Наверное, нет человека, которому не было бы известно, как важен для здоровья полноценный отдых. Но рекомендованные восемь часов в сутки отводят для сна не более 25% взрослых людей. Однако известно, что недосыпание не только ухудшает настроение и работоспособность, оно еще и негативно сказывается на внешности.
Чтобы хорошо выспаться, необходимо настроить свой организм на сон. Перед сном многие любят посмотреть телевизор, а некоторые даже утверждают, что под него хорошо засыпают. Но если вы и смотрите телевизор с выключенным верхним светом (что еще и вредно для глаз), мерцание телеэкрана «обманывает» сознание, что время спать еще не пришло. Единственное занятие перед сном, способное позитивно повлиять на него – это хороший секс с большими энергетическими затратами.
Ошибочно считать, что для сна нужно, чтобы в спальне было очень тепло. На самом деле самая комфортная температура в спальне – не более 20 градусов.
Курение, так же как и алкоголь, перед сном нежелательно. Они приводят к повышению активности мозга во время сна, что совершенно недопустимо. Вы проснетесь утром с ощущением недосыпания.
Свет от электронных часов, телефонов, ноутбука снижает уровень мелатонина, который отвечает за «правильный» сон. Лучше выключать все светящиеся приборы на ночь. Важно, чтобы одежда для сна была удобной и просторной. Тесная и жесткая пижама из синтетики также будет способствовать понижению содержания этого гормона в организме.
Красавица, спящая с не смытой косметикой, утром потеряет всю свою привлекательность, обнаружив свое лицо, покрытое прыщами. Даже если нет возможности умыться, прежде чем ложиться спать, нужно снять косметику влажной салфеткой.
Во время сна происходит небольшое повышение температуры тела, следовательно, ухаживающие косметические кремы действуют более эффективно. Этим грех не воспользоваться для омоложения кожи. Пока вы спите, ретинол, глицерин, и другие полезные вещества, содержащиеся в ночных кремах, будут активно работать.
Многих бросает в дрожь, когда речь идет о необходимости посещения стоматолога, но не бойтесь ведь сейчас стоматология без боли. Однако врачей тоже передергивает от мысли, что некоторые пренебрегают гигиеной ротовой полости перед сном. Все, что выпито и съедено за день, остается на зубах и способствует размножению большого количества бактерий. Отсюда кариес, зубной налет и неприятные запахи изо рта.
Матрасы делятся на два вида: беспружинные и пружинные. Кроме этого есть еще надувные матрасы. Надувные матрасы служат только для расположения нежданных гостей. Многие при покупке матраса задают вопрос: какой матрас лучше беспружинный или пружинный? Однозначного ответа на этот вопрос нет, так как каждый из них имеет свои преимущества и недостатки.
Беспружинные матрасы выполняют с одним блоком или же с несколькими слоями различных материалов. Стоимость беспружинных матрасов зависит непосредственно от материала-наполнителя. Беспружинные матрасы дешево предлагает магазин "Ортик".
Пружинные матрасы делятся на два вида. Самыми дешевыми являются пружинные матрасы с системой "бонелль". В таком матрасе, нажав на одну пружину, продавливаются соседние пружины. Матрасы, пружинная система которых состоит из независимых друг от друга пружин более дорогие, но качественные. В таких матрасах каждая из пружин располагается в отдельном "кармашке", "кармашки" в свою очередь соединяются в блоки, а блоки соединяются между собой. Если нажать на одну пружину, то соединение не продавится, а нагрузка распределится равномерно.
Выбирая пружинный матрас необходимо обязательно уточнить количество пружин на один квадратный метр площади. Помните, что чем больше пружин в матрасе, тем он лучше. Кроме этого следует обязательно уточнить, на какой вес рассчитан пружинный блок матраса.
СОВЕТЫ
