СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 16 Декабря 2018 года:

Составляем меню для похудения

Похудение – мечта многих людей. Но чтобы сбросить лишние килограммы навсегда, нужно составить рациональную схему питания, которая позволит неуклонно снижать вес, но не нанесет вред здоровью. Интересный сайт советов подскажет как составить меню для похудения.

Женщине рекомендуется в день потреблять около 1240 ккал. Чтобы похудеть, нужно довести норму дневного рациона до 1200-1300 ккал. Не голодайте, вы непременно сорветесь, и сброшенные килограммы вернутся, принеся с собой еще парочку.

Меню для похудения

Включите в свой рацион натуральные и полезные продукты. Составьте меню так, чтобы оно было разнообразным и сбалансированным. Фрукты, овощи, крупы (лучше цельные), молочные и кисломолочные продукты (не высокой жирности), растительные жиры, нежирные сорта мяса, куриная грудка. От сбалансированности вашего питания зависит образование аминокислот в организме, которые регулируют все обменные процессы в организме.


Выпивайте в день достаточное количество воды. Обычно это около 30 мл на килограмм веса. Выбирайте обычную питьевую воду, натуральные соки без сахара, зеленый чай. Полностью откажитесь от «газировки» и подслащенных сокосодержащих напитков.

Включите в рацион питания немного лакомств, это позволит вам избежать срыва. Кусочек шоколада или небольшое пирожное вознаградят вас за жертвы и придадут сил.

Откажитесь от сахара, употребления жирных, копченых, соленых блюд. Не ешьте выпечку. Введите в рацион хлеб из цельных злаков или с отрубям.

Откажитесь от алкоголя. Мало того, что он сам по себе довольно калориен. Он еще и вызывает чувство голода.


Выбирайте натуральные продукты, а не их «цивилизованные» аналоги. Например, обыкновенная овсянка гораздо полезнее, чем разрекламированные «мюсли». Замените обычный рис на неочищенный, бурый – он содержит большое количество клетчатки, которая полезна для обмена веществ и похудения.

Измените свой стиль приготовления еды. Больше готовьте на пару – рыбу, мясо, курицу, овощи. Приобретите пароварку, сейчас они имеются разных ценовых категорий и доступны всем. Откажитесь от жарения, так вы потребляете много лишнего жира.

Обратите внимание на правильное сочетание продуктов. Например, яйца и рис обладают крепящим действием. Поэтому вводите их в рацион в ограниченном количестве.

Исключите из употребления те продукты, которые вам не нравятся – не стоит мучить организм.


Составьте примерное меню на каждый день. Старайтесь разнообразить его, так вам будет легче придерживаться выбранного рациона.



Кто сейчас может представить свою жизнь без бытовой техники? Бытовая техника – это новое слово в современном мире и неотъемлемая его часть. Люди стремятся максимально упростить свои заботы по дому – здесь и приходит на помощь новейшая наукоемкая бытовая техника.
В современном мире высоких технологий каждый может найти для себя частицу уюта для дома, воплощенную в бытовой технике.
С развитием всемирной сети подбор товаров для дома стал невероятно прост – достаточно заглянуть в Интернет-магазин бытовой техники. Здесь можно не только изучить технические характеристики, функционал товаров, но и наглядные демонстрационные фото с подробным описанием всех комплектующих.
.
Уже несколько лет подряд Интернет-торговля занимает лидирующие места в продажах бытовой техники. И это неудивительно! Сидя дома в комфортной и спокойной обстановке, ты окунаешься в мир бытовой техники, где для тебя открыты все двери: бытовая техника для кухни, для ванных комнат, встраиваемые плазменные панели и аудиоаппаратура для спален и гостиных, – и все это разнообразие привезут домой в указанное удобное время в кратчайшие сроки.
В преимуществах приобретения кондиционера в интернет магазине я убедился на личном опыте. Выбрать кондиционер подходящий мне по параметрам в обычном магазине оказалось достаточно проблематичным. Консультанты имеют лишь поверхностное представление о продаваемых в их магазине товарах. Другое дело интернет-магазин, где к каждой марке кондиционера дано проднобнейшее описание его функционала и возможностей. И только в интернет магазине я нашёл ответ на вопрос можно ли использовать кондиционер зимой и каковы особенности эксплуатации кондиционера в зимний период. Уже через несколько часов после оплаты мой кондиционер был доставлен и установлен.
Каждый день мировая наука идет вперед в развитии новых технологий, и мировые бренды по производству бытовой техники в погоне за прибылью и в жесткой конкурентной борьбе обновляют свои модельные ряды, совершенствуют и расширяют функции приборов, модернизируют свою продукцию. Уже через год, а то и раньше, купленный в свое время и будучи новейшим и современным пылесос или стиральная машина, теряют вскоре свою привлекательность новинки, и ты узнаешь, что повсеместно в продаже появились пылесосы со встроенным радио или стиральные машины, сами устанавливающие оптимальный режим стирки.
Конечно, для людей консервативных взглядов моральное устаревание бытовой техники не имеет принципиального значения, потому что для многих пылесос должен быть только пылесосом, а для телевизора главное требование, чтобы он хорошо передавал изображение. Но как бы кто ни рассуждал, качественная функциональная и современная бытовая техника является украшением любого дома, который сам говорит за своего хозяина.
Хорошая бытовая техника – это визитная карточка людей, которые ценят свой уют и окружают себя предметами, радующими не только глаз, но и освобождающими наше драгоценное время и делающими нашу жизнь такой комфортной и счастливой.


Интересные факты о животных. Где обитает зубр – родственник бизонов

В глубокой древности, когда люди ходили в звериных шкурах и добывали пищу охотой и рыбной ловлей, почти всю территорию Европы покрывали леса. В них водились исполинские животные, в том числе и травоядные зубры – родственники бизонов. Последнего западноевропейского зубра охотники убили в XVIII в. в Германии. И только в двух местах — на Западном Кавказе и в Беловежской Пуще зубры сохранились до XX в. Пуща — это один из последних «островков» некогда бескрайних европейских лесов. Часть ее в настоящее время принадлежит Польше, другая — Белоруссии. Сегодня лес охраняется как памятник прошлого — нигде не осталось таких древних и таких больших лесных массивов. После того как в Пуще погиб последний зубр, ученые решили восстановить исчезнувший вид; к счастью, несколько животных уцелело в зоопарках. Где живет зубр и как его сохранить от вымирания?

Немного истории о зубрах – родственниках бизонов

В 1923 г. было создано Международное сообщество сохранения зубров. Но Вторая мировая война помешала работе по восстановлению численности животных. В 1946 г. их стали разводить в белорусском заповеднике Беловежская Пуща, а через два года был организован питомник зубров в Приокско-Террасном заповеднике. Отсюда животных отправляли в другие заповедники Советского Союза. В настоящее время зубры живут уже и в Польше (в национальном парке Бешчады), а также в Украине и Литве. Но самая многочисленная популяция зубров содержится в Белоруссии. Большое количество зубров насчитывается также в Кавказском заповеднике. Кроме зубров, в Беловежской Пуще водится множество других зверей: лоси, олени, рыси, волки, бобры, а также самые разнообразные птицы.

Белорусский национальный парк Беловежская Пуща расположен приблизительно в 60 км на запад от Бреста и в 20 км от ближайшего города Каменца. Беловежская Пуща не имеет равных в Европе по числу видов растений и животных. Здесь насчитывается более 10 тыс. видов различных групп животных, произрастает более 900 видов сосудистых споровых и семенных растений, 260 видов мхов, более 290 видов лишайников и 570 видов грибов. Тут же и живут зубры и эта среда обитания им вполне нравится. В 1992 г. Организация Объединенных Наций по вопросам образования, науки и культуры (ЮНЕСКО) включила национальный парк Беловежскую Пущу в Список всемирного наследия человечества. Берегите природу господа.

Для сайта полезные советы – ОтветКак.ру