СОВЕТЫ

Клетчатка

Разрыв между типичным и рекомендуемым количеством потребления отражает общие изменения в отношении к диете за последние два десятилетия. До недавних пор белок рассматривался как наиболее важная составная часть диеты, поскольку он играет жизненно важную роль в росте и развитии, а также в снабжении энергией. Однако так как потребности в белках изменяются с возрастом и другими факторами, пришлось переоценить количество белка, необходимого для поддержания здоровья, что привело к снижению рекомендуемых норм потребления чистого белка в диете и замене его продуктами на основе медленно усваиваемых углеводов, содержащими также высокий процент белка. Они и должны составлять основу питания. Американские правительственные рекомендации учитывает, что не менее половины получаемой из пищи энергии должно поставляться углеводами.

Целлюлоза и другие растительные волокна, которые человеческий организм не в состоянии переварить, именуются клетчаткой или пищевыми волокнами. Отруби — наружная шелуха хлебных зерен, которую удаляют при переработке, — это клетчатка. Высокое содержание волокон имеют морковь и капуста. Волокно является естественным слабительным. Позыв к дефекации зависит от растяжения прямой кишки. Волокна поглощают большое количество воды, образуя комок и вызывая натяжение. Запор — затруднение дефекации — случается примерно у 10—12% населения Великобритании, однако им не страдают люди, потребляющие в своем рационе большое количество клетчатки. Продукты из непросеянной муки — наилучшая профилактика запора.

Однако недавние исследования выявили, что клетчатка играет и другую важную роль. Наблюдения, проведенные в 1990 г., доказали, что потребление клетчатки предупреждает образование желчных камней — кристаллов холестерина в желчных протоках. Исследования конца 1980-х и начала 1990-х гг. также показали, что растворенное волокно связывает холестерин в желчи, предотвращая тем самым ее повторное поглощение организмом. Результатом этого является снижение уровня холестерина в крови.

Клетчатка чаще всего употребляется в пищу в форме хлеба из непросеянной муки, мюсли, неочищенного риса, бобовых растений, фруктов и овощей.

Вода попадет в организм из пищи в результате разложения пищи в процессе пищеварения и напрямую в виде питья. Средняя потребность в воде для взрослого человека составляет 7—10 стаканов в день, но каждому человеку при этом следует руководствоваться инстинктом. Центр жажды в мозгу служит прекрасным индикатором обезвоживания и необходимости потребления жидкости, а если воды выпито слишком много, желание пить подавляется.

Хотя существует множество различных взглядов на здоровое питание, все специалисты сходятся в том, что рацион должен быть разнообразным и включать различные типы продуктов. Они рекомендуют сократить потребление сахара, иной рафинированной пищи и животных жиров, максимально заменяя их свежими фруктами и овощами, неочищенными зерновыми и ненасыщенными жирами.

Выбор свадебного платья – дело не из простых. Ведь каждая невеста мечтает быть самой красивой и неотразимой в свой самый главный праздник в жизни. Хорошо тем невестам, которые еще с раннего детства представили себе модель будущего свадебного платья, и вынашивают мечты о нем на протяжении всей жизни. Таким невестам найти платье своей мечты не составит огромного труда. А что же делать девушкам, которые не имеют четкого представления о том, в каком облике они бы хотели предстать перед своим женихом? Именно поэтому ваш любимый сайт полезных советов OrskPortal.ru расскажет вам сегодня о том, как выбрать свадебное платье.
Заметка: Вы сможет найти красивые и изящные свадебные платья в Гомеле. Большой выбор платьев в различных стилях, а также ценовой категории, благодаря чему каждая невеста сможете найти подходящее именно ей платье.
Прежде чем отправиться на поиски свадебного платья, необходимо хотя бы немного уяснить себе, каким вы представляете его себе. В этом вам поможет Интернет. Посетите сайты, посвященные свадебной тематике. Там вы найдете множество различных моделей платьев, и уже где-то на просмотре десятого сайта, вы точно определитесь, каким должно быть именно ваше свадебное платье.
Далее определитесь с суммой, которую вы можете потратить на покупку свадебного платья, в дальнейшем отходить от этой суммы не стоит, ведь вам еще предстоит потратиться на обувь, фату, перчатки, букет, украшения, подвязку, что также составит значительную часть свадебного бюджета.
Приступать к поискам свадебного платья необходимо как можно раньше. Если вы отложите этот вопрос на потом, то велика вероятность, что в спешке вы купите совсем не то, что хотели, о чем будете жалеть всю свою жизнь. Два месяца до даты регистрации – самое время на поиски свадебного платья.
Начинать выбор свадебного платья лучше с обхода больших знаменитых свадебных салонов. Составьте список адресов магазинов, которые вы хотите посетить. Обязательно с собой возьмите кого-то, кто смог дать вам дельный совет при выборе платья. Это может быть мама, сестра, подружка невесты или другой человек, вкусу которого вы полностью доверяете. Не нужно брать с собой несколько человек, ведь разнообразные мнения могут сбить вас с толку. В первую очередь вы должны прислушиваться к своему внутреннему голосу и ощущениям, и руководствоваться при выборе платье своими желаниями, ведь это ваш праздник.
Не надейтесь найти платье своей мечты во время быстрого пробега по магазинам в обеденный перерыв. Уделите этому делу целый день. В день, когда вы пойдете на поиски свадебного платья, не пользуйтесь духами, излишним количеством косметики, а перед примеркой платья сотрите губную помаду.