Как и день рождения, хороший отпуск бывает лишь раз в году
Как сильно Вы каждый год ждете заветного дня, когда проснувшись, осознаете, что наступили долгожданные недели отпуска? Будут ли они состоять из расслабленных и размеренных дней на курорте или же Вы, по колено в сорняках и с арсеналом хозяйственного инвентаря на руках, будете поправлять ограду на даче, покосившуюся со времен прошлогоднего отпуска – сейчас не важно. Важно заранее подготовиться к возможности возникновения такого явления, как послеотпускная депрессия.
Рыба гниет с головы
Давайте разберемся, что может являться катализатором этого неприятного последствия любого отпуска на конкретном вымышленном примере.
Допустим, проживая в обычном крупном городе с осенью, плавно перетекающей в следующую осень, Вы, естественно решаете провести отпуск на пляже популярного курортного местечка. Сам процесс отдыха можно дофантазировать и перейти сразу к моменту возвращения на пусть даже и не такую ненавистную, но все же рутинную работу. Вот тут и происходит то самое «воспаление» послеотпускной депрессии. Из-за чего?
Постарайтесь во время отпуска забыть о работе
Вас как бы выбрасывает из жизни беззаботного, вечно веселого и счастливого ребенка во взрослую жизнь с присущими ей социальными и финансовыми проблемами, о которых вы никогда и не подозревали. Стресс и нервозность Вам будут обеспечены.
Конечно же, я не утверждаю, что подобные случаи происходят сплошь и рядом, но если Вы уже не раз сталкивались с депрессией подобного характера, не лишним все же будет обезопасить себя от рецидива.
Чтобы этого избежать, Вам нужно как всегда начать с «автоанализа», то есть – поискать проблемы и их причины в себе.
Причиной, скорее всего, будет нормальное для каждого человека желание продлить отдых. Следовательно, необходимо заранее настраивать себя на то, что отпуск не может продолжаться бесконечно. Внушите себе мысль, что если Вы продлите себе отдых еще на несколько дней, то Вам сразу станет скучно, мозг и руки потребуют работы. Такой настрой поможет Вам максимально плавно и гармонично влиться в рабочий график.
Психологическая подготовка
Есть также и другой способ, который можно и нужно комбинировать с описанным выше.
Начните «подготавливаться» к отпуску. Не в смысле – собрать чемодан и зачеркивать дни в календаре. Я имею в виду отпуск духовный. Замените поход по магазинам хотя бы получасовым отдыхом на природе, посетите театр. Как бы ни банально это звучало, но мозг сам будет настраиваться на отдых и релаксацию. Рассчитываете усилить впечатления от отпуска курортным романом? Попробуйте расширить круг общения в повседневной жизни – это должно утолить жажду новых отношений.
Старайтесь как можно более плавно войти в обычный рабочий ритм.
Не забывайте и о смене часовых. Рассчитывайте вашу поездку так, чтобы у Вас в запасе оставалось три-четыре дня. Используйте их для акклиматизации, восстановления режима сна и бодрствования и привыкания к быту.
Также после поездки в экзотические страны Вашей системе пищеварения может потребоваться восстановительный период.
Отдыхайте с умом и берегите нервы!
Автор статьи: Владимир «Scor» Соломыкин.
СОВЕТЫ
