СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 27 Февраля 2018 года:

  • Спорт
    Совет 1
    Как заниматься фитнесом в домашних условиях
    Смотрели: 611 раз
  • Дом
    Совет 2
    Постельное белье. Как выбрать постельное белье?
    Смотрели: 866 раз
  • Кулинария
    Совет 3
    Как приготовить шашлык
    Смотрели: 726 раз

Все женщины думают как сделать живот плоским, но свое нежелание заниматься спортом, списывают на нехватку времени. Действительно, не каждая женщина может после работы, не заезжая домой, отправиться в фитнес-центр, прозаниматься там 1-1,5, и поздно вечером, измученной вернуться домой. Чтобы ежедневные тренировки не изматывали женщину, ей лучше заниматься фитнесом дома. Фитнес дома не менее результативный, чем в спортзале. Вам не нужно приобретать новый спортивный костюм, для домашнего фитнеса понадобится только коврик. Приложив немного усилий, вы подтянете живот, подкачаете мышцы ног, улучшите осанку. Домашний фитнес включает комплекс упражнений для всех частей тела.
Для укрепления мышц живота, ягодиц и рук нужно выполнять упражнение, лежа на полу лицом вниз. Разведите руки в стороны ладонями вверх. Поднимите и опустите руки тридцать раз, напрягая мышцы спины, живота и ягодиц. После короткого отдыха выполните еще два подхода.
Выработать красивую осанку поможет такое упражнение. Лягте на живот, ладонями упритесь в пол. На вдохе оторвите свой корпус от пола, направив лопатки к позвоночнику. Выполните 10 отрывов.
Слегка укрепить ноги, и сделать их стройнее можно упражнением, для выполнения которого нужно встать на четвереньки. Обопритесь ладонями об пол, и расставьте их шире плеч. Сделайте вдох, и поднимите одновременно противоположные конечности (правая рука – левая нога и наоборот). Почувствуйте, как напряглись мышцы пресса, ног и ягодиц.
Для укрепления мышц пресса нужно лечь на спину, а руки завести за голову. Сильно втяните живот, напрягая мышцы ягодиц, и поднимите ноги. Затем крутите ногами, как будто вы едете на велосипеде. Крутите и считайте до ста. Если вам трудно выполнить сразу 100 движений, то разбейте упражнение на два подхода по 50 раз.
Для плоского живота и тонкой талии необходимо укрепить боковые мышцы пресса. Лягте на спину, а согнутые в коленях ноги, положите одна на другую. Когда сверху правая нога, к ее колену тяните левую часть тела и наоборот. Для усиления эффекта ногу не кладите на другую, а держите ее на весу. Одновременно с боковыми мышцами укрепятся косые мышцы живота, если, как можно ближе, приблизиться к колену локтем. Если выполнять по 20 скручиваний в день, тогда мышцы живота станут крепкими, а спина ровной, что позволит сделать походку красивой и грациозной.



К выбору  цвета и материала постельного белья нужно подходить серьезно. Для   здорового и полноценного сна и отдыха лучше выбирать монохромные неяркие оттенки.  Вне конкуренции – классический белый, он успокаивает, помогает расслабиться. Людям умственного труда лучше спится на голубом, а физического – на зеленоватом. Людям уравновешенным и тем, кто любит перед сном почитать, подойдут теплые цвета, особенно персиковый. Эти же цвета рекомендуется выбирать для  детей. Сегодня на рынке представлен широчайший  ассортимент рисунков, но не всегда мнение дизайнеров совпадает с правильным понятием о постельном белье. Выбирать белье лучше с рисунками без острых углов, с мягкими линиями. Самые оптимальные – мотивы природы: цветы, листья, травы, облака. Материал, из которого сделано постельное белье, также важен. Наиболее практичным считается лен, который  согревает зимой и охлаждает летом, но его трудно гладить. Белье из ситца и бязи быстро линяет. Более качественный – импортный сатин.  Шелковое постельное белье обладает удивительным свойством сохранять в целости прическу и смотрится по – настоящему шикарно и элегантно, но у него высокая цена.

  • Советы молодым хозяйкам


Шашлык, пожалуй, единственное блюдо, которое имеет различные вариации приготовления. Шашлык можно приготовить из баранины, свинины, говядины, курятины или рыбы, все зависит от кулинарных предпочтений и национальных традиций. Чтобы шашлык получился вкусным и сочным важно, чтобы сырье, т.е. мясо, не было замороженным или же парным. Мясо для шашлыка берется свежее и охлажденное, но, ни в коем случае не замороженное, так как в этом случае, в нем снижается уровень полезных веществ, а сам продукт получается не сочным. Парное мясо также не годится для шашлыка – с него еще стекает кровь, а мясо нуждается в мариновке. Сегодня ваш любимый сайт OrskPortal.ru расскажет о том, как приготовить шашлык.
Для вкусного шашлыка необходимо выбирать ошеек, если вы остановили свой выбор на свинине баранине. Ошеек – это часть, расположенная на шее вдоль хребта. Из говядины вкусный шашлык может приготовить только опытный человек, так это мясо очень жесткое и шашлык выходит сухим. Стоит попробовать шашлык из телятины, возьмите вырезку, и результат превзойдет все ваши ожидания. Беспроигрышный вариант шашлыка – это куриный. Его нежное мясо готовится довольно быстро, а шашлык получается вкусным даже из крылышек.
Как готовится шашлык: советы и рекомендации
Большое значение в приготовлении шашлыка играет маринад. Для маринада можно использовать вино с кислым вкусом, гранатовый или лимонный сок, кефир или майонез. Если вы покупаете замаринованный шашлык в магазине, то основу маринада составляет уксус, позволяющий замаскировать несвежесть мяса и его жесткий вкус.
Правильная мариновка состоит в следующем. Сначала шашлык пересыпают крупной солью и горошинами черного перца. После чего перекладывают луком, нарезанным крупными кольцами. Для большей сочности к куриному мясу добавляют немного вина или свежего молока, к свинине, баранине и телятине – вино или кислые соки, а также кефир.
Мясо на шашлык не следует нарезать крупным кусками, иначе оно плохо прожарится. Куски мяса не должны превышать 4 см. Куриное мясо можно рубить вместе с косточкой. Нанизанные на шампур, они выглядят довольно аппетитно. Молодая баранина также обжаривается вместе с косточками.
Нанизывая мясо на шампуры, старайтесь, чтобы оно не провисало, и не было нанизано в кучу, иначе оно не прожарится. Между кусочками мяса должен быть просвет и колечко лука или сладкого перца. О готовности шашлыка свидетельствует прозрачный сок, который вытечет из куска мяса, если вы надрежете его острым ножом. Теперь вы знаете, как готовят шашлык, удачи и приятного аппетита!