СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 21 Июня 2018 года:

Синдром эмоционального выгорания – симптомы и профилактика.

В течение всей своей жизни мы испытываем самые разные эмоции: восхищение, возмущение, негодование, радость и многие другие. Но иногда происходит так, что эмоциональная жизнь внезапно тускнеет и человек перестает чувствовать те или иные эмоции. Сайт полезные советы поможет разобраться в этой причине.

Что же означает термин эмоциональное выгорание?

Появился он в середине 70-х годов XX века. Психологи, занимаясь изучением деятельности медицинских работников, заметили тот факт, что многие из них, помогая людям и даже спасая их от смерти, относятся к ним отстраненно, равнодушно, а порой и вовсе негативно. Проанализировав работу данных специалистов, ученые ввели в обиход новое понятие – «эмоциональное выгорание», “синдром эмоционального выгорания” или сокращенно СЭВ.

Это исследование привело психологов к мысли о том, что существует еще одна стрессовая болезнь. Это эмоциональное нарушение возникает в результате излишнего эмоционального напряжения в процессе профессиональной деятельности человека. Эту проблему долго исследовали и изучали. В результате учеными был сделан вывод, что «выгорание личности» характерно для людей тех профессий, которые в процессе своей работы регулярно взаимодействуют с людьми, должны помогать им и делиться душевным теплом. Сюда относятся: педагоги, медицинские работники, психологи, управленцы и социальные работники. Но это вовсе не означает, что работники других сфер не подвержены эмоциональному выгоранию личности.

Эмоциональное выгорание – это психическое явление негативного характера, которое вызывает эмоциональное истощение. Другими словами, данное явление возникает в те моменты, когда человек в течение долгого времени тратит свою эмоциональную энергию и при этом не имеет времени и возможности для того чтобы ее восполнить.

Представьте себе ваш мобильный телефон. Если вы будете в течение длительного времени его непрерывно использовать: звонить друзьям, писать сообщения, слушать плеер и радио, играть в игры, то заряд его батареи очень быстро истощится. Чтобы вернуть телефон в рабочее состояние, вам потребуется подключить его к сети. И только тогда он зарядится необходимой энергией. Вот так и в организме человека. Отличие лишь в том, что батарея телефона будет подавать пользователю звуковые сигналы, предупреждая о том, что она разряжена. А вот эмоциональная «батарейка» в организме человека таким сигналов подавать не способна. Именно поэтому человек не может почувствовать, когда его эмоциональные возможности достигли своего предела.

Симптомы и признаки эмоционального выгорания.

Признаки  ”выгорания на лицо”.

Данная проблема не возникает внезапно, вдруг. Это копится в течение времени и лишь иногда проявляется в виде тех или иных симптомов.

Перед эмоциональным выгоранием у человека наблюдается активная работа на износ, трудовой энтузиазм и повышенная активность во всех сферах деятельности. Ведь прежде чем выгореть, человек обязательно должен гореть. Без зажигания и горения не может наступить выгорание эмоций.

Но стоит отметить, что здесь дело не в самой рабочей активности, а в той эмоциональной подзарядке, которую человек получает. Если имеется качественная и регулярная подпитка энергии, то такой трудовой энтузиазм можно проявлять в течение всей жизни и при этом ни разу не столкнуться с проблемой синдрома эмоционального выгорания.

Это наступает не в момент чрезмерных нагрузок на работе, а когда эти нагрузки обретают форму регулярного стресса, когда между требованиями в личной жизни или на работе и собственными ресурсами человеческого организма появляется весомый разрыв. Или, например, из-за хронического конфликта, который способен значительно истощить собственные ресурсы любого человека.

Итак, после повышенной активности и рабочего энтузиазма приходит период истощения и утомления. Первым признаком снижения активности является отсутствие желания идти на работу. Особенно это чувствуется после выходных дней. «Выгорающие» сотрудники, приходя на работу, стараются минимально выполнять свои рабочие обязанности или вовсе их избегать. Учитель не замечет проблем своих учеников, врачу не хочется выслушивать жалобы своих пациентов и он просто от них отмахивается, а управленец отправляет своих посетителей к другим специалистам.

На этом этапе человек начинает лишь формально на автомате выполнять свои обязанности. От него можно периодически услышать следующие высказывания: «как же мне все надоели», «ежедневно все одно и то же». Причем эти слова он говорит о тех людях, помогать которым является его прямой обязанностью.

А если особенности работы не дают ему возможность довести выполнение рабочих обязанностей до минимума, то это проявляется в личной жизни. Человек начинает неохотно общаться с друзьями и близкими, всячески отлынивает от выполнения домашних дел.

Снижение рабочий активности приводит к тому, что у сотрудника пропадает возможность продвигаться по карьерной лестнице, расти в профессиональном плане и заниматься профессиональным творчеством. Сам того не замечая, человек отказывается от значимых для него целей. Врач прекращает научную деятельность, которая так увлекала его раньше, педагог отказывается от изучения и использования новых технологий, управленец перестает стремиться к продвижению по карьерной лестнице.

Недовольство своей профессиональной деятельностью может привести кого-то агрессии, а кого-то к депрессии. Это зависит от психологических особенностей каждого отдельного человека. В первом случае в своих неудачах он будет винить всех окружающих: коллег, друзей, семью, начальство. А во втором – самого себя и свои личностные качества: «Это я виноват в том, что у меня ничего не получается. Я ни на что не способен».

Это как кучка  о выгоревших спичках…

Уже на начальной стадии эмоционального выгорания у человека наблюдаются психосоматические проявления. Постоянное напряжение приводит к различным соматическим заболеваниям, в том числе повышению артериального давлении. А неудовлетворенность и тревожность ведут к снижению иммунитета.

Когда наступает стадия отчаяния и спада, сотрудник все меньше начинает соответствовать профессиональным требованиям. Карьера превращается в стереотипную деятельность, а неудовлетворенность профессией распространяется и на личную жизнь: семью и друзей. Хобби и увлечения исчезают, а искусство, природа и красота больше не трогают и не волнуют человека. Эта стадия очень опасная. Данное явление становится хроническим состоянием и от него очень тяжело избавиться.

Какие люди больше всего подвержены эмоциональному выгоранию?

Исследования ученых продемонстрировали, что не все люди подвержены данному явлению.

Профессионалы, которые ставят перед собой недостижимые цели и предъявляющие к самим себе чрезмерно завышенные требования, специалисты с «синдромом отличника», которые любят взваливать себе на плечи неподъемный объем работы – все они относятся к группе риска. Именно такие люди больше всех подвержены данному явлению.

Риск эмоционального выгорания существует и для людей, которые на работе находятся не на своем месте. Выбрав для себя не подходящее место работы, человек не получает от нее никакого удовольствия и радости и уж тем более необходимой эмоциональной подпитки от самого процесса трудовой деятельности. В этом случае человеку приходится искать эту самую подпит



Лето – пора отдыха и игр. Все дети с нетерпением ждут этой поры, чтобы весело и беззаботно провести время во встречах с друзьями и хотя бы на эти 3 месяца забыть о школьных уроках. Но школьные задания не оставляют детей в покое и в период летних каникул, поскольку именно в эту пору приходиться осиливать список литературы по программе. Не каждый ребенок способен самостоятельно заставить себя полюбить книги и с наслаждением читать очередное произведение. Как правило, именно родители должны привить ребенку любовь к чтению так, чтобы ученик самостоятельно стремился прочесть очередную книгу. Но как же это сделать?


Проще всего приучить ребенка к чтению можно собственным примером. Только в читающей семье, где оба родителя проводят вечера не за сидением у телевизора или играми в интернете, а за прочтением книги, ребенок самостоятельно будет стремиться взять книгу в руки.


Если же указанный выше совет не работает в вашем случае, попробуйте применить пример товарных отношений с ребенком. То есть за каждую прочтенную книгу он будет получать от вас какой-то подарок или же денежное вознаграждение. Как правило, большинство детей заинтересовываются таким стимулом и начинают читать. Главное после прочтения ребенком книги соблюдите свое условие и выполните обещанное, иначе в другой раз ребенок вам просто не поверит.


Если у ребенка есть список литературы, заданной по программе, то он зачастую отправляется за книгами в библиотеку или же берет их из домашних книжных полок. Возможно, старая пыльная книга лишь оттолкнет желание у ребенка ее прочесть. Сходите со своим чадом в книжный магазин и купите новую красочную книгу в яркой обложке, которая привлечет внимание вашего малыша. Наверняка такую книгу он не выпустит из рук и захочет быстрее ее прочесть.


Не превращайте ежедневное чтение ребенка в какую-то рутинную работу. Не стоит засекать ему время и устанавливать строгие временные ограничения на чтение. Ребенку быстро наскучит читать за столом в неподвижной позе под неусыпным строгим взглядом родителей. Давайте ребенку книгу для чтения, когда вы совместно отдыхаете на даче или нежитесь под лучами теплого солнышка на берегу моря. Смена обстановки обязательно пойдет на пользу и внесет разнообразие.


Заметка: Выбор книг для чтения велик. Сегодня литература по программе пестрит таким разнообразием, что среди списка необходимых для прочтения книг для детей каждый взрослый сможет найти увлекательную книгу, которую захочется еще не раз перечитать.




Как не проиграть у букмекеров?

Как не проиграть у букмекеров, а выиграть?

В последнее время в нашей стране букмекерские конторы стали очень популярными. И если для одних игра на ставки это просто способ развлечь себя и испытать азарт, то для других, это является одним из основных способов получения денежного дохода. Всем известно, что развитие всевозможных технологий не стоит на месте и букмекерские конторы не являются исключением – они все быстрее автоматизируются и становятся все более и более популярными в сети Интернет. А еще пару лет назад общество не принимало людей, которые имеют хоть какое-то отношение к букмекерским конторам, к ставкам, к азартным играм. Но в наше время все стало намного проще – ставки можно делать сидя дома, не привлекая при этом внимания общественности, а нужно для этого, всего на всего, иметь доступ в Интернет.

Как не проиграть у букмекеров? Большинство русскоязычных букмекерских контор, которые зарегистрированы во всемирной сети, дают возможность уже изначально делать довольно высокие ставки, и как было упомянуто ранее, для этого не обязательно ехать куда-то – играть можно не выходя из дому. Все что необходимо для этого, это наличие минимального количества денег на электронном кошельке. Даже 5-10 долларов, которые очень просто положить на электронный кошелек с помощью платежного терминала, дают возможность сделать небольшую ставку и начать игру. Правда, перед тем как делать ставки, желательно хотя бы чуточку ознакомиться с правилами конкретного сайта, дабы не попасть в неприятную ситуацию. При этом следует также учитывать ряд правил, о которых нужно помнить как в настоящих, так и в виртуальных букмекерских конторах. Данные правила, мы рассмотрим ниже.

Как не проиграть у букмекеров?

Правило первое – никогда не делайте непродуманных ставок, выбирайте только те категории, в которых вы хоть как-то разбираетесь.

Правило второе – не жадничайте! После удваивания суммы ставки выходите из игры, хотя бы на один день.

Правило третье – научитесь вовремя останавливаться. Если вы проиграли половину имеющихся на счету денег, то необходимо обязательно прекратить игру, иначе вы рискуете проиграть все. Если на вашем счету 30 долларов то проиграть с них вы можете только 15 – ровно половину, из 20 – 10 долларов и т.д.

Правило четвертое – перед тем как сделать ставку ознакомьтесь с предварительной статистикой команды или конкретно выбранного вами игрока. Заранее тщательно проанализируйте состав данной команды и изучите результаты предыдущих игр.

Если вы будете выполнять и учитывать эти простые правила, то за пару недель, освоившись на сайте, сможете заработать небольшую сумму. Главное, не при каких обстоятельствах не рисковать. Не позволяйте жадности взять верх над здравым смыслом, иначе можете потерять все.

Тактики вилок помогут выиграть у букмекеров.

Если хотите зарабатывать больше, лучше хорошо изучите разные стратегии, тактики, пытайтесь найти более профессиональный подход к игре, подобную информацию очень легко найти на любом букмекерском сайте.

Рассмотрим в качестве примера стратегию так называемой «тактики вилок».

Игрок регистрируется одновременно на нескольких сайтах, подыскивает сайты с наименьшими или наибольшими коэффициентами по определенной игре и делает ставки на данные варианты завершения матча. Таким образом, после окончания матча с помощью выигравшей ставки можно будет компенсировать потери от проигрыша, но важно помнить тот факт, что данная стратегия подходит только для тех видов спорта, в которых невозможна ничья. Это относиться к таким видам спорта как теннис, бокс, баскетбол либо бейсбол.

Как не проиграть у букмекеров? Очень важно выбрать для себя наиболее подходящую стратегию ставок. Существуют так званые стратегии «стабильных» и «средних» ставок. Стабильные ставки делаются при самом низком коэффициенте, чаще всего это происходит когда исход матча можно предугадать, например, во время игры очень сильной и очень слабой команды. С одной большой ставки в этом случае особо не разбогатеешь, поэтому опытные игроки делают сразу несколько одинаково небольших ставок, увеличивая при этом сам коэффициент.

Стратегия средних ставок является менее стабильной, но, как правило, более прибыльной. В данном случае необходимо тщательно анализировать все новости спорта, состав команды, всевозможные варианты замены, покупки и перехода игроков в другие команды, физическую подготовку игроков, возможную замену тренера и т.д., поэтому неопытным игрокам лучше обойти данную стратегию стороной.

Делая максимальную ставку, не надейтесь на максимальный доход. Да, в принципе, это, возможно, считается, что чем больше ставка, тем больше доход, но в таком случае вы больше обычного рискуете все потерять. Ведь потерять деньги намного реальней, чем выиграть, это касается любой букмекерской конторы, если бы было по-другому, то в существовании букмекерских контор не было бы никакого смысла. Статистика показывает, что даже после нескольких выигрышей подряд обязательно будет проигрыш.

Во всех букмекерских конторах работают настоящие специалисты и очень хорошие аналитики, очень часто с целью получения максимального дохода и минимальных убытков в букмекерских конторах заведомо могут снижать коэффициенты на победу команды или игрока фаворита. Допустим видно, что большинство людей делают ставки на более сильную команду или игрока, чья победа является более реальной, в таком случае букмекерская контора снижает коэффициент победы данной команды, а на победу команды, которая маловероятна повышает. Конечно, есть многие опытные игроки, которые знают все подобные тонкости, и даже могут использовать их с выгодой.

Также, люди, которые имеют довольно большой опыт в букмекерских ставках, ведут для себя специальную статистику. Они учитывают каждый момент, выводят для себя закономерности. Существует огромное количество разных теорий, стратегий, техник ведения игры, но никогда риск потерять деньги не исчезнет. Помимо факторов, которые можно предугадать существуют еще и те, которые не поддаются прогнозу. Это проблемы со здоровьем игрока, природные условия, и многие другие факторы и ситуации, которые нельзя предвидеть. Помните, каким бы не был опыт игрока, во всем помогает только везение. Нет идеальной инструкции как выиграть у букмекеров.