СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 14 Декабря 2018 года:

Как быстро накачать грудные мышцы в домашних условиях

Красивая и подтянутая фигура – мечта любой девушки, а упругая красивая женская грудь – предмет вожделения каждого мужчины.

Сама грудь состоит из молочной железы и жировой прослойки, а под железой находится большая грудная мышца.

Изменить форму или увеличить бюст без пластической операции невозможно, однако специальные упражнения помогают накачать грудную мышцу, что визуально приподнимает грудь и делает силуэт более спортивным.

Как быстро накачать грудь девушке в домашних условиях

Поход в фитнес-клуб – наилучшее решение для тех, кто решил привести себя в тонус. Самыми эффективными техниками становится сведение рук с помощью тренажера «бабочка». Он позволяет эффективно растянуть мышцы груди.

Укрепить переднюю дельту помогают различные упражнения на сведение рук. Занятия плаванием, теннисом и волейболом – еще один прекрасный способ сделать внешние, верхние и нижние мышцы груди более сильными.

Если возможности посещать спортзал нет, а заниматься хочется, вполне подойдут домашние упражнения, главное, делать их регулярно и соблюдать верную технику. Перед началом занятий стоит приобрести гантели и эспандер. Возьмите эспандер или просто толстую резинку и с силой растягивайте перед собой.

Почувствуйте, как работают мышцы. Количество повторов – 50 раз. Если вы переместите резинку за спину, то дополнительно дадите нагрузку мышцам спины, результатом станет отличная осанка. Гантели – еще один незаменимый помощник, о них мы расскажем ниже.

Как накачать грудь гантелями: видео самых эффективных упражнений

Упражнения со штангой или гантелями – наиболее эффективны, главное, следить за тем, как вы их выполняете. Профессиональный тренер подробно расскажет о том, какие группы мышц задействованы, а также предотвратит ошибки новичков.

Упражнения, представленные на видео можно дополнить следующими:

Исходное положение: стоя с вытянутыми вперед руками. Ладони с зажатыми в них гантелями – вверх. Подтягивайте руки к плечам, сгибая их в локтях. Исходная позиция следующего упражнения такая же: стоя, ноги на ширине плеч, однако обе руки держат одну гантель перед грудью. Разводя локти в стороны, ее необходимо подтянуть к себе. Последнее упражнение – «ножницы», то есть скрещивание рук перед собой.
 

Как накачать мышцы груди отжиманиями – видео

 
Отжимание еще называют «жимом лежа наоборот». При выполнении упражнения задействуются многочисленные группы мышц. Однако грудные и трицепсы работают больше всего. Профессиональный инструктор продемонстрирует правильную технику занятий.

Если вы хотите накачать мышцы груди быстрее – повысьте эффективность упражнения, шире расставив руки в стороны. Если вы новичок – используйте облегченный вариант и отжимайтесь с колен.

Последний снаряд, который может помочь девушке накачать грудь – турник. Если дома у вас перекладины нет, то она точно отыщется на ближайшей детской площадке.

Напоминаем технологию выполнения упражнений: руки на ширине плеч, ладони на себя. Делаем хват, виснем и подтягиваемся. На подъеме делаем вдох, на спуске – выдох. Не расстраивайтесь, если не получится с первого раза. Чем упорнее будете тренироваться, тем быстрее наступит результат.



Полезные советы для красоты. Как избавиться от угрей навсегда

Наверное, нет ничего неприятнее, чем угри. В основном угри образуются на лице, шее иногда на груди и спине. Если угри на теле можно спрятать под одеждой, то с угрями на лице сделать практически ничего нельзя, маскировка их тональным кремом или пудрой приводит к их воспалению и ухудшению состояния кожи на лице. Молодых людей и девушек в такие моменты интересует один единственный вопрос – как избавиться от угрей навсегда? Интересный сайт даст несколько советов.


Как избавиться от угрей навсегда

Ну, во-первых, конечно же, прежде чем предпринимать что-то самому следует обратиться к специалисту. Первый визит нужно сделать к дерматологу и если он посчитает, что вы не его пациент, вы можете, смело отправляться к косметологу. Во-вторых, прежде чем искать информацию о том, как убрать угри нужно убедиться, что у вас нет воспалительного процесса, тогда только можно приступать к чистке лица. Обычно к не воспалительной форме относятся угри-комедоны (чёрные точки), они образуются при нарушении работы сальных желез.

Избавиться механическим путем от них не так уж и сложно – это можно сделать как в салоне, так и в домашних условиях. Достаточно 1 раз в неделю делать паровую баню, а затем тщательно чистить кожу скрабом. Но появление угрей-комедонов, часто связано с нарушением работы щитовидной железы, яичников или же причиной является жирная пища, богатая также углеводами. Поэтому, если, несмотря на систематичные чистки кожи лица, угри все равно образуются, целесообразно найти причину их образования обратившись к специалисту и выяснить у врача, как вылечить угри в данном конкретном случае.

Нередко встречаются воспаленные угри – это вульгарные угри или акне, пустулезные угри и другие. Такие угри нельзя распаривать и удалять с помощью пилингов и скрабов. Эту разновидность угревой сыпи нужно лечить. Говоря о том, как избавиться от угрей навсегда нужно помнить, что лечение должно быть комплексным. Если нарушения работы сальных желез связаны с гормонами, то помимо механических чисток, и обрабатывания проблемных участков лечебными мазями, нужно восстанавливать гормональный баланс в организме. Если появлению угрей способствует неправильное питание и проблемы с пищеварительным трактом, значит нужно проводить лечение органов пищеварения и пересматривать свой рацион.


Если вы знаете точно, что появление угрей в вашем случае не связано с гормональными нарушениями или с проблемами органов пищеварения, то можно обратиться к рецептам народной медицины, которая подскажет, как убрать угри. Самое простое, но очень действенное средство от угрей в народной медицине – это сок свежего картофеля, а если к этому соку добавить немного меда, то противовоспалительное действие этой смеси только усилится.

Приготовить смесь очень просто: очищенный сырой картофель средней величины нужно натереть на мелкой терке. К картофельной кашице добавить 1 чайную ложку меда, все тщательно перемешать. Полученная смесь наносится на марлевую салфетку слоем приблизительно в сантиметр толщиной, а затем прикладывается к пораженным участкам кожи, фиксируется пластырем, а если участок большой, то бинтом. Оставлять смесь на лице нужно на 2 часа.

Превосходно борется с угрями мед в сочетании с огуречным соком. Для лечебной смеси вам понадобится 3 столовые ложки огурцов, которые нужно залить стаканом крутого кипятка и настоять в течение 2 часов. Затем массу нужно будет процедить, а в полученный раствор добавить чайную ложку меда. Смачивайте ватный тампон в полученном растворе и протирайте проблемные участки. Это можно делать после умывания, через час можно ополоснуть лицо прохладной водой. Какой бы способ борьбы с угрями вы не выбрали, не стоит все же забывать о мнении специалиста на этот счет, только врач может точно определить, как вылечить угри.



Курить или не курить?

Курить или не курить, вот в чем вопрос!

А если разобраться, то это даже не вопрос – конечно не курить! Курение – опасное занятие, которое можно бросить. Поэтому, если вы еще не пробовали курить, лучше и не начинайте. Никотин, один из главных составляющих табака – яд, действующий на мозг, сердце, другие жизненно важные органы. Птицы погибают, если к их клюву поднести ватку, смоченную никотином. Собака погибает от 1/2 капли никотина. Смертельная доза для человека составляет 2-3 капли, это примерно 25 сигарет. Заядлый курильщик, выкуривающий такое количество сигарет в день, не умирает только потому, что доза вводится постепенно. Вы еще думаете курить или не курить? Читайте дальше.


Смертельные случаи от курения сигарет.

Есть смертельные случаи от курения, когда получив такую дозу в один прием, люди умирали. Во Франции в итоге конкурса «Кто больше выкурит?», двое победителей – они выкурили 60 сигарет – умерли, а, остальные попали в больницу. В Англии 40-летний мужчина ночью выкурил 14 сигар и 40 сигарет, а утром ему сделалось плохо, он умер, несмотря на оказанную медицинскую помощь.

Нельзя спать в помещении, где хранится табак в порошке или листьях. Это может также вызвать смерть или отравление.

Запомните! Курение отрицательно влияет на умственное и физическое развитие подростков. Умственная деятельность и курение несовместимы.

Согласно статистическим данным, пожилые курящие женщины рискуют получить рак легких в 2,3 раза больше, чем их сверстники мужского пола. Это установили нью-йоркские исследователи. Они наблюдали за 1000 местных жителей старше 60 лет-459 женщинами и 541 мужчиной. Из них раком легких болели 19 женщин-курильщиц и 10 мужчин, имевших пристрастие к табаку.


Специалисты полагают, что женский организм более подвержен воздействию табачных канцерогенов. На этой проблеме и концентрировала свое внимание конференция американских пульмонологов и онкологов, проходившая в Чикаго.

Курение – рак и сердечно – сосудистые заболевания.

Смертность от сердечно – сосудистых заболеваний у курящих в 40 раз выше. Курильщики в 13 раз чаще страдают стенокардией и в 12 раз – инфарктом миокарда. Язвой желудка и эмфиземой легких чаще болеют курильщики. Каждый седьмой болеет облитерирующим эндоартритом. Пока вы читаете эти строки онлайн, каждую секунду подкуриваются миллионы сигарет. Лучше читать чем курить.

У курящих в пять раз увеличивается риск заболевания раком. Из десяти человек, больных раком гортани, девять – курильщики. Курящие женщины страдают бесплодием в 2- 3 раза чаще, чем некурящие женщины. Курение во время беременности отражается на развитии плода, повышается смертность младенцев в первые недели жизни.

Люди обычно курят от безделья. В компаниях курят потому, что приятелям скучно в обществе друг друга, они не умеют общаться. Если вы симпатичная, веселая и умная, то вам нет необходимости курить, чтобы быть в центре внимания. Если же вы скучны, и хоть в ваших руках дорогущая сигарета или сигара, о вас никто не вспомнит, стоит вам уйти из компании. Кстати, в век большого распространения курения, оригинальнее не курить.


Как бросить курить – народные рецепты.

Если вы курите, но хотите знать как бросить курить народными рецептами, запомните следующий способ:

1ст, ложку листьев эвкалипта залить 0,5 литра кипятка, настоять 1 час, добавить 1 ст. ложку меда, 1 ст. ложку глицерина. Принимать в течение 30 дней по 1/4 стакана 7 раз в день.