СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 25 Апреля 2018 года:

Зимние виды спорта

В лыжном спорте большинство травм приходится на несчастные случаи. Свободные лыжные крепления могут позволять лыжам соскакивать с ног, но снижают риск перелома ноги и вывиха лодыжки; современные лыжные ботинки защищают от перелома лодыжки, но оказывают дополнительное напряжение на колени, где выворачивание и повороты могут повредить связки. Лыжникам следует носить защитные очки, предохраняющие глаза от ослепительного света.

Конькобежцы с плохо подобранными ботинками рискуют получить бурсит («пятка конькобежца»), но более вероятны переломы, нежели повреждение связок. Прыжки в фигурном катании могут приводить к переломам большеберцовой кости, а падение на вытянутую руку может вызвать перелом лучевой и ладьевидной костей.

Верховая езда

Главную опасность представляют падения. Всегда носите защитный шлем, который минимизирует травму головы, но любая боль в шее или онемение или слабость конечностей требуют срочного медицинского осмотра. Наиболее частыми травмами при падениях являются переломы голени, бедра и ключицы, вывих плеча, растяжение и разрыв коленных связок.

Велосипедный спорт

Главной причиной травм являются падения. Всегда носите защитный шлем и защитные очки, предохраняющие глаза от попадания песка и насекомых.

Роликовый спорт

Главной причиной травм являются падения и столкновения. Тем, кто ездит на роликовых коньках, досках и лыжах, наряду со шлемами следует надевать наколенники и налокотники.



Ингредиенты

Для  теста: 3 яйца, 0,5 л молока, 1 ст. ложка сахара, 2 ст. ложки растительного масла, 200-250 г муки, растительное мало для жарки.

Для начинки: 200 г творога, 2-3 ст. ложки сметаны, 2-3ст. ложки сахарного песка, 1 спелый банан.

Приготовление. Соединить все ингредиенты для блинного теста, хорошо перемешать, дать отстояться 15 мин. На раскаленной сковороде с растительным маслом выпечь тонкие блинчики. Творог, сметану сахар, банан соединить и измельчить в блендере. Одну сторону  каждого блинчика смазать творожно -банановой массой и два раза свернуть пополам, чтобы получился треугольник. Выложить на блюдо.



Полезные советы по питанию. Обмен энергии в организме человека.

Если бы организм мог получать глюкозу только из еды, вы не протянули бы без пищи и двух дней. Когда пищевой глюкозы не хватает, организм вырабатывает ее из гликогена, хранимого в печени и мышцах. Когда исчерпываются и запасы гликогена, организм начинает сжигать жир. И наоборот, если уровень глюкозы в крови нормальный и запасы гликогена полны, организм откладывает потребляемые вами жиры в виде телесного жира. Содержащиеся в пище углеводы перерабатываются в глюкозу, и излишки глюкозы поступают в печень, которая впитывает ее как губка и превращает в гликоген. Если же гликогена запасено вдоволь, излишки глюкозы преобразуются в жир.

Таким образом, ваша способность поддерживать устойчивый уровень сахара в крови зависит не только оттого, что вы едите, но и от того, насколько эффективно ваш организм поддерживает необходимый баланс, откладывая излишки глюкозы на хранение, чтобы использовать эти энергетические запасы по мере надобности.


Обмен энергии в организме человека

Поскольку глюкоза необходима каждой клетке тела и мозга, недостача ее приводит не только к физической, но и к умственной усталости. Вы становитесь забывчивым, не можете сосредоточиться, не способны думать. Вы становитесь раздражительным, погружаетесь в депрессию и теряете способность справляться со стрессом. Такого рода симптомы изо дня в день возникают у многих людей, которые по тем или иным причинам теряют способность поддерживать нормальный уровень сахара в крови и становятся особо чувствительными к колебаниям этого уровня. Такое нарушение научно именуется, или повышенной чувствительностью к сахару, и наблюдается, по мнению ученых, у каждого четвертого человека.


Если говорить о поддержании нормального уровня сахара в крови, то следует отметить, что тремя главными препятствиями к этому являются употребление сахара, стимуляторов и стресс. На следующих страницах вы найдете анкеты, которые помогут вам разобраться, насколько эти факторы воздействуют на вашу жизнь. Ответив на вопросы, вы узнаете, каким должен быть ваш следующий шаг. Сначала проверьте свой уровень энергии. Теперь вы знаете как организм запасает энергию, а в следующих статьях разберемся более углубленно про обмен энергии в организме человека.

Канал полезных советов для всех.