СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 26 Сентября 2018 года:

Составляем меню для похудения

Похудение – мечта многих людей. Но чтобы сбросить лишние килограммы навсегда, нужно составить рациональную схему питания, которая позволит неуклонно снижать вес, но не нанесет вред здоровью. Интересный сайт советов подскажет как составить меню для похудения.

Женщине рекомендуется в день потреблять около 1240 ккал. Чтобы похудеть, нужно довести норму дневного рациона до 1200-1300 ккал. Не голодайте, вы непременно сорветесь, и сброшенные килограммы вернутся, принеся с собой еще парочку.

Меню для похудения

Включите в свой рацион натуральные и полезные продукты. Составьте меню так, чтобы оно было разнообразным и сбалансированным. Фрукты, овощи, крупы (лучше цельные), молочные и кисломолочные продукты (не высокой жирности), растительные жиры, нежирные сорта мяса, куриная грудка. От сбалансированности вашего питания зависит образование аминокислот в организме, которые регулируют все обменные процессы в организме.


Выпивайте в день достаточное количество воды. Обычно это около 30 мл на килограмм веса. Выбирайте обычную питьевую воду, натуральные соки без сахара, зеленый чай. Полностью откажитесь от «газировки» и подслащенных сокосодержащих напитков.

Включите в рацион питания немного лакомств, это позволит вам избежать срыва. Кусочек шоколада или небольшое пирожное вознаградят вас за жертвы и придадут сил.

Откажитесь от сахара, употребления жирных, копченых, соленых блюд. Не ешьте выпечку. Введите в рацион хлеб из цельных злаков или с отрубям.

Откажитесь от алкоголя. Мало того, что он сам по себе довольно калориен. Он еще и вызывает чувство голода.


Выбирайте натуральные продукты, а не их «цивилизованные» аналоги. Например, обыкновенная овсянка гораздо полезнее, чем разрекламированные «мюсли». Замените обычный рис на неочищенный, бурый – он содержит большое количество клетчатки, которая полезна для обмена веществ и похудения.

Измените свой стиль приготовления еды. Больше готовьте на пару – рыбу, мясо, курицу, овощи. Приобретите пароварку, сейчас они имеются разных ценовых категорий и доступны всем. Откажитесь от жарения, так вы потребляете много лишнего жира.

Обратите внимание на правильное сочетание продуктов. Например, яйца и рис обладают крепящим действием. Поэтому вводите их в рацион в ограниченном количестве.

Исключите из употребления те продукты, которые вам не нравятся – не стоит мучить организм.


Составьте примерное меню на каждый день. Старайтесь разнообразить его, так вам будет легче придерживаться выбранного рациона.



Дорогие девушки, вы когда-нибудь думали над тем, как много в косметическом арсенале каждой красавицы средств, помогающих создать не просто макияж, а настоящее произведение искусства? Благодаря правильному выбору кистей для макияжа и их умелому использованию, нанесение макияжа станет более аккуратным и удобным, а нанесение косметики -  равномерным и экономным. При помощи некоторых кисточек макияж можно сделать более натуральным и объемным. Словом, достоинств использования косметических кистей просто невероятное количество. Кисти для макияжа создаются с применением натуральных (шерсть соболя, белки, колонка, кошки и пони) и искусственных материалов. Кроме этого, нередко используется мягкая щетина. Естественно, намного желательнее приобретать кисти из натуральных материалов, так как они менее аллергены, более упруги и долговечны, способствуют лучшему нанесению косметики и просто приятны для кожи.

Кисти для макияжа, какие существуют виды?

Если же вы собираетесь приобрести кисти для макияжа из искусственных материалов, следует обращать свое внимание не только на цену изделий, но и на их качество. Недобросовестные производители способны делать настолько жесткие кисти, что при их использовании возникают не только неудобства в момент нанесения косметики, но и небольшие травмы (к примеру, жесткая щетина способна очень легко поцарапать нежную кожу глаз или губ). Кроме этого, выбирая кисти для макияжа, следует обращать внимание на качество ручки. Некачественное изделие может сломаться посередине, а может сломаться у самого основания  крепления (то есть ручка останется у вас в одной руке, а крепление с ворсом – в другой). Вряд ли можно точно определить, в каком месте сломается некачественная ручка кисти. Поэтому желательно при покупке обращать свое внимание на то, каким образом закреплена ворсистая часть к ручке: место скрепления должно быть как можно более крепким. Можно взять кисть за кончик и аккуратно помахать ей или слегка погнуть в месте крепления (естественно, делая это очень осторожно, чтобы не испортить товар). Если вы отчетливо чувствуете, что где-то что-то неплотно прилегает или шатается, то покупать такое изделие не рекомендуется.

Виды кистей для макияжа

Все кисти для макияжа делятся на разные группы, каждая из которых предназначена для своих определенных целей.

Кисть, предназначенная для нанесения туши на ресницы

Представляет собой спиральную щеточку, изготовленную из короткой щетины.

Кисти, предназначенные для теней

Тонкие кисточки, плоские у основания, с волосками различной длины. Благодаря их использованию можно аккуратно и равномерно нанести тени на все веко, сделав цветовые акценты на всех необходимых участках.

Кисть, предназначенная для нанесения фонового тона

  • Широкая, упругая кисть, плоская у основания, обладающая куполообразным верхом (ворс длиной в пределах 10-12 мм).
  • На поверхность кисти наносится необходимое количество теней, которые будут использоваться для макияжа глаз. Начиная от внутреннего уголка глаз, тени аккуратно наносятся по всей поверхности века или, в зависимости от задумки, частично.
  • При нанесении теней контрастных или темных оттенков рекомендуется брать кисти, отличающиеся друг от друга по размеру. Своей формой они практически не отличаются от кистей для нанесения фонового тона, но обладают разными размерами: кисть для темных теней идет по 5-6 мм, кисть для контрастных оттенков – 8-10 мм.

Кисть, предназначенная для растушевки теней и карандаша

Многие девушки думают, что для растушевки карандаша или теней можно использовать любую кисть, попавшуюся под руку. Думают так, пока не убедятся в обратном результате, попытавшись воспользоваться кистью, непредназначенной для подобных целей. В действительности, если использовать для растушевки не подходящую кисть, можно, либо смазать нанесенный макияж, либо вовсе стереть его.

  • Кисти для растушевки плоские у основания, с густым и плотным ворсом, срезанным по косой линии.
  • Тени растушевываются до получения необходимого эффекта аккуратно, движениями сверху вниз или из стороны в сторону.

Кисти для макияжа купить в Интернете можно очень легко

Кисть, предназначенная для коррекции бровей и подводки контура глаз

  • Очень тонкая кисточка со скошенным ворсом и одним острым концом.
  • Кисть предназначена для коррекции формы и цвета бровей, а также для проведения тонких линий у основания века (жидкой подводкой или тенями, которые наносятся чуть влажной кистью).
  • Кисточку необходимо окунуть в тени самой верхушкой, после чего провести тонкую, аккуратную линию, расположенную у основания века практически на границе роста ресниц.

Аппликатор

  • Куполообразная насадка, изготовленная из поролона (либо других материалов). В большинстве случаев бывают сменными.
  • Аппликатор предназначен для нанесения или коррекции цветовых акцентов.
  • Существует влажный и сухой способ использования этой кисти для макияжа. Влажный способ отличается удобным нанесением, но при этом более интенсивным и насыщенным цветом.

Кисть, предназначенная для макияжа губ

  • Плоская у основания кисточка небольших размеров, гладкая, с заостренным кончиком. Кисти для макияжа губ хорошего качества всегда упакованы в крепкий колпачок.
  • Используется при нанесении помады или блеска, а также для подведения контура губ. Благодаря использованию этой кисти нанесение помады становится более ровным и, что немаловажно, экономным.
  • Чтобы нанести помаду, кисть следует аккуратно окунуть в небольшое количество косметического средства и маленькими, ровными мазками распределить по поверхности губ.

Как часто следует мыть кисти для макияжа?

Кисти, предназначенные для нанесения теней, румян или пудры, рекомендуется мыть примерно один раз в неделю. Естественно, при необходимости, это можно делать и чаще, но следует быть осторожнее, так как натуральный ворс может начать выпадать из крепления. Кисти, которые используются для нанесения жиросодержащих средств желательно мыть каждый день, так как налипающая на ворсинки пыль может в будущем оказать плохое влияние на вашу кожу.



Мало кто знает, что неправильно подобранная обувь ведет к искривленной походке, опухшим лодыжкам, различным болям  в ногах. Страдают всем этим чаще всего женщины.  К  «обувным» заболеваниям относят «халюкс вальгус» -молоточковидные пальцы, нейромы и многочисленные «намины» от ношения обуви. В народе эту болезнь еще называют «шишками» или «косточками». Располагаются такие разрастания костной и хрящевой ткани в области сустава, между большим пальцем и стопой. Из-за них большой палец отклоняется внутрь, а в тяжелых случаях он наезжает на прочие пальцы и перекрещивается с  ними. Нейромы – сжатие и травматизация нерва стопы, проявляются сильными внезапными болями в средней части стопы. Чтобы они прошли, приходится снимать  обувь и делать массаж ступни. У многих женщин к концу дня отекают голени. Справиться с отеками поможет ножная ванна с солью. Для ее приготовления в 5 л воды  размешивают 3 ст.ложки морской или поваренной соли. В этом растворе нужно держать ноги 15 минут. Делают такие ванны регулярно.

  • Почему болит голова?