СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 24 Января 2020 года:

Сколько воды нужно пить в день?

Человек более чем на 70% состоит из воды, и поэтому, чтобы чувствовать себя хорошо, для красоты и здоровья нам нужно выпивать в день определенное количество воды. Из этой статьи вы узнаете, зачем нужно пить воду и сколько воды нужно пить в день, а также узнаете ответы на другие вопросы, связанные с водой.

Сколько нужно пить воды в день?

В среднем нужно выпивать в день минимум 2 литра воды. Это должна быть просто чистая вода. Сюда не входит вода из супа, чая, кофе и прочих напитков. 2 литра – это обычная вода. Почему, к примеру, сюда не отнести воду, содержащуюся в кофе? Да потому, что организму потребуется энергия и дополнительная вода, чтобы вывести воду из кофе. После кофе человек часто испытывает большую жажду. И если вы выпили стакан кофе, то затем выпейте два стакана воды, чтобы помочь организму растворить кофе.

Количество воды, которое нужно выпивать в день зависит от многих факторов: вес тела человека, температура окружающей среды, количество съедаемой пищи, вид выполняемой работы.

На 1 кг веса нужно выпивать в день 30-40 мл воды. Так, если вы весите, к примеру, 60 кг, то вам следует выпивать 1,8 – 2,4 литра в день.

В зависимости от температуры окружающей среды. Чем больше температура, тем больше нужно пить воды, поскольку при более высокой температуре больше испаряется воды с поверхности организма, при дыхании. При температуре окружающей среды свыше 30 градусов нужно пить минимум 3 литра воды в день.

Чем больше едите пищи в день, тем больше нужно воды пить. Поэтому японцам и требуется пить меньше воды в день, чем тучным американцам. Японцам хватает и 1.5 литра воды в день. Хотя тут влияют и другие факторы: японцы весят меньше американцев.

Человеку, который занимается физическим трудом, который постоянно занимается спортом, нужно пить больше воды, чем человеку, занимающемуся интеллектуальным трудом. Тут все ясно, тот, кто занимается физическим трудом или спортом больше потеет, а значит, что и больше теряет воды, которую следует восполнять.

Беременным женщинам питьевой режим прописывает врач. Если он забыл это сделать, то пейте минимум 2 литра воды в день. Этого обычно достаточно.

При желудочно-кишечных расстройствах, чтобы восполнить потерю жидкости нужно пить более 2 литров воды в день.

Чтобы не забывать пить воду необходимо:

  1. Держать в комнате дома, на работе рядом с собой литровый графин с водой (он постоянно будет напоминать, что нужно выпить воду);
  2. Постоянно носить с собой бутылку воды, куда бы вы ни пошли: тренажерный зал или просто в гости, на улицу;
  3. Как вариант, можно расклеить бумажки дома, на работе, что нужно пить минимум 2 литра воды в день. Когда будете смотреть на эти бумажки, сразу же будете вспоминать. Хотя этот пункт не обязателен.

Говорят, что о том, охота нам пить или нет, нам показывает такой индикатор, как жажда. Но только она является не первым признаком обезвоживания, а четвертым или пятым. Поэтому рекомендуется постоянно пить воду на протяжении всего дня небольшими дозами. Не рекомендуется пить воду во время приема пищи или сразу после этого приема. После еды можно через час попить воды.

Еще одним индикатором обезвоживания тела является состояние вашей мочи. Если она выделяется в небольшом количестве и имеет темный цвет, резкий запах, то можно сказать, что вы обезвожены и вашему организму требуется больше влаги. Моча должна быть обильной и близка к прозрачной.

Зачем нужно пить воду?

Вода играет много функций. С одной стороны она выступает в роли растворителя – многие вредные, бесполезные вещества в ней растворяются и потом выводятся из организма. А с другой стороны, благодаря воде поддерживается наша жизнь. Так как кровь состоит из воды (на 83%), а многие питательные вещества разносятся в органы и клетки через кровь, то вода играет здесь ключевую роль. Наш мозг на 75% состоит из воды, в мышцах ее 76%, а в скелете 22%. Если человек долгое время не будет пить воду, то состояние ухудшится вследствие обезвоживания организма, будут страдать все органы, и возможен летальный исход спустя 4 дня нахождения без воды. Хотя есть люди, которые проводят 5-10 дней сухого голодание – это такое голодание, когда человек не только ничего не ест, но и не пьет. Можно сказать, что у всех разные организмы – у кого-то более здоровые и натренированные, а у кого-то нет.

Из-за недостатка влаги может страдать наша кожа – она становится сухой и раздражительной, появляются морщинки. И чтобы кожа выглядела более молодой, более красивой нужно не только наносить на кожу увлажняющие средства, но и выпивать достаточное количество воды в день. Обычное питье – самый простой способ помочь нашей коже.

Давайте вспомним законы концентрации из уроков химии:

Если в кофе положить 1-2 чайные ложки сахара, то сахар в нем растворится. Но если взять не 1-2 чайные ложки, а 10 и более, то сахар выпадет в осадок. Поэтому, если у вас есть камни в почках, значит, что очень высока концентрация мочи и соли выпадают в осадок. Если после посещения туалета наблюдается резкий запах мочи, то значит, что человек пьет мало или совсем не пьет воду, поскольку моча сильно концентрированная. При потении и сильных запахах от пота нужно пить больше воды, а не использовать больше дезодоранта.  В кровь через лимфу входит огромное количество ядов и чтобы яд растворить, нужна вода, а не что-то другое.

Теперь вы знаете, сколько воды нужно пить в день и зачем это нужно делать. Удачи и не забывайте выпивать минимум 2 литра воды в день.



Не следует стремиться к тому, чтобы, как говорят, с головы до ног одеться в один цвет

Позвольте себе буйство красок, но следите за тем, чтобы цвета гармонически соединялись, создавая приятную  гамму.

Предлагаем  несколько вариантов  гармонии цветов, которые считаются наиболее удачными.

Кирпично-красный – с черным, песочным или серым;

Яично – желтый – с  графито – серым или голубым;

Горчичный  – с черным или зеленым;

Перцово – красный – с желтым, темно – зеленым и черным;

Серый – с фиолетовым или розовым;

Бежевый  – с небесно – голубым или коричневым, цветом морской волны, черным или белым;

Темно- синий – со светло – фиолетовым, серым, красным и белым;

Бордовый – с песочным, зеленым, бежевым, желтоватым;

Розовый  – с серым, бирюзовым, шоколадно – коричневым.

Безусловно, это не все цвета и не все возможные варианты их сочетания. Но, исходя из предложенных вариантов, легче ориентироваться в выборе цветов и избрать гамму на свой вкус. Советует экспериментировать с сочетание цветов, чтобы определить какие цвета подходят лично  вам.



Пчеловодство является частью сельского хозяйства занимающееся разведением пчелиных семей для сбора мёда и воска, а также для опыления с помощью пчёл посевов различных культур сельхозугодий. Пчеловодство – древнейший промысел человека. Пчёлы являются единственными организованными насекомыми, прирученными человеком. Много веков назад продукты пчеловодства играли особую роль в жизни наших предков. Ввиду отсутствия в те времена сахара, мёд высоко ценился не только внутри государства, но и активно продавался за её пределами. Им лечились, делали из него напитки. Воск применялся для освещения в храмах и домах.
.
Пчеловодство развивалось этапами. В начале человек просто находил диких пчёл в лесу, брал мёд вместе с сотами, разрушая при этом гнездо. На втором этапе наши предки стали делать гнёзда для пчёл похожие на их дупла. Их устанавливали на деревья в лесу или делали «сапетки» (обмазанные глиной корзины) для установки в степи или в горах. Этот период называется бортевым пчеловодством. Позднее стали применяться колоды. В брёвнах выдалбливались пустоты, туда устраивали пчелиные семьи. Выставляли эти колоды на опушках, в степи или в посёлках. Этот период принято называть колодным пчеловодством. Оно применялось до начала двадцатого века. С тех пор по настоящее время активно развивается рамочное пчеловодство. Заключается оно в том, что пчелиные семьи размещаются на вынимаемых рамках в разборных ульях.
Большая заслуга в усовершенствовании и развитии отечественного пчеловодства принадлежит изобретателю рамочного содержания пчёл (1814г) Прокоповичу Петру Ивановичу (1775-1850гг). Он же в 1828 году открыл первую школу пчеловодства. Неоценимые заслуги в развитии пчеловодной науки принадлежат выдающимся учёным Бутлерову, Кожевникову, Кулагину, Дернову и другим. 1860 год - учёный Е. С. Гусев предлагает искусственно выводить пчелиные матки, опередив американского учёного Дулитля. 1865 год – в Москве открывается «Измайловская пасека» - первая в мире станция пчеловодства, ныне «Темирязевка».
Благодаря науке пчеловодство стремительно развивается. Особенно мощный толчок эта отрасль получила во времена Советского Союза. В этот период на рамочное пчеловодство было переведено 80% всех пчелиных семей. Профессор А.Ф. Губин нашёл простой способ дрессировки полёта пчёл. Благодаря этому, с помощь ароматизированного сиропа, можно направлять пчёл на требуемые посевы. Увеличивая их опыление и соответственно урожайность. Разработки учёных института животноводства по селекции наиболее продуктивных пчёл и сейчас используются на пасеках. Роение пчёл в природе случайное, в один год роёв выходит слишком много, в другой - практически нет. Б. М. Музалевский в короткий срок разработал и внедрил способы отводков пчелиных семей, что позволяло регулярно увеличивать количество рабочих семей на пасеках.
Расселение пчелиных семей по регионам было весьма затруднительное занятие, ящики занимали много места в вагонах, загромождали проходы, падали, что часто приводило к гибели семей. Учёные из Краснодара обнаружили, что в определённый период пчёлы спокойно обходятся без атмосферного воздуха. Это открытие позволило быстро перемещать пчёл в посылках на поездах и самолётах в разные регионы страны.
Пчеловодство в наши дни развито повсеместно. С использованием разработок агробиологической науки, удаётся существенно повысить мёдосборы на пасеках, ведётся селекция мёдоносных пчёл. Создано много научно- исследовательских институтов пчеловодства. В мае этого года в Москве была с успехом проведена международная конференция «Пчеловодство 21 век», странами участниками были Армения, Беларусь, Литва, Молдова, Россия, Словакия, Таджикистан, Украина, Швейцария и Финляндия. Обсуждалась тема «ПЧЕЛОВОДСТВО, АПИТЕРАПИЯ И КАЧЕСТВО ЖИЗНИ», присутствовало более 170 человек.