СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 22 Февраля 2018 года:

Скачущий Джон – рецепт приготовления блюда

Это блюдо с таким странным названием, по преданию, было названо в честь одного хромого официанта. Оно на юге Америки, и считается, что «Скачущий Джон» принесет удачу тому, кто съест его в первый день нового года до полудня.

На 6 порций:

горох с черными глазками, замоченный с вечера или же доведенный до кипения и оставленный на 2 ч в воде, процеженный-250 г;

подколенное сухожилие, роз деланное -1 шт;

репчатый лук, нарезанный1 шт.;

сушеный чили, растолченный -1/2 ч. л.;

Рис-200 г;

соль-1ч. л.;

Скачущий Джон – рецепт приготовления блюда

Положите сухожилие, репчатый лук, чили в кастрюлю и залейте водой. Доведите воду до кипения и варите на медленном огне под крышкой в течение 30 мин. после чего переложите содержимое кастрюли вместе с бульоном в посуду с вареным горохом. Если жидкости не хватает, чтобы закрыть горох, подлейте еще воды. Накройте кастрюлю крышкой и варите при слабом кипении в течение 45 мин или же до тех пор, пока горох не станет мягким. Если потребуется, подлейте еще кипятка, чтобы горох все время находился в воде. Когда горох сварится, добавьте в кастрюлю рис и посолите, затем слегка помешайте, снова накройте крышкой и варите еще 20 мин или до тех пор, пока не сварится рис. Подливайте в кастрюлю волу, если это потребуется. Блюло следует подавать на стол горячим.



Туры в Баколод, Филиппины.

Баколод — приморский портовый город в центральной части Филиппин, входящий в состав провинции Западный Негрос, расположенной на острове Негрос в регионе Висайя на берегу Сибуянского моря. Множество туристов стремятся попасть в это удивительное место, красота которого трудно поддается описанию. Но особенно востребованы горящие туры на Филиппины в декабре, когда низкие цены отлично сочетаются с встречей Рождества и Нового года. А какой подарок близким может быть лучше, чем отдых на заграничном курорте! И Баколод идеально для этого подходит.

Количество городских жителей составляет почти 430 тыс. человек, ввиду чего город является крупнейшим населенным пунктом в провинции. Благодаря удачному природному местоположению и большому культурному наследию, которыми обладает Баколод, одной из самых быстроразвивающихся в нем отраслей, безусловно, можно назвать туризм.

Преобладающей деятельностью у жителей города считается сельское хозяйство, за счет чего Баколод условно разделяют на промышленную и современную части. Последняя из них — это излюбленное место среди туристов. В ней располагается большинство всех отелей, гостиниц, ресторанов, магазинов, парков, музеев и прочих интересных для приезжих заведений Баколода. Также здесь находятся крупнейшие городские рынки, самыми распространенными товарами на которых являются свежая рыба, рис и фрукты.

Особую и известность Баколоду, как туристическому центру, придают его многочисленные исторические достопримечательности. Главной из них по праву считается Кафедральный собор Святого Себастьяна, возведенный в XIX веке. Две грандиозные колокольни-близнецы, колониальные арки, орнамент и своды, роскошное внутреннее убранство, часовня из кораллового камня, старинные иконы и реликвии, и статуя знаменитого отца Ферреро, принимавшего участие в воздвижении собора — все это сможет увидеть каждый, кто заглянет в эту святыню.

Оказавшись в Баколоде, приезжим рекомендуется посетить еще и такие его достопримечательности, как изумительный фонтан Правосудия, расположенный в самом центре города, на месте, где когда-то находился дом Анисето Лаксона — национального Филиппинского героя и лидера борьбы с испанцами. А неподалеку от него, напротив городского театра, расположен небольшой музей Скульптур, в котором много нового обнаружат для себя ценители искусства.

В центральной части Баколода, туристы также без труда найдут прекрасный музей Истории Негроса. В нём находятся большие галереи Художественного искусства, Народных Игрушек, а также выставки, посвященные появлению в Филиппинах железнодорожного транспорта, жизни, обитавших на острове много лет назад племен, и сахарной промышленности. А на втором этаже музея каждый сможет полюбоваться реконструкцией «батила» — деревянного судна, использовавшегося для перевозки людей в начале XX века.

Парк под названием Баколод Паблик Плаза — это еще одна городская достопримечательность, несомненно, достойная того, чтобы потратить на ее изучение хотя бы несколько часов. Большего всего он знаменит своими необычайно красивыми фонтанами, бесподобной растительностью, в том числе, и многочисленными цветочными аллеями и клумбами, а также крупным зоопарком, посещение которого доставит массу новых впечатлений не только детям, но и сопровождающих их взрослым.

Столько разнообразных развлечений и столько больших и маленьких открытий для туристов! И все это, а также многое другое могут подарить недорогие путевки в чудесный Баколод. Но чтобы они действительно были недорогими, стоит обратиться к крупному туроператору, который может позволить себе делать большие скидки для клиентов.



Как накачать грудные мышцы

Красивая грудь является предметом мечтаний не только женской половины общества, но и также практически каждого мужчины. Приобрести красивые формы и накачаться для обоих полов можно посредством специальных упражнений. Накачать грудные мышцы можно как в спортзале с помощью тренажеров, так и в домашних условиях. Для того, чтобы суметь получить желаемый результат после самостоятельных занятий необходимо не просто регулярное выполнение специальной программы для работы над мышцами груди, а именно умение точно делать все упражнение и правильно распределять нагрузку на нужные места.

Как накачать грудные мышцы девушке

Накачивание грудных мышц не поможет увеличить грудь в размерах, но в значительной степени поможет придать ей необходимую упругость и форму. Для того чтобы достичь желаемого результата понадобиться достаточно много времени и большое упорство и настойчивость.

Как накачать грудные мышцы девушке

Накачать грудные мышцы девушке могут помочь следующие упражнения:

  • Примите положение «лежа» на спине, ноги согните в коленях и возьмите в каждую руку по гантели и расставьте руки в противоположные стороны.  После чего на вдохе поднимайте медленно руки вверх и сводите их вместе, затем опускайте вниз, не дотрагиваясь до пола.
  • Встаньте напротив стены, так чтобы оставалось небольшое расстояние до нее. Расставьте руки на уровне плеч и обопритесь всей ладонью о стену, разведя при этом локти в разные стороны. После чего начните выполнять отжимания, прогибая при этом немного спину и пытаясь дотронуться грудью стены. Отжимания являются одним из самых эффективных упражнений и создают отличную нагрузку на грудные мышцы. Выполнять их можно также и от пола. Делая отжимания от пола также необходимо стараться коснуться поверхности пола грудью.
  • Примите положение стоя, ноги поставьте на ширине плеч. Согните руки в локтях и соединяем две ладони вместе, так чтобы пальцы смотрели вверх. После чего поднимите очень медленно руки вверх, стараясь не разгибать локти, и не отпускать друг от друга ладони.
  • Возьмите в руки концы эспандера или толстую резинку и начните медленно разводит руки, растягивая предмет и максимально напрягая мышцы груди.
  • Сядьте на пол по-турецки, возьмите в обе руки упругий мяч и поставьте их на уровне груди так, чтобы локти были параллельны полу. Затем начните интенсивно сжимать и разжимать в ладонях мяч. Данное упражнение можно выполнять и без мяча, просто надавливая ладонями друг на друга и как бы стараясь столкнуть руку в сторону. В таком положении досчитайте до десяти и снова расслабьте руки.
  • В положении стоя вытяните руки в разные стороны и начните описывать руками круги. Упражнение выполняется сначала в одну потом в другую сторону.

Каждое упражнение необходимо довести как минимум до пятидесяти повторов в два-три подхода, постепенно на каждой тренировке увеличивая нагрузку.

Как накачать грудные мышцы парню

Накаченная грудь украшает любого мужчину и производит на окружающих хорошее впечатление, говоря о его силе и выносливости. Но для того чтобы добиться красивых форм необходимо предварительно хорошо потрудиться. Для того чтобы парню накачать грудные мышцы можно простых отжиманий, гантелей, штангой и даже гирей.

Как накачать грудные мышцы парню

Главным условием при выполнении упражнений с каждым из спортивных снарядов и без него является удиление большого внимания качеству их выполнения. Существует достаточно много упражнений работающих именно над группами мышц груди, рассмотрим некоторые из них:

  • Обычные отжимания. Накачать грудные мышцы отжиманиями получится, если при выполнении этого упражнения руки расставлять как можно шире и в нижней точке стараться касаться грудной клеткой пола. Это достаточно эффективное упражнение помогает разрабатывать среднюю и нижнюю грудную мышцу, но при желании можно и дать нагрузку верхную группу. Для этого необходимо немного изменить положение тела, поставив ноги на низкую скамью.
  • Отжимания на стульях. Для выполнения упражнения стулья ставятся на небольшом расстоянии друг от друга. Обопритесь руками о стулья и вытяните туловище вдоль пола. Отжимания выполняются с опускания тела на максимально возможное расстояние верх и завершаются поднятием вверх, без задержки в верхнем положении.
  • Махи рук с гантелями. Для того чтобы накачать грудные мышцы гантелями и получения большего эффекта качаться лучше в положение лежа на скамье, поверхность которой выполнена под углом, называемой тренажером Смита. Для выполнения упражнения ложимся на скамью, берем в руки по гантели и немного сгибаем руки в локтях. После этого выполняем махи рук на встречу друг другу и в разные стороны. При выполнении махов руки как бы рисуют дугообразные линии.  При неимении специальной скамьи упражнение можно выполнять и лежа на полу.
  • Жим штанги. Упражнения со штангой также лучше делать на наклонной поверхности. Для его выполнения лягте на скамью, ногами хорошо упритесь в пол. Штанга берется широким хватом и поднимается над грудью, затем без задержки опускается максимально вниз, практически до касания груди. Это упражнение помимо грудных мышц работает также и над трицепсами, предплечий и спины.
  • Подтягивания. Накачать мышцы на турнике позволяют простые подтягивания, которые для большей эффективности выполняются различным хватом.

Основные правила для того, чтобы получить от упражнений ожидаемый эффект являются следующие пункты:

  • Для проработки внешних мышц груди при жиме увеличивают расстояние хвата.
  • Самым оптимальным для нагрузки на всю группу грудных мышц является хват, когда руки расставляются немного шире уровня плеч.
  • Жим необходимо делать плавно и без резких рывков.
  • При отжиманиях выдох делается при поднятии туловища вверх, а вдох при опускании, а при жиме штанги поднятии ее осуществляется на вдохе опускание на выдохе.
  • Для проработки верхних грудных мышц штанга поднимается как можно выше, при отжиманиях также необходимо стараться высоко поднимать туловище.

Выполнять упражнения на развитие грудных мышц рекомендуется в комплексе с  упражнениями для спины, для того чтобы не испортить осанку и делать равномерную нагрузку на позвоночник.