалось сделать (поделитесь опытом с другими).



Для  каждой девушки выпускной бал одно из самых важных событий в ее жизни. Это одно из немногих событий, которые бывают лишь раз в жизни, и именно такими, какими они будут выглядеть в этот вечер, их запомнят одноклассники и одноклассницы. Именно поэтому к выбору платья для этого значимого события они подходят серьезно и делают это кропотливо, ведь каждая хочет быть лучше всех остальных в этот вечер.
Рассмотрим основные правила которые следует соблюдать, что бы фотографии выпускного вечера не вызывали у вас чувство смеха через лет 10 из-за нелепого наряда.

Ищите платье по фигуре, то, что скроет недоставки, если таковые имеются. Платье с корсетом поможет скрыть выпирающий животик. Избегайте платьев футляров и узких прямых платьев.
Платье с пышным низом поможет скрыть объемные бедра, также вам поможет платье, которое привлекает внимание к вашим плечам или зоне декольте.

Не спешите покупать первое понравившееся платье, ищите платье своей мечты. Вы сразу поймете, что это оно с первого взгляда. Загляните для этого на EverSoDelicious.com.

Если у вас полные руки предпочтите платье с прозрачными рукавами. Избегайте платьев на бретелях.

Платье-трапеция поможет скрыть худобу. Они придадут особую женственность. Как и для обладательниц полных рук, обладательницам худых рук следует избегать платьев с бретелями.

Огромный выбор платьев можно найти в интернет-магазине EverSoDelicious.com. Этот интернет-магазин предлагает широкий ассортимент платьев от известных американских брендов, таких как Sherri hill Terani Vera Wang

Jovani. Эти дизайнеры гарантируют отменное качество, и красоту.
Любимый многим богемным персонам бренд Jovani создает платья от классики до авангарда. Создают их очень талантливые дизайнеры.

Sherri hill. Этот бренд назван в честь талантливого дизайнера – Шерри Хилл.
Vera Wang. Они создают самые знаменитые свадебные платья.   В платьях от Vera Wang выходили замуж Кейт Хадсон Ума Турман, Шарон Стоун.
Учитывайте при выборе платья основные правила.

1.   Не откладывайте покупку в долгий ящик;
2.  Правильно подбирайте аксессуары;
3 .  Выбирайте платье из натуральных материалов;
4.  При выборе опирайтесь на особенности своей фигуре и подбирайте платья, которые подчеркнут достоинства и скроют недостатки;
5.  Выбирайте платье оптимальной длины, для того чтобы чувствовать себя наиболее комфортно в этот очень важный вечер.



Не стыдитесь помощи

Если вам понадобится помощь, руководство охотно ее окажет. Вы не знаете, как разрешить очередной конфликт? Попросите, чтобы с вами провели тренинг.

Если все-таки подчиненные не могут поладить, руководитель должен принять кардинальное решение: назначить их на другие должности или уволить.

Никогда не позволяйте втянуть себя в конфликт, который вас не касается. Многие из нас не могут устоять перед искушением “помочь” другим. Не делайте этого. По крайней мере одна из конфликтующих сторон воспримет ваше вмешательство негативно, а окружающие просто решат, что вы суете нос не в свое дело.

Мария,  программист, всегда гордилась своим умением давать ценные советы подружкам, и многие обращались к ней за помощью. Мария была уверена, что у нее талант улаживать конфликты, только ей не дают развернуться. Поэтому, когда на работе возник конфликт, она не замедлила вмешаться. Мария поговорила с каждым, выяснила суть проблемы и взяла на себя роль посредника. К сожалению, у нее ничего не вышло, потому что каждая из конфликтующих сторон решила, что Мария на стороне противника, и перестала с ней разговаривать. Начальник отдела, в котором работала Мария, заметил это и попросил Марию заниматься только своей работой. Мария тяжело переживала эту ситуацию. Спустя какое-то время она закончила специальные курсы и стала профессиональным конфликт-менеджером.

Если ваши сотрудники приходят к вам за советом, не давайте вовлечь себя в конфликт. Предлагайте подходы, которые действительно помогают, например: “Когда у меня в прошлом году возникли неприятности с одной из сотрудниц, я просто откровенно поговорил с ней, и это помогло. Оказывается, она просто не понимала, чем я занимаюсь, а я понял, в чем была моя ошибка”. Никогда не делайте замечаний вроде: “Да с Джоном вообще невозможно работать! Мне жаль тебя”. Это только ухудшит ситуацию. Не лезьте в чужие проблемы, лучше научитесь решать свои.