СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 21 Сентября 2020 года:

Открытие шиномонтажа.

Шиномонтаж. Этот вид бизнеса востребован и его популярность понятна многим. В зависимости от размеров города, растет спрос на услуги данного вида бизнеса. Это, очевидно, чем больше жителей в городе, тем больше транспорта, а это потенциальные клиенты.

В этой статье рассказывается о том, что нужно знать тем, кто захотел построить бизнес и открыть сервис услуг под названием < шиномонтаж>. Что для этого нужно, прежде всего, для начала необходимо зарегистрировать ИП. Как вы думаете, сколько стоит открыть шиномонтаж? Точно сказать не могу, все зависит от многих факторов, но приблизительно посчитать не сложно. Тут более подробно расписано как открыть свой бизнес шиномонтаж, вместе с оборудованием.

Что нужно, чтобы открыть шиномонтаж.

Для работы мастерской, требуется, прежде всего, оборудование, вот приблизительный набор:

  • 1. оборудование для накачки колес,
  • 2. шиномонтажный станок,
  • 3. балансировочный стенд,
  • 4. плюс разные инструменты и расходные материалы.

Теперь сложим вместе затраты на оборудование, плюс аренда помещений, (площадь зависит от количества потенциального клиента), плюс заработная плата рабочим.

Приблизительная стоимость открытия сервиса этого вида услуг составляет 150-200 тыс. руб.

Что бы определиться с зарплатой рабочим, вы можете посмотреть информацию в интернете, по зарплате в аналогичных сервисах услуг, желательно ориентироваться на свой регион. Так же можно прокатиться по своему городу и узнать лично об уровне зарплаты. И еще, что бы повысить стимул работникам, можно назначить сдельную оплату труда, оклад плюс процент от выработки.

Помещение под шиномонтаж.

Расположения места шиномонтажа, должно быть не далеко от автострады, большого скопления транспорта, например заправки и т.д. Сделайте дополнительно стоянку возле своей мастерской. Есть несколько типов клиентов, это VIPклиенты на дорогих иномарках и т.д., которые требуют хорошее качество сервиса и так называемые клиенты Российского автопрома, на дешевеньких автомобилях и т.п., которых больше интересует более низкая стоимость услуг. Конечно, вам захочется иметь VIPклиентов, но им еще надо будет понравиться, если это у вас получится, тогда доход от таких клиентов будет более чем ощутим.

Оборудование для шиномонтажа.

Можно заказать, как в интернете, для этого есть интернет магазины и все возможная реклама, так и в своем городе, думаю, найдется еще несколько мастерских, которые вам что – то посоветуют, может быть даже на очень выгодных условиях, согласятся сдать вам его в аренду или продать не дорого.

Шиномонтажные мастерские довольно востребованы, вопрос почему? Ответ прост, этот вид услуг будет пользоваться спросом, пока есть транспорт, а значит если не всегда, то еще очень, очень долго.

В любом случае, даже если ваша мастерская молодая, и вы ее только открыли, клиент все равно будет, да поначалу будет не легко, здесь важна реклама, можно рекламировать в интернете, раздавать визитки, листовки, разместите в радиусе вашей мастерской, соответствующие опознавательные знаки.

Эффект от рекламы будет не очень заметным, но как вы сами понимаете, это вопрос времени, что знает один человек, то знают как минимум двое людей, а что знают двое, то знают четверо и т.д. В настоящее время подобных мастерских довольно много, а это значит, что большая конкуренция.

Зачастую акцент делается не на цену, а на качество предоставляемых услуг. Выше качество, значит выше рейтинг вашей мастерской. Разработайте систему скидок, для ваших клиентов, такие системы есть у всех уважающих себя бизнес проектов. Люди будут рассказывать, и советовать друг другу именно вашу шиномонтажную мастерскую.

Срок, за который окупиться шиномонтажная мастерская составляет приблизительно один год. При этом ее рентабельность будет равна 40-45%.Средний поток транспорта, которым будут предоставляться ваши услуги должен быть равен 15-20 автомобилям.

Так же будут наблюдаться периоды спада и подъема спроса на ваши услуги, например, осенью и весной в период, когда все владельцы автотранспорта переобуваются, спрос, конечно же, будет расти.

Сумма вашего роста доходов может доходить до отметки 1000 %. При этом не нужно забывать грамотно подходить к вопросу организации бизнеса и в периоды повышения спроса, работать с персоналом и качеством предоставляемых услуг. Можно добавить к этому виду деятельности и такие - авторазборка как бизнес, магазин автозапчастей.



Ингредиенты: 800 г филе кальмаров, 2 яйца, 3-4 ст. ложки муки, 5 ст. ложек сливочного масла. Для лука фри: 400 г лука, 1 ст. ложка муки,  2 стакана растительного масла для фритюра.

Приготовление.

Лук нарезать кольцами, пересыпать его просеянной пшеничной мукой, перемешать, отсеять лишнюю муку на сито и обжарить лук во фритюре.

Обжаренный лук быстро вынуть шумовкой, выложить на сито и, когда стечет масло,

слегка посолить.

Кальмаров сварить, нарезать соломкой, посолить, поперчить, смочить в яйце, затем обвалять в муке.  Подготовленные  кальмары обжарить на сковороде с маслом до готовности. Выложить на блюдо, сверху засыпать луком фри.

  • Рецепт кальмаров в сметанном соусе
  • Рецепт салата «Вечерний»


Как накачать пресс в домашних условиях? + видео.

Чтобы накачать пресс не обязательно посещать тренажерный зал, ведь можно это сделать в домашних условиях. Просто нужно заставить себя ежедневно, либо через пару дней выполнять определенные упражнения для развития пресса дома.  Достаточно делать упражнения 3-4 раза в неделю на пресс. А для того, чтобы их делать, нужен стимул. Он нужен для того, чтобы начать качать пресс, и для того, чтобы потом продолжать это делать, а не для того, чтобы забросить упражнения, когда пару раз позанимался, либо пока результатов нет. Результаты возникают от систематических занятий и не сразу. Наоборот, возможно, что после первых занятий вам захочется все забросить – ведь у вас будут болеть мышцы. Но лучше не забрасывать их. Лучше заниматься ими ежедневно в течение некоторого времени, несмотря на боль и все трудности, и спустя какое-то время вас будет радовать идеальный пресс и кубики на животе. Да и скорее всего это будет радовать не только вас. Так, если вы мужчина, то кубики на животе и идеальный пресс будет притягивать внимание женщин, особенно в летнее время, когда это более заметно. А женщины с плоским животом, да еще и с красивым и идеальным прессом, будут больше нравиться мужчинам.

Стимулы, которые помогут вам заниматься прессом такие:

  1. Классные ощущения от пресса. Вы станете чувствовать себя более уверенно и раскованно.
  2. Будете нравиться противоположному полу еще больше.

Как накачать пресс в домашних условиях?

Чтобы накачать пресс дома существует много упражнений и много методик. Можно выполнять как все, так и практиковать отдельные виды упражнений.

Подготовка

Подготовьте заранее все предметы и вещи, которые вам понадобятся. Возможно, что придется купить некоторые вещи в магазине. Для тренировок вам понадобятся: коврик, спортивные снаряды (гантели, мячи и прочие вещи). Можно приобрести и специальные более объемные снаряды. Например, скамью для пресса, с помощью которой можно будет регулировать угол наклона.

Разминка

Разминка нужна для того, чтобы разогреть мышцы, и отвести ей нужно 7-10 минут. Идеально, если в качестве разминки вы выберете бег в течение данного времени. А можно в это время поделать простые упражнения: приседания, прыжки, махи руками и ногами.

После разминки начинаете качать пресс

Накачать пресс вам помогут следующие упражнения (количество повторов упражнений и подходов выбирайте самостоятельно, но на начальном этапе не рекомендуется себя сильно перегружать – оптимально 3 подхода делать):

  1. Из положения лежа поднимаете верхнюю часть тела (руки за головой в замке, локти разведены в стороны, ноги можно слегка согнуть в коленях). Со временем можно будет использовать дополнительные отягощения (например, гантели), которые вы станете держать в руках за головой и продолжать поднимать верхнюю часть тела.
  2. Из положения лежа поднимаете верхнюю часть тела и еще совершаете повороты. Это упражнение сходно с первым, но здесь вы еще совершаете повороты влево и вправо. Так правым локтем нужно дотянуться до левого колена, а потом левым локтем до правого колена.
  3. Из положения лежа поднимайте ноги и опускайте за головой. Либо можно поднимать ноги и тянуться вверх, делая как бы небольшие прыжки вверх ногами. А вообще для укрепления пресса можно поднять ноги на уровень 45% и продержать их в таком положении как можно больше. Чем больше сможете продержать, тем больше ваша выносливость.
  4. Вися на турнике, поднимайте ноги до перекладины. Сложное упражнение, особенно если ваш пресс практически не развит. На первых порах, если не получается, просто стремитесь поднять ноги как можно выше. Выполнять его можно, если у вас дома есть турник, перекладина. Либо можно сходить на улицу, где есть турник.

Не нужно зацикливаться только на упражнениях связанных с прессом. Ведь пресс могут развивать и другие физические упражнения, которые прямо не направлены на развитие и накачку пресса. Например, такие как подтягивания (как подтягиваться?), отжимания (как отжиматься?), бег  (когда лучше бегать?), прыжки (как прыгать на скакалке?) и другие занятия спортом.

Как накачать пресс до кубиков?

Если вы желаете, чтобы у вас на животе был не жир, а кубики, то самое главное – избавиться от слоя жира. Если этого не сделать, то толк от упражнений для пресса будет небольшой. То есть, нужно не только качать пресс, но и избавляться от жира. Природой так заложено, что больше всего жир скапливается в брюшной полости. Это нужно для накопления энергии. Поэтому не обойтись без аэробных упражнений или бега, а также без низкокалорийной диеты (жир же не может накопиться, если станет питаться продуктами, в которых мало калорий).

Питание. Из рациона питания следует исключить жирную пищу, углеводы, полуфабрикаты, сосиски, колбасы, газировку, фасоль, капусту. Следует питаться продуктами, богатыми белками, овощами, фруктами, молочными продуктами, натуральным нежирным мясом.

Чтобы избавиться от жировой прослойки выполнять физические упражнения:

Бег или активное плавание.

Аэробные упражнения.

Если вы наберетесь терпения и постоянно будете заниматься упражнениями на пресс, а также избавитесь от жировой прослойки, то со временем вам удастся накачать пресс кубиками в домашних условиях. Но нужно понимать, что ничто не происходит быстро и накачать пресс кубиками быстро не каждому под силу. Нужно постоянно себя мотивировать и заниматься. Только так и никак по-другому вы добьетесь больших результатов.

Как накачать кубики пресса дома – упражнения

Подъем ног. Чтобы накачать нижние кубики пресса выполняется данное упражнение. Лежите на спине, руки находятся вдоль туловища. Прямые ноги поднимаем вверх на 45 градусов. Поднимаем ноги 15 раз по 2 подхода.

Скручивание. Развивается верхняя часть живота. Лежите на спине, руки за головой, ноги согнуты в коленях. Верхнюю часть туловища необходимо медленно скручивать, открывая лопатки так от пола, чтобы к полу плотно прижималась поясница. Выполняйте упражнение 50 раз по 2 подхода. Начинать не обязательно с 50 раз. Для начала можно сделать и меньше.

Диагональное скручивание. Качаются косые мышцы пресса, которые нужно обязательно качать, поскольку они создают некое подобие корсета фигуры. Лежите на спине, руки за головой, ноги на полу согнуты в коленях. Также скручиваемся, но так наклоняйтесь в стороны, чтобы левый локтем коснуться правого колена и наоборот. Делайте 30 раз в каждую сторону по 2 подхода.

Обратное скручивание. Развивается нижняя часть пресса. Лежите на спине, руки вдоль туловища. При подъеме вверх прямых ног следует напрягать мышцы живота, а затем отрываем медленно высоко таз от пола. Делать 12 раз по 2 подхода.

Как часто тренироваться? Заниматься, чтобы накачать кубики пресса, нужно не каждый день. Тренироваться либо 3 раза в неделю, либо через день.

Как накачать пресс кубиками девушке?

Вообще женщинам, если она не спортсменка, не совсем обязательно качать пресс до кубиков. Поскольку кубики на прессе убирают у женщин такое важное качество, как женственность. Такие женщины больше похожи на мужчин. К тому же накачать пресс кубиками девушке сложнее, чем мужчинам, так как у девушек выше уровень жира в теле. Для нормального функционирования женщинам требуется больше жира и поэтому им придется больше попотеть, чтобы добиться результата в виде кубиков пресса.

Смотреть видео как накачать пресс далее.

Как накачать пресс быстро и эффективно

Как накачать пресс в домашних условиях