СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 21 Сентября 2018 года:

Человек, полностью удовлетворенный своей физической формой, – редкий экземпляр. Даже спортсмены находят изъяны в своих идеальных фигурах, постоянно поднимая планку совершенства. А что уже говорить о людях, далеких от спорта, ведущих малоподвижный образ жизни и не слишком акцентирующих свое внимание на правильном питании?! Лишние килограммы, пресловутый целлюлит, отдышка, возникающая уже даже не от бега, а от простой ходьбы… Хватит! Пора приступать к решительным действиям. Но, чтобы активный и правильный образ жизни стал нормой, а не грустным воспоминанием о том «как я начинал(а), но потом бросил(а)..», не нужно резких движений: приучать свой организм ко всему новому нужно постепенно. Например, так:

  • Решить для себя, каким образом будут проходить занятия спортом – в специализированных фитнес-центрах или в домашних условиях. Принимая такое решение, нужно взвесить все «за» и «против», учтя при этом силу своей самомотивации и настойчивости. Заниматься дома, конечно, выгоднее и удобнее, но с другой стороны – бесконтрольная жалость к себе и лень могут помешать реализации намерений.
  • Если выбор сделан в пользу фитнес-центра, то дело остается за малым – выбрать его, оформить абонемент и приступить к занятиям. Домашние тренировки требуют иной подготовки. Не спешите приобретать всевозможные дорогие приспособления для тренировок дома: купить тренажер в Москве вы всегда успеете. Сначала нужно приучить себя к новому образу жизни. Иначе купленные тренажеры могут стать не более чем прекрасными вешалками для одежды.
  • Выбираем определенное время в течение дня, которое будем уделять спорту. Для «жаворонков» это может быть утро, для «сов» – день или вечер. В принципе это не важно, главное, чтобы в распорядке дня было выделенное для тренировок время.
  • Начинать нужно с легких упражнений. Выполняем их не до полного изнеможения, а до появления интенсивного чувства усталости. Резкое неожиданное напряжение для мышц может стать большим стрессом, что закончится сильной крепатурой и полным отсутствием желания заниматься спортом в ближайшее время.
  • Когда тренировки станут более-менее привычными, можно купить утяжелители для рук и ног. Такие приспособления позволяют корректировать нагрузку и усложнять поставленные перед организмом задачи.
  • Одновременно с тренировками, следует пересмотреть систему питания. Особенно, если причиной недовольства своей физической формой стал избыточный вес. Речь не идет о голодании – ни в коем случае! Больше воды (от 2-х литров в день), исключение мучной и жирной пищи, использование в рационе белоксодержащих продуктов, а также фруктов и овощей.
  • Не стоит забывать и про соблюдение режима дня. Сон должен быть полноценным – недосыпание является одним из главных врагов похудения.
  • Когда спорт станет неотъемлемой частью жизни, можно заняться выбором тренажера. Оптимальным вариантом являются велотренажеры для дома. Они компактны, благодаря чему не занимают много места в доме, функциональны, позволяют тренировать разные группы мышц и являются наиболее безопасными тренажерами, в плане отсутствия негативного влияния на отдельные органы и части тела.


С помощью программы Alcohol 120% можно копировать записи CD на компьютер, а также легко переписывать любую информацию с диска на диск. Кроме этого, с помощью программы Alcohol 120% есть возможность эмуляции виртуальных дисков. О том, как создаются виртуальные диски, вам расскажет ваш любимый сайт полезных советов OrskPortal.ru
Как создать виртуальные диски
Для начала нужно скачать программу Alcohol 120%, установить ее и перезагрузить компьютер. Зайдя в «Мой компьютер», вы найдете новый CD-ROM. Конечно, никакого дисковода у вас не появилось – привод у вас «виртуальный». Именно при помощи вот этого виртуального привода и будет осуществляться вся эмуляция хранящихся на жестком диске образов CD-дисков.
Теперь выясним, как копировать диски. Чтобы это осуществить, запускаем ваш Alcohol 120%, и жмем «Копирование дисков». Появится меню, в котором предлагается настроить приводы и скорость. Кроме этих настроек и выбора формата диска (VCD или audio CD), ничего настраивать не нужно. Нажимаем «Далее».
Дальше программа предложит выбрать необходимый диск для того, чтобы приступить к созданию диска. С диска, который необходимо переписать, создается образ, который и будет записан на новый диск. Выбираем диск.
В следующем меню нужно выбрать CD-ROM с чистым диском. Хотя тут настроек много, ничего особенного настраивать не нужно, разве что число копий и галочки «не закрывать сессию на текущем диске». Любой образ, который храниться на компьютере, можно записать не только как данные (собственно образ), но и как аудио- видеодиск любого необходимого формата. Если у вас уже есть готовые образы, их можно записать на диск с помощью команды «Поиск образов – Добавить образ».
Если же нужно создать образ, сделать это можно с помощью команды «Создать образ». Нужно вставить диск в привод, нажать «Создать образ». Появится окно, такое же, как и при копировании диска. Тут нужно выбрать формат вашего образа – можно выбрать любой, но лучше iso и mds. Скорость чтения лучше выбирать минимальную, защита при этом выбирается такая же, как и на самом диске. После выбора настроек нажмем «Старт». Все, образ создался! Запускать его можно либо методом перетаскивания из библиотеки образов в нижнее меню, либо кликая по образу правой клавишей мыши.
Итак, вы уже знаете, как создавать виртуальные диски. Удачи, ваш любимый сайт полезных советов OrskPortal.ru .


Вы приобрели собаку, и у Вас в доме появилась живая душа, которая Вас любит и понимает. Вам также необходимо научиться понимать Ваше животное.
Собака, в отличие от человека не может сказать, что она чувствует и чего хочет. Но, несмотря на это она все равно пытается сказать Вам чего она хочет при помощи своего языка. Так она может выразить свою любовь к Вам, эмоции, может сказать, что она голодна или у нее что-то болит. Для того чтобы понимать своего любимца нужно всего-навсего понаблюдать за ним, и вы все поймете. Кстати для владельцев собак - анекдоты, истории из собачьей жизни.
Вы посмотрите за поведением собак на улице. При помощи жестов, определенной позы собака может показать свой гнев или радость. После того как Вы сумеете понять язык Вашей собаки, она станет для Вас настоящим другом.
Кроме того, необходимо прислушиваться к звукам, которые издает Ваш друг. Это может быть радостный лай, жалобное поскуливание. В общем, необходимо прислушиваться к животному и все у Вас будет просто замечательно. Как говорится, если у Вас имеется желание, то Вы найдете общий язык с Вашим любимым четвероногим другом. В таком случае жизнь с собакой станет для Вас просто счастливой. Удачи Вам и вашему четвероногому другу.

MSM.RU - дата центр с арендой серверов и другого серверного и коммутационного оборудования, большой выбор дополнительных услуг включая полное администрирование и резервирование информации на другой сервер.