СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 24 Июня 2018 года:

Как быстро накачать грудные мышцы в домашних условиях

Красивая и подтянутая фигура – мечта любой девушки, а упругая красивая женская грудь – предмет вожделения каждого мужчины.

Сама грудь состоит из молочной железы и жировой прослойки, а под железой находится большая грудная мышца.

Изменить форму или увеличить бюст без пластической операции невозможно, однако специальные упражнения помогают накачать грудную мышцу, что визуально приподнимает грудь и делает силуэт более спортивным.

Как быстро накачать грудь девушке в домашних условиях

Поход в фитнес-клуб – наилучшее решение для тех, кто решил привести себя в тонус. Самыми эффективными техниками становится сведение рук с помощью тренажера «бабочка». Он позволяет эффективно растянуть мышцы груди.

Укрепить переднюю дельту помогают различные упражнения на сведение рук. Занятия плаванием, теннисом и волейболом – еще один прекрасный способ сделать внешние, верхние и нижние мышцы груди более сильными.

Если возможности посещать спортзал нет, а заниматься хочется, вполне подойдут домашние упражнения, главное, делать их регулярно и соблюдать верную технику. Перед началом занятий стоит приобрести гантели и эспандер. Возьмите эспандер или просто толстую резинку и с силой растягивайте перед собой.

Почувствуйте, как работают мышцы. Количество повторов – 50 раз. Если вы переместите резинку за спину, то дополнительно дадите нагрузку мышцам спины, результатом станет отличная осанка. Гантели – еще один незаменимый помощник, о них мы расскажем ниже.

Как накачать грудь гантелями: видео самых эффективных упражнений

Упражнения со штангой или гантелями – наиболее эффективны, главное, следить за тем, как вы их выполняете. Профессиональный тренер подробно расскажет о том, какие группы мышц задействованы, а также предотвратит ошибки новичков.

Упражнения, представленные на видео можно дополнить следующими:

Исходное положение: стоя с вытянутыми вперед руками. Ладони с зажатыми в них гантелями – вверх. Подтягивайте руки к плечам, сгибая их в локтях. Исходная позиция следующего упражнения такая же: стоя, ноги на ширине плеч, однако обе руки держат одну гантель перед грудью. Разводя локти в стороны, ее необходимо подтянуть к себе. Последнее упражнение – «ножницы», то есть скрещивание рук перед собой.
 

Как накачать мышцы груди отжиманиями – видео

 
Отжимание еще называют «жимом лежа наоборот». При выполнении упражнения задействуются многочисленные группы мышц. Однако грудные и трицепсы работают больше всего. Профессиональный инструктор продемонстрирует правильную технику занятий.

Если вы хотите накачать мышцы груди быстрее – повысьте эффективность упражнения, шире расставив руки в стороны. Если вы новичок – используйте облегченный вариант и отжимайтесь с колен.

Последний снаряд, который может помочь девушке накачать грудь – турник. Если дома у вас перекладины нет, то она точно отыщется на ближайшей детской площадке.

Напоминаем технологию выполнения упражнений: руки на ширине плеч, ладони на себя. Делаем хват, виснем и подтягиваемся. На подъеме делаем вдох, на спуске – выдох. Не расстраивайтесь, если не получится с первого раза. Чем упорнее будете тренироваться, тем быстрее наступит результат.



Официальный сайт Среда обитания –  sreda-tv.ru О вкусной нездоровой пище.

Потрите пальцем напечатанную на машинке надпись со сроком годности. Если она легко стирается, возможно, дату перебивали. Помните: по закону надпись о сроке годности должна быть нестираемой и хорошо видной на продукте. Отклейте краешек этикетки и посмотрите, нет ли под ней еще одной даты окончания срока годности товара.

Просрочка не так страшна, как ее малюют. Главное – запомнить несколько простых советов от передачи Среда обитания.

- Продукты, сделанные по ГОСТу, при правильном хранении остаются пригодными для употребления еще несколько дней после истечения официального срока годности.
- Вино не портится гораздо дольше, чем указано на этикетке. Отличить испорченное вино можно, внимательно рассмотрев бутылку. На дне обычно появляется осадок из хлопьев.
- Перед покупкой продуктов в вакуумной упаковке внимательно рассмотрите ее. Если она вздулась или разгерметизировалась, значит, продукт уже начнет портиться. Некоторые продукты опасно не то что есть, а даже пробовать. В первую очередь это касается рыбы и грибов.
- Перед покупкой потрите пальцем напечатанную на этикетке дату срока годности. Если она легко стирается, возможно, дату перебивали. Отклейте краешек этикетки и посмотрите, нет ли под ней еще одной даты окончания срока годности товара.



Суть понятия 3D УЗИ плода


На сегодняшний день инновацией в ультразвуковой диагностике по праву можно назвать 3D УЗИ плода, которое позволяет создавать целые видеосюжеты о еще не родившемся ребенке. Такого рода кадрами могут похвастаться уже тысячи продвинутых молодых родителей, так как данный вид ультразвуковых исследований перестал быть экзотикой и быстро превратился в сферу дополнительных платных услуг различных медицинских учреждений, например в этом http://www.medkvr.ru/articles/uzi-ploda-pri-beremennosti. Следует отметить, что стоимость такой услуги очень и очень демократична. Но в чем же различия между двухмерным и трехмерным УЗИ, какие существуют плюсы и минусы, насколько безопасна эта процедура – вопросы, волнующие многих будущих родителей.
.
Итак, из уроков физики, ультразвук – это неслышимые человеческими органами слуха упругие звуковые волны с частотой превышающей 20 кГц. Практически все приборы, которые применяют при исследованиях в период беременности, работают в импульсном режиме, позволяющем значительно снизить время облучения. Сама же процедура УЗИ укладывается в простую схему.
Ультразвуковой излучатель с частотой звука от 20 до 1 ГГц концентрируется в линейный небольшой узел и направляется в необходимое место тела человека. С помощью врача излучатель передвигается по коже в области наблюдения и по принципу работы сканера принимает, а затем передает сигналы на пульт управления. Т.е принцип действия трехмерного и двухмерного УЗИ одинаков, а разницу составляют лишь полученные изображения.

Достоинства и недостатки 3D УЗИ плода


Огромным достоинством нового вида ультразвукового исследования является возможность более подробно рассмотреть труднодоступные для обычного УЗИ структуры, дающие более наглядное изображение плода. Полученная дополнительная информация имеет огромное значение при диагностике внешних видимых пороков развития ребенка. С помощью 3D ультразвука доктора могут оценивать разные части тела плода одновременно в трех проекциях, что играет огромную роль при выявлении аномалий внутриутробного развития плода. Так можно получить подробную информацию об этапах развития лицевой части, конечностей, позвоночного столба и др. Так же при 3D УЗИ пол будущего ребенка различить гораздо проще.
Для родителей немаловажным является возможность рассмотреть мимику своего чада и выяснить испытываемые им эмоции, а главное, что полученные кадры можно записать на DVD или СD диски и сохранить на долгую память об этих светлых моментах жизни.
Из минусов можно отметить время проведения процедуры, если при обычном исследовании оно составляет 15 минут, то при 3D увеличивается до 45-50 . Так же для 3D УЗИ плода существуют некоторые ограничения, связанные со сроком беременности и расположением плода в утробе. Например, при положении малыша спиной к датчику, рассмотреть удастся только спину, а не лицо ребенка.

Сроки беременности и частота проведения 3D УЗИ плода


3D УЗИ плода рекомендуется проводить с двадцатой по тридцать третью неделю беременности. На более ранних сроках гораздо сложнее рассмотреть ребенка в подробностях, так же фотографии получаются не такими яркими и красочными. Что касается более поздних сроков, уменьшение содержания околоплодных вод и более низкая подвижность малыша в матке приводят к препятствиям в получении качественного трехмерного изображения.
По поводу периодичности проведения 3D УЗИ особых ограничений не существует, так как ни одно проведенное научное исследование не доказало и не подтвердило вреда, причиняемого волнами ультразвука матери или плоду. Доктора всего мира уверены в безопасности проведения данной процедуры, так как по сути 3D УЗИ абсолютно не отличается от обычного.
Сила излучения при трехмерном звуковом исследовании такая же, как и при традиционном. Единственный значительный недостаток трехмерного исследования в увеличении длительности проведения процедуры и увеличении специалистом мощности излучения в случае желания добиться более красочного кадра. Но, несмотря на отсутствие отрицательных последствий, врачи не рекомендуют злоупотреблять этим методом ради любопытства.