СОВЕТЫ

3 совета от 30 Января 2020 года:

Сахарный диабет встречается сравнительно часто. Если несколько десятилетий назад такое заболевание носило в основном генетический характер, то сейчас все изменилось. Даже здоровые люди, без генетической предрасположенности к диабету могут заболеть им.
Этому сильно способствует неправильное питание. Употребление в пищу повышенного количества сахара, малоактивный образ жизни могут спровоцировать заболевание.
Сахарный диабет трудноизлечим, но сократить разрушительное влияние этой болезни на организм можно. Даже нужно. Было бы желание и терпение. Что же делать, если человек уже заболел?
Прежде всего, надо пройти обследование и провести лечение. Но если полагаться только на медицину и дальше продолжать баловать себя сладким, то результат будет плохим. Правильное питание – вот самый эффективный путь к выздоровлению. Сахар надо полностью исключить из рациона. Не только в чистом виде. Хлебобулочные изделия, сладости, даже сладкий сок – во всем есть сахар. Потребление таких продуктов должно быть минимальным.

Так чем же заменить привычный всем сахар?

Мед – хорошая замена сахару. Только злоупотреблять им не следует. Ведь фруктоза и глюкоза, что содержится в меде – тоже сахара. Они вызывают небольшой выброс инсулина. Но увлекаться медом нельзя.
На основе стевии выпускают множество пищевых добавок. Хорошо зарекомендовавший себя заменитель сахара. На основе этого растения также производят различные сиропы, чаи, добавки, жевательные резинки.
Сорбит не такой сладкий, как привычный всем сахар. Широко применяется в пищевой промышленности, как добавка. Но в быту применять его не очень удобно.
Ксилит обладает очень похожими вкусовыми качествами с сахаром. Используется в производстве продуктов питания.
Сахарин – это искусственно синтезированный сахарозаменитель. У нас его свободно продают в магазинах и используют в пищевой промышленности. А в США его запретили, ведь по данным американских ученых, сахарин способствует развитию рака. Этот сахарозаменитель часто можно увидеть в продаже в виде таблеток. Но в их составе присутствует и другое вещество – цикламат. Многие страны запретили его использование, потому что он вреднее сахарина.
Широко используемый заменитель сахара – аспартам. Его добавляют в сиропы, мороженное, йогурты, сладкую воду. Хотя его безопасность для здоровья человека уже давно под сомнением. Тем не менее, его использование еще никто не запрещал.
Единственный сахарозаменитель, что еще не был назван медиками опасным для здоровья – сукралоза.

Как выбрать лыжи

Лыжный спорт в настоящее время завоевывает все большую и большую популярность. Катание на лыжах всегда вызывает прилив энергии и поднятие адреналина в крови и этим привлекает к себе многочисленных поклонников и любителей экстремальных видов спорта. Многие любители лыжного спорта всегда с большим нетерпением ожидают наступление лыжного сезона, и как только приходит время, собираются в поездку для катания целыми семьями. И для тех, у кого эти посещения являются довольно частыми, становится весьма актуальным вопрос: «Как выбрать лыжи?». В настоящее время появилось достаточно много различных спортивных магазинов, в которых можно приобрести себе желаемое снаряжение, а их разновидности растут на глазах. Поэтому не всегда бывает легко определиться и сделать правильный выбор, так чтобы лыжи подходили по размеру и соответствовали всем требованиям. Для того чтобы легче это было сделать необходимо знать несколько маленьких секретов и разобраться с разновидностями лыж.

Какие бывают лыжи

Время не стоит на месте и с развитием лыжного спорта усовершенствовались также и сами лыжи, кроме того образовалось и два отличающихся друг от друга стиля катания: классический и коньковый. Эти стили значительно отличаются техникой хода, и по этой причине каждый из них требует своей экипировки.

Какие бывают лыжи

Рассмотрим в соответствии с этим различие между лыжами:

Лыжи для классического стиля хода отличаются более мягкой структурой. Они являются наиболее удобными в этом случае, по причине того, что техника классического хода заключается в образовании движения за счет возникновения силы трения между лыжней и колодкой лыжи. На более жестких лыжах такой ход сделать достаточно сложно.
Лыжи для конькового стиля хода обладают жесткой структурой, необходимого для пружинистого хода по снегу. Выбрав для конькового хода более мягкие лыжи, вы не получите необходимую для данного стиля катания упругость движения.

В зависимости от материала изготовления наиболее распространенными являются лыжи:

Деревянные – главным их достоинством по сравнению с пластиковыми, является их дешевизна. Небольшим неудобством в их использование является то, что для того чтобы они могли скользить по снегу их необходимо предварительно натирать специальной смазкой. Хороши эти лыжи для прямой трассы и прогулок.
Пластиковые. Эти лыжи более легкие на вес. Помимо этого плюсом этого вида является то, что они имеют очень хорошее скольжение. Но в некоторых случаях это можно посчитать и недостатком, так как скольжение идет в обе стороны и по этой причине их заднюю сторону приходится натирать тормозящей смазкой. Пластиковые лыжи лучше всего подойдут в том случае, если вы собираетесь покорять более скоростные трассы, а также горный серпантин, кроме того они идеальны при коньковом ходе. Самым лучшим выбором лыж из пластика считается изделия с более шероховатой поверхностью. Такие лыжи не нуждаются в смазке.

Как выбрать размер лыж

Прежде чем решать какие купить лыжи и пытаться выбрать размер, подходящий для себя, необходимо определиться с какой целью вы их хотите купить: для охоты, прогулок, для более профессиональных занятий. В зависимости от своего предназначения и необходимой техники хода все виды лыж значительно отличаются по длине. Так, например, лыжи, предназначенные для конькового хода гораздо короче, чем для классической техники скольжения, а для охотников более широкие и короткие.

Самым оптимальным способом определить необходимый для вас размер – это выбрать лыжи по росту. Для этого необходимо:

Измерить рост будущего лыжника,
Для новичков для получения размера лыж от роста отнимается три сантиметра.
Для профессионалов, катающихся на специальных спортивных трассах и крутых склонах – убирается пятнадцать сантиметров.
Для людей собирающихся заняться фрирайдом – спусками с гор на неподготовленных трассах, можно приобрести лыжи длинной как больше на пять сантиметров, так и меньше.
Для профессионального занятия карвингом лыжи должны быть на двадцать сантиметров меньше значения роста.

Для того чтобы правильно выбрать размер лыж ребенку необходимо взять в расчет не только его рос, но и возраст. Для самых маленьких лыжников оптимальной длиной является длина до его локтя. Для школьников расчет делается в зависимости от их массы тела. Так, например, для ребенка весом до 20 килограмм длина лыж должна быть около восьмидесяти сантиметров, а с весом более сорока лыжа должна доходить до его носа.

Как выбрать горные лыжи

Видов горных лыж достаточно большое количество, и они различаются в зависимости от уровня подготовленности лыжника.

Как выбрать горные лыжи

Для того чтобы правильно выбрать горные лыжи необходимо опираться именно на их предназначение:

Для только вставших на лыжи рекомендуется брать мягкие лыжи, так как они меньше скользят и позволят в первое время научиться лучше двигаться и маневрировать.
Для карвинга ширина средней части лыжи должна быть не меньше 63см и не больше 68. Лыжи для этого вида катания имеют достаточно большой радиус бокового выреза и широкую пятку.
Для фрирайда подойдут пластиковые лыжи, имеющие широкую среднюю часть размерами от 20 до 30 см. Если же они предназначены для более глубокого снега, ширина талии берется размеров в среднем сто сантиметров. Боковой вырез у таких лыж также значительно больше, чем для карвинга и достигает тридцати сантиметров. Еще одним отличием лыж для фрирайда является более загнутый носок.
Для слалома берутся более упругие лыжи с радиусом выреза до пятнадцати сантиметров. Они имеют плоский носок и заметное различие между его шириной и шириной средней части.

Как выбрать прогулочные лыжи

Прогулочные лыжи являются отличным выбором для всех тех, кто любит подышать свежим морозным воздухом, покататься по просторам заснеженной равнины или леса, привести себя в форму или просто не спеша скатываться с гор.

Как выбрать прогулочные лыжи

Для того чтобы правильно выбрать прогулочные лыжи необходимо учесть следующие нюансы, которые на первый взгляд могут показаться несущественными:

Ширина лыж должна быть достаточно большой. Это необходимо для того, чтобы лыжник имел возможность кататься по достаточно рыхлому снегу, в противном случае он рискует просто провалиться в снег.
Прогулочные лыжи значительно тяжелее спортивных.
Лыжи не должны быть правильной длины – не очень длинными и не слишком короткими, для того чтобы на них было удобно кататься.
Для лучшего катания и повышения устойчивости на лыже должны быть насечки. Такие лыжи также избавят вас от необходимости натирать их тормозной смазкой.
Для людей с нормальным весом лыжи рекомендуется брать со средней шириной и длиной немного меньше собственного роста. Для более крупных и тяжеловесных – лучше всего подойдут лыжи более широкие и короткие.

Приобретая лыжи, не забудьте обратить внимание на их качество, а именно на их прочность и крепления для ботинок.

Вы здесь