СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 20 Ноября 2018 года:

На сегодняшний  день многие частные предприниматели и владельцы строительных, инженерных и проектировочных компаний уже имею представление о таком понятии, как допуск СРО к проведению различных работ. И это неудивительно, так как вместо ранее существующей системы государственного лицензирования теперь действуют саморегулируемые организации, то есть такие некоммерческие партнерства, в которые необходимо сейчас вступать всем объектам профильной направленности.

Чтобы стать участником какой-то определенной СРО и войти в ее членство, перед этим необходимо получить соответствующий допуск, который и будет выступать в роли разрешения на дальнейшее проведение тех или иных работ. Данный документ дает впоследствии право предприятиям и фирмам осуществлять свою последующую работу по разным регионам страны, независимо от города, в котором он был оформлен. К тому же он не имеет срока истечения, что очень удобно.

Если говорить о бумагах, требуемых для получения данного свидетельства, то их количество, конечно, немаленькое. Но утешительным фактом является то, что все они представлены в виде не очень сложных заявлений, актов и анкет. Да и помощь в их оформлении сегодня предлагается огромным количеством профессиональных юридических фирм.

Стать членом той или иной саморегулируемой организации могут компании, занимающиеся определенного рода деятельностью. К примеру, если это строительная фирма, которая занимается установкой бетонных полусфер и дорожных знаков, в ее допуске СРО будет зафиксировано, что она занимается именно этими видами работ. Также любое некоммерческое партнерство вправе выдать свидетельство только тем организациям, которые соответствуют уже установленным требованиям и нормам данной СРО. Если же по каким-то причинам конкретная фирма не выполнила своих обязательств или нарушила прописанные правила, то он может вообще лишиться допуска и выйти из членства этой саморегулируемой компании.

Также как и к участникам, к своим сотрудникам все коммерческие партнерства ставят высокие рамки и нормы. Все они должны  иметь достаточный профессиональный опыт и специальную квалификацию. Эти данные тщательно проверяются разработанной комиссией и комитетом, так как впоследствии каждый работник будет отвечать не только за свою непосредственную деятельность, но и за функциональность всего коллектива компании.



Кислые щи – это немудреная крестьянская еда: водичка да квашеная  капуста. Приготовить такое кушанье не составляло особого труда. И если кого – нибудь называли мастером кислых щей, это означало, что ни на что путное этот человек не годен.

Если вам понравился совет,то добавь его в закладки



Как быстро сесть на шпагат

Все упражнения, выполняемы на растяжку мышц, достаточно полезны для общего укрепления организма и держания тела в тонусе. Очень хорошим результатом является, если вы овладели способностью сесть на шпагат. Это значит, что в форме не только мышцы ног, но и также тазобедренный сустав и мышцы спины. Возможность быстро сеть на шпагат относительная, так как у каждого человека свои особенности организма. Да и к тому же лучше хорошо подготовить свои мышцы, для того, чтоб результат был более эффектным. А для того, чтобы постараться быстрее освоит шпагат необходимо:

  • Терпение
  • Регулярные тренировки
  • Знание, как правильно выполнять подготовительные упражнения.

Как быстро сесть на шпагат

Быстро научиться садиться на шпагат можно лишь в том случае, если за плечами уже имеется небольшая физическая подготовка и мышцы тела находятся в тонусе. Если же вы только начали заниматься растяжкой, то перед тем, как сесть на шпагат нужно подготовить свое тело.

Как быстро сесть на шпагат – подготовка

Для этого необходимо, как минимум месяц, дать мышцам интенсивную нагрузку включив в ежедневные занятия аэробикой бег, который значительно укрепляет мышцы ног, а также упражнения для повышения гибкости, на растяжку и для разогрева мышц. Существует множество подобных упражнений рассмотрим наиболее простые и действенные:

  • Приседания и перекаты с одной ноги на другую. Для выполнения перекатов в положение сидя руки обхватываю ступни, а одна нога вытягивается в бок, после чего выполняется медленное перекачивание веса тела с одной ноги на другую.
  • Махи ногами. Эти упражнения проводятся в положении стоя и лежа. Они способствуют укреплению мышц бедра и развивают подвижность тазобедренного сустава. Для выполнения упражнения ноги  в положении стоя поочередно необходимо выбрасывать вперед  и в сторону. С каждым новым упражнением необходимо стараться поднять ногу немного выше уровня тазобедренного сустава. В положении лежа на боку, упражнение выполняется следующим образом. Необходимо лечь на бок и поднять верхнюю часть туловища, сделав упор на локоть. После чего нога энергично поднимается вверх на 70 градусов и опускается в исходное положение. Затем после выполнения нескольких махов необходимо перевернутся на другой бок, и повторить все для второй ноги. Упражнение укрепляет малые и средние мышцы ягодиц.
  • Наклоны в положении сидя в сторону ног. Для и х выполнения необходимо сесть на пол и положить ноги вместе. После чего обхватить пальцы ног и начать медленно тянуться грудью к коленям, стараясь держать ноги прямыми.
  • Наклоны с опорой. Для упражнения необходимо опереть одну ногу на стул или другую поверхность так, чтобы образовать прямой угол. После чего выполняются наклоны в сторону ноги, таким образом, чтобы постараться достать руками до пола.
  • Наклоны в положении сидя к полу. Для выполнения таких наклонов принимается положение «сидя», и ноги расставляются как можно шире. После чего туловище наклоняется к полу так, чтобы суметь достать до пола между ног грудью. Такое упражнение очень помогают сесть быстро на поперечный шпагат

Очень важно знать, что упражнения для растяжки мышц необходимо выполнять лишь после того, как сделана хорошая разминка, а все наклоны стараться выполнять с прямой спиной, начиная движение от нижней части спины.

Специальные упражнения для выполнения шпагата

Специальные упражнения для шпагата

После того, как мышцы и суставы стали уже более подвижными, можно включать в занятия более сложные упражнения и непосредственно приступать постепенно садиться на шпагат.  Очень эффективными являются упражнения в положении лежа с опорой на стену. Для их выполнения необходимо лечь напротив стены на небольшом от нее расстоянии. После чего пятками нужно коснуться стены, раздвигая ноги до такого положения, когда мышцы начнут чувствоваться. После чего необходимо некоторое время задержаться в таком положении и затем вернуться в исходное. Такие упражнения быстро сесть на шпагат, конечно же, помогают, но это при условии, если их регулярно выполнять.

Начинать пробовать садиться на шпагат лучше всего с продольного, а затем уже переходить к поперечному.  Для продольного шпагата ноги постепенно расставляются как можно шире, до тех пор, пока мышцы не дают о себе знать. После чего положение фиксируется на несколько секунд и ноги возвращаются в исходное положение. Для продольного шпагата одна нога выставляется вперед, а другая тянется назад. Когда для полного выполнения шпагата останется около 30 см можно добавить интенсивность упражнений и количество нагрузки.

Очень важно все упражнения делать плавно без резких движений и не спешить в кратчайшие сроки добиться задуманного, для того чтобы не навредить своему здоровью. Ощущение резкой боли должны послужить сигналом к тому, что вы что-то делаете неправильно или слишком торопитесь. Лучше медленно идти к своей цели  научиться садиться на шпагат, чем не получить в итоге никакого результата.