СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 20 Августа 2018 года:

Заправка из курицы и грибов по-китайски – рецепт приготовления

В кипящий на слабом огне овощной или куриный бульон добавить нарезанные соломкой устричные грибы и грибы шиитаке (по 150- 200 г). Варить 1 мин. Сырое куриное филе также нарезать соломкой и добавить к грибам.

Варить, помешивая, до готовности мяса: 3-5 мин. Бульон снять с огня, добавить струйкой яйцо, взбитое с несколькими каплями соевого соуса и нарезанным зеленым луком. Подавать сразу же, горячим.



Наверное, нет человека, который бы не слышал про разгрузочные дни. Разгрузочные дни не вредят здоровью. Разгрузочный день можно проводить один раз в неделю. Такое количество дней не может навредить здоровью.
Диетологи предлагают самые разнообразные варианты разгрузочных дней. Каждый человек может выбрать для себя определенные продукты, которые он любит. В таком случае разгрузочный день принесет вам одно удовольствие.
Для того чтобы сбросить лишние килограммы разгрузочные дни для похудения необходимо устраивать пару раз в неделю. Только следует помнить, что эти дни не должны идти подряд. Разгрузочные дни помогают держать фигуру в норме. В статье мы приведем несколько интересных примеров разгрузочных дней.

Яблочные разгрузочные дни для похудения


В настоящее время имеется несколько вариантов яблочных разгрузочных дней. Начнем с самого строго варианта. На протяжении всего дня необходимо кушать 1,5 кг свежих яблок. Кроме этого больше нельзя ничего кушать и даже пить. Организму должно хватать жидкости, содержащейся в яблоках.
Второй вариант – кефирно-яблочный разгрузочный день. При таком разгрузочном дне можно пить пол стакана кефира на одно яблоко. Пить кефир можно 5-6 раз в день.

Шоколадный разгрузочный день для похудения


На протяжении дня можно кушать 80 грамм шоколада. Через три часа поле приема пищи можно выпить кофе с молоком, но без сахара. Такой разгрузочный день подходит тем, кто любит шоколад. Такая разгрузочная диета должна выполняться только один раз в неделю.


Почему нужно больше двигаться

Кожа

Потеря кожей тепла за счет потоотделения и излучения определяется не только механизмами тела, но и внешними условиями. Высокая температура окружающей среды ограничивает излучение, а высокая влажность ограничивает испарение пота.

Физически подготовленные люди отличаются от неподготовленных во многих отношениях, вот почему нужно больше двигаться:

они обладают большей устойчивостью к физическому и ментальному стрессу и лучше справляются с болезнями и травмами;

улучшаются координация и реакция нервной системы;

сердце  перекачивает в мышцы больше насыщенной кислородом крови, благодаря чему они могут эффективно работать более длительное время;

увеличивается емкость легких, и возросшее кровоснабжение позволяет легким быстрее обменивать углекислый газ на кислород;

скелет становится прочнее — люди, не упражняющие свои мышцы, теряют из костей минералы, особенно кальций;

суставы, сухожилия и связки становятся крепче, понижая вероятность травмы при напряжениях и несчастных случаях;

повышается скорость обмена веществ, что препятствует накоплению избыточного веса и появлению диабета;

вероятность заболеваний артерий, таких, как сужение и затвердение (атеросклероз), снижается. Их предотвращению способствует воздержание от богатой холестерином пищи, что снижает также риск сердечного заболевания или инсульта;

улучшается телосложение.

При длительном использовании любая механическая система изнашивается и портится. В человеческом организме при напряженной деятельности также происходят серьезные изменения. Несмотря на благотворное воздействие физических упражнений, при неправильном их применении могут возникнут вредные эффекты:

Резкое, поспешное или слишком сильное напряжение после некоторого периода бездеятельности может вызвать повреждение мышц, сухожилий, связок и суставов. У людей с высоким кровяным давлением или сердечным заболеванием вышеперечисленное может привести к перегрузке и смерти. Это относится к людям любого возраста — сильное неадекватное напряжение может повредить даже здоровое сердце. Упражнения повышают давление в аорте, главной артерии, выходящей из сердца. Если по крови из сердца блокирован сужением артерий или кровяным сгустком, может возникнуть сердечный приступ.

Разогревание включает упражнение в течение нескольких минут крупных мышечных групп путем физзарядки, легкого бега на месте, прыжков через скакалку или езды на стационарном велосипеде. Разогревание должно производиться медленно, но ритмично и непрерывно. ток