СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 05 Декабря 2020 года:

Укрепляем мышцы пресса.

Упражнения делаются натощак или за два часа после еды. Если вам удобней посмотреть еще один действенный способ как быстро накачать пресс девушкам и юношам в домашних условиях, то обязательно посмотрите видео по ссылке выше. Все доступным способом показывается. Эти упражнения потребуют от вас терпения и усердия, но результат не заставит себя ждать.

Упражнение  для мышц брюшного пресса № 1. Лечь на пол, застеленный ковриком, положить на живот утяжеление. Выдохнуть животом как можно сильнее, выталкивая предмет. Задержаться в таком положении несколько секунд. Затем вдохнуть и расслабиться. Повторить 10-15 раз.

 

Упражнение  для мышц брюшного пресса № 2. Разбросать по полу – коробку спичек, а потом собирать по одной из положений стоя, не сгибая колени.

 

Упражнение № 3. Упражнениедля укрепления мышц брюшного пресса. Сесть на табурет, ноги зафиксировать, руки за головой. Сначала наклониться назад – вниз, затем к ногам. При наклоне назад – вдох, при наклоне вперед – выдох. Темп медленный и средний. Повторить по 10-12 раз в 2-3 подходах.

  


 

Упражнение  для мышц брюшного пресса № 4. Круговые движения ногами, лежа на спине. Лечь на спину, руками взяться за какой-нибудь тяжелый предмет (диван, кровать). Поднять ноги, сделать по 10-15 круговых движений влево и вправо в 2- 3 подходах. Отдых после каждого подхода 2-3 минуты. Темп средний и быстрый. Дыхание произвольное.

 

Упражнение  для пресса № 5. Круговые движения туловища вправо и влево. Ноги шире плеч, руки за головой. При движении вниз – выдох, при поднимании – вдох. Темп средний. Повторить в каждую сторону по 15-20 раз в 2-3 подходах. Отдых между подходами 2-3 минуты.

 

Упражнение  для мышц пресса № 6 . В положении лежа на спине, закрепите ноги за край дивана или шкафа. Упругими движениями поднимите тело, не сгибая ног, стараясь коснуться руками ступней. Медленно возвращайтесь в исходное положение. Выполнить 10 раз. Постепенно нагрузку можно увеличить.

 

Упражнение  для пресса № 7. И.п. – сидя на коленях, руки вперед. Опускайтесь на правое бедро, отводя руки влево, затем вернуться в исходное положение и выполнить тоже в другую сторону. Выполнить от 10 до 15 раз в каждую сторону.


Смотрите так-же как правильно делать упражнения для бедер и талии и комплекс упражнений утренней зарядки с видео. Все упражнения легко выполнять в домашних условиях. Не ленитесь и подкачаете красивый животик и уберете лишние складки.

Видео как быстро накачать пресс дома

 



В герметически закрывающуюся банку положите слой лепестков лилии, розы и других цветов и посыпьте мелкой солью. Затем вновь положите слой лепестков, сверху посыпьте солью. Заполнив, таким образом, бокал или банку, налейте туда 3-4 ложечки спирта или водки. Каждый раз, когда нужно, чтобы в комнате был приятный запах, откройте банку на несколько минут.

Если вам понравился совет, поделитесь им с подругой.

  • Как пользоваться духами?
  • Запах женщины. Как выбрать духи?


У каждого парня в жизни наступает момент, когда он решается сделать предложение руки и сердца. Относиться к этому следует очень серьезно. Такое событие помнится на всю жизнь. Поэтому следует разобраться, как сделать девушке предложение. Это не настолько легко, как кажется на первый взгляд. Желательно сделать это действие максимально романтичным. Девушки на всю жизнь запоминают предложения руки и сердца. Покажите всю силу своих чувств.

Процесс подготовки предложения базируется на двух основных положениях. Первый момент – насколько Вы уверены в положительном ответе. Второй, не менее важный момент – насколько сильно у Вас развита фантазия. Ответ как предлагает подробнее разобраться в этих составляющих. Наверняка, не все знают, как сделать девушке предложение и не получить при этом отказ.

Как сделать девушке предложение начнем рассматривать с ситуации, когда Вы встречаетесь не очень давно и в ответных чувствах не совсем уверены. В таком случае, в глубине души будет сидеть червячок, который вряд ли позволит разгуляться фантазии. Непроизвольно, на подсознательном уровне, Вы начнете лажать. Причем лажать во всем. И в сценарии, и в словах, и в интонациях, и в поведении, и в финансах. Делать любое дело, а тем паче предложение руки и сердца следует с чистыми помыслами и от всей души. Так, как будто бы от этого зависит не только Ваша жизнь, но и жизнь Вашей избранницы. Как будто в последний раз.

Предложение руки и сердца

Можно сделать предложение и по телефону. Но это будет убожество. Вряд ли такой шаг сможет затронуть девичью душу. От такого у любой представительницы слабого пола останется только горечь и ничего более. Но если Вам на это наплевать, то попробуйте позвонить. Для экономии можно обойтись и СМСкой.

Если все-таки Вы хотите получить положительный ответ (а какой еще можно желать в подобной ситуации), то лучше все-таки подключить воображение и придумать что-то незабываемое. Можно подключить знакомых и устроить импровизированный спектакль. Типа этого.

Можно сделать что-то более скромное, сокровенное, и понятное только для вас двоих. Самое главное – это предвидеть реакцию своей избранницы, и действовать решительно. Кроме этого ролика, в интернете можно найти много подобного видео. Пересмотрите и из нескольких соберите что-то свое, уникальное и незабываемое.

Сложно дать какие-то советы еще в этой области. Все люди разные, со своими характерами и привычками. Но все девушки хотят сказочного встретить принца на белом коне. Если Вы сможете убедить ее, то именно Вы и есть тот самый принц, то она ответит только лишь «Да» и никак иначе. Если стало понятно, как сделать девушке предложение, то вперед. Женщинам нравятся мужчины настойчивые, упорные. Но важно определить ту грань, за которой Вы могут посчитать слишком навязчивым.