СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 15 Сентября 2018 года:

  • Здоровье
    Совет 1
    Как следить за здоровьем в домашних условиях
    Смотрели: 630 раз
  • Психология
    Совет 2
    Хотите создать счастье и гармонию в семье?
    Смотрели: 848 раз
  • Авто
    Совет 3
    Как заменить свечи зажигания в авто
    Смотрели: 720 раз
Реалии сегодняшней жизни предполагают все большую занятость женщины: помимо обычных уз, привязывающих к дому (быт, дети) все чаще реализуются возможности дистанционного труда.
Женщины, рабочее время которых перемежается заботами о домашнем хозяйстве, частенько неделями не выбираются за порог: работа-зарплата – через компьютер; продукты-доставка – через онлайн-заказ. Ну, а ценители красоты, ласки и заботы сами сбегаются на вечерний огонек, и каждому из них хочется видеть свою жену и маму очаровательной красавицей, полной сил и энергии.

Вопрос: где же брать силы и энергию, если даже на простую прогулку времени не хватает?


Время для занятий собой выделить нужно непременно! Даже в условиях непрерывного пребывания дома (маленький ребенок, высокая загруженность творческой работой) можно выкроить час, чтобы распахнуть окна, сделать гимнастику. Хорошая помощница – дорожка беговая. Отрегулировав её наклон и сопротивление шагу, можно с её помощью не только обеспечить организм физиологичными нагрузками, но и проводить полноценные тренировки, заменяющие бег по дорожкам стадионов и парков.
Удобство домашнего бегового тренажера – не только в доступности. Бег по городскому асфальту чреват микротравмами суставов и связок: асфальт тверд, используемая обувь не всегда совершенна, да и техника бега непрофессионального спортсмена редко бывает правильной.
Мягкая упругость беговой дорожки, дарящая возможность ослабления ударных нагрузок на позвоночник, снижающая давление на свод стопы и пяточную кость, щадящая икроножную мышцу и ахиллово сухожилие, делает домашний тренажер настоящим кудесником. С его помощью бег за здоровьем превращается в удовольствие, а удовольствие, испытываемое при занятиях физическими упражнениями – спутник красоты.
Но не бегом единым! Хотите, чтобы ваши занятия проходили разнообразно, а эффект давали полноценный? Тогда найдите возможность эллиптический тренажер купить и разместить где-нибудь неподалеку от беговой дорожки.
Этот аппарат позволяет имитировать треккинг по рельефу. Различные настройки помогают создать условия для получения нагрузок аэробного типа. Тренируя сердце, дыхательную мускулатуру и мышцы, участвующие в пешем передвижении с палками в руках, эллиптический тренажер оказывает положительное воздействие на все органы и системы женщины.
Достаточно ежедневного часа занятий (при условии достаточной интенсивности выполнения упражнений), и бодрость, отличный мышечный тонус, позитивный настрой сделают чудо: ваша внешность улучшится, а качество жизни вырастет!


  • Принимайте мужа таким, каков он есть, не перекраивайте его под себя.
  • Оставляйте ему пространство для себя самого, не стоит заполнять собою все – ему просто нечем будет дышать.
  • Доверяйте супругу.
  • Умейте прощать.
  • Будьте открыты и искренни.
  • Обогащайте друг друга.
  • Сделайте критику конструктивной.
  • Принимайте его (ее) родителей, будьте им благодарны, ведь если бы не они, у вас не было бы мужа (жены).
  • Делайте что-то и думайте вместе, принимайте совместные решения.
  • Поддерживайте друг друга.
  • Помните, что семья  – то место, где тепло, уютно и куда хочется возвращаться.


Как заменить свечи зажигания

В руководстве по ремонту замена свечей предусмотрена после пробега 60000 км. Но в отечественных условиях этот предел может быть значительно снижен. Возникают также нештатные ситуации в пути, когда может потребоваться срочная замена свечей зажигания.

Чтоб заменить свечи зажигания нужно:

Специальная головка для свечей на 16, имеющая резиновую шайбу для фиксации свечи внутри головки, а также удлинитель (не менее 15 см длиной) с воротком; шестигранник на 5; плоская отвертка; крупная отвертка под крест.

Замена свечей зажигания делается следующим образом:


Снимите пластиковую облицовку двигателя, отсоединив четыре защелки ее крепления крестообразной отверткой. Для этого поверните их на 90 градусов в любую сторону. Найдите под облицовкой четыре массивных корпуса (пластиковых) катушек зажигания. На этой модели двигателя на каждую свечу зажигания приходится своя катушка, каждая из которых крепится двумя болтами с головкой под шестигранник.

Внимание! Крышку снимайте вертикально вверх, не переворачивая, чтобы избежать утери одной из защелок.

Поднимите плоской отверткой стальные фиксаторы (их четыре, расположены на корпусах катушек) разъемов каждой катушки вверх до упора и отсоедините разъемы. Отвинтите шестигранником болты, которые крепят катушки зажигания к корпусу головки блока цилиндров, и осторожно вытяните катушки вверх. Длинный корпус катушки, имеющий резиновый наконечник, служит для передачи на свечу высокого напряжения. Сами свечи зажигания находятся в колодцах под катушками.


Продуйте сжатым воздухом колодцы свечей зажигания, чтобы избежать попадания грязи и посторонних предметов в цилиндры при выворачивании свечей. Выверните свечи, пользуясь для этого специальной головкой, имеющей насадку, и выньте их (головка имеет резиновый фиксатор, который удерживает свечу от выпадения из нее при извлечении).

Установите с помощью той же головки новые свечи, для чего вставьте в головку новую свечу с небольшим усилием (удерживая свечу за резьбовую часть). Свеча должна войти в резиновую шайбу и зафиксироваться в ней. Шайба не дает свече выпасть из головки при установке в колодец. Заворачивайте свечу, вращая головку вручную через удлинитель. Вворачивание свечи должно происходить без усилий, чтобы не повредить резьбу в корпусе головки блока цилиндров. Дотяните свечу окончательно, используя вороток для затяжки. Усилие затяжки свечи указано в Руководстве по ремонту, а также на упаковке свечи зажигания.


Произведите окончательную сборку, выполняя действия в обратной последовательности. Убедитесь, что катушки зажигания «сели» на свечи перед фиксацией их болтами. Вот и все, теперь вы можете самостоятельно заменить свечи зажигания в легковом автомобиле. Полезные советы подойдут как к иномаркам, так и отечественным авто с не принципиальной разницей.