СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 20 Октября 2018 года:

В фен-шуй существует много талисманов, которые оберегают людей и приносят им удачу. Назначение таких талисманов весьма разнообразно, начиная от оберега от определенных болезней и заканчивая успехами в бизнесе. Одним из таких талисманов является китайский феникс.
В китайской мифологии, впрочем, как и в любой другой, феникс считается чудо-птицей. Явление феникса всегда знаменовала какие-либо важные события. Появился феникс незадолго до смерти Желтого императора, а последний раз его видели на могиле основателя династии Мин.
Китайский феникс является символом света, тепла, огня и лета. По поверью феникс помогает бездетным парам. Так как феникс считался женой дракона, вместе с ним они создают прекрасный союз.
Посмотрите птица феникс фото. На картинках он изображен по-разному, зачастую в огне. Китайский феникс мало ассоциируется с птицей, так как представляется со змеиной шеей, черепашьим панцирем и многими другими отклонениями от нормального образа птицы.
Феникс принесет вам счастье, мудрость, победу в любом деле, помощь и процветание. Для этого необходимо выбирать талисманы огненного или красного цвета. Размещать талисман необходимо в южном секторе дома. При этом у талисмана не должно находиться никаких других предметов.
Фениксу нужна свобода для того, чтобы он мог расправить свои крылья, поэтому не беда, если одна сторона комнаты будет у вас пустовать. Для того чтобы феникс взлетел, на его пути не должно быть препятствий. В таком случае ваш талисман будет работать на вас. Некоторые особенности китайского феникса пробудят вашу интуицию, так как феникс привык все узнавать первым. Если вы не сможете разместить по каким-либо причинам талисман феникса у себя дома, его можно заменить изображениями других птиц, но с красным оперением.
Идеальным местом для феникса будет камин. Следите за тем, что камин должен находиться у южной стороны вашего жилища. Необходимо помнить, что данный талисман необходимо уравновесить с помощью других талисманов, а именно черепахи, дракона или тигра. В противном случае феникс может негативно повлиять не только на ваше жилище, но и на вас самих.
Если существует необходимость усилить воздействие талисмана, сделать это можно при помощи свечи, которая располагается рядом с талисманом. Располагающуюся рядом свечу необходимо время от времени зажигать. Перед талисманом феникса также необходимо поставить тарелочку с зерном.
Для того, чтобы привлеки удачу в свой дом, талисман феникса необходимо расположить пред дверью с наружной стороны. При этом необходимо позаботиться, чтобы перед дверью было достаточно свободного пространства. Стимулировать влияние талисмана можно при помощи живой изгороди или статуэтки, расположенной рядом.


Укрепление осанки

Прежде чем приступить к выполнению упражнений, проверьте свою осанку. Если, глянув в зеркало, вы увидели, что голова и плечи у вас опущены, спина округлая, а живот выступает вперед одно плечо расположено ниже другого, то это значит, что ваша осанка требует незамедлительной корректировки. Какой должна быть осанка? Встаньте спиной вплотную к стене. Лопатки, ягодицы и пятки должны прикоснуться к стене. Зафиксируйте свое тело в таком положении, запомните правильную позу и следите за ней, стараясь сохранить ее при ходьбе, сидении. А теперь приступай к выбору упражненийдля укрепления мышцы спины, шеи, плеч и живота, которые помогут сохранить правильную и красивую осанку.

Комплекс упражнений для улучшения осанки.

Комплекс упражнений 1. Выполняется на полу. Каждое упражнение повторяется 15-30 раз. Дыхание ритмичное и произвольное. И.п. – исходное положение. Приступим.

Упражнение для осанки № 1. Встаньте на четвереньки, согните и разогните

руки, стараясь коснуться грудью пола. Стоя на четвереньках, согните руки, а потом быстро выпрямите и руки, и ноги.


Упражнение для осанки № 2. Лягте на живот, отожмитесь от пола руками, медленно коснитесь носками головы (кольцо). Лежа на спине.

 

Упражнение для осанки № 3. Руки вдоль туловища, ладони вверх. Во время медленного вдоха согнуть ноги в коленях (стопы от пола при этом не должны отрываться) и поднять предплечья. Кисти рук расслабить, локти упираются в пол. На выдохе плавно выпрямить ноги и опустить руки. Расслабиться и плавно повернуть голову сначала вправо, затем влево.

 

Упражнение для осанки № 4. Руки вдоль туловища, ноги вместе. Вытянуть руки за голову, потянуться, носки – на себя. Замереть в таком положении на 3-6 секунд. Расслабляясь, вернуться в исходное положение.

 

Упражнение для осанки № 5. Руки вдоль туловища, ноги вместе. Согнуть правую ногу, направив ее в сторону левого плеча. Вернуться в исходное положение. Упражнение повторить другой ногой.

 

Упражнение для осанки № 6. Напрягите спину, пытаясь соединить лопатки. Задержитесь в таком положении, как можно дольше. Затем расслабьтесь.


Упражнение для осанки № 7. Растягивайтесь       в разные стороны, вытягивая руки за голову, а ноги вперед. Выполните упражнение 10 раз.

 

Упражнение для осанки № 8. Встаньте спиной к столу, обопритесь ладонями о его край и максимально прогнитесь в позвоночнике.

 

Упражнение для осанки № 9. Заканчивая комплекс упражнений для осанки, встаньте на ноги без помощи рук. Если у вас сразу этого не получилось, потренируйтесь, пока не станете делать это свободно.

 

Комплекс упражнений 2.

Упражнение для осанки № 1. Походите для разминки босиком на носках по комнате не менее 10-15 минут.

 

Упражнение для осанки № 2. Положите на голову книгу и ходите по комнате, выполняя руками различные движения (в стороны, вперед, вверх). Чередуйте с легкими и глубокими приседаниями.

 

Упражнение для осанки № 3. И. п. – стать у стены, плечи расправлены. Шаг вперед, руки в стороны. Присядьте, руки вперед. Сидя переведите руки в стороны и опустите вниз. Вернитесь в исходное положение.

Повторить 8-10 раз.


Упражнение для осанки № 4. И. п. – сидя на стуле, руки в стороны – вверх, свести лопатки. В этом положении согнуть руки, положить ладони на лопатки как можно ниже. Локти максимально развернуть. Вернуться в исходное положение. Выполнить 8-10 раз.

 

Упражнение для осанки № 5. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч. Правая рука вверху, левая внизу. Согните руки в локтях и постарайтесь соединить пальцы обеих рук за спиной в «замок». Вернуться в исходное положение. Повторить упражнение, меняя положение рук 6- 8 раз с каждой рукой.

 

Упражнение для осанки № 6. И. п. – сидя на полу, ноги прямые. Обопритесь сзади руками о пол. Приподнимите ноги над полом и выполните круговые движения ступнями. 18-20 кругов в каждую сторону.

 

Упражнение для осанки № 7. И. п. – сидя. Сводите и разводите пальцы ног. Упражнение можно усложнить: пальцами ног захватив мелкие предметы с пола и перенося их с места на место.

 

Упражнение для осанки № 8. И. п. – стоя. Согните и разогните ступню, расслабиться. Выполнить 18-20 раз каждой ногой.

 

Упражнение для осанки № 9. И. п. – стоя. Правую ногу отвести назад на носок. Подтянуть ее к левой, напрячь мышцы бедра и поясницы. То же сделать другой ногой, выполнить 8-12 раз.

 

Упражнение для осанки № 10. Стать спиной к стене на расстоянии шага, опереться о нее лопатками и руками, согнутыми за головой. На раз-два-три-четыре, делая вдох, прогнуться вперед. На пять-шесть-семь-восемь сделать выдох и вернуться в исходное положение. Упражнение выполнять медленно шесть-восемь раз.

 

Упражнение для осанки № 11. Стать лицом к стене на расстоянии шага и опереться прямыми руками на уровне груди. На раз- два-три-четыре, делая вдох, прогнуться вперед и коснуться грудью стены. На пять-шесть-семь-восемь вернуться в исходное положение (выдох). Выполнять упражнение медленно шесть-восемь раз.


Теперь приступим к упражнениям для повышения гибкости – комплекс упражнений.



Начинать гладить рубашку следует с воротника. Сначала нужно прогладить изнаночную сторону, начиная от уголков к середине, а затем повернуть на лицевую сторону и прогладить аналогичным образом. Проглаживать складку воротника нет необходимости. Далее  – рукава. Гладить рукав начинают с манжеты. Как и воротник, манжету сначала нужно прогладить с изнанки, затем с лицевой стороны. Двойную манжету сначала развернуть и прогладить без сгибов. Затем сложить, придав нужную ширину, а сгиб загладить так , чтобы пуговичные петли  лежали плоско одна поверх другой. Рукав следует начинать гладить с середины. Если использовать гладильную доску для рукавов, то нужно просто натянуть на нее рукав и прогладить  его без складок. Рукава готовы, теперь можно приступить к основной части рубашки. Спинку нужно  гладить от правого бокового шва к левому, постепенно поворачивая рубашку. Далее  полочки. Сначала  прогладить правую полочку, не забывая  проглаживать между пуговицами, затем левую. Выглаженные рубашки повесить на плечики. Убрать рубашки в шкаф можно после того, как они остынут.

Если вам понравился совет,то добавь его в закладки