СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 16 Июля 2020 года:

Сколько воды нужно пить в день?

Человек более чем на 70% состоит из воды, и поэтому, чтобы чувствовать себя хорошо, для красоты и здоровья нам нужно выпивать в день определенное количество воды. Из этой статьи вы узнаете, зачем нужно пить воду и сколько воды нужно пить в день, а также узнаете ответы на другие вопросы, связанные с водой.

Сколько нужно пить воды в день?

В среднем нужно выпивать в день минимум 2 литра воды. Это должна быть просто чистая вода. Сюда не входит вода из супа, чая, кофе и прочих напитков. 2 литра – это обычная вода. Почему, к примеру, сюда не отнести воду, содержащуюся в кофе? Да потому, что организму потребуется энергия и дополнительная вода, чтобы вывести воду из кофе. После кофе человек часто испытывает большую жажду. И если вы выпили стакан кофе, то затем выпейте два стакана воды, чтобы помочь организму растворить кофе.

Количество воды, которое нужно выпивать в день зависит от многих факторов: вес тела человека, температура окружающей среды, количество съедаемой пищи, вид выполняемой работы.

На 1 кг веса нужно выпивать в день 30-40 мл воды. Так, если вы весите, к примеру, 60 кг, то вам следует выпивать 1,8 – 2,4 литра в день.

В зависимости от температуры окружающей среды. Чем больше температура, тем больше нужно пить воды, поскольку при более высокой температуре больше испаряется воды с поверхности организма, при дыхании. При температуре окружающей среды свыше 30 градусов нужно пить минимум 3 литра воды в день.

Чем больше едите пищи в день, тем больше нужно воды пить. Поэтому японцам и требуется пить меньше воды в день, чем тучным американцам. Японцам хватает и 1.5 литра воды в день. Хотя тут влияют и другие факторы: японцы весят меньше американцев.

Человеку, который занимается физическим трудом, который постоянно занимается спортом, нужно пить больше воды, чем человеку, занимающемуся интеллектуальным трудом. Тут все ясно, тот, кто занимается физическим трудом или спортом больше потеет, а значит, что и больше теряет воды, которую следует восполнять.

Беременным женщинам питьевой режим прописывает врач. Если он забыл это сделать, то пейте минимум 2 литра воды в день. Этого обычно достаточно.

При желудочно-кишечных расстройствах, чтобы восполнить потерю жидкости нужно пить более 2 литров воды в день.

Чтобы не забывать пить воду необходимо:

  1. Держать в комнате дома, на работе рядом с собой литровый графин с водой (он постоянно будет напоминать, что нужно выпить воду);
  2. Постоянно носить с собой бутылку воды, куда бы вы ни пошли: тренажерный зал или просто в гости, на улицу;
  3. Как вариант, можно расклеить бумажки дома, на работе, что нужно пить минимум 2 литра воды в день. Когда будете смотреть на эти бумажки, сразу же будете вспоминать. Хотя этот пункт не обязателен.

Говорят, что о том, охота нам пить или нет, нам показывает такой индикатор, как жажда. Но только она является не первым признаком обезвоживания, а четвертым или пятым. Поэтому рекомендуется постоянно пить воду на протяжении всего дня небольшими дозами. Не рекомендуется пить воду во время приема пищи или сразу после этого приема. После еды можно через час попить воды.

Еще одним индикатором обезвоживания тела является состояние вашей мочи. Если она выделяется в небольшом количестве и имеет темный цвет, резкий запах, то можно сказать, что вы обезвожены и вашему организму требуется больше влаги. Моча должна быть обильной и близка к прозрачной.

Зачем нужно пить воду?

Вода играет много функций. С одной стороны она выступает в роли растворителя – многие вредные, бесполезные вещества в ней растворяются и потом выводятся из организма. А с другой стороны, благодаря воде поддерживается наша жизнь. Так как кровь состоит из воды (на 83%), а многие питательные вещества разносятся в органы и клетки через кровь, то вода играет здесь ключевую роль. Наш мозг на 75% состоит из воды, в мышцах ее 76%, а в скелете 22%. Если человек долгое время не будет пить воду, то состояние ухудшится вследствие обезвоживания организма, будут страдать все органы, и возможен летальный исход спустя 4 дня нахождения без воды. Хотя есть люди, которые проводят 5-10 дней сухого голодание – это такое голодание, когда человек не только ничего не ест, но и не пьет. Можно сказать, что у всех разные организмы – у кого-то более здоровые и натренированные, а у кого-то нет.

Из-за недостатка влаги может страдать наша кожа – она становится сухой и раздражительной, появляются морщинки. И чтобы кожа выглядела более молодой, более красивой нужно не только наносить на кожу увлажняющие средства, но и выпивать достаточное количество воды в день. Обычное питье – самый простой способ помочь нашей коже.

Давайте вспомним законы концентрации из уроков химии:

Если в кофе положить 1-2 чайные ложки сахара, то сахар в нем растворится. Но если взять не 1-2 чайные ложки, а 10 и более, то сахар выпадет в осадок. Поэтому, если у вас есть камни в почках, значит, что очень высока концентрация мочи и соли выпадают в осадок. Если после посещения туалета наблюдается резкий запах мочи, то значит, что человек пьет мало или совсем не пьет воду, поскольку моча сильно концентрированная. При потении и сильных запахах от пота нужно пить больше воды, а не использовать больше дезодоранта.  В кровь через лимфу входит огромное количество ядов и чтобы яд растворить, нужна вода, а не что-то другое.

Теперь вы знаете, сколько воды нужно пить в день и зачем это нужно делать. Удачи и не забывайте выпивать минимум 2 литра воды в день.



Шьем римские шторы.

Сегодня штора представляет собой уникальный предмет интерьера, который сможет качественно его дополнить. Многие хозяйки, предпочитают купить шторы в интернет магазине или пойти в салон и сделать шторы на заказ, а многие стараются создать настоящий шедевр и сшить шторы своими руками. Процесс этот не сложный, но требует некоторых знаний и терпения. Кстати, есть еще одна наша статья как сшить римские шторы своими руками, ознакомьтесь и с ней.

На сегодняшний день существует огромное количество видов штор. Самым популярным считаются римские шторы. Он весьма элегантен и строг. Если шторы приподнять, то в итоге образуются изящные складки.

Чтоб сшить римские шторы нужно:

1. Купить ткань, которая имеет высокую плотность. Портьерная ткань. Несмотря на то, что специалисты утверждают, что римская штора должна быть именно из плотного вида ткани, многие используют и легкую прозрачную ткань. Из нее римская штора выглядит также привлекательно.

2. Полотно, которое необходимо использовать в качестве подкладки.

3. Карандаш, а также специальный транспортир, который используется для простежки одеял. Если такового нет, то можно использовать обычный транспортир, который можно купить в любом магазине канцелярских товаров.

4. Лента, имеющая липучку. В дальнейшем мы будем ее приклеивать.

5. Штыри круглые из дерева диаметром 7 мм, а также рейка из дерева 3на 2,5.

6. Понадобятся колечки из пластика, в количестве из расчета 2 на одну кулиску.

7. Набор для шитья и нейлоновый шнур.


Для того чтобы подвесить шторы, необходимо использовать крюки, имеющие винтажную ножку, устройства для крепления и шурупы, а также деревянную планку имеющую размер 2,5 на 5.

Инструкция в 10 шагов - пошив римских штор своими руками + выкройки

  1. Приступаем к процессу выкройки основной ткани, а также подкладочной части. Для этого стоит прочертить горизонтальную линию на подкладочной ткани, отступив 25 см от нижнего края. Далее от этой линии необходимо отступить еще 6 см, для того чтобы сделать отметку для кулисы. Через 25 см таким же образом сделать отметки еще для одной кулиски и т.д. Для того чтобы качественно производить разметку, стоит использовать специальный транспортер, который используется для простежки одеял.
  2. Далее делаем подгиб срезов продольных на подкладке. Ширина подгибов должна составлять 2,5 см. Проутюжьте его. Далее необходимо подкладку выложить изнанкой внутрь и потом необходимо сколоть нижние линии кулисок с верхними. Вдоль булавок, необходимо прострочить. Для того чтобы все было сделано крепко и качественно, необходимо на концах строчки сделать обратный ход.
  3. Далее стоит подогнуть примерно на 5 сантиметров продольные срезы штор, а подгиб приутюжить. Далее стоит сколоть изнаночную сторону ткани с подкладкой. Причем сколоть стоит в центре. Прострачиваем шов, причем поверх швов кулисок.
  4. Далее необходимо обработать верхний край. Для этого подогните его на ширину примерно 2 см, а далее стоит приколоть ленту с липкой стороной с петельками. Далее стоит прострочить верхний край и при этом сделать потайную строчку.
  5. Далее необходимо произвести манипуляцию с продольным краем подкладки. Причем сделать это необходимо потайным стежком и чтобы он не захватывал основную ткань лицевой стороны.
  6. Подрезаем подкладку на 8 см от нижней стороны. Далее необходимо сделать двойной подгиб на размер в 4 см и тщательно его приутюжить. Подгибы стоит заделать таким образом, чтобы подшивать их приходилось только к подкладке. 

  7. Теперь переходим к дереву. Отрезаем деревянный штырь опеделенной длины. Эта длина  должна иметь размер меньше на 2 см длины рубца. Такой штырь вставляем в кулиску и отверстия заделываем.
  8. Далее пилим деревянную планку, которая должна иметь длину на 2 см короче, чем ширина шторы. Также вставляем планку в нижнюю кулиску и отверстия заделываем.
  9. Теперь пришло время пришить к каждой кулиске два колечка из пластика. От края стоит отступить 10 см. Заранее приготовленный шнур из нейлона, стоит разрезать пополам. Один конец первого шнурика стоит продеть через один ряд колечек, а затем крепко стоит привязать его к последнему колечку.
  10. Тоже сделайте и с другой половиной шнура.

Такая штора прекрасно будет смотреться в любой комнате вашей квартире. При этом нет необходимости заботиться о том, что подобные шторы могут не продаваться в готовом виде необходимого вам цвета. Теперь вы знаете как самостоятельно сделать римскую штору, а ткань выбрать любого цвета, какая вам понравиться.

Выкройка штор своими руками (фото)

С нашего сайта вы можете абсолютно бесплатно скачать фото выкройки штор, которые подойдут для зала, кухни и других комнат. Мы уверенны, что с помощью наших выкроек у вас получится сделать красивые шторы.


 

 

 

 

Видео изготовления штор своими руками

Смотрите мастер-класс по изготовлению красивых штор своими руками на окна для зала и не только.



Еще одна инструкция про пошив не римских штор своими руками

В этой статье мы расскажем, как сшить шторы своими руками. Простые на первый взгляд шторы достаточно лаконичны, они могут украсить кухню, детскую, спальню и гостиную.  А вот завязки, различные по фактуре, размерам и крою, оставляют простор для фантазии и смекалки домашнего модельера.

Шьем шторы своими руками для кухни и не только

Как сшить шторы своими руками для кухни и гостиной.

Прежде всего, определите, какой длины вам нужно будет купить в магазине ткань: измерьте расстояние от карниза до нижнего края шторы (она должна не доходить до пола на 1,5-2 см). Из этой вели



Женщина, которая перенесла операцию кесарева сечения, должна знать, что восстановление после операции зависит от телосложения, возраста, а также зависит от того, с какой сложностью прошла операция.
Все женщины после операции восстанавливаются по-разному, и поэтому для женщин перенесших кесарево сечение существуют специальные правила, с помощью которых у женщины значительно улучшится самочувствие и окрепнет здоровье.

Питание


В первый послеоперационный день постарайтесь ничего не кушать. Пейте не газированную воду, можете немного добавить лимонного сока, чтобы был вкус лучше и приятнее. Во второй день можете выпить куриный бульон, только не жирный, мясо варенное, каши, чай желательно сладкий и запеченные в духовке яблоки. На третий день можете съесть все то, что желаете, естественно советуясь с врачом.

Назначение медикаментов


В первые сутки врач назначает обезболивающие таблетки, а также препараты, которые помогут матке сократиться. После назначают лекарства для желудочно-кишечного тракта. Если врач назначает антибиотики, то с этими препаратами необходимо принимать и пробиотики. Врач должен назначать такие препараты, которые не помешают кормлению грудью вашего новорожденного ребенка.

Кормление грудью


Врачи говорят, что необходимо как можно быстрее начать кормить ребенка грудью, так как это тоже способствует выздоровлению мамы. Когда мама кормит ребенка, матка намного быстрее сокращается и выделения выходят быстрее. Чтобы защитить шов от лишних движений, перед кормлением положите малыша на подушку, или между вами вложите полотенце, чтобы малыш ножками не задел швы.

Ванна или душ?


Естественно рекомендуется только душ. На 1,5 месяцев можете забыть про купание в ванне.
Физические нагрузки. Про секс и спорт на 8 недель можете забыть, да и то только при таком условии, что шов будет заживать нормально. Перед началом занятия сексом необходимо проконсультироваться с врачом.

А еще можете попробовать пройти бесплатные онлайн тесты для девушек и женщин. Узнайте насколько вы очаровательны и готовы ли к браку.