СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 03 Мая 2017 года:

  • Здоровье
    Совет 1
    План снижения веса
    Смотрели: 569 раз
  • Здоровье
    Совет 2
    Как определить подростковую наркотическую зависимость
    Смотрели: 542 раз
  • Путешествие
    Совет 3
    Отдых и рыбалка в Карелии.
    Смотрели: 578 раз

Снижена веса

Снижение веса подразумевает изменение образа жизни; вам следует научиться контролировать свои пищевые привычки и изменить режим физических упражнений. Многие люди находят это очень трудным, так как требуется дисциплина, терпение и изменение поведения. Прежде, чем начать:

  1.  обсудите свои намерения с врачом, который поможет вам составить план диеты и поддержит вас в ваших усилиях;
  2.  не поддавайтесь никаким обещаниям о легком снижении веса. Такого не бывает;
  3.  нацельтесь снижать вес равномерно в течение некоторого периода времени со скоростью не более 1 кг в неделю, пока не достигнете желаемого уровня;
  4.  вместе с планом диеты составьте план упражнений.

План снижения веса

Ваш врач даст вам, если нужно, подробнейший план, расписанный по блюдам, но столь же важно следование таким рекомендациям:

Урежьте в своем рационе жиры:

  1.  заменяйте цельное молоко обезжиренным, покупайте маргарин с высоким содержанием полиненасыщен- ных жиров и низким — насыщенных;
  2. покупайте постное мясо, особенно белое, или рыбу вместо свинины или красного мяса;
  3.  варите пищу или жарьте в гриле. Не жарьте на сковороде;
  4.  заменяйте жирные соусы приправами попроще.

Урежьте потребление сахаров:

  1.  используйте в чае и других горячих напитках вместо сахара подсластители. Попробуйте готовить с подсластителями вместо сахара;
  2.  ешьте фрукты и орехи вместо конфет, пирожных и шоколада;
  3.  покупайте хлеб и макароны из неочищенной муки, неочищенный рис, чтобы сократить потребление рафинированных углеводов.

Радуйтесь еде:

  1.  ешьте меньшими порциями почаще. Давайте себе время расслабляться за едой и наслаждаться, а после еды отдыхать;
  2.  включите в свою диету легкие закуски. Останавливайтесь иногда и наслаждайтесь ими.

Разумно обходитесь со своими желаниями:

  1.  если вы очень скучаете по сметане или шоколаду, позволяйте себе немного в подходящее время;
  2.  если возможно, попытайтесь отвлекаться от таких желаний, выходя из дома, занимаясь какими-нибудь упражнениями или какой-то иной работой, отличной от той, которую вы привыкли делать в данное время.

Работайте над изменением своего режима питания и упражнений, вместо того чтобы одержимо заниматься своей диетой. Запишитесь в клуб похудания, где вы найдете ценную поддержку единомышленников.



Наркотическая зависимость в современном мире – довольно распространенное явление. Такая проблема среди молодежи зачастую является следствием неправильного отношения родителей к своим детям, а также влияния общества на детей.
Те родители, которые не знают об увлечениях своих детей, страшно думать о том, что они могут стать наркоманами. Стоит заметить, что правды в этом вопросе избегают не только дети, но и взрослые. Ваш любимый сайт полезных советов OrskPortal.ru решил раскрыть эту тему поподробнее.
Многие родители не замечают за своими детьми некоторых перемен, которые случаются в их жизни при приеме наркотиков на начальной стадии. При этом родители и в дальнейшем остаются слепыми относительно своего ребенка и не признают случившееся до тех пор, пока не доходит до тяжелых последствий.
Посетите наркологический диспансер в Москве. Вы увидите много молодых людей, которые страдают наркотической зависимостью. Вы увидите то, какие муки они испытывают на стадии лечения, которое может длиться не один месяц и даже год. Так ак же выявить наркологическую зависимость своего ребенка еще на стадии ее развития, чтобы предотвратить многие последствия приема наркотиков?
Прежде всего, в приеме наркотиков подростки видят определенную независимость. Начинают они принимать различные наркотические вещества, смотря на своих сверстников. Но независимо от причин, по которым подросток начал принимать наркотические вещества, диагноз наркомания ставится всей семье, причем это является общей проблемой. Большинство родителей начинают тревожиться только тогда, когда их ребенок начинает воровать, грабить и совершать другие поступки ради новой порции наркотических веществ. Кроме того, в это время подросток становится уже крайне зависимым от наркотиков.
Во время приема наркотиков у человека проявляется ряд симптомов, на которые следует обращать свое внимание, дабы предотвратить развитие зависимости. Родителям ребенка следует задуматься о проявлении и причине таких симптомов. Данные симптомы перечислены в этой статье.
  • Резкие перепады настроения, причем варьироваться настроение может от необузданного веселья до агрессии буквально за считанные секунды.
  • Изменение привычного распорядка дня, включая режим сна и бодрствования. При этом общение с друзьями отводится на ночное время, а отсутствие на несколько суток становится правилом для подростка.
  • Замыкание в себе. Теперь ребенок не хочет делиться с родителями нюансами своей личной жизни. Кроме того, подросток начинает избегать любых контактов с членами своей семьи, дабы его не поймали на горячем.
  • Потеря аппетита также может сигнализировать о том, что ребенок начал прием наркотиков. Однако стоит обратить свое внимание, что потеря аппетита проявляется практически во всех случаях подросткового переходного возраста.

Кроме того, немаловажным будет изучение симптомов наркотического опьянения. Благодаря проявлению таких симптомов вы можете на ранней стадии развития наркотической зависимости начать лечение вашего ребенка. Удачи, ваш любимый сайт полезных советов OrskPortal.ru !


Многие жители России, решая, где провести отпуск, перелистывают рекламные буклеты зарубежных курортов. Другие, перелистав собственные отпускные купюры, разглядывают буклеты курортов краснодарского края, сравнивая стоимость отдых дома и за рубежом. Но все связывают свой отдых с тёплым морем, горячим солнцем, экзотическими пальмами.
Планируя проведение очередного отпуска, многие совершают большую ошибку. И дело даже не в том, куда они поедут, за границу или на курорты своей страны. Суть ошибки заключается в том, что всё это уже было. Было море, было солнце, был пляж и хороший загар. Только фотографии помогут вспомнить, где и когда вы отдыхали. Сами же впечатления остаются с привкусом моря, где бы вы ни отдыхали.
.
Чтобы получить хороший отдых, необходимо получить свежие впечатления, увидеть что-то новое, подышать другим воздухом, заняться тем, что в повседневной жизни часто не удаётся. Спросите у своих друзей и знакомых, кто из них был на море? Девять из десяти ответят утвердительно. А теперь спросите у них же, кто из них был в Карелии? Это не заграница. Этот дивный, чудесный край находится на территории нашей родины. Край, где удивительно разнообразен отдых, очень эффективное лечение и, в то же время, множество уникальных мест, посещение которых оставит неизгладимый след в вашей памяти.
Отдыхать в Карелии лучше всего всей семьёй. Для тех, кому нужно поправить своё здоровье, будет незаменимо лечение в санатории , который оснащён самым современным медицинским оборудованием. Вы сможете посмотреть и показать своим детям такие достопримечательности, как водопад Кивач, музей деревянного зодчества Кижи, посетить остров Валаам.
Вы можете отдыхать в таёжных избушках и лесных коттеджах. Для любителей шумных компаний есть коттеджи, где располагается ресторан, есть прокат инвентаря, организуются экскурсии. Совершив пешие переходы, вы насладитесь красотами карельской природы. Благоприятное влияние на ваш организм окажет чистый лесной карельский воздух.
А какие места в Карелии для любителей рыбалки. Здесь нет рыбаков без добычи. Кроме крупных озёр Ладога и Онега, в Карелии множество рек и речушек, в которых какой только рыбы нет. Ловить можно на любые снасти, которые вам по душе. Щука, язь, налим, окунь, кумжа, хариус, форель, сиг. Выбирайте снасти под рыбу. Можно ловить и лососёвые рыбы, но для этого необходимо получить лицензию.
Сфотографируйтесь на рыбалке с уловом, чтобы не показывать потом руками размеры вашей добычи. Узнайте, какая рыба пахнет свежим огурцом. Кто хоть раз побывает на рыбалке в Карелии, обязательно вернётся туда ещё не один раз. Рыбалка, где не нужно часами ждать поклёвки, где голодная рыба хватает снасть при первом же забросе, разве не это мечта каждого рыболова? Посетите этот дивный край, и вашей жизни останется страница времени прожитого с большой пользой.