СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 07 Декабря 2019 года:

Сегодня мы все находимся в стрессовом состоянии. Отношения в семье и с родственниками, безработица или смена работы, кризис и безумный темп жизни – приводят к нервным напряжениям и срывам. Тяжелее всего приходится офисным работникам. В первую очередь стресс бьет по психике и сознанию, после чего его влияние распространяется на внутренние органы. Так начинаются обострения, переходящие в хронические заболевания, от чего слабеет иммунитет. Появляется утомляемость, люди становятся раздражительными, теряя интерес к работе и даже жизнь.

На работе люди чаще всего подвержены стрессу и в первую очередь руководители. Не секрет что сегодня бизнесмены работают на износ. Такова действительность. Как определить находитесь ли вы под стрессом? Если вы отметите хотя бы несколько из приведенных ниже признаков, значит вы в стрессовом состоянии.

• Нет желания исполнять свои обязанности.
• Постоянная не хватка времени, вы всегда спешите, опаздываете.
• Вам постоянно хочется спать.
• Вы часто курите.
• Дома напряженные отношения.
• Вы не довольны жизненной ситуацией.
• У вас нет времени на себя.
• Вас не тянет к общению.

Вы убеждены в том, что находитесь в стрессовой ситуации? Применяйте простые методы освобождения от стресса.

1. Найдите причины, по которым возникло это неприятное состояние. Постарайтесь осознать их. Постарайтесь отказаться от вредных привычек.
2. Начните делать физзарядку и обливание холодной водой. Делайте самовнушение: представьте, что усталость выходит из Вас черными потоками, при этом представляйте это как можно ярче.
3. Представляйте себе что-нибудь красивое, заряжайте себя этой энергией красоты. Начните чаще бывать на природе, играйте с детьми, делайте это сознательно.
4. Сохраняйте свои силы, не растрачивайте себя на мелкие неприятности.

Постоянный стресс может привести к более тяжелому заболеванию – депрессии. Поэтому не зацикливайтесь на работе, но свои обязанности выполняйте хорошо. Тогда вы избежите критики со стороны руководства.

Никто кроме вас не поможет себе лучше, чем другие, не оставляйте себя брошенным.

  • Помеха для карьеры.
  • Как достигнуть высокой работоспособности?
  • Приветствие. Правила этикета
  • Афоризм


Интересные факты о животных. Китовые заповедники.

Не все, наверное, поверят, что киты водятся в Средиземном море. А это правда: китообразные и китовые в таких неспокойных водах, которые день и ночь бороздят морские суда, действительно есть. Чтобы посмотреть на полосатиков, дельфинов, кашалотов, надо просто сесть в лодку и выйти на прогулку в море. Конечно, морским млекопитающим очень докучает шум моторов, громкая музыка и нефтяные пятна. Испугавшийся дельфин или кит нередко не успевает уйти с дороги и, наткнувшись на идущий на большой скорости корабль, может погибнуть. Люди стараются уберечь красивых морских животных и сохранить те условия, к которым они привыкли. Для этого в Средиземном море был создан заповедник китовых. Он расположен между берегами Италии (Лигурия, Сардиния, Тоскана), Франции и княжества Монако. На карте заповедник выглядит как треугольник площадью 84 тыс. кв. км, вершины которого – мыс Эскам – побариу (близ Тулона), сардинские мысы Ферро, Фальконе и Фоссо-Кьяроне, на западном итальянском берегу, рядом с границей между Тосканой и Лацио. Заповедник объявлен «особо охраняемой зоной ввиду ее большого значения для Средиземноморья». Преобладающее в этой зоне течение с востока на запад действует наподобие вихря, поднимающего с глубины слои планктона. Здесь также много рыбы и другой пищи, любимой китовыми. Кроме огромных полосатых китов, в заповеднике живут дельфины, дельфины- афалины, бурые дельфины, бутылконосы, серые дельфины и «чемпион по нырянию» — кашалот, уходящий на глубины более 2 тыс. м.

Интересно знать, что…

Самый крупный представитель полосатых китов в Средиземном море — финвал. Особенно много полосатиков на западе Лигурийского моря, но они водятся и в Тирренском, и в Ионическом морях. Самые крупные полосатики вырастают до 20 м в длину. А больше всего в заповеднике и во всем Средиземном море продельфинов полосатых.

Из итальянских городов Генуя, Империя и некоторых других у портов регулярно уходят корабли, на которых отправляются туристы, желающие посмотреть на китовых в Лигурийском море. Они запасаются биноклями, а главное – терпением.

Планктон – мелкие живые организмы, живущие в воде и переносимые морскими течениями. Планктоном могут быть крошечные растения – фитопланктон или рачки и другие маленькие животные – зоопланктон.

Самые интересные факты из жизни



Не нужно ругаться с руководителем

Здесь тоже главное — уважение. Возможно, руководитель считает вас крикливым, необразованным и просто неприятным человеком, а вы его — некомпетентным, бездушным молокососом. Тем не менее, от него во многом зависит ваше будущее.

Что делать? Вспомните правила хорошего тона. Найдите у начальника положительные качества, ведь они есть у каждого. Старайтесь в его поведении обращать внимание только на то, что касается вас, а не на визгливый смех или избыточный вес. Если он поступил с вами несправедливо, скажите ему об этом прямо и вежливо, конечно, наедине. Он должен понять критику. Если не поймет, то вам либо придется смириться, либо обратиться к вышестоящему начальству. Возможно, ваша жалоба возымеет действие. К сожалению, здесь нельзя дать однозначного совета. Думайте сами, решайте сами…

Управление людьми никогда не было простым делом, поэтому-то начальство и получает большие деньги. Люди становятся руководителями в том числе и потому, что умеют ладить с людьми и сохранять хладнокровие в любых ситуациях. Полезный совет итак, приготовьтесь… Ваши управленческие качества решили проверить вот эти двое скандалистов, готовые разорвать друг друга. Постарайтесь их утихомирить, однако и сами держитесь в рамках, чтобы не стать их очередной жертвой.

У одного менеджера было двое подчиненных, Анна и Роза, которые на дух не переносили друг друга: “постоянно ругались, распускали друг о друге злые сплетни, даже угрожали телесной расправой. Менеджеру давно надоели эти перебранки, но его увещевания результата не давали. В конце концов на общем собрании он сорвался, обозвал их идиотками и заявил, что их место в дурдоме. Анна тут же пожаловалась начальству, и менеджер получил выговор. Не допустите, чтобы такое случилось с вами.

В чем ошибка этого менеджера? Он нарушил одно из самых главных правил работы с подчиненными — не унижать и не наказывать публично.

Если новичок включает в офисе музыку на полную громкость, не ждите, пока подчиненные пожалуются. Проявите инициативу и скажите: “Я думаю, вы еще не ознакомились с нашими правилами. У нас музыку слушают только в наушниках”. Проще всего ликвидировать конфликт в зародыше.

Полезные советы для всех если у вас есть претензии к одному из работников, поговорите с ним с глазу на глаз. Избегая обвинительного тона, узнайте, в чем причина его неадекватного поведения. Не надо заявлять: “Все знают, что вы с Лейлой не ладите. Это вредит производительности”, лучше сказать так: “Мне кажется, что в ваших отношениях с Лейлой что-то не так. Это действительно так?” Если да, пусть работник выскажет свое мнение о причинах конфликта. Если он утверждает, что “все нормально”, поговорите с Лейлой.

Ваша задача — разобраться, а не обвинять. Если поссорившиеся сотрудники начинают перебивать друг друга, скажите: “Сергей, я обещаю выслушать все, что вы хотите сказать, но сейчас говорит Лейла”. Пусть выскажутся оба. Если кто-то из них хочет поговорить с вами наедине, выделите время и на это. Возможно, вам хотелось бы провести время по-другому, но это ваша работа!

Может быть, Сергей вам более симпатичен, потому что у него хорошее чувство юмора и по пятницам он приносит на обед рогалики. Забудьте об этом и оценивайте только его поведение в данной ситуации. Если, по вашему мнению, он виноват, скажите ему об этом прямо, даже если жаль портить отношения.

Дайте обоим подчиненным понять, что верите в их профессионализм, хорошее воспитание и желание работать дружно. Попросите каждого назвать вопросы, по которым они могли бы найти компромисс.

Убедитесь, что сотрудники поняли: так больше продолжаться не может. Присматривайте за ними. Если они не будут выполнять обоюдные обязательства по улучшению отношений, придется повторить разговор с ними.