СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 11 Октября 2017 года:

  • Дом
    Совет 1
    Как сделать спортзал дома?
    Смотрели: 767 раз
  • Красота
    Совет 2
    Какую гигиеническую помаду выбрать?
    Смотрели: 691 раз
  • Любовь
    Совет 3
    Секс между мужем и женой.
    Смотрели: 646 раз

Как сделать спортзал дома?

Не обязательно посещать тренажерные залы, фитнес-клубы, чтобы поддерживать себя в хорошей физической форме. Ведь на их посещение нужно затратить дополнительное время и деньги – чего у многих людей не хватает. Но это не беда, ведь можно у себя дома устроить спортивный уголок и заниматься спортом в удобное время. Так сказать, можно создать спортивный зал дома.

Как сделать спортзал дома?

1. Выбирайте кардиотренажеры (к ним относятся гребные тренажеры, беговые дорожки, орбитрек, велотренажеры) или силовые тренажеры (которые рассчитаны на развитие силы мышц). Эти тренажеры окажут полезное воздействие на нервную и дыхательную системы, а также помогут избавиться от лишнего веса. Хорошо бы иметь дома несколько спортивных снарядов, но выделить в доме или квартире отдельную комнату, не все могут.

2. Обзаведитесь складными агрегатами – они занимают мало места в квартире, благодаря тому, что их можно сложить и куда-нибудь убрать. К примеру, в орбитреке сочетаются качества беговой дорожки и степпера. После занятий орбитрек можно спокойно убрать на балкон или спрятать под кроватью. Очень компактен и эффективен мини-степпер размерами 50x40x25 см – он поможет сжечь большое число калорий и не займет много места.

Орбитрек

3. Если нет возможности отвести для спортзала дома отдельную комнату, то крупногабаритные и монолитные агрегаты, такие как эллиптические тренажеры или велотренажеры лучше не покупать.

4. Если спортзал в доме занимает половину комнаты, то его можно отделить от другой части комнаты с помощью ширмы, перегородки в виде диванной спинки или стеллажа. Зону тренировки подсветите точечными светильниками. Тренажеры можно разместить на своеобразном подиуме. Разместите в домашнем спортзале зеркало, чтобы видеть себя во время тренировок и контролировать движения, осанку.

5. Для стен и пола подберите износоустойчивые и практичные покрытия. Для пола лучше использовать ламинат или специальный прорезиненный настил, которым пол покрыт в спортклубах. Для стен идеальное покрытие – пробковое.

6. Место тренировок постарайтесь сделать комфортным, положив там мат, поставив стул, установив вешалку для полотенец. В комнате поставьте проигрыватель, напольные весы, для разных мелочей повесьте на стене несколько полочек или установите пристенный шкаф.

 

7. Очень компактны уголки для занятия спортом на основе шведской стенки. Чтобы установить конструкцию, нужно выделить в комнате отдельный угол. В набор шведской стенки входят турник, лесенки, наклонная доска, брусья. Набор крепят либо враспор между потолком и полом, либо к стенкам.

Шведская стенка

8. Обязательно устройте спортивный уголок в доме. Даже если мест мало, то можно сделать дома такой спортзал, который можно было быстро убрать. Например, использовать для занятий скакалку, гантели, коврик для йоги, фитбол, степпер – эти спортивные атрибуты могут легко вписаться в любую квартиру и убрать их куда-нибудь тоже легко.

Занятия с фитболом

9. Комната для спортзала должна хорошо проветриваться.

10. Тренажеры нельзя ставить впритык со стеной. Минимальное расстояние между стеной и тренажером должно быть равно 30 см. Знайте, что эллиптический тренажер займет до 2,5 кв.м. площади, беговая дорожка около 2 кв.м., велотренажер – 1,5 кв.м.

11. Габаритный спортивный агрегат можно разместить на обычной лоджии – в таком спортзале всегда будет много свежего воздуха и света.

12. Выделяя под домашний спортзал отдельную комнату важно, чтобы она была не меньше 8-10 кв.м. Купите в такую комнату беговую дорожку, велотренажер, силовой тренажер, вибромассажер и шведскую стенку. Для стен выбирайте неяркие, светлые оттенки. Все спортивные конструкции лучше расставить вокруг самого габаритного тренажера (так советуют дизайнеры).



В наше время у любой представительницы прекрасного пола в сумочке всегда найдется гигиеническая помада, которая защитит наши губки от ветра, холода и других вредных воздействий, а с помощью витамин и масел, входящих в её состав, придаёт им потрясающий и чувственный вид.

Последнее время, гигиеническими помадами пользуются не только женщины, но и мужчины и дети.

В осенне-зимний период наши губы подвергаются наибольшему воздействию, гигиенической помаде нужно уделять особое внимание, хотя для некоторых женщин она остаётся основной и на летний период.

В состав гигиенической помады входит только натуральные вещества такие как воск, который регулирует водно-жировой баланс, витамины, который увлажнят и питают губы и растительные масла, которые насыщают губы влагой.

Очень важно правильно выбрать гигиеническую помаду. Для правильно выбора следует прислушаться к советам красоты для девушек.

В зимний период года необходимо пользоваться питательной помадой, а не увлажняющей. Многие ошибочно считают, что если губы сохнут, то их необходимо увлажнить, но это не правильно. В холодную температуру увлажняющая помада очень быстро впитается и губы всё равно потрескаются и обветрятся.

Летом же наоборот, в сухую и жаркую погоду следует пользоваться увлажняющей помадой.

Гигиеническую помаду необходимо наносить на губы перед сном, в течение ночи витамины впитаются в кожу, и утром вы проснетесь с приятными ощущениями, а не с дискомфортом и сухостью.

Если придерживаться этих популярных советов и советам красоты для девушек, то ваши губки будут обворожительны и будут ловить на себе восхищенные взгляды.



Секс между мужем и женой.

Секс между мужем и женой.

Рано или поздно практически все супружеские пары подходят к этакой крайней точке, дальше которой только недовольство, измены и развод. Связано это в первую очередь с сильным ухудшением половой жизни партнеров. Отсюда следует простой вывод: чтобы наладить взаимоотношения в семье, нужно улучшить качество и количество секса! Если Вы действительно столкнулись с подобной проблемой – поговорите с партнером или партнершей, что называется, на чистоту. Если эту пропасть не преодолеть – вскоре она разлучит Вас навсегда.

Первое, что необходимо знать Вам и Вашей второй половинке – что секс между мужем и женой не главное в семейной жизни, однако без него прожить трудно. Это поможет вам хотя бы изредка отдаваться в объятия друг другу. Не делайте трагедию, если Ваши намеки и пожелания остались без внимания и ночью Вы остались без «сладенького» – доверяйте своей паре. Если Вам очень нужен секс – рано или поздно Вы его получите. Не нужно заранее настраивать себя на постель, накручивать до состояния полного безумства – это лишит Вас адекватного взгляда на вещи и, возможно, станет еще одним кирпичиком в стену недопонимания между супругами.

Тактильный контакт.

Не бойтесь прикосновений – чем чаще у Вас с Вашей половинкой возникает тактильный контакт, тем проще Вам обоим найти общий язык и дойти до постели. Касайтесь своей женщины или мужчины не только тогда, когда хотите переспать – не пожалейте времени, чтобы обняться просто так, безо всяких намеков, или поцеловать свою пару в щеку. Ученые-сексологи всего мира в один голос заявляют: чем чаще Вы трогаете друг друга, тем прочнее Ваши отношения и чаще возникают предпосылки для полового акта.

Примирительный секс.

Если Вы серьезно поссорились – то нужно мириться. За долгие годы совместной жизни Вы наверняка отлично узнали своего избранника или избранницу – скажите те слова, что от Вас ждут сильнее всего. Но это еще не самое главное. Помирившись, займитесь сексом: в момент психической нестабильности достучаться до партнера гораздо проще. Чем более жарким и страстным будет такой «примирительный» секс, тем лучше станут Ваши отношения в дальнейшем.

Наказание сексом.

Грубейшая ошибка, которую, к сожалению, допускают некоторые супружеские пары – это наказания сексом. Ни в коем случае, что бы не случилось, нельзя пользоваться этим душевным и открывающим Ваше естество процессом для унижения и демонстрации власти своему партнеру. Ни женщина, в наказание за какой-либо проступок отлучающая мужа от секса на месяц, ни тем более мужчина, насилующий свою супругу по какой-либо «веской» причине, не обретут в итоге семейного счастья. Ни один мужчина не захочет чувствовать себя поставленным в угол мальчиком – он пойдет искать более доступного секса с более доступными, чем его жена, девушками. Ни одна девушка не станет долго терпеть домашнее насилие – в конце концов, она попросту возненавидит и сам секс, и все, что с ним связано. Поэтому практика наказаний сексом – это дорога к краху семейного очага.

Не отказывайте своему партнеру в сексе по причине занятости, особенно если секс в Вашей постели – редкий гость. Забудьте о грязной посуде в Вашей раковине, о друзьях, о бизнес-проектах – все это может подождать некоторое время. А Ваше обоюдное желание сойтись в интимной близости может завянуть так же быстро, как и появилось, заваленное ворохом «очень важных» дел, которые легко можно отложить на пару часов. Поймите: если что-то и имеет право нарушить ход Вашей повседневной жизни – так это внезапное, спонтанное соблюдение супружеского долга. Вы должны понимать, что Ваша вторая половинка куда важнее ежедневных дел и забот.

Если же времени у Вас в обрез, но потребность заняться сексом существует все равно – предложите своему партнеру альтернативу: быстрый секс. Для изголодавшейся по интиму семейной пары даже половой акт на основе чистой физиологии, без прелюдий и каких-либо мудреных ласк покажется блаженством. Более того, быстрый секс разогреет «аппетит» у обоих партнеров, что приведет к поиску возможностей заняться любовью, так сказать, более досконально и развернуто.

Все эти методы помогут вернуть в супружескую пару прежнюю жажду наслаждаться телами друг друга в постели – главное вовремя их применить. Платонические отношения хороши только тогда, когда у обоих супругов нет стремления к физической близости, но если она есть – то решение проблемы Вы знаете!