СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 15 Октября 2018 года:

  • Здоровье
    Совет 1
    Смех как средство от авитаминоза
    Смотрели: 794 раз
  • Здоровье
    Совет 2
    Усиленная аэробная форма
    Смотрели: 759 раз
  • Хобби
    Совет 3
    Как стать пчеловодом?
    Смотрели: 815 раз
С приходом весны наш организм нуждается в витаминах. После зимнего сезона наш организм истощал и требует особого внимания. Этот период называется авитаминозом. Из-за этой проблемы страдает большая часть населения.
Если ребенок плохо ест, у него нет настроения и бледная кожа, пора бить тревогу, возможно у него авитаминоз. Надо срочно обратиться к врачу.
Авитоминоз является своего рода болезнью, которая имеет много симптомов. Самые распространенные симптомы – это усталость, повышенная раздражительность, а также общая апатия. Также авитаминоз имеет такие признаки как сухая и бледная кожа, постоянное раздражение, плохая работа внутренних органов, а также ломкость и сухость волос. Самым важным симптомом является постоянная сонливость.
Поэтому во избежание авитаминоза рекомендуется принимать пищу, которая богата витаминами. Необходимо каждый день ходить на прогулку, дышать свежим воздухом, лучше всего выходить на улицу днем, так как светит яркое солнышко. Ведь вам нужно тепло и солнечный свет.
С легкостью авитоминоз вы сможете вылечить в жарких странах, греясь на солнышке и поедая сочные фрукты. Если вы не имеете возможности поехать в жаркие страны, то накупите свежих фруктов и выжимайте из них сок, таким образом, вы получите нужные микроэлементы и витамины для своего ослабленного организма.
Чтобы получить необходимое количество витаминов в день, необходимо съедать по 1,5-2 килограмма овощей, ягод или фруктов. Как можно чаще выходите на улицу подышать свежим воздухом. Получайте положительные эмоции от прогулки. Говорят, что если вы искренне смеетесь, то это самое лучшее средство от авитоминоза.


Усиленная аэробная форма

Когда вы улучшили физическую форму с помощью ходьбы, бега трусцой или езды на велосипеде, следующая активность обеспечит вам более напряженную аэробную нагрузку:

спорт с ракетками влечет за собой необходимость много бегать;

игры с мячом, вроде футбола, хоккея, баскетбола и волейбола, включают в себя бег и прыжки;

соревновательные виды спорта, типа гребли, лыжных гонок, плавания, барьерного бега, катания на коньках и велосипедного спорта, обеспечат вас аэробными упражнениями на скорость, но они не рекомендуются неподготовленным людям или страдающим проблемами с сердцем или кровообращением. Вне соревнований такие виды спорта дают меньше пользы;

ходьба в гору, спортивное ориентирование и лыжный кросс обеспечат вас хорошей аэробной активностью, если вы при этом сохраняете быстрый шаг и покрываете хотя бы несколько км.

Силовые упражнения

Эти упражнения, часто с применением тяжестей, придают мышцам форму и тонус и увеличивают их размер и мощь. Они исключительно полезны, так как сильные мышцы помогают телу справляться с занятиями, требующими напряженного физического усилия, и поэтому важны для успеха во многих видах спорта. Они способны увеличить силу отдельных мышц или мышечных групп даже у людей старше 90 лет. Начинайте острожно, с одного-двух повторов в день, и постепенно увеличивайте число повторов до 20.

Руки и плечи

Бросайте и ловите большой тяжелый мяч типа медицинского мяча, пока руки не устанут (1). Возьмите в руки булавы или тяжелые книги, поднимите руки над головой, потом, не сгибая рук, опускайте их в стороны и вниз (2).

Лягте на живот, подложив руки под подбородок, и поднимайте как можно выше сначала одну ногу, потом другую (3). Сядьте на пол, приподнимите ноги и попытайтесь ухватиться за лодыжки обеими руками (4).

Ноги

Быстро бегайте вверх и вниз по лестнице, пока не начнется одышка (5). Сядьте на нижнюю ступеньку лестницы, положив ноги на пол. Поднимайте ноги до горизонтального положения, вытягивая параллельно полу руки и сохраняя равновесие в таком положении (6). Лягте на живот, вытянув руки по швам и ноги, потом поднимайте обе ноги как можно выше от пола (7).

Они почти целиком состоят в поднятии тяжестей. Это обеспечивает постепенное наращивание сопротивления, необходимое для проверки и увеличения максимальной силы одиночного движения суставов. Такие упражнения используют весь потенциал мускульной силы, в то время как другие используют лишь 20—30% ее. Изотонические упражнения важны потому, что помогают наращивать мышечную силу и выносливость. Приступайте к изотоническим упражнениям постепенно, под опытным руководством, начиная с малого веса.



Если Вы решили стать пчеловодом, заняться разведением пчёл, в первую очередь Вам необходимо досконально изучить биологические особенности, способы разведения и технологию содержания этих замечательных насекомых. Медоносные пчёлы это единственные насекомые, которых сумел одомашнить человек. Природа дала им способность собирать, консервировать для продолжительного хранения и надёжно охранять свои запасы меда. А охранять есть от кого. Слишком много желающих полакомиться этим замечательным продуктом. Это муравьи, мухи, бабочки, осы, другие пчёлы воровки и даже крупные хищники, такие как куницы и медведи. Для защиты своего гнезда и мёда у пчёл имеется жало с сильнодействующим ядом. Оно устроено таким образом, что ужалив, погибает и сама пчела. Прежде чем заняться разведение пчёл проверьтесь у врача, нет ли у Вас аллергии на пчелиный яд. Вдали от гнезда пчёла не агрессивна, она никогда не нападёт первой. Но своё гнездо они защищают яростно и бесстрашно.
.
Опытный пчеловод перед работой с пчелиной семьёй протрёт руки мятной мелиссой, этот запах успокаивает насекомых. Не любят они крепкие запахи, чёрный цвет и шерсть. Работать на пасеке следует в белом халате и маске. При ревизии улья пользуются дымарём, запах дыма действует на пчёл как сигнал тревоги при пожаре. Они набрасываются на свой мед, активно его набирают, чтобы сохранить запасы для будущего гнезда в случае, если придётся улетать. В это время они тяжелеют, становятся более медлительными и не так жалят, что позволяет с ними работать. С пчёлами надо работать аккуратно, быстро и очень спокойно. Если пчеловод нервничает, дёргается - это чувствуют и пчёлы. Они могут атаковать нерадивого пчеловода, не поможет и дым. Не стоит слишком часто их беспокоить, или делать это в неурочное время. Лучше всего осмотр проводить в тёплое время в середине дня, когда большинство насекомых занимается медосбором.
Держать пасеку можно везде, где есть растения медоносы. Это могут быть поля с цветущими злаками, опушка леса, степь или горы. Пчелиная семья включает в себя рабочих пчёл и одну матку. Количество рабочих пчёл зависит от времени года и может меняться. Больше всего их летом в период сбора мёда и развития расплода от 50 до 80 тысяч, на зимовку остаётся 10 – 20 тысяч. Летом в период созревания молодых маток в семье может находиться несколько сотен или даже тысяч трутней, которые после оплодотворения матки выгоняются из улья. Исключением может быть тот случай если в зиму матка уходит неплодной. Трутни оставляются в семье в надежде, что не всё ещё потеряно. В природе новые пчелиные семьи создаются роением, где выживают сильнейшие путём естественного отбора. На пасеке пчеловод может сам формировать и развивать новые пчелиные сообщества.
В настоящее время в пчеловодстве применяются два вида рамочных ульев. Вертикальный улей или стояк. В нём расширение гнезда происходит снизу вверх с помощью установки дополнительных корпусов и магазинов. Стояк даёт возможность создать сильные пчелиные семьи, работая не отдельными рамками, а надставками и корпусами. Недостатком вертикального улья является плохая устойчивость и неудобство содержания запасных маток. И горизонтальный улей – лежак. В нём расширение гнезда проводится путём равномерной установки дополнительных рамок по краям клуба. Лежаки удобны для разведения маток – помощниц, лучше сохраняют тепло, устойчивы. Любой улей должен быть хорошим жилищем для пчелиных семей и удобным для работы пчеловода.
Работа с пчёлами требует внимания и аккуратности. Это не только очень интересное, но и доходное занятие. Оно укрепляет здоровье, продлевает жизнь человека. При правильном и внимательном ведении, дела пчёлы обеспечат мёдом и себя и пчеловода.