СОВЕТЫ
В последние годы летом наблюдается довольно жаркая погода. Что конечно влияет на человека, на его здоровье, на активность. Во время сильной солнечной активности особенно страдают люди с какими-нибудь болячками, часто наблюдаются смерти. Особенно большой риск для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями. Поэтому больным людям лучше не относится пренебрежительно к жаркой летней погоде и попытаться смягчить ее воздействие на свой организм – стоит таким людям позаботиться о своем здоровье. Хотя в некоторой степени жаркая солнечная погода – это благо для нас. Она напоминает нам о наших болезнях и заставляет подумать о здоровье, уделить наконец-то ему внимание.
В жаркую погоду лучше стараться находится в прохладном помещении. Особенно жарко бывает с 12.00 до 16.00 – в это время и солнечные лучи припекают сильнее обычного. Поэтому нужно взять для себя за правило – с 12 до 16 часов находится где-нибудь в прохладном помещении. А на улицу вполне можно ходить в ранние утренние часы и вечером. Но если все таки приходится выходить на улицу в самый пик солнечной активности, то позаботьтесь о головном уборе, либо старайтесь не находиться напрямую под солнечными лучами. Одевайте одежду, которая пропускает воздух, и лучше, чтобы она была светлых тонов. Ведь темный цвет обычно впитывает в себя тепло, а светлый отражает.
Также не забывайте брать с собой воду – это самое лучше средство для утоления жажды (читать — сколько воды пить в день).
Сделать помещение прохладным поможет современное оборудование. Для этого купите и установите кондиционер или не скупитесь на покупку вентилятора. Но если денег в кошельке совсем мало, то можно тоже что-нибудь придумать. В древности же не было современных технических средств, и люди как-то находили выход из сложившейся ситуации. В древние времена использовали продув помещения, с помощью создания сквозняка. Можно использовать и этот древний способ. Чтобы помещение в течение дня не сильно нагревалось лучше закрыть поступление солнечных лучей в комнату с помощью темной плотной занавески. Но лучше установить на окнах специальную светоотталкивающую пленку, либо белую бумагу, которая будет отражать солнечный свет обратно. А вечером когда ложитесь спать, просто оставляйте окна открытыми, чтобы в комнату поступал свежий прохладный воздух. Но если этого не достаточно, то можно включить и вентилятор на всю ночь. Но важное правило при работе вентилятора – нужно чтобы и окна были открыты. А то иначе от работы вентилятора воздух будет постепенно нагреваться, а вентялятор только и будет крутить этот воздух по комнате.
В статье – Что делать летом? было сделана уже пометка о том, что летом нужно купаться. Так вот и справиться с жарой поможет купание. Для этого можно сходить на речки, озера и покупаться. Либо посещать специальные помещения – бассейны. Обычно запрещается купаться и смачивать ноги в фонтанах, но в жаркую погоду стражи порядка обычно смотрят равнодушно на эту процедуру, ведь они понимают как жарко людям, ведь они тоже сами испытывают эту погоду на себе. Если вы дома и вам жарко, то просто сходите в ванну и примите холодный душ, либо смочите отдельные части тела холодной водой и вам сразу станет полегче.
Жажда особенно сильно мучает нас в жару. И жажду нужно утолять. Для этого есть самое превосходное средство – вода. Летом с нашего тела выделяется больше воды и влаги. Поэтому восполняйте запасы воды в организме и больше пейте чистой воды в эту жаркую погоду. Лучше чем воды средства для утоления жажды нет. Крайне не рекомендуется пить газированные и сладкие напитки, так как после их употребления пить хочется еще больше – ведь они сушат нас изнутри. Чтобы утолить жажду можно пить чай. Некоторые для этого пьют холодный чай, а не которые горячий – как это делают на Востоке.
Чем питаться в жару? В жаркую погоду человек хочет меньше есть потому, что много энергии мы получаем от солнца. Так зачем много есть? Ведь к тому же с пищей температура нашего тела еще больше нагреется. Поэтому ешьте только тогда, когда сильно хочется. Летом в жаркую погоду рекомендуется исключить из рациона мясные продукты, жиры – это тяжелые продукты. Питаться больше сырыми фруктами и овощами, и на время стать сыроедами.
Хоть летом и жарко, но это одно из самых прекрасных времен года, когда можно хорошо отдохнуть, гулять по улицам, ходить в походы и наслаждаться жизнью, загорая под солнцем и плавая в озере, либо на море (читать — как научиться плавать?). Летом в жару также нужно быть предусмотрительными, чтобы не получить солнечный удар. И если он произойдет, то нужно быть к нему готовым — прочитайте статью — помощь при солнечном ударе).
А как вы спасаетесь от жаркой погоды летом?
