СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 22 Ноября 2017 года:

Полезные советы на отдыхе.

Согласно легенде, давным-давно красавица Синь, дочь местного графа, влюбилась в пастуха Вира. Недолгим было счастье влюбленных: по приказу графа слуги убили юношу, сбросив на него камень со скалы. Когда Синь узнала об этом, из ее синих глаз хлынули слезы, и текли они до тех пор, пока на месте гибели Вира не образовалось целое озеро. И назвали его, естественно, Синевир…

Как добраться на озеро Синевир?

- Из Хуста по трассе А 263 до райцентра Межгорье, далее до озера 32 км по красивой горной дороге.

- Со стороны Воловецкого перевала по трассе Е 50, повернув возле села Нижние Ворота направо и далее вверх через ущелья Синевирского перевала (800 м), потом вверх до озера пешком или на машине вдоль реки Теребля.


Чем заняться на озере закарпатья – Синевир.

- Посмотреть озеро Синевир и его окрестности

- попробовать в колыбе блюда гуцульской кухни: грибную юшку, крученики, местную уху и пр.

- пофотографироваться на фоне озера на обзорной площадке, на фото видно какие там пейзажи

-прогуляться вокруг водоема по экологической тропе

- посмотреть на Морское Око Карпат с вершины горы Озерная (для это вам придется преодолеть 12 км подъема по горной тропе, что займет около 6-7 часов)

- покататься на деревянном плоту по озеру, доплыть до островка, отмечающего место гибели Вира

- отведать оригинальные рыбные блюда из свежей форели

Национальный природный парк «Синевир» находится в Межгорском районе Закарпатской области и славится своими неповторимыми пейзажами. Озеро Синевир расположено на высоте 989 м над уровнем моря и образовалось, как считают ученые, в послеледниковый период (около десяти тысяч лет назад).

Второе название озера – Морское Око Карпат. Если смотреть на Синевир с большой высоты – например, с вершины горы Озерная (1496 м), то оно выглядит как синий глаз, со всех сторон окруженный густым лесом, а маленький островок посередине озера напоминает зрачок. На фото показан пейзаж при тумане на озере.


Площадь поверхности озера Синевир около 7 гектаров, а максимальная глубина – 22 м. Здесь водятся только два вида рыбы: голяк и форель. Вода в озере очень чистая и необычна на вкус из-за повышенного содержания хлоридов; летом поверхность ее прогревается до 20 градусов, но купаться в заповедных водах запрещено.

От села до озера Синевир можно доехать и на машине, но лучше прогуляться пешком вдоль бегущих сверху по ущелью потоков речки Теребли, любуясь великолепными карпатскими пейзажами – это займет примерно 30-35 минут.

На территории парка «Синевир» под охраной находятся около 10 тысяч растений, 43 вида млекопитающих, 91 видов птиц и других редких животных. Здесь же расположены олиготрофные болота с уникальной флорой и фауной.

В 1984 году на берегу озера Синевир, появилась скульптурная композиция из дерева, изображающая влюбленных Синь и Вира.


Стоимость прохода в парк символична – всего 0,5$, стоимость проезда машины – 1,2$. Прочитав наши полезные советы, вам станет легче определиться куда поехать отдохнуть.



Сердечный приступ

Коронарный тромбоз, или сердечный приступ, врачи обычно именуют «инфарктом миокарда». Это результат закупорки потока крови в одном из ответвлений двух коронарных артерий, через которые снабжается кровью сердечная мышца. Поскольку сердце должно биться (напрягаться или сокращаться) непрерывно, ему необходимо значительное количество кислорода и топлива (сахара). Любое существенное уменьшение поставок этого топлива в любую часть мышцы угрожает не только ее способности работать, но и самому ее выживанию как живой ткани. Закупорка артерий, атеросклероз, в какой-то степени присутствует у большинства взрослых в западном мире, и поражаются главным образом коронарные артерии. Эта болезнь чаще поражает мужчин, чем женщин, не достигших менопаузы, и с возрастом усиливается у обоих полов. Вот почему коронарный тромбоз ответствен за почти половину смертей в странах Запада и в медицинских кругах рассматривается обычно как крупная проблема в превентивной медицине.

Блокировка главной ветви коронарной артерии (коронарный тромбоз) возникает, когда кровь свертывается в сгусток при контакте с огрубевшей пластинкой жирового перерожденного, содержащего холестерин вещества, именуемой атеросклеротической бляшкой, образовавшейся на внутренней стенке сосуда (см. ниже). Холестерин (см. гл. 7) играет в организме важную роль, но его избыток в крови может откладываться на стенках сосудов как часть этих атеросклеротических бляшек, которые, пока дело не доходит до тромбоза, не вызывают никаких симптомов, иначе никак не указывают на свое присутствие, пока настолько не сужают сосуды, уменьшая просвет более чем наполовину, что потока крови становится недостаточно для обеспечения полных нагрузок. В состоянии покоя больной может чувствовать себя совершенно нормально, но определенная нагрузка вызывает боль в сердце — грудную жабу.

Когда происходит полная закупорка, часть сердечной мышцы перестает получать кровь и отмирает. В зависимости от размера блокированной артерии эта зона омертвения может включать в себя всю толщину стенки сердца или только ее часть. Сердце не может продолжать работать как насос, если уничтожается более некоторой определенной доли мышцы. Закупорка крупной ветви, сопровождающаяся некрозом примерно половины мышцы в главной, левой, качающей камере, почти всегда приводит к немедленной смерти. Предыдущие мелкие удары увеличивают вероятность смерти.

Коронарный тромбоз обычно причиняет сильную боль или чувство давления в центре груди. Боль часто распространяется к спине, на шею и обе руки. Часто при этом испытывается крайнее беспокойство и ужасное ощущение неминуемой смерти. Пульс слабый, трудно прощупывается и часто нерегулярный. Порой он сильно замедляется. Впрочем, сильная боль не всегда присутствует. В менее серьезных случаях боли может не быть вообще, и исследования показывают, что до 20% инфарктов средней степени не замечаются больными. Это означает, что есть миллионы людей, чья уязвимость выше среднего, поскольку предыдущие приступы остались не зарегистрированы.

У половины из тех, кто умирает от инфаркта миокарда, смерть в результате остановки сердца наступает через три-четыре часа после начала приступа, так что всегда существует настоятельная необходимость доставить больного коронарным тромбозом в больницу как можно скорее. Многие из тех, кого можно было бы спасти, умерли, потому что не поняли или не поверили, что страдают угрожающим жизни заболеванием. Факторы, увеличивающие риск коронарного тромбоза, хорошо из- вестны или по крайней мере должны быть известны. Это:

  1.  курение;
  2.  недостаточность физических упражнений;
  3.  жирная пища;
  4.  недостаточное количество антиокисляющих витаминов С и Е;
  5.  родители, умершие от артериальных заболеваний.

Только последний фактор не поддается, индивидуальному контролю, и есть много примеров того, как люди, способные прислушиваться к добрым советам, снижают вероятность сердечного приступа, изменяя свой стиль жизни. Поскольку эти факторы широко известны, заболеваемость коронарным тромбозом в некоторых социальных группах значительно сократилась. К сожалению, не все хотят понимать это. При обследовании 7735 мужчин среднего возраста выяснилось, что уровень коронарного тромбоза у рабочих, занятых ручным трудом, на 44% выше, чем у более квалифицированных рабочих. Это связывают главным образом с курением, ожирением и недостаточностью физических упражнений в свободное время. Была опубликована стратегия предупреждения болезни коронарных артерий, основанная на согласованных точках зрения экспертов из 19 стран. Главные пункты направлены на борьбу с курением, уменьшение потребления холестерина с упором на ненасыщенные и с высоким содержанием волокон продукты и рекламу физических упражнений. Цель состоит в том, чтобы устранить ожирение, снизить уровень холестерина в крови и уменьшить кровяное давление. Особый упор делается на усиление общественного противодействия курению. За последние годы стала очевидной важность антиокислительных витаминов.



Для большинства женских фигур проблемными зонами являются область живота и боков.
Жировые отложения в этих зонах формировались на протяжении нескольких лет, поэтому не стоит надеяться, что за 1-2 недели упражнений вы избавитесь от этой проблемы.
Упражнения для живота и боков необходимо выполнять с постепенным увеличением нагрузки и сложности упражнений. Не тренированным, физически не подготовленным людям, начинать нужно с водных упражнений. Укрепить мышцы живота и бедер поможет плавание без помощи рук, упражнения с мячом. Возьмите мяч в руки и плывите, выполняя сильные и ритмичные удары ногами о воду. После водных процедур полезен будет массаж с применением эфирных масел лимона или апельсина.
После того, как уменьшение жировых отложений станет заметным, можно приступать к качанию пресса. Сначала выполняйте качание на полу, а через 2-3 недели занятий можно использовать наклонную скамью. Количество наклонов поможет определить сам организм. Как только в области груди и живота возникнет напряжение, значит, это количество упражнений самое эффективное для вас. После того, как исчезнут болевые ощущения, возникающие при выполнении наклонов, нужно увеличить нагрузку и сложность выполнения. Для тренировки прямых мышц живота достаточно просто поднимать верхний корпус тела, а для косых мышц требуется поднятие корпуса в стороны.
Хула-хуп, он же обыкновенный обруч, можно подключать на этапе, когда мышцы живота укрепились. Вращение обруча (10-15 минут) нужно проводить после того, как мышцы и тело хорошо разогрелись. В качестве разогрева можно выполнять упражнения на растяжку, а можно использовать быстрый и ритмичный танец. Танец – это отличный способ разогреть мышцы, обеспечить прекрасный душевный настрой и зарядить оптимизмом и бодростью на целый день. Многие женщины используют для этой цели восточный танец. Но убрать жировые отложения с помощью одного лишь танца невозможно, необходимо подключать бег, фитнес, йогу.
Упражнения для живота и боков достаточно выполнять три раза в неделю, не форсируйте события, мышцам нужен отдых.