Наступила осенняя пора, с ее пасмурными серыми денечками, появилась хандра, сопровождаемая плохим настроением, быстрой утомляемостью и сонливостью. Рекомендуем природные антидепрессанты, которые помогут справиться с плохим настроением. Вы можете включить эти продукты в ежедневный рацион, лучше всего на завтрак: утренняя трапеза зарядит вас бодростью на весь день.
Шоколад.
В какао-бобах содержится столь близкий по химическому составу к кофеину тонизирующего вещества под названием теобромин. В терапевтических дозах вызывает возбуждение сердечной мышцы, а содержащийся в шоколаде фенилэтиламин способствует выработке эндорфинов – гормонов счастья и радости.
Миндаль.Горстка миндаля поможет справиться с раздражительностью и усталостью. Миндаль богат витамином В2, который способствует выработке серотонина, а также магния, столь важный для нервной системы.
Морская рыба
Норвежские ученые считают рыбий жир природной альтернативой искусственным антидепрессантам, так как морские обитатели ценны не только содержанием омега-3 жирными кислотами, но и аминокислотами, которые стимулируют работу мозга. Чаще употребляйте морепродукты и настроение улучшиться.
Бананы
Содержат много калия, который помогает избавиться от накопившейся усталости, а небольшое количество алкалоида харман, содержащееся в тропических плодах, вызывает состояние эйфории и счастья.
Брокколи
Блюда из капусты брокколи помогут справиться с тревожным состоянием и приступами нервозности. Этот вид капусты является чемпионом по содержанию витаминов, в том числе В9., столь важный для нормальной работы нервной системы.
Грибы
Недавнее исследование британских ученых показало, что грибы, выросшие на солнечных опушках и полянках, содержат витамина D не меньше, чем в морепродуктах. Больше всех содержат витамина D белые грибы и лисички.





СОВЕТЫ







