СОВЕТЫ

3 совета от 13 Февраля 2018 года:

: Паровые ванночки для кожи лица.

Паровые ванночки для жирной кожи это прекрасное оживляющее воздействие на кожу лица. Но учтите, если кожа вашего лица сухая, нормальная и не имеет дефектов, паровые ванночки лучше не делать до 16-18 лет. Если же она жирная, пористая, раздражения и воспаления на ней мешают вам выглядеть молодой и красивой, то паровая ванночка для лица именно то, что поможет вам в сочетании с другими косметическими процедурами.

Как делают паровые ванночки?

Все очень просто – берется сосуд емкостью 3-5 литров, наполняют на три четверти кипятком и ставим на стол. В него можно бросить горсть сухой мяты, липы, ромашки, зверобоя. Веки смазываются жирным кремом, а при сухой коже желательно покрыть им всю поверхность лица. Затем наклоните голову над емкостью и накройте голову полотенцем. Глаза закройте. Процедура распаривания должна не превышать 15 минут. Сразу после ванны вытрите лицо ваткой. При сухой и нормальной коже нанесите питательный крем, при жирной умойтесь и займитесь «чисткой» лица специальными средствами.

При жирной коже паровые ванночки делают не чаще раза в неделю, при нормальной коже – 1 раз в 10 дней, а при сухой коже – 2 раза в месяц. После паровой ванночки рекомендуем сделать косметическую маску и массаж лица и шеи.

В оливковом масле содержатся огромное количество полезных веществ, таких как витамины В, К, С, Д, каротин, особенно богато витамином Е. Также в масле содержатся линолевая и олиеновая кислоты, биофлавоноиды, антиоксидантные вещества. Поэтому сегодня оливковое масло очень широко используется в медицине и косметологии.

Вот несколько простых советов для сохранения своей красоты:

Здоровое питание

Наш организм очень точно отражает состояние нашего здоровья, поэтому будет очень полезно употреблять оливковое масло в питании.

Кожа

Оливковое масло содержит большое количество витамина Е, поэтому маски на основе оливкового масла оказывают омолаживающие и увлажняющее действие на кожу. Масло полезно особенно для увядающей кожи. Для очищения и придания коже мягкости и эластичности, следует протирать кожу лица слегка подогретым маслом. Эта процедура также отлично увлажняет кожу вокруг глаз.

Волосы

Очень полезно для волос делать маски на основе оливкового масла. Для этого следует нанести масло на волосы за 20 минут до мытья. После таких процедур волосы становятся мягкими и блестящими.

Ногти

Укрепляющее действие на ногти оказывают регулярные ванночки из оливкового масла с лимонным соком.

Губы

Потрескавшиеся и обветренные губы можно смазать оливковым маслом, которое окажет быстрое заживляющее действие и придаст мягкости.

Массаж

Оливковое масло часто применяется при массаже. Оно оказывает комплексное воздействие и помогает при таких заболеваниях, как остеохондроз.

Как научиться подтягиваться

Как научиться подтягиваться

Подтягивания являются очень хорошими упражнениями для позвоночника, развития таких групп мышц как предплечье, бицепсы, а также формирования кистевого хвата. Этот вид упражнений является отличным способом накачаться быстро. Также подтягивания очень полезны для развития детского организма, при условии, если ребенку уже исполнилось шесть лет.

Научиться подтягиваться под силу практически каждому, но кому-то это может даться труднее, а кому-то намного легче. Предварительная подготовка тела перед подтягиванием необходима в двух случаях:

когда имеется избыточный вес, в этом случае достаточно трудно будет поднять свое тело. И поэтому предварительно начать выполнять комплекс упражнений и подержать специальную диету для того, чтобы сбросить лишний вес.
когда мышцы слишком слабы и не имеют необходимого тонуса, в этой ситуации нужны упражнения на укрепления мышц и развития силы и выносливости, а также сбалансированное питание для наращивания мышц.

Как научиться подтягиваться с нуля

После того как тело подготовлено к выполнению нагрузок можно с легкостью научиться подтягиваться на турнике или перекладине. Для этого необходимо стараться выполнять все упражнения правильно и всегда выполнять предварительную разминку для разогрева мышц. Научиться правильно подтягиваться с нуля помогает следующее упражнение:

Принимается верхнее положение при подтягивании. Для этого руки держат турник прямым хватом, а туловище до пояса находится над турником.
После чего тело необходимо очень медленно опустить вниз, и затем все упражнение выполняется заново.

Также первое время можно начать заниматься с помощником, который будет поддерживать и помогать приподниматься на турнике.

После того, как мышцы станут более натренированными, и упражнения будут даваться с легкостью можно начать включать попытки выполнения самого подтягивания. Для этого перекладина обхватывается обычным хватом и резким рывком нужно попытаться поднять тело до верхнего положения. Как только это начнет получаться необходимо будет увеличить нагрузку тренировочных упражнений.

Как научиться подтягиваться много раз

Научиться подтягиваться 30 раз и более можно лишь в том случае, если регулярно выполнять тренировки, хотеть добиться этого и целеустремленно идти к цели.

Как научиться подтягиваться много раз

Для тех, кто освоил и осилил хотя бы пару подтягиваний для увеличения результата, существует следующая система тренировок:

На определенный промежуток времени ставится желанное число подтягиваний, например семь.
После на каждой тренировке необходимо прибавлять по одному подтягиванию, до тех пор, пока не будет достигнут поставленный максимум.
Затем на каждой тренировке количество отжиманий уменьшается на один, пока оно будет равно одному.
На следующем этапе ставиться новый рубеж и все шаги повторяются заново.

Для того, чтобы мышцы успевали прийти в норму заниматься лучше не более четырех раз в неделю, но при этом необходимо выжимать из себя по максимуму, тем самым тренируя свою выносливость.

Как научиться подтягиваться на одной руке

После того, как была освоена и покорена технология подтягивания можно при желании приступать совершенствовать свои достижения, например, научиться подтягиваться на одной руке.

Как научиться подтягиваться на одной руке

Это упражнение выполняется следующим образом:

Исходное положение одна из рук находится на перекладине, захватывая ее снизу, а другая кладется на предплечье первой, так чтобы легче было подтянуться.
После чего выполняется подтягивание до тех пор, когда локоть не станет касаться тела.
Для первого раза упражнение необходимо выполнить по пять раз на каждой руке.