СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 25 Сентября 2018 года:

Все женщины думают как сделать живот плоским, но свое нежелание заниматься спортом, списывают на нехватку времени. Действительно, не каждая женщина может после работы, не заезжая домой, отправиться в фитнес-центр, прозаниматься там 1-1,5, и поздно вечером, измученной вернуться домой. Чтобы ежедневные тренировки не изматывали женщину, ей лучше заниматься фитнесом дома. Фитнес дома не менее результативный, чем в спортзале. Вам не нужно приобретать новый спортивный костюм, для домашнего фитнеса понадобится только коврик. Приложив немного усилий, вы подтянете живот, подкачаете мышцы ног, улучшите осанку. Домашний фитнес включает комплекс упражнений для всех частей тела.
Для укрепления мышц живота, ягодиц и рук нужно выполнять упражнение, лежа на полу лицом вниз. Разведите руки в стороны ладонями вверх. Поднимите и опустите руки тридцать раз, напрягая мышцы спины, живота и ягодиц. После короткого отдыха выполните еще два подхода.
Выработать красивую осанку поможет такое упражнение. Лягте на живот, ладонями упритесь в пол. На вдохе оторвите свой корпус от пола, направив лопатки к позвоночнику. Выполните 10 отрывов.
Слегка укрепить ноги, и сделать их стройнее можно упражнением, для выполнения которого нужно встать на четвереньки. Обопритесь ладонями об пол, и расставьте их шире плеч. Сделайте вдох, и поднимите одновременно противоположные конечности (правая рука – левая нога и наоборот). Почувствуйте, как напряглись мышцы пресса, ног и ягодиц.
Для укрепления мышц пресса нужно лечь на спину, а руки завести за голову. Сильно втяните живот, напрягая мышцы ягодиц, и поднимите ноги. Затем крутите ногами, как будто вы едете на велосипеде. Крутите и считайте до ста. Если вам трудно выполнить сразу 100 движений, то разбейте упражнение на два подхода по 50 раз.
Для плоского живота и тонкой талии необходимо укрепить боковые мышцы пресса. Лягте на спину, а согнутые в коленях ноги, положите одна на другую. Когда сверху правая нога, к ее колену тяните левую часть тела и наоборот. Для усиления эффекта ногу не кладите на другую, а держите ее на весу. Одновременно с боковыми мышцами укрепятся косые мышцы живота, если, как можно ближе, приблизиться к колену локтем. Если выполнять по 20 скручиваний в день, тогда мышцы живота станут крепкими, а спина ровной, что позволит сделать походку красивой и грациозной.



Секс между мужем и женой.

Секс между мужем и женой.

Рано или поздно практически все супружеские пары подходят к этакой крайней точке, дальше которой только недовольство, измены и развод. Связано это в первую очередь с сильным ухудшением половой жизни партнеров. Отсюда следует простой вывод: чтобы наладить взаимоотношения в семье, нужно улучшить качество и количество секса! Если Вы действительно столкнулись с подобной проблемой – поговорите с партнером или партнершей, что называется, на чистоту. Если эту пропасть не преодолеть – вскоре она разлучит Вас навсегда.

Первое, что необходимо знать Вам и Вашей второй половинке – что секс между мужем и женой не главное в семейной жизни, однако без него прожить трудно. Это поможет вам хотя бы изредка отдаваться в объятия друг другу. Не делайте трагедию, если Ваши намеки и пожелания остались без внимания и ночью Вы остались без «сладенького» – доверяйте своей паре. Если Вам очень нужен секс – рано или поздно Вы его получите. Не нужно заранее настраивать себя на постель, накручивать до состояния полного безумства – это лишит Вас адекватного взгляда на вещи и, возможно, станет еще одним кирпичиком в стену недопонимания между супругами.

Тактильный контакт.

Не бойтесь прикосновений – чем чаще у Вас с Вашей половинкой возникает тактильный контакт, тем проще Вам обоим найти общий язык и дойти до постели. Касайтесь своей женщины или мужчины не только тогда, когда хотите переспать – не пожалейте времени, чтобы обняться просто так, безо всяких намеков, или поцеловать свою пару в щеку. Ученые-сексологи всего мира в один голос заявляют: чем чаще Вы трогаете друг друга, тем прочнее Ваши отношения и чаще возникают предпосылки для полового акта.

Примирительный секс.

Если Вы серьезно поссорились – то нужно мириться. За долгие годы совместной жизни Вы наверняка отлично узнали своего избранника или избранницу – скажите те слова, что от Вас ждут сильнее всего. Но это еще не самое главное. Помирившись, займитесь сексом: в момент психической нестабильности достучаться до партнера гораздо проще. Чем более жарким и страстным будет такой «примирительный» секс, тем лучше станут Ваши отношения в дальнейшем.

Наказание сексом.

Грубейшая ошибка, которую, к сожалению, допускают некоторые супружеские пары – это наказания сексом. Ни в коем случае, что бы не случилось, нельзя пользоваться этим душевным и открывающим Ваше естество процессом для унижения и демонстрации власти своему партнеру. Ни женщина, в наказание за какой-либо проступок отлучающая мужа от секса на месяц, ни тем более мужчина, насилующий свою супругу по какой-либо «веской» причине, не обретут в итоге семейного счастья. Ни один мужчина не захочет чувствовать себя поставленным в угол мальчиком – он пойдет искать более доступного секса с более доступными, чем его жена, девушками. Ни одна девушка не станет долго терпеть домашнее насилие – в конце концов, она попросту возненавидит и сам секс, и все, что с ним связано. Поэтому практика наказаний сексом – это дорога к краху семейного очага.

Не отказывайте своему партнеру в сексе по причине занятости, особенно если секс в Вашей постели – редкий гость. Забудьте о грязной посуде в Вашей раковине, о друзьях, о бизнес-проектах – все это может подождать некоторое время. А Ваше обоюдное желание сойтись в интимной близости может завянуть так же быстро, как и появилось, заваленное ворохом «очень важных» дел, которые легко можно отложить на пару часов. Поймите: если что-то и имеет право нарушить ход Вашей повседневной жизни – так это внезапное, спонтанное соблюдение супружеского долга. Вы должны понимать, что Ваша вторая половинка куда важнее ежедневных дел и забот.

Если же времени у Вас в обрез, но потребность заняться сексом существует все равно – предложите своему партнеру альтернативу: быстрый секс. Для изголодавшейся по интиму семейной пары даже половой акт на основе чистой физиологии, без прелюдий и каких-либо мудреных ласк покажется блаженством. Более того, быстрый секс разогреет «аппетит» у обоих партнеров, что приведет к поиску возможностей заняться любовью, так сказать, более досконально и развернуто.

Все эти методы помогут вернуть в супружескую пару прежнюю жажду наслаждаться телами друг друга в постели – главное вовремя их применить. Платонические отношения хороши только тогда, когда у обоих супругов нет стремления к физической близости, но если она есть – то решение проблемы Вы знаете!



Как выбрать пластиковые окна? Деревянные рамы, сквозняки, заржавевшие шпингалеты, устаревший внешний вид… Знакомая картина? Если все это раздражает, пора что-то менять. Наилучшим выходом в этой ситуации – это пластиковые окна. Но на рынке сейчас такое разнообразие их моделей, что обычному покупателю трудно разобраться, а как же правильно выбрать эти самые окна? Во-первых, основой окна нужно выбрать профиль из пластиковых или алюминиевых материалов. Во-вторых, для стеклопакета обязательными качествами являются многослойность и герметичность. Далее, окно должно быть обустроено регулируемой запорной фурнитурой, сделанной по единым европейским стандартам. Долговечность и качество продукции напрямую зависит от многих факторов: — от качества и вида профиля; — от точности производимых замеров; — от качества монтажа уже готовых конструкций; — от качества производства и т. п. Обязательно производитель должен гарантировать 100% качества на свои изделия! Достоинства пластикового окна — это то, что вы сами можете выбрать его дизайн, строение и т. п. Можно выбрать дешевое – глухое, то есть открывается в одном направлении, можно и подороже – с форточкой, или в режиме «микропроветривания» и т. д. Возможны любые варианты покрытий (под камень, дерево, металл), разные цветовые гаммы. Большую роль играют качественные стеклопакеты, которые отличаются численностью камер или стекол. Два стекла в однокамерного стеклопакета, три — у двухкамерного. Чем больше стекол, тем лучше изоляция тепла и звуков. Это плюс многокамерного стеклопакета. Недостатком будет то, что на каждо из поверхностей стекла теряется приблизительно 5 процентов световых лучей. Проще говоря, после прохождения пятислойного стеклопакета останется всего две трети от падающего света. Исходя из этого, при выборе стеклопакета необходимо достигнуть разумного компромисса между желанием тепла и освещением. Выбор профиля тоже требует внимательного подхода. Чем больше камер профиля (не путать численность камер стеклопакета и профиля, это не одно и то же), тем лучше теплоизоляция, но тем и дороже. Разумеется, это все тоже входит в цену. Если вы уже решились и приобрели пластиковые окна, то непременно сможете оценить их преимущества, ведь это: — эстетичный внешний вид; — защита от шума, холода и влаги; — элементарный уход; — не требуют покраски; — долговечность.

Читать также:

1. Как выбрать коньки?

2. Как выбрать дом мечты?

3. Как экономить электроэнергию?