СОВЕТЫ

Как только не называют хурму. И «пищей богов», и «китайским персиком», и «сердечной яблоней», и «зимней вишней», и «выбором гурманов». А вообще видов хурмы достаточно много – 500. Но больше всего известны 3 вида хурмы:

1. Обычная хурма (кавказская). Она произрастает в пределах союзных республик. Плоды хурмы обычной мелкие, и в свежем виде вяжущие, терпкие, богаты витаминами и сахаром.
2. Восточная хурма (японская). Это самый распространенный сорт хурмы. Выращивается в Восточной Азии, и в Японии, но родиной данного лакомства на самом деле является Китай, откуда данный сорт и стал распространяться. Плоды восточной хурмы крупные, при созревании обладают терпкостью, которую теряют при правильном хранении.
3. Шоколадная хурма (королек). Данное название этот сорт хурмы приобрел из-за своей шоколадной окраски, а не из-за вкуса. Плоды шоколадной хурмы имеют форму помидора, и незрелые плоды зеленого цвета, а спелые коричневого. Когда королек полностью созреет, то по вкусу он сладкий, вкусный, необыкновенно душистый, имеющий мякоть наподобие крема.

Хурма – это ягода, которую следует есть не просто, чтобы насладиться ее классным вкусом, но и для пользы своему здоровью. Ведь хурма – это кладезь полезных элементов и витаминов.

Чем полезна хурма?

1. Хурма богата питательными веществами, и по этому показателю не уступает винограду и инжиру. Да и съев 2-3 хурмы можно полностью утолить свой голод. По этой причине диетологи часто рекомендуют включать плоды хурмы в разные диеты, ведь польза здесь огромная, а фигуре вред практически не наносится.

2. В хурме много полезных веществ, и по некоторым показателям она превосходит даже яблоко, которое считается одним из лидеров по наличию полезных веществ. Так в хурме больше чем в яблоках содержится калия, натрия, магния, марганца, кальция и железа. Превосходит эта ягода яблоко в 2 раза и по наличию пищевых волокон.

3. Хурма поддерживает здоровье, и ее употребление помогает избежать некоторых заболеваний.

-  Сердечно-сосудистые болезни. Для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы хурма идеально подойдет. Сахара хурмы организм использует, чтобы питать ими сердечную мышцу.

— Мочекаменная болезнь. Так как в хурме много магния, то при ее употреблении снижается вероятность образования камней. Еще хурма обладает мочегонным эффектом и помогает вывести лишние соли натрия из организма.

— Онкологические заболевания. Много бета-каротина и провитамина A содержится в хурме. А доказано, что люди, которые употребляют в пищу много овощей и фруктов, содержащих бета-каротин, у них риск возникновения рака легких значительно снижается. Это особенно важно взять себе на заметку заядлым курильщикам, и включить в свой рацион хурму.

— При анемии и малокровии хурма тоже незаменима, поскольку содержит много железа. И по этой причине будет полезна беременным женщинам.

— Простудные заболевания. Полезно при простуде и кашле полоскать соком одной спелой хурмы больное горло. Сок хурмы нужно смешать еще с 3,5 ст. ложки теплой воды.

— Расстройства пищеварения. Хурма – это диетический продукт, который рекомендуется есть при расстройствах пищеварения и желудочных заболеваниях.

4. Хурма обладает общеукрепляющим и тонизирующим действием. Она успокаивающе воздействует на нервную систему, увеличивает работоспособность и улучшает аппетит.

5. Косметическое действие хурмы. Хурма частенько используется в косметике и присутствует в составе масок, шампуней, кремов и прочих косметических средств. Можно и самостоятельно использовать хурму в качестве косметического средства, и побаловать хурмой свою кожу.  Она превосходно увлажняет и питает обезвоженную, уставшую кожу. На очищенной лицо нанесите мякоть спелой ягоды, и оставьте на 10 минут, а потом смойте холодной водой.

Осторожно! Не рекомендуется употреблять хурму при сахарном диабете и ожирении, из-за высокого содержания в этой ягоде легкоусвояемых сахаров.

Какая калорийность хурмы?

Калорийностью интересуются те, кто хочет похудеть, или же не набрать лишние килограммы. Так возьмем 100 грамм хурмы. В среднем в 100 граммах хурмы содержится 53 ккал, 0,5 грамм белков, 16,8 грамм углеводов, и 0 грамм жиров. Поэтому можете смело включать хурму в свой рацион, но только помните, что в данном случае 53 ккал – это на 100 грамм хурмы. А если вы съедите данной ягоды на 1 кг, то ваш организм получит 530 ккал.

Вот теперь вы знаете многое про хурму – про ее пользу и калорийность. Кушайте спелую и вкусную хурму на здоровье!

—

Читать также:

1. Чем полезна дыня?

2. Чем полезен арбуз?

3. Чем полезен мед?