СОВЕТЫ

Продлить жизнь и удержать здоровье помогают простые и не требующие особых затрат привычки.
Не слишком давно китайские генетики установили, что проживете вы более долго ста лет или нет, всего на 25% находится в зависимости от вашей наследственности. Иные 75% — результат вашего образа жизни, психоэмоционального равновесия, устойчивости к стрессам и экологии. Получается, что крупную часть факторов мы можем регулировать сами! Что же продлевает нам жизнь?
Молодильные яблоки. Британские исследователи из Института исследования пищи выявили, что регулярное употребление яблок продлевает молодость. Они выделили из таких плодов эпикатехин — вещество, схожее с полифенолами травянистого чая. Оно возвращает эластичность стенкам кровеносных сосудов, в итоге улучшаются работа сердца и циркуляция крови, повышается иммунитет. Исследователи обследовали добровольцев, которые из г. в г. каждый день употребляли в пищу яблоки. Выяснилось, что их сердечно-сосудистая система была на 17 лет моложе, чем предполагалось согласно с их паспортным возрастом.
Эфирные масла. Вещества-антиоксиданты защищают наши клетки от свободных радикалов, которые возникают в итоге переработки всего, что в наш организм поступает. С возрастом свободные радикалы скапливаются и начинают разрушать вокруг все. Отечественные исследователи выяснили, что эффективными антиоксидантами имеют возможность быть эфирные масла, содержащиеся в пряностях.
Так, не слишком давно были проведены эксперименты с эфирными маслами пряного растения чабер. (Не путайте с чабрецом!) Эту специю используют в основном для приготовления бобовых, мясных и рыбных супов. Оказалось, что эфирное масло, добавленное в питьевую воду и вдыхаемый воздух, снижает риск роста онкологических болезней у животных. Исследователи полагают, что подобный эффект оно окажет и на человечества. Напомним, в точности онкологические заболевания — 1 из самом распространенных в мире причин потери здоровья и смерти.
Натуральный кофе. Регулярное употребление кофе — неплохая профилактика рака предстательной железы. Врачи из Гарвардского медицинского колледжа установили, что у молодых людей, каждый день пьющих кофе, опухоли простаты встречаются приблизительно на 60% реже. Вывод сделан на основании данных о 50 000 человечества, за которыми наблюдали на протяжении 20 лет. Напомним, что рак предстательной железы — II-ая по частоте повод смертей от онкологии в мире. А данные о вреде кофе для сердца давно опровергнуты, теперь натуральный кофе в умеренных количествах кардиологи разрешают даже гипертоникам.
Полноценный сон. Спите более долго! Если дама спит меньше 8 часов в сутки, повышается риск роста у нее болезней сердца, заявляют исследователи из британских университетов Варрика и Юниверсити Колледж. Повод в том, что регулярный недосып ведет к увеличению в крови дамы высокоактивного протеина, который и вызывает сердечно-сосудистые заболевания. К тому же, у девушек, спящих наименее 8 часов в сутки, повышается содержание в крови еще одного белка, который провоцирует воспалительные процессы. Между прочим, раньше уже было доказано, что люди, которые спят ночами наименее 5 часов, умирают от сердечно-сосудистых недугов чаще, чем те, кто спит по 8 часов.
Поздние роды. Рождение сына или дочь после 40 лет… помогает девушкам жить более долго, утверждают американские исследователи из Университета Юты. Они изучили исторические бумаги о 400 000 жителей Квебека в XVII-XVIII веках и медицинские и демографические данные более чем 1 500 000 наших современников. Оказалось, что те женщины, кто отважился стать матерью в возрасте 40-50 лет, прожили более долго тех, кто на это не решился. Исследователи думают, что неплохая репродуктивная функция организма указывает на его жизнеспособность и долголетие. Т.е. поздние роды сами по себе, может, и не омолаживают, однако указывают на то, что ваш организм еще молод!

---

Веселый малыш - сайт для молодых мам, все про материнство, беременность и роды, воспитание детей. Любые вопросы и ответы, связанные с маленькими детьми.

Витамины и свободные радикалы

Витамины Е и С являются антиокислителями — веществами, способными вступать в бой с химически очень активными агентами, именуемыми свободными радикалами, которые могут нанести огромный вред организму. Для защиты тела от атак свободных радикалов эти витамины нужно принимать регулярно в дозах, значительно превышающих минимальные каждодневные требования организма.

Кальций важен для укрепления костей и зубов; участвует в передаче нервных импульсов, сокращении мышц и свертывании крови молочных продуктах, мясе, молоке, яйцах, рыбе, бобовых, темнозеленых овощах

Хлорид кислотно-щелочное равновесие, образование желудочных соков соли

Хром метаболизм глюкозы и жиров жирах, мясе, растительных маслах, пивных дрожжах, зернобобовых, орехах

Кобальт компонент витамина В12 мышечном мясе, яйцах, молочных продуктах (в растительной пище отсутствует)

Медь важна в метаболизме железа, высвобождении энергии и синтезе белков мясе, питьевой воде

Фторид участие в поддержании здоровья костей и зубов питьевой воде, чае, молоке, морских продуктах

Йод компонент щитовидных гормонов рыбе и моллюсках, молочных продуктах, овощах

Железо важно для формирования гемоглобина и в синтезе некоторых ферментов зелени,постном мясе, печени, зернобобовых.

Магний важен при синтезе белков зелени, целых зернах, постном мясе, рыбе, молоке

Марганец активизирует ферменты, вовлеченные в синтез жиров зелени,чае

Молибден компонент некоторых ферментов зернобобовых, потрохах, овощах

Никель активизирует некоторые ферменты во многих продуктах

Фосфор формирование костей и зубов, кислотно-щелочной баланс, участие в сокращении мышц и передаче нервных импульсов, компонент ДНК, РНК и многих ферментов молочных продуктах, белом мясе,зерновых, рыбе, орехах

Калий важен для водного и кис- лотно-щелочного баланса, нервной и мышечной функции, сердцебиения во многих продуктах

Селен важен для синтеза специальных ферментов мясе, целых зернах, морских продуктах, молоке.