СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 21 Октября 2018 года:

Сколько воды нужно пить в день?

Человек более чем на 70% состоит из воды, и поэтому, чтобы чувствовать себя хорошо, для красоты и здоровья нам нужно выпивать в день определенное количество воды. Из этой статьи вы узнаете, зачем нужно пить воду и сколько воды нужно пить в день, а также узнаете ответы на другие вопросы, связанные с водой.

Сколько нужно пить воды в день?

В среднем нужно выпивать в день минимум 2 литра воды. Это должна быть просто чистая вода. Сюда не входит вода из супа, чая, кофе и прочих напитков. 2 литра – это обычная вода. Почему, к примеру, сюда не отнести воду, содержащуюся в кофе? Да потому, что организму потребуется энергия и дополнительная вода, чтобы вывести воду из кофе. После кофе человек часто испытывает большую жажду. И если вы выпили стакан кофе, то затем выпейте два стакана воды, чтобы помочь организму растворить кофе.

Количество воды, которое нужно выпивать в день зависит от многих факторов: вес тела человека, температура окружающей среды, количество съедаемой пищи, вид выполняемой работы.

На 1 кг веса нужно выпивать в день 30-40 мл воды. Так, если вы весите, к примеру, 60 кг, то вам следует выпивать 1,8 – 2,4 литра в день.

В зависимости от температуры окружающей среды. Чем больше температура, тем больше нужно пить воды, поскольку при более высокой температуре больше испаряется воды с поверхности организма, при дыхании. При температуре окружающей среды свыше 30 градусов нужно пить минимум 3 литра воды в день.

Чем больше едите пищи в день, тем больше нужно воды пить. Поэтому японцам и требуется пить меньше воды в день, чем тучным американцам. Японцам хватает и 1.5 литра воды в день. Хотя тут влияют и другие факторы: японцы весят меньше американцев.

Человеку, который занимается физическим трудом, который постоянно занимается спортом, нужно пить больше воды, чем человеку, занимающемуся интеллектуальным трудом. Тут все ясно, тот, кто занимается физическим трудом или спортом больше потеет, а значит, что и больше теряет воды, которую следует восполнять.

Беременным женщинам питьевой режим прописывает врач. Если он забыл это сделать, то пейте минимум 2 литра воды в день. Этого обычно достаточно.

При желудочно-кишечных расстройствах, чтобы восполнить потерю жидкости нужно пить более 2 литров воды в день.

Чтобы не забывать пить воду необходимо:

  1. Держать в комнате дома, на работе рядом с собой литровый графин с водой (он постоянно будет напоминать, что нужно выпить воду);
  2. Постоянно носить с собой бутылку воды, куда бы вы ни пошли: тренажерный зал или просто в гости, на улицу;
  3. Как вариант, можно расклеить бумажки дома, на работе, что нужно пить минимум 2 литра воды в день. Когда будете смотреть на эти бумажки, сразу же будете вспоминать. Хотя этот пункт не обязателен.

Говорят, что о том, охота нам пить или нет, нам показывает такой индикатор, как жажда. Но только она является не первым признаком обезвоживания, а четвертым или пятым. Поэтому рекомендуется постоянно пить воду на протяжении всего дня небольшими дозами. Не рекомендуется пить воду во время приема пищи или сразу после этого приема. После еды можно через час попить воды.

Еще одним индикатором обезвоживания тела является состояние вашей мочи. Если она выделяется в небольшом количестве и имеет темный цвет, резкий запах, то можно сказать, что вы обезвожены и вашему организму требуется больше влаги. Моча должна быть обильной и близка к прозрачной.

Зачем нужно пить воду?

Вода играет много функций. С одной стороны она выступает в роли растворителя – многие вредные, бесполезные вещества в ней растворяются и потом выводятся из организма. А с другой стороны, благодаря воде поддерживается наша жизнь. Так как кровь состоит из воды (на 83%), а многие питательные вещества разносятся в органы и клетки через кровь, то вода играет здесь ключевую роль. Наш мозг на 75% состоит из воды, в мышцах ее 76%, а в скелете 22%. Если человек долгое время не будет пить воду, то состояние ухудшится вследствие обезвоживания организма, будут страдать все органы, и возможен летальный исход спустя 4 дня нахождения без воды. Хотя есть люди, которые проводят 5-10 дней сухого голодание – это такое голодание, когда человек не только ничего не ест, но и не пьет. Можно сказать, что у всех разные организмы – у кого-то более здоровые и натренированные, а у кого-то нет.

Из-за недостатка влаги может страдать наша кожа – она становится сухой и раздражительной, появляются морщинки. И чтобы кожа выглядела более молодой, более красивой нужно не только наносить на кожу увлажняющие средства, но и выпивать достаточное количество воды в день. Обычное питье – самый простой способ помочь нашей коже.

Давайте вспомним законы концентрации из уроков химии:

Если в кофе положить 1-2 чайные ложки сахара, то сахар в нем растворится. Но если взять не 1-2 чайные ложки, а 10 и более, то сахар выпадет в осадок. Поэтому, если у вас есть камни в почках, значит, что очень высока концентрация мочи и соли выпадают в осадок. Если после посещения туалета наблюдается резкий запах мочи, то значит, что человек пьет мало или совсем не пьет воду, поскольку моча сильно концентрированная. При потении и сильных запахах от пота нужно пить больше воды, а не использовать больше дезодоранта.  В кровь через лимфу входит огромное количество ядов и чтобы яд растворить, нужна вода, а не что-то другое.

Теперь вы знаете, сколько воды нужно пить в день и зачем это нужно делать. Удачи и не забывайте выпивать минимум 2 литра воды в день.



Сегодня плитку можно считать самым лучшим облицовочным материалом. С ее помощью выкладываются стены, полы, офисы, общественные здания, квартиры, торговые залы. Сложно ценить все достоинства этого материала. Ведь керамическая плитка является экологически чистым продуктом, который не требует специального ухода.

Плитка обладает устойчивыми характеристиками к перепаду температур, истиранию и высоким механическим нагрузкам. И скорее всего, самыми ценными достоинствами этого облицовочного материала являются превосходные декоративные и дизайнерские качества. Благодаря этому покрытию можно не только украсить интерьер, но и придать ему уникальности.

Характеристики и особенности керамической плитки зависят от ее функционального использования. Необходимо знать, что настенная керамическая плитка значительно легче и тоньше напольной. Производится она с использованием смеси, напоминающей по составу фарфор, отличаются высокой устойчивостью к влагопоглощению, воздействию кислот, щелочей, а низкими показателями износостойкости.

Декоративные преимущества такого материала перед другими отделочными вариантами – просто неоспоримы, поскольку ни один из других облицовочных материалов не имеет такого богатства формы, размера, цветовой палитры, выбора оригинального стиля и оформления. Керамическая плитка для ванной дает возможность реализовать дизайнерам любые проекты, направленные на облагораживание интерьера ванной комнаты. Сегодня сложно встретить дом, в котором внутренние стены не были бы облицованы этим покрытием.

Ванная и туалет являются теми помещениями, где этот отделочный материал используется чаще всего. Сегодня на рынке предоставлен широчайший ассортимент разнообразных предложений, способных удовлетворить самый эстетический вкус. Можно выбрать вариант, способный сделать дизайн интерьера эксклюзивным, максимально подчеркивающим статус своего владельца, его отменное чувство стиля. Но выбор и приобретение определенного варианта является начальной стадией оформления интерьера, чтобы он был действительно безупречным, плитка еще должна быть уложена должным образам. При отсутствии необходимого опыта и навыков, о высоком конечном результате можно забыть. Чтобы исправить допущенные ошибки, придется прибегнуть к помощи квалифицированные специалистов, но лучше, чтобы они изначально делали это, что позволит избежать лишних финансовых затрат.



Как делать елочные игрушки из бумаги

Новогодние праздники не обходятся без украшений. Но это не обязательно привычные стеклянные или пластиковые елочные шары. Можно украсить елку и дом изделиями из бумаги. Ее возможности безграничны. Из нее можно изготовить как объемные конструкции, так и елочные игрушки. К тому же, бумага – это самый дешевый и доступный материал. Посмотрите видео как сделать бумажного дракона, попробуете свои силы в изготовлении.

Чтоб сделать елочные игрушки из бумаги нужно:

- наборы цветной бумаги;
- ножницы;
- клей;
- блестки;
- нитки.

Вместе с ребенком сделайте из цветной бумаги флажки. Для этого вырежьте из плотной бумаги шаблон, чтобы фигурка была ровной и аккуратной.


На сложенную пополам цветную бумагу приложите шаблон широкой стороной к сгибу. Обведите фигурку и ножницами вырежьте. У вас получится двойной флажок, красочный с обеих сторон.

Сделайте необходимое количество флажков для будущей гирлянды. Промажьте клеем внутренний сгиб фигурки. И пока клей не засох, наложите флажок на прочную нить. Подобным образом можно сделать двойные фигурки елочек, снеговиков, шариков.

Очень просто сделать бумажный фонарик. Возьмите лист цветной бумаги и сложите его пополам. Концы листа склейте. Поперек сгиба сделайте надрезы и разверните. Небольшие фонарики можно повесить на елку.

Из бумажных колечек сделайте гирлянды. Для этого нарежьте из разноцветной бумаги полоски равной длины. Склейте их, продевая одно колечко в другое.


Сделайте бумажную шишку коричневого цвета. Приготовьте много квадратиков одинакового размера со стороной от 2 см до 5 см.

Делаем елочные игрушки из бумаги своими руками

Сверните из каждого квадрата кулечек и склейте его. Сделайте для основы круг из плотной бумаги. На круг приклейте первый ряд кулечков. Поверх первого сделайте второй ряд.

К основе крепите не весь кулечек, а только острый кончик. Оставшиеся свободные пространства закройте дополнительными бумажными деталями. Смазывайте углы клеем и вставляйте между наклеенными кулечками.

Дайте просохнуть клею и переверните полученную шишку. Задекорируйте основу, используя мишуру или веточкой из бумаги.

Для маленьких игрушечных елок сделайте несколько конусов. Лист бумаги зеленого цвета сверните и каплей клея закрепите кончик. Все последующие конусы должен быть крупнее предыдущих.


На нижних краях сделайте надрезы и распушите их. Наденьте конусы друг на друга. Внизу самый большой, а самый маленький сверху. Украсьте елочную игрушку блестками. Проденьте сквозь макушку нитку с петлей.

Из конуса сделайте колокольчики для елки. Поверхность обклейте серебряной или золотой фольгой.

Используйте форму конуса для изготовления Деда Мороза. Волосы, бороду и усы сделайте из узеньких полосок бумаги. Смотрите так же другие интересные статьи нашего сайта полезных советов. Смотрите так же другие  поделки из бумаги своими руками в этом разделе.