СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 25 Сентября 2018 года:

Синдром эмоционального выгорания – симптомы и профилактика.

В течение всей своей жизни мы испытываем самые разные эмоции: восхищение, возмущение, негодование, радость и многие другие. Но иногда происходит так, что эмоциональная жизнь внезапно тускнеет и человек перестает чувствовать те или иные эмоции. Сайт полезные советы поможет разобраться в этой причине.

Что же означает термин эмоциональное выгорание?

Появился он в середине 70-х годов XX века. Психологи, занимаясь изучением деятельности медицинских работников, заметили тот факт, что многие из них, помогая людям и даже спасая их от смерти, относятся к ним отстраненно, равнодушно, а порой и вовсе негативно. Проанализировав работу данных специалистов, ученые ввели в обиход новое понятие – «эмоциональное выгорание», “синдром эмоционального выгорания” или сокращенно СЭВ.

Это исследование привело психологов к мысли о том, что существует еще одна стрессовая болезнь. Это эмоциональное нарушение возникает в результате излишнего эмоционального напряжения в процессе профессиональной деятельности человека. Эту проблему долго исследовали и изучали. В результате учеными был сделан вывод, что «выгорание личности» характерно для людей тех профессий, которые в процессе своей работы регулярно взаимодействуют с людьми, должны помогать им и делиться душевным теплом. Сюда относятся: педагоги, медицинские работники, психологи, управленцы и социальные работники. Но это вовсе не означает, что работники других сфер не подвержены эмоциональному выгоранию личности.

Эмоциональное выгорание – это психическое явление негативного характера, которое вызывает эмоциональное истощение. Другими словами, данное явление возникает в те моменты, когда человек в течение долгого времени тратит свою эмоциональную энергию и при этом не имеет времени и возможности для того чтобы ее восполнить.

Представьте себе ваш мобильный телефон. Если вы будете в течение длительного времени его непрерывно использовать: звонить друзьям, писать сообщения, слушать плеер и радио, играть в игры, то заряд его батареи очень быстро истощится. Чтобы вернуть телефон в рабочее состояние, вам потребуется подключить его к сети. И только тогда он зарядится необходимой энергией. Вот так и в организме человека. Отличие лишь в том, что батарея телефона будет подавать пользователю звуковые сигналы, предупреждая о том, что она разряжена. А вот эмоциональная «батарейка» в организме человека таким сигналов подавать не способна. Именно поэтому человек не может почувствовать, когда его эмоциональные возможности достигли своего предела.

Симптомы и признаки эмоционального выгорания.

Признаки  ”выгорания на лицо”.

Данная проблема не возникает внезапно, вдруг. Это копится в течение времени и лишь иногда проявляется в виде тех или иных симптомов.

Перед эмоциональным выгоранием у человека наблюдается активная работа на износ, трудовой энтузиазм и повышенная активность во всех сферах деятельности. Ведь прежде чем выгореть, человек обязательно должен гореть. Без зажигания и горения не может наступить выгорание эмоций.

Но стоит отметить, что здесь дело не в самой рабочей активности, а в той эмоциональной подзарядке, которую человек получает. Если имеется качественная и регулярная подпитка энергии, то такой трудовой энтузиазм можно проявлять в течение всей жизни и при этом ни разу не столкнуться с проблемой синдрома эмоционального выгорания.

Это наступает не в момент чрезмерных нагрузок на работе, а когда эти нагрузки обретают форму регулярного стресса, когда между требованиями в личной жизни или на работе и собственными ресурсами человеческого организма появляется весомый разрыв. Или, например, из-за хронического конфликта, который способен значительно истощить собственные ресурсы любого человека.

Итак, после повышенной активности и рабочего энтузиазма приходит период истощения и утомления. Первым признаком снижения активности является отсутствие желания идти на работу. Особенно это чувствуется после выходных дней. «Выгорающие» сотрудники, приходя на работу, стараются минимально выполнять свои рабочие обязанности или вовсе их избегать. Учитель не замечет проблем своих учеников, врачу не хочется выслушивать жалобы своих пациентов и он просто от них отмахивается, а управленец отправляет своих посетителей к другим специалистам.

На этом этапе человек начинает лишь формально на автомате выполнять свои обязанности. От него можно периодически услышать следующие высказывания: «как же мне все надоели», «ежедневно все одно и то же». Причем эти слова он говорит о тех людях, помогать которым является его прямой обязанностью.

А если особенности работы не дают ему возможность довести выполнение рабочих обязанностей до минимума, то это проявляется в личной жизни. Человек начинает неохотно общаться с друзьями и близкими, всячески отлынивает от выполнения домашних дел.

Снижение рабочий активности приводит к тому, что у сотрудника пропадает возможность продвигаться по карьерной лестнице, расти в профессиональном плане и заниматься профессиональным творчеством. Сам того не замечая, человек отказывается от значимых для него целей. Врач прекращает научную деятельность, которая так увлекала его раньше, педагог отказывается от изучения и использования новых технологий, управленец перестает стремиться к продвижению по карьерной лестнице.

Недовольство своей профессиональной деятельностью может привести кого-то агрессии, а кого-то к депрессии. Это зависит от психологических особенностей каждого отдельного человека. В первом случае в своих неудачах он будет винить всех окружающих: коллег, друзей, семью, начальство. А во втором – самого себя и свои личностные качества: «Это я виноват в том, что у меня ничего не получается. Я ни на что не способен».

Это как кучка  о выгоревших спичках…

Уже на начальной стадии эмоционального выгорания у человека наблюдаются психосоматические проявления. Постоянное напряжение приводит к различным соматическим заболеваниям, в том числе повышению артериального давлении. А неудовлетворенность и тревожность ведут к снижению иммунитета.

Когда наступает стадия отчаяния и спада, сотрудник все меньше начинает соответствовать профессиональным требованиям. Карьера превращается в стереотипную деятельность, а неудовлетворенность профессией распространяется и на личную жизнь: семью и друзей. Хобби и увлечения исчезают, а искусство, природа и красота больше не трогают и не волнуют человека. Эта стадия очень опасная. Данное явление становится хроническим состоянием и от него очень тяжело избавиться.

Какие люди больше всего подвержены эмоциональному выгоранию?

Исследования ученых продемонстрировали, что не все люди подвержены данному явлению.

Профессионалы, которые ставят перед собой недостижимые цели и предъявляющие к самим себе чрезмерно завышенные требования, специалисты с «синдромом отличника», которые любят взваливать себе на плечи неподъемный объем работы – все они относятся к группе риска. Именно такие люди больше всех подвержены данному явлению.

Риск эмоционального выгорания существует и для людей, которые на работе находятся не на своем месте. Выбрав для себя не подходящее место работы, человек не получает от нее никакого удовольствия и радости и уж тем более необходимой эмоциональной подпитки от самого процесса трудовой деятельности. В этом случае человеку приходится искать эту самую подпит



Любимые женщинами модели сотовых телефонов.

Женщины любят во всем оригинальность, изящность и выразительность и выбирают многие вещи именно по таким важным критериям. Мобильные телефоны не исключение. Именно благодаря этому создаются не только отдельные женские модели телефонов, но и даже целые линейки, явно выделяющиеся среди общей массы.

Телефоны с qwerty клавиатурой

Alcatel One Touch 802 (White Lavender)

Эта яркая и необычная модель смотрится очень изящно и красиво. Клавиатура в qwerty раскладке очень удобна и эргономична, что особенно любят девушки, проводящие много времени в переписке. Невысокая стоимость этого телефона, несомненно, влияет на его популярность.

Nokia 200 Asha (Blue, Light Pink, White)

Эта модель является фаворитом многих женщин. Её яркие глянцевые расцветки пленили не одно женское сердце. Идеальности телефону добавляет возможность пользования двумя сим-картами. Те, кто пользуются этим телефоном, практически не находят в нем минусов. Забывчивых дам особенно радует мощный аккумулятор, который не требует частой подзарядки.

Nokia 300 Asha (Red, Gold, Blue, White)

Эта модель одна из самых популярных из линейки Asha. Его любят за стильность и дорогой внешний вид, а также за множество полезных функций: wi-fi, хорошая камера и др. Среди разнообразия расцветок обязательно найдется самая желаемая.

Сенсорные модели телефонов

Samsung GT-C3300 CHAMP (Chic White, Sweet Pink, Pink White)

У этого телефона просто идеальный размер для женской руки. В нем есть все самое необходимое. Смотрится очень стильно, несмотря на то, что это модель эконом класса. Большим плюсом многие считают довольно громкое музыкальное звучание.

Nokia 5530 XpressMusic Illuvial Pink

Очень оригинальная расцветка телефона специально разработана производителем для женщин. Металлические элементы на корпусе придают модели оригинальность. Эту модель предпочитают женщины, которым в телефоне важна каждая мелочь, для которых это не просто средство связи. Главные плюсы этого телефона – аккуратные размеры и форма, весьма симпатичный внешний вид, максимальная функциональность.

Samsung  5230 La Fleur Garnet Red

Одна из популярных моделей этой линейки с великолепным цветочным орнаментом. Очень солидно и красиво выглядит красно-бордовый цвет телефона. Эта модель настоящий бестселлер среди недорогих сенсорных телефонов.

Samsung 723 La Fleur Garnet Red

Эта модель схожа по цвету с предыдущей, но спутать их нельзя ни в коем случае. Телефон очень яркий и выразительный, за что и нравится своим обладательницам. Еще одним немалым плюсом является 5-мегапиксельная камера, что позволяет снимать качественные снимки и видео.

Samsung  525 La Fleur (Pearl white)

Очень красивый телефон просто не может не нравиться. Его оформление коричневыми узорами по основному белому фону оценили уже многие тысячи представительниц прекрасного пола. Благодаря универсальности своего оформления эта модель подходит как юным девушкам, так и зрелым женщинам.

Раскладные сотовые телефоны: пудреницы и раскладушки

Fly Q200 Swivel White

Главное умение этого телефона – удивлять и привлекать внимание своим необычным и изысканным дизайном. Женственность этой модели в сочетании с необходимым функционалом и доступной ценой делает её очень привлекательной для многих стильных девушек. Этот телефон для тех, кому внешний вид телефона важнее его навороченности. Кристаллы Swarovski на передней крышке телефона придают телефону шик и светский лоск. Несмотря на очень нестандартный внешний вид, телефон поддерживает самые необходимые приложения для общения.

Samsung E2530 La Fleur (Scarlet Red)

Раскладной телефон из серии La Fleur немного уступает в популярности своему сенсорному собрату, однако, и у него есть свои преданные поклонницы. Под глянцевой поверхностью внешней крышки притаился внешний дисплей. Многим нравится контраст внутреннего красного цвета с внешним черным. Элегантность модели немного преобладает над внутренним функционалом, что совсем не является недостатком.
На сегодняшний день эти модели являются наиболее популярными, яркими и востребованными среди доступных женских телефонов.



Если у вас появилась непривлекательная припухлость под подбородком, которая выглядит совсем не привлекательно, то пришла пора принять самые решительные меры для того, чтобы постараться избавиться от этого некрасивого двойного подбородка.
Существует несколько причин его появления. Это генетическая предрасположенность слабость мышц лица и, конечно же, лишние калории, которые вы употребляете вместе с пищей.

Избавляемся от двойного подбородка


Для того чтобы избавиться от двойного подбородка, необходимо, прежде всего, следить за тем, что вы употребляете в пищу. Учеными доказано, что организм человека стареет именно в процессе переработки калорий. Учтите, что чем меньше калорий вы употребите, тем меньше у вас появится жировых отложений на подбородке и других частях тела.
Во-вторых, необходимо выполнять как можно больше разнообразных физических упражнений. Не зацикливайтесь на тренировке только определенной группы мышц, нужно разумно тренировать все тело. Наилучший выход – это сочетание аэробных и анаэробных тренировок. То есть можно сочетать бег, велотренажер и работу с отягощениями.

Правильная осанка


Еще один эффективный метод борьбы с двойным подбородком – это правильная осанка. Старайтесь все время контролировать положение своего тела: и сидя, и стоя. Необходимо держать спину ровной, а живот втянутым в течении всего дня и стараться чуть-чуть приподнимать подбородок.
Не расслабляйте мышцы челюстей – это приводит к скоплению жировых отложений именно на подбородке. Правильная и красивая осанка поможет не только избавиться от двойного подбородка, но и придаст вам уверенности в себе и своих силах.

Неожиданный совет!


В борьбе с двойным подбородком может помочь жевательная резинка, конечно же, она должна быть без сахара. Жевание заставит работать челюстные и лицевые мышцы, что в свою очередь, приведет к снижению жировых отложений в области подбородка. Только не старайтесь пережевывать гамбургеры и куски торта!
Отличным средством для устранения двойного подбородка являются и специальные упражнения для укрепления лицевых и челюстных мышц. Например, такое: необходимо открыть рот как можно шире и накрыть нижние зубы своей нижней губой.
Теперь подвигайте нижней челюстью вниз и вверх. Вы должны напоминать рыбу, которая глотает корм. Конечно, выполняя это упражнение, вы будете выглядеть не совсем привлекательно, но зато окончательный результат вас порадует.

Качественная оптимизация, раскрутка, продвижение сайтов в поисковых системах. Доверьте свои сайты нашим специалистам и они в сжатые сроки продвинут их по нужным запросам.