СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 24 Апреля 2017 года:

Как набрать вес? – такой вопрос обычно задают люди, которые являются худыми, либо люди, которые стремятся помочь худым людям советом по тому, как набрать вес,  и поэтому ищут информацию в интернете .

Все люди разные. Есть такие, которым ничего не стоит быстро набрать лишние килограммы – у таких людей метаболизм протекает медленно, и поэтому они от потребляемой пищи полнеют, хотя вроде едят и не больше остальных. А есть люди, которые едят постоянно, даже в поздние часы времени (в позднее время, как многим известно, метаболизм уменьшается, а значит, что пища уйдет в жиры и человек должен прибавить вес), но набрать вес им все равно не удается. Даже питаются  очень калорийной пищей и очень часто, но нет никакой прибавки в дополнительных килограммах. У таких людей повышенный метаболизм. Либо возможны проблемы со здоровьем. В частности с органами пищеварения.

Как набрать вес?

Вначале нужно обратить внимание на свое здоровье. Если вам не удается набрать вес, то скорее всего причина именно в здоровье. Проблема возможно с желудком, с органами пищеварения. Чтобы решить эту проблему нужно помочь своему организму в переваривании пищи. Для этого нужно тщательнее пережевывать пищу перед тем, как ее проглотить, перед тем, как она попадет в желудок. Нужно, чтобы пища превратилась в кашицу, а затем уже проглатывать ее. Посмотреть нужно и на свои привычки, особенно если они вредные. Сигареты (читать про вред курения) и алкоголь  (читать про вред алкоголя) разрушают постепенно наши органы, в том числе и органы пищеварения. Значит необходимо от алкоголя и сигарет отказаться, если эти привычки есть в вашей жизни. Пристальное внимание нужно уделить и выбору пищи. Желудок хорошо переваривает каши. Выходит, для того, чтобы набрать вес, больше нужно питаться кашами.

Чем питаться, чтобы набрать вес?

Давайте бросим взгляд на американцев. Среди них более половина населения страдают ожирением. А это происходит потому, что они едят соответствующую калорийную пищу (мясо, фастфуды и прочее) и мало двигаются. Но ведь многим охота быть такими жирными, как некоторые американцы. Поэтому от вредных продуктов питания следует отказаться – от фастфудов, консервированных и просроченных продуктов. И включить в рацион побольше полезных калорийных продуктов питания – любой вид каш, настоящее мясо, мучные продукты (например, макароны), молочные продукты. При употреблении большого количества мучных продуктов, в особенности хлеба, следует понимать, что такое питание способно привести к появлению живота. Употребляйте больше клетчатки – она содержится в необработанных зерновых, а также в овощах и фруктах. Употребляйте в пищу побольше сырых овощей и фруктов.  Включите в свой рацион бобовые – горох, чечевицу, фасоль.

Чтобы набрать вес, нужно питаться высококалорийной пищей. Но следует  избегать пищи, которая содержит пустые калории, а они содержатся в основном в сладких напитках. Пусть они и калорийные, но их употребление не прибавить вам весу.

Нужно питаться качественно, а не так как делают многие американцы, когда питаются преимущественно высококалорийной, но не качественной пищей.

Так как организм процентов на 90 состоит из воды, то рекомендуется и пить больше (читать статью — сколько воды нужно пить в день?).

Что делать, чтобы набрать вес?

Не всегда бывает достаточным просто питаться высококалорийной пищей, нужно еще и что- то делать, соблюдать здоровый режим дня. Это касается того, что нужно вести спокойную жизнь, а не нервничать по всяким проблемам, в том числе и по мелочным. Включить в режим дня занятия спортом – зарядку по утрам, бег, занятия в тренажерном зале. Благодаря физическим упражнениям прибавиться мышечная масса, а вместе с ней увеличиться и вес. Большое внимание уделите и отдыху. В первую очередь отводите для сна нормальное количество времени — от 6 до 8 часов (читайте — во сколько нужно ложиться спать?). Гуляйте на свежем воздухе побольше – это тоже как часть отдыха. Полезны прогулки на свежем воздухе перед сном. Также перед сном не забывайте проветривать помещение, чтобы избавиться от микробов и пыли, которые летают по комнате (читать про вред пыли).

Полезный эффект при наборе веса способно дать голодание. Во время голодания происходит чистка организма, в том числе и органов пищеварения. А когда организм чистым, то и усваиваться пищи будет больше организмом, что и приведет к набору веса. Но набор веса происходит не во время голодания, а уже после. Во время голодания вес наборот теряется (около 1 кг в сутки). Практически любой человек сможет выдержать голодание по 24-36 часов. Это время нахождения без пищи выдержит даже ребенок.

Формула набора веса = питание высококалорийной полезной качественной пищей + занятия спортом + отдых.

Смотрите видео про то, как набрать вес!

Проблемы с весом бывают часто у тех, кто является сыроедом. Поэтому есть у нас еще одна статья – Как набрать вес на сыроедении? Она будет вам интересна, если вы увлекаетесь таким направлением, как сыроедение.

Желаем Вам набрать вес!

Если вы раньше страдали проблемой худобы и недостатком веса и смогли справиться с ней, то напишите в комментариях, как вам это удалось сделать (поделитесь опытом с другими).



Интересный сайт заботиться о волосах, ведь не смотря на разнообразие красок для волос и осветляющих средств, предлагаемых сегодня производителями, некоторые женщины предпочитают использовать для окрашивания и осветления исключительно натуральные вещества. Почему бы и нет? У натуральных веществ есть огромный плюс – они не только не портят структуру волос, но в большинстве случаев оказывают благотворное влияние. Потому как, осветлить волосы без краски с помощью старинного бабушкиного рецепта не так то и просто, у тебя не получится кардинально изменить цвет и превратиться из брюнетки в ослепительную блондинку. Но согласись, приятнее иметь живые и блестящие волосы, чем красоваться тусклыми и безжизненными. Напомним про статью как покрасить волосы без краски, легко в домашних условиях.

Осветлить волосы народными рецептами

Сегодня мы немного забудем о современных красящих средствах и поищем среди народных рецептов наших прабабушек как осветлить волосы без краски. Нам известно, что растения не редко выступают в роли естественных красителей даже в пищевой промышленности. Попробуем применить их и для осветления волос и не только их.


Рецепт №1. Отвар ревеня.

Берем 1-2 стакана свежих или сухих измельченных листьев и стеблей ревеня, 1 стакан корней и ? литра белого вина. Если нет корней – можно обойтись и без них, а вино заменить обычным кипятком. Варим все это до того момента, пока не испарится половина жидкости, охлаждаем, процеживаем и наносим на волосы примерно на 1 час. При этом голову обязательно утепляем целлофаном. Ревень немного осветлит волосы и придаст им русый или пепельный оттенок.

Рецепт №2. Отвар ромашки.

Хорошие народные рецепты. Берем 1 столовую ложку цветов ромашки, 1 столовую ложку корней крапивы и ? литра кипятка. Кипятим это всё 10-15 минут и настаиваем еще 20 минут. Наносим отвар на волосы и утепляем голову целлофаном. Через 1 час ополаскиваем волосы настоем ромашки. Его готовим немного по-другому: берем 2 столовые ложки ромашки, заливаем кипятком, настаиваем 15-20 минут и процеживаем. Ромашка немного осветлит волосы, придаст им здоровый блеск и золотистый оттенок.

Рецепт №3. Мёд.

Вот уж действительно просто золотой продукт. С его помощью можно и лечиться, и омолаживаться, и как оказалось, осветлить волосы без краски. Осветление получается за счет выделения из мёда окисляющего вещества, по действию похожего на перекись водорода, но действующего на волос более мягко.


Перед осветлением смешиваем немного шампуня и щепотку соды или соды и моем голову – это смягчает волосы. Промокнем волосы полотенцем и дадим немного подсохнуть. Теперь наносим мёд (желательно акациевый) на волосы и распределяем его по всей длине. Если у тебя волосы густые и длинные, мёда может понадобиться много. В этом случае голову не утепляем, так как реакция в тепле наоборот замедляется. А чтобы не испачкать всё вокруг покрывает головы тонкой косынкой. Для достижения эффекта нужно держать мёд на волосах не меньше 10 часов и только потом смывать. Такая маска не только осветлит волосы, но и поможет немного смыть с волос старую краску и получить более ровный цвет. Волосы при этом становятся шелковистыми и мягкими.

Рецепт №4. Осветляющая маска из кефира с лимоном.
Еще один безопасный метод осветления волос – это маска из кефира с лимоном. С ее помощью можно не только осветлить волосы без краски, но и восстановить структуру волос и ускорить рост.


Для приготовления маски берем 2 столовые ложки водки или коньяка, 1 яйцо, 30-50 грамм кефира, сок ? лимона и 1 чайную ложку шампуня. Это количество рассчитано на среднюю длину волос. Всё помещаем в миску и взбиваем венчиком. Полученную массу наносим на сухие волосы, распределяем по всей длине и утепляем голову целлофаном и полотенцем. Здесь степень осветления зависит от выдержанного времени. Для большего эффекта можно оставить маку на всю ночь. Смываем маску шампунем и наносим питательный бальзам.



Как изменить привычки?

Изменять привычку – это значит переставать делать что-то, что делали раньше, и начинать в это время заниматься другими делами (делать что-то другое, новое). Можно плохую привычку (например, курение) заменить на хорошую привычку (например, бег). А можно просто убрать из своей жизни какую-то привычку, не заменяя ее новой. Либо, наоборот, приобрести новую хорошую привычку, не избавляясь от старых привычек.  Казалось бы все просто на словах. Но привычка – это что-то устоявшееся в нас. Она заставляет каждый день делать одни и те же дела. И чтобы изменить привычку понадобиться некоторое время.

Для того, чтобы старая привычка перестала влиять на вас нужно минимум 21 день обходиться без этой привычки. Также и для формирования новой привычки нужен минимум 21 день, в течение которых вы каждый день станете уделять для этой новой привычки время. А потом и сами станете замечать, что не сможете жить без новой привычки. Возьмем для примера такую привычку, как бег по утрам. Вначале бегать очень трудно, и вы с трудом заставляете себя каждый день бегать. Но спустя какое-то время новая привычка уже сама заставляет вас бегать. Что-то внутри тянет вас на то, чтобы снова совершить пробежку. Особенно сильно это заметно после 21 дня регулярных пробежек по утрам. Также дело обстоит со всеми привычками. Ну, а чтобы окончательно закрепить привычку нужно 3 месяца.

Можно начать формировать сразу много привычек или от многих избавляться. Но это сложный процесс. С одной новой привычкой сложно бывает справиться, а тут сразу несколько. Желательно, заниматься только одной или двумя новыми привычками. Например, начать бегать по утрам и читать книги по 1 часу в день. Когда эти привычки оформились и закрепились (спустя 21 день) можно еще прибавить к этим привычкам новые хорошие привычки.

21 день – это срок для начального закрепления новой привычки. Чем больше будете заниматься новыми делами, тем сильнее закрепится ваша новая привычка.

Приобретайте хорошие привычки, например следующие:

  1. Занимайтесь спортом, в частности, бегом, либо прочими физическими упражнениями.
  2. Правильно питайтесь.
  3. Просыпайтесь до восхода солнца (рано вставайте с утра).
  4. Читайте книги.
  5. Принимайте контрастный душ.

Изменив привычки вы поменяете и свой характер. Ведь на наш характер сильно влияет то, что мы делаем.