СОВЕТЫ

3 совета от 30 Января 2020 года:

Самые полезные продукты питания

Самые известные диетологи всего мира с пеной у рта продолжают спорить по поводу тогу, какие продукты питания являются самыми полезными для здоровья человека. Не мудрено: по причине неудовлетворительной экологической ситуации в мире вопрос здорового образа жизни в целом и человеческого здоровья в частности не теряет своей актуальности.

Мы не претендуем на Нобелевскую премию и даже не собираемся отнимать хлеб у ученых, делая какие-то открытия. Вовсе нет. Цель этой статьи иная – систематизировать результаты проведенных исследований, призванных ответить на извечный вопрос, какие продукты полезны для человека и почему, и донести эту информацию до вас, наши любимые читатели.

Самые полезные продукты – наш список

Для начала предлагаем вам ознакомиться с составленным нами списком наиболее полезных для человека продуктов питания (нумерация произвольная):

Ягоды.
Орехи.
Цельнозерновой хлеб.
Лук и чеснок.
Бобовые культуры.
Фрукты.
Овощи.
Яйца.
Морепродукты.
Молоко.
Зеленый чай.

А теперь давайте более подробно остановимся на каждом пункте нашего импровизированного списка.

Ягоды

Какие продукты питания полезны?

По мнению диетологов, особая честь быть в списке «самые полезные продукты» по праву принадлежит ягодам, полезные свойства которых часто недооценивают. Эти слова особенно справедливы в отношении голубики и черники. Эти полезные продукты питания содержат в себе просто огромное количество антиоксидантов и уникальное вещество под названием антоциан, которое помогает замедлить процесс старения нашей нервной системы. Употреблять чернику и голубику в пищу рекомендуется так же тем, кто страдает заболеваниями пищеварительной и сердечно-сосудистой системы, а также онкологическим больным.

Из-за своей способности снижать уровень сахара и плохого холестерина в крови эти ягоды приносят огромную пользу людям, больным диабетом и/ или страдающим ожирением.

Фрукты

Бесспорно, без них наш импровизированный список наиболее полезных продуктов был бы неполным. Какие фрукты считаются самыми полезными? Прежде всего, это, конечно же, яблоки (куда без них?!). В первую очередь, яблоки – это наиболее полезные продукты для беременных и пожилых людей; для сердечно-сосудистой, иммунной, пищеварительной, мочевыделительной и других систем. Отдельно стоит упомянуть диетические свойства этих фруктов – достаточно вспомнить о многочисленных разгрузочных днях на яблоках. Кроме того, лишь несколько диет из огромного их количества не содержат в своем меню яблоки. В наш список «Самые полезные продукты» попали и другие фрукты. Среди них – хурма, гранат, ананас, банан, абрикос, киви, манго и непривлекательное на вид, но приятное на вкус авокадо. Таким образом, чем больше фруктов будет в вашем ежедневном рационе, тем лучше для вашего здоровья.

Овощи

В нашем списке полезных продуктов для здоровья нашлось местечко и овощам. Несомненными лидерами здесь являются зеленые листовые овощи – салат и шпинат. Эти продукты полезны для нашего кишечника, показаны при атеросклерозе, туберкулезе, гипертонии, ожирении разных типов. Кроме того, шпинат и салат славятся своим мочегонным действием, способностью замедлять рост злокачественных опухолей. В список «Самые полезные продукты питания» попадают также белокочанная капуста и морковь. Так, капуста благотворно влияет на кишечную микрофлору, выводит из организма холестерин. Рекомендуется капуста и людям с язвенной болезнью, гастритом пониженной кислотности, геморроем, запором и ожирением. Морковь – это продукт крайне полезный для печени, сердца, почек. Кроме того, употребление этого овоща в пищу способствует укреплению иммунной системы человека, оказывает противовоспалительное и ранозаживляющее действие. Чтобы получить еще больше пользы от этих продуктов, мы бы рекомендовали делать из них салаты.

Лук и чеснок

Эти овощи, несомненно, заслужили честь быть в нашем списке самых полезных продуктов питания. Большое количество содержащихся в луке и чесноке витаминов, микроэлементов, минералов, эфирных масел тому подтверждение. Судите сами: эти овощи полезны для печени, сосудов, сердца. Кроме того, они отлично укрепляют иммунную систему – не зря мы налегаем на лук и чеснок в разгар эпидемии гриппа или ОРВИ. Благодаря фитонцидам и эфирным маслам, лук и чеснок помогают организму эффективнее и быстрее справляться с болезнью.

Бобовые культуры

Наши следующие герои из категории «Самые полезные продукты питания» – бобовые. Благодаря большому количеству ценного растительного белка и клетчатки, эти продукты можно по праву называть уникальными. Горох, бобы, фасоль, соя – все эти культуры представляют собой полезные продукт для людей, страдающих следующими заболеваниями:

Сахарным диабетом;
Заболеваниями почек, печени, пищеварительной системы;

Кроме того, бобовые будут полезны всем тем, чья иммунная система ослабла в результате перенесенного заболевания.

Кроме всего прочего, бобовые с успехом применяются вегетарианцами как заменители мяса. Так, например, из той же сои можно приготовить котлеты, салаты, шницели и проч.

Морепродукты

Список самых полезных продуктов питания

Морепродукты, вне всякого сомнения, – полезные продукты. Особенно для сердечников. Самые полезные продукты в этом плане – жирные сорта рыбы. Если вы недавно пережили инфаркт или инсульт, имеете проблемы с лишним весом, щитовидкой, ешьте рыбу. Она активизирует работу мозга, способствует скорейшему заживлению ран, предотвращает развитие раковых опухолей.

Яйца

Рекомендуемое количество яиц в неделю – 5 штук. Яйца – это действительно уникальный продукт. Этот продукт способен выводить из организма плохой холестерин, расщеплять жиры, а яичный белок и вовсе является самым лучшим «стройматериалом» для наших мышц. Кстати, в ходе последних исследований ученые выявили уникальную способность яиц предотвращать образование раковых клеток. Так что вполне возможно, в самом ближайшем будущем человек придумает, как использовать яйца для лечения онкологических заболевания и даже сможет предотвратить их развитие.

Хлеб и другие изделия из муки грубого помола

Цельнозерновой хлеб и другие изделия из муки грубого помола – все это также полезные продукты. Оказывая благоприятное воздействие на кожу, сердечно-сосудистую, иммунную и пищеварительную системы, данные продукты должны присутствовать в рационе каждого здорового человека и просто необходимы, если вы часто простываете, имеете проблемы с кишечником, жалуетесь на сердце.

Молочные продукты

Наиболее полезные продукты

Молочные и кисломолочные продукты также занимают почетное место в нашем списке «Самые полезные продукты». Молоко показано при сердечно-сосудистых заболеваниях, железодефицитной анемии, отеках, гастритах, неврозе желудка и других заболеваниях ЖКТ. Если

И как ведут себя родители в этой ситуации? Самым обычным образом, то есть кричат или ворчат на ребенка, порицают, просят, уговаривают, постоянно пристают к нему с нотациями: "Мама хочет, чтоб ты скушал это.", "Папа, хочет, чтоб ты вырос здоровый и сильный, а для этого нужно съесть всё в тарелке."

А доходят ли до сознания ребёнка эти уговоры? Он обращает на них столько внимания, как на отдельный маленький цветочек, гуляя по парку. Мы, взрослые, не должны рассчитывать на то, что маленький ребёнок примет точку зрения взрослых родителей. Скорее всего стоит задать вопрос себе: "Чего хочет ребёнок?"

Например, девочки и мальчики в своих играх часто подражают своим мамам и папам, представляя себя взрослыми и важными. Девочки одевают туфли на каблуках, мамины юбки, платья, шляпки, играют в кукол, кормят их, одевают. Мальчики делают вид, что курят, читают газеты, играют в футбол, и даже с девочками играют в "дочки-матери"! Им нужно ощущению своей значительности, они чувствуют потребность в самовыражении.

Например, разрешите ребёнку самому приготовить еду для своего завтрака. Подавайте ему продукты, подбадривайте его, хвалите. Эффект будет потрясающий! "Ведь это не мама готовила, а я!". Малыш будет гордиться собой, а вы им. И уговоры за столом не понадобятся, так как ребёнок будет увлечен своей новой ролью. У него появиться ощущение своей значительности. В приготовлении завтрака он реализует свою потребность самовыражения.

Медицина и инфекция

О СПИДе впервые было сообщено в июне 1981 г., когда Центр по контролю за болезнями в Атланте, штат Джорджия, получил информацию о странной вспышке заболеваемости среди гомосексуалистов Лос-Анджелеса двумя очень необычными болезнями — формой пневмонии, вызываемой микрорганизмом Pneumocystis carinii, и редкой разновидностью рака, именуемой саркомой Капоши.

По мере поступления аналогичных сообщений ЦКБ бросил на расследование значительные силы, и вскоре было обнаружено, что число таких случаев удваивалось каждые полгода. В дополнение к пневмонии Pneumocystis и саркоме Капоши у этих людей развивались обширные инфекции герпеса и молочницы, туберкулез и множество инфекций, чьи возбудители обычно не в состоянии были атаковать человека. В скором времени стало ясно, что эти люди страдали иммунодефицитом. Эти редкие инфекции и разновидности рака развивались в них из-за того, что их организмы потеряли способность сопротивляться. Был введен термин «синдром приобретенного иммунодефицита», вскоре сокращенный до «СПИД». В 1983 г. ученые в Париже и Мэриленде установили, что СПИД вызывается вирусом. Он теперь известен как вирус иммунодефицита человека (ВИЧ) и распространяется преимущественно при половом контакте. ВИЧ — это РНК-вирус, содержащий фермент, именуемый ревертазой и помогающий вирусу создавать ДНК-копии самого себя во вспомогательных Т-клетках, в которые он вторгается. Вирус связывает поверхность Т-клетки и инъецирует свой генетический материал. Тот стремительно воспроизводится в Т-клетке, образуя тысячи копий вируса, который затем разрушает ее и вторгается в другие вспомогательные клетки. В результате возникает значительный дефицит Т-лимфоцитов. В-лимфоциты при этом не поражаются, так что некоторое производство антител происходит, хотя, как оказывается, их единственная ценность — возможность проводить тестирование на ВИЧ-инфекцию. К сожалению, в отсутствие вспомогательных Т-лимфоцитов антитела не способны оказать никакого существенного воздействия на вирус. ВИЧ также вторгается в головной мозг и способен вызывать разрушение мозговых клеток, приводящее к слабоумию.

Информацию о безопасном сексе, а также о лечении и распространении СПИДа смотрите ниже.

Вы здесь