СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 24 Января 2019 года:

Сколько воды нужно пить в день?

Человек более чем на 70% состоит из воды, и поэтому, чтобы чувствовать себя хорошо, для красоты и здоровья нам нужно выпивать в день определенное количество воды. Из этой статьи вы узнаете, зачем нужно пить воду и сколько воды нужно пить в день, а также узнаете ответы на другие вопросы, связанные с водой.

Сколько нужно пить воды в день?

В среднем нужно выпивать в день минимум 2 литра воды. Это должна быть просто чистая вода. Сюда не входит вода из супа, чая, кофе и прочих напитков. 2 литра – это обычная вода. Почему, к примеру, сюда не отнести воду, содержащуюся в кофе? Да потому, что организму потребуется энергия и дополнительная вода, чтобы вывести воду из кофе. После кофе человек часто испытывает большую жажду. И если вы выпили стакан кофе, то затем выпейте два стакана воды, чтобы помочь организму растворить кофе.

Количество воды, которое нужно выпивать в день зависит от многих факторов: вес тела человека, температура окружающей среды, количество съедаемой пищи, вид выполняемой работы.

На 1 кг веса нужно выпивать в день 30-40 мл воды. Так, если вы весите, к примеру, 60 кг, то вам следует выпивать 1,8 – 2,4 литра в день.

В зависимости от температуры окружающей среды. Чем больше температура, тем больше нужно пить воды, поскольку при более высокой температуре больше испаряется воды с поверхности организма, при дыхании. При температуре окружающей среды свыше 30 градусов нужно пить минимум 3 литра воды в день.

Чем больше едите пищи в день, тем больше нужно воды пить. Поэтому японцам и требуется пить меньше воды в день, чем тучным американцам. Японцам хватает и 1.5 литра воды в день. Хотя тут влияют и другие факторы: японцы весят меньше американцев.

Человеку, который занимается физическим трудом, который постоянно занимается спортом, нужно пить больше воды, чем человеку, занимающемуся интеллектуальным трудом. Тут все ясно, тот, кто занимается физическим трудом или спортом больше потеет, а значит, что и больше теряет воды, которую следует восполнять.

Беременным женщинам питьевой режим прописывает врач. Если он забыл это сделать, то пейте минимум 2 литра воды в день. Этого обычно достаточно.

При желудочно-кишечных расстройствах, чтобы восполнить потерю жидкости нужно пить более 2 литров воды в день.

Чтобы не забывать пить воду необходимо:

  1. Держать в комнате дома, на работе рядом с собой литровый графин с водой (он постоянно будет напоминать, что нужно выпить воду);
  2. Постоянно носить с собой бутылку воды, куда бы вы ни пошли: тренажерный зал или просто в гости, на улицу;
  3. Как вариант, можно расклеить бумажки дома, на работе, что нужно пить минимум 2 литра воды в день. Когда будете смотреть на эти бумажки, сразу же будете вспоминать. Хотя этот пункт не обязателен.

Говорят, что о том, охота нам пить или нет, нам показывает такой индикатор, как жажда. Но только она является не первым признаком обезвоживания, а четвертым или пятым. Поэтому рекомендуется постоянно пить воду на протяжении всего дня небольшими дозами. Не рекомендуется пить воду во время приема пищи или сразу после этого приема. После еды можно через час попить воды.

Еще одним индикатором обезвоживания тела является состояние вашей мочи. Если она выделяется в небольшом количестве и имеет темный цвет, резкий запах, то можно сказать, что вы обезвожены и вашему организму требуется больше влаги. Моча должна быть обильной и близка к прозрачной.

Зачем нужно пить воду?

Вода играет много функций. С одной стороны она выступает в роли растворителя – многие вредные, бесполезные вещества в ней растворяются и потом выводятся из организма. А с другой стороны, благодаря воде поддерживается наша жизнь. Так как кровь состоит из воды (на 83%), а многие питательные вещества разносятся в органы и клетки через кровь, то вода играет здесь ключевую роль. Наш мозг на 75% состоит из воды, в мышцах ее 76%, а в скелете 22%. Если человек долгое время не будет пить воду, то состояние ухудшится вследствие обезвоживания организма, будут страдать все органы, и возможен летальный исход спустя 4 дня нахождения без воды. Хотя есть люди, которые проводят 5-10 дней сухого голодание – это такое голодание, когда человек не только ничего не ест, но и не пьет. Можно сказать, что у всех разные организмы – у кого-то более здоровые и натренированные, а у кого-то нет.

Из-за недостатка влаги может страдать наша кожа – она становится сухой и раздражительной, появляются морщинки. И чтобы кожа выглядела более молодой, более красивой нужно не только наносить на кожу увлажняющие средства, но и выпивать достаточное количество воды в день. Обычное питье – самый простой способ помочь нашей коже.

Давайте вспомним законы концентрации из уроков химии:

Если в кофе положить 1-2 чайные ложки сахара, то сахар в нем растворится. Но если взять не 1-2 чайные ложки, а 10 и более, то сахар выпадет в осадок. Поэтому, если у вас есть камни в почках, значит, что очень высока концентрация мочи и соли выпадают в осадок. Если после посещения туалета наблюдается резкий запах мочи, то значит, что человек пьет мало или совсем не пьет воду, поскольку моча сильно концентрированная. При потении и сильных запахах от пота нужно пить больше воды, а не использовать больше дезодоранта.  В кровь через лимфу входит огромное количество ядов и чтобы яд растворить, нужна вода, а не что-то другое.

Теперь вы знаете, сколько воды нужно пить в день и зачем это нужно делать. Удачи и не забывайте выпивать минимум 2 литра воды в день.



Чтобы новогодняя елка радовала дольше, надо правильно ее выбрать. Новогодняя елочка будет стоять дольше и меньше осыпалась, если при покупке вы обратить внимание на ствол. Если на срезе заметна темная каемка шириной несколько мм, то такая елка очень скоро погибнет. У свежего дерева хвоя темная, слегка маслянистая на ощупь, с душистым запахом.  Веточки эластичные, отломать их довольно сложно. У старого или обмороженного дерева, напротив, веточки обламываются с сухим треском. Не надо спешить и сразу же ставить елку в квартире. Сначала на улице нужно стряхнуть старые иголки и отпилить у комля 3-4 см, обрезать лишние ветви. Внести в прохладное помещение (в холодный коридор или на балкон). Через 1-2 дня уже можно установить новогоднюю елочку в ведро с песком или опилками, смоченными водой с добавлением 2 ст.л. сахара и таблетки аспирина или ? ч.л. лимонной кислоты (из расчета на 1 л. воды). Если следовать этим нехитрым советам, то лесная красавица будет радовать несколько недель. А новый год будет еще торжественней.

Если вам понравился совет, оставьте коментарий и оценку.



1. Мост Тысячелетия на реке Тайн, UK. Длина мостика незначительна, что же касается высоты, то это - вопрос философский. Конструкция состоит из двух арок. Одна приподнята на высоту 50 м., другая лежит горизонтально, довольно невысоко над водой. Когда мост надо поднять, его поворачивают так, что обе арки оказываются на высоте 25 м., и под ними проходит кто угодно. Этот мост нервировал бы меня только постольку, поскольку по нему нельзя езить на автомобиле, а ходить по мостам пешком меню напрягает существенно больше, чем ездить.
.
2. Мост через пролив Эресунн, Дания / Швеция. Нечто подобное я видел в страшных снах. Ширина пролива, через который переброшен мост - 15 км. На 3 км под ним прокопан тоннель, на 4 насыпан искусственный остров, остальное - мост. Причем 490 м моста висит на вантах. Высота сооружения - 204 м над уровнем моря. Если я когда-нибудь и попаду в Копенгаген, то, видимо, на надувной лодке.
3. Мост Гантер, Швецария. По перевалу к долине Гантер ведет вполне приличная железная дорога с тоннелем. Нет бы им пользоваться! А они построили хреновину на вантах, залитых бетоном, и еще говорят, что это красиво. Длина кошмара - 678 м., наибольшая высота моста - 150 м.
4. Мост Нормандия, Франция. Переброшен через широкую дельту Сены. Длина - 2141 м, высота - 215 м (интересно, зачем столько?), а высота вантовых опор -- просто запредельная. К сожалению, не могу поставить здесь фотографию промышленных альпинистов, которые красят всю эту роскошь, забравшись на нее, но поверьте моему честному слову: они карячатся на высоте, на которой летают самолеты в авиасимуляторе ИЛ, откуда земля похожа на карту.
5. Виадук Милло, Франция. Чемпион страха. 3 км над долиной плевой речки Тарн, которую и на карте-то не видно. Мостик лежит на семи опорах; из них две имеют высоту 204 м., остальные - по 342 м. В общем, выше Эйфелевой башни и кое-как сравнимо с Эмпайр Стейт Билдинг. Я икогда не поеду на юг Фрнции! Чего я там не видел! Климат тот же, что в Крыму, а архитекторы чокнутые бегают.
6. Мост Лупу в Шанхае, Китай. Средненький по своим ттх мостик. Длина - 3900 м, высота - жалкие 46 м. Имеет вид приятной арочки. Но я бы по нему все равно не пошел, тем более что испытываю отвращение к китайской еде.
7. Великий мост через океанский залив Ханчжоуавнь. Длина моста - 36 км. Как говорил Гришковец в "Дредноутах" - "вспомните, где у кого дача". Где-то на просторах моста затеряна автозаправка. Про высоту я информации не нашел, да и какая разница -- после тридцати шести километров-то.
8. Мост Акаси-Каике, Япония. Соединяет два островка - Хонсю и Авадзи. Длина моста, 3911 м, приятно гармонирует с высотой - 97 м. И, хотя сооружение открывали какие-то там принц и принцесса императорского дворца, меньше меня привлекают только сооружения, проходящие под номерами 7 и 5.
9. Мост Нью-Ривер, США. В отличие от азиатских сооружений, довольно однообразных в своих пугательных средствах, мост Нью-Ривер в Вирджинии открывает новые измерения страха. Длина - 924 м., высота - 267 м. Ничего, в сущности, нового. Но этот мост, зараза, прозрачный. Ажурный такой. К тому же ржавеет. Стоял бы в России, можно было бы сказать: к тому же эпизодами украдывается на чермет.
10. Мост Саншайн Скайуэй, США. Залив Тампа во Флориде. Ванты моста выкрашены в веселенький желтый цвет, потому что непосредственный предшественник этого моста упал в море в 1980 году, когда в него врезался какой-то шальной танкер. Длина -- 8 км, высота -- 58 м. Выглядит, надо сказать, довольно глупо.