СОВЕТЫ

Как бросить курить – такой целью задаются множество курильщиков. На сегодняшний день в нашей стране с уверенностью уменьшается количество курильщиков. На это влияет запрет властями на курение в общественных местах. Кроме этого существует много протестов на тему "Здоровый образ жизни". А также поклонники знаменитостей наблюдают за тем, как их кумиры бросают курить и повторяют за ними.

О законченной войне над курением говорить рано, ученые все же ищут возможность быстрого отказа от курения, который подошел бы любому человеку независимо от количества его лет.

Самое последнее научное исследование более или менее подошло обычному народу. Было установлено, что из-за курения испаряется из организма витамин C, а никотин его заменяет.

Если курящий человек все же решил бросить вредную привычку, то необходимо употребление максимального количества в организм витамина С. Если же витамина C в организме достаточно, то потребность к сигаретам уменьшается, поэтому будет не так сильно хотеть курить.

В штатах ученые изобрели методику бросания курения за 6 дней. В этот период человеку необходимо употреблять определенное количество аскорбиновой кислоты. Лучше всего обратите внимание на такие соки как лимонный и апельсиновый, а также подойдет смородина и чай из шиповника.

Во времена правления Екатерины второй курящие люди принимали овсяный отвар. Для этого нужно 2-3 ложки овса залить стаканом кипятка. После поставить на огонь, прокипятить 3-4 минуты. Настою дайте настояться 5-10 минут. Принимайте по 3 раза на день целый месяц.

Как бросить курить народными средствами

Возьмите в одинаковом количестве такие травы, как цикорий, мята, крапива и валериана. На два стакана теплой кипяченой воды возьмите 2-3 чайных ложки травяного сбора. Пропарьте 10 минут. Этот настой подавайте со свекольным салатом: вареную свеклу натрите на терке, добавьте изюм, мед и мелко нарезанный лимон. Во время приема этого отвара необходимо прекратить употреблять копченые, соленые продукты, а также мясо.

Как бросить курить быстро

Для тех, кто хочет быстро бросить курить, разработано уже множество эффективных методов.

• Есть такой метод – недокуривание сигарет. С каждой сигареты нужно будет делать с каждым днем все меньше затяжек. Так, начните с того, что не докуривайте сигареты полностью, а оставляйте окурки длиной один сантиметр табака на фильтре. Затем подсчитайте, сколько затяжек вам нужно для того, чтобы выкурить сигарету, и с каждой выкуренной сигаретой вам нужно будет делать на одну затяжку меньше. Так вы доберетесь до того, с каждой сигареты вы будете делать только по одной затяжке.
• Этой методике есть альтернатива – подсчитайте, сколько вы выкуриваете в день сигарет – на следующий день вам нужно будет выкурить уже на одну сигарету меньше. И в следующие дни вам нужно будет курить меньше по одной сигарете.

Как бросить курить в сотый раз но навсегда

Если вы не может так сразу бросит курить, советуем воспользоваться следующей методикой.

1. Начните с того, что займитесь подсчетами каждой выкуренной сигареты. Вы должны пунктуально записывать, сколько и когда вы выкурили сигарет. Так вы будете знать, с каким промежутком вы курите.
2. Теперь нужно ежедневно увеличивать промежуток между перекурами. Это может быть 10, 20 минут или полчаса.
3. Начните менять места перекуров. Если вы курите у себя дома или на балконе, перестаньте это делать – курите только на улице. На работе не курите в привычной курилке, а отправляйтесь курить в одиночестве, так, чтобы не общаться во время перекура с коллегами.
4. Старайтесь покупать сигареты поштучно. Если не получается, старайтесь каждый раз менять сорт сигарет при покупке.
5. Собирайте окурки всех ежедневно выкуренных сигарет в прозрачную банку или пепельницу, которая должна находиться на видном месте.
6. Вместо очередного перекура ешьте яблоко или морковь, либо просто пожуйте жвачку.
7. Перед тем, как окончательно отказаться от курения, надо пообещать самому себе, что этот раз уже будет последним, и больше вы курить не будете.

Как бросить курить и не поправиться

Для того, чтобы бросить курить, необходимо прежде всего этого захотеть и поверить в свои силы. Для начала нужно составить план действий, и четко его соблюдать.

1. Начните с того, что на чистом листке напишите все причины, по которым вы хотите бросить курить. Причин предостаточно – это желание сохранить здоровье, дольше прожить, сэкономить деньги, быть хорошим примером для своих детей. Если хорошо подумать, можно вспомнить десятки причин.
2. Сообщите своим близким, друзьям и знакомым о том, что вы решили отказать от плохой привычки – курения. Попросите их о том, чтобы они помогли вам избавиться от этой вредной привычки или хотя бы не мешали этому. Пусть ваши близкие усвоят – от их поддержки на самом деле очень многое зависит.
3. Если вы сомневаетесь в своих силах, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
4. Начните заниматься спортом – простая пробежка или зарядка по утрам будут способствовать отказу от курения.
5. В борьбе с курением помогает следующий метод. Сделайте глубокий и медленный вдох через нос. Затем задержите дыхание на 5 секунд, и так же медленно сделайте полный выдох, но уже ртом. Во время данного упражнения представьте себе, что вы уже бросили курить. Также представьте, что вам предлагают закурить, но вы спокойно и с улыбкой отказываетесь. Кроме этого, представьте себе, что вы находитесь на чемпионате мира среди желающих бросить курить. На пути к победе у вас не должно быть преград, и вот вы на верхней ступени пьедестала, и получаете золотую медаль за победу.
6. Отказываться от курения лучше резко – сразу и навсегда. Именно так и бросали курить большинство людей. Но если вы не можете сразу отказаться от курения, можете попытаться сделать это постепенно – ограничивая потребление сигарет или делая меньше затяжек.
7. Подыщите себе компаньона, вместе с которым вы будете пытаться бросить курить. Вместе с кем-то сделать это будет намного проще.
8. А еще попробуйте установить увлажнитель воздуха для комнат. Этот прибор сделает воздух более свежим и здоровым, и вам еще не скоро захочется курить.