СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 21 Июня 2018 года:

Все мы знаем, насколько важен для отличного самочувствия крепкий, здоровый сон. Однако хорошо выспаться получается далеко не всегда. Казалось бы, ничто не мешает и не отвлекает, никто не шумит, но быстро уснуть все равно не удается, а спустя какое-то время наступает беспокойная дремота с частыми пробуждениями. Почему же так происходит, почему не получается быстро уснуть и как с этим бороться?
Существует несколько факторов, которые мешают нормальному, здоровому сну. Поэтому прежде чем ложиться в кровать нужно вспомнить, что вы делали в ближайшие часы.
.

Причины мешающие быстро уснуть:


1. Перед сном не рекомендуется заниматься спортом, в том числе совершать вечерние пробежки. Физические упражнения провоцируют выброс адреналина, приводя организм в состояние возбуждения.
Единственным «видом спорта», который не вредит сну, считается секс. Во время этого занятия вырабатываются гормоны удовольствия – эндорфины. Они помогают организму расслабиться, а затем быстро погрузиться в состояние глубокого сна.
2. Работа за компьютером тоже «заводит» организм, поэтому перед сном не стоит сидеть за монитором. Помните: количество часов, проведенных в Интернете прямопропорционально количеству часов предстоящей бессонницы.
3. Иногда быстро уснуть мешает невыносимая жара и духота, которая днем особо не беспокоит, а ночью ощущается довольно сильно. По-возможности уберите из спальни вещи, которые задерживают пыль и затрудняют дыхание: ковры, полки с книгами и т.п. Идеальная температура в помещении для сна не должна превышать 16-180С, поэтому на ночь оставляйте окно слегка приоткрытым.
4. Еще один немаловажный момент – это пробуждение. Оно не должно быть резким. Замените старый будильник, издающий громкую трель, на современную модель с красивой, приятной мелодией.

Советы как быстро уснуть и проснуться в хорошем расположении духа.


1. Чтобы организму не приходилось постоянно перестраиваться, ложитесь спать всегда в одно и то же время.
2. Посвятите несколько часов перед сном приятному, спокойному времяпрепровождению: неспешно прогуляйтесь, примите теплую, пенную ванну, послушайте тихую, нежную музыку. А вот телевизор на ночь лучше не смотреть.
3. Для того чтобы расслабиться перед сном воспользуйтесь секретами ароматерапии: капните на платочек буквально 2-3 капли эфирного масла мелиссы, ромашки или апельсина и положите его на ночной столик рядом с кроватью или прямо под подушку.
4. Никогда не ложитесь спать в скверном настроении. Если вечером вы поссорились с кем-либо из близких – отложите разбор конфликта на утро. Скорее всего, после пробуждения проблема не покажется вам такой уж серьезной, ведь недаром говорится, что «утро вечера мудренее».
Приятных вам сновидений и конечно же желаю быстро уснуть!


Полезные советы для успеха. Как повысить самооценку

Личная самооценка – это тот образ, который формируется в Вашем подсознании, когда Вы думаете о себе. Самооценка – это Ваше субъективное самоощущение, Вы сами формируете личную самооценку с момента рождения и на протяжении всей жизни. Очень жаль, что большинство людей значительно занижают собственную самооценку. Случается это потому, что люди привыкли воспринимать хорошее, как данность, а вот на негативе концентрировать своё внимание, уделять ему больше времени, тем самым существенно занижая уровень самовосприятия, как человека успешного.

На самом деле, человек должен достаточно внимания уделять формированию высокого уровня самооценки, поскольку только так можно достичь успеха, ведь, научившись любить себя, Вы сможете освоить любовь к другому человеку, к другим людям, ко всей Вселенной. Имея высокий уровень оценки собственных личностных качеств и способностей, Вы станете способны принимать верные решения и совершать правильные, необходимые в данной конкретной ситуации действия. Если Вы оцениваете себя невысоко, то соответственно и Ваш жизненный потенциал замирает на низких отметках.

Процесс формирования самооценки у женщин и девушек можно схематически описать следующим образом: Вы формируете самооценку; Вы мыслите и действуете в согласии с этой самооценкой; другие люди оценивают Ваши поступки и мысли, что также влияет на Вашу самооценку; Вы корректируете собственную самооценку под воздействием оценки Ваших мыслей и действий окружающими; теперь Вы поступаете и мыслите уже в соответствии с этой новой самооценкой.


Давайте рассмотрим те причины, которые приводят к формированию низкой самооценки:

Несколько причин заниженной самооценки у женщин, девушек

1.         Вокруг Вас находятся люди, которые настроены крайне недоброжелательно, а, значит, и всячески пытаются нарочно занизить Вашу самооценку.

2.         Люди привыкли использовать любой случай, чтобы посмеяться над внешностью, интеллектуальными способностями и действиями другого человека. За счёт умаления Ваших достоинств, они поднимают собственную самооценку, так как не знают других путей для этого.

3.         Довольно часто люди намеренно придают большее, чем положено, значение чужим промахам. Неудача довольно часто является предостережением свыше, что путь выбран неверно.

4.         Люди довольно часто сравнивают себя с другими, и на основании полученных сравнительных данных строят свою самооценку. Как часто эта самооценка оказывается заниженной из-за того, что они с сильными сторонами другого человека сравнивают личные недостатки.

5.         Достаточно часто женщины определяют слишком короткий промежуток времени для достижения задуманного результата, а неудачу приписываем не своей неспособности правильно определить сроки, а тому, что мы недостаточно хороши, чтобы суметь достичь намеченных целей.

Поскольку высокая самооценка является залогом Вашего успеха как и у женщин, подростков так и у девушек, необходимо постоянно работать над тем, как повысить самооценку. Для этого можно использовать несколько основных способов, которые советует сайт полезных советов:

Советы как повысить самооценку у женщин, девушек

1. Полюбите своё отражение в зеркале. Вглядываясь в своё отражение, постарайтесь найти как можно больше положительных сторон. Даже, если определённые составляющие Вашей внешности не вызывают у Вас особого восторга, постарайтесь сосредоточиться на том, что является Вашими сильными сторонами.

2. Заведите свой дневник успеха. Это может быть блокнот или тетрадь, в которой Вы ежедневно будете записывать все свои успехи и достижения. Сначала поставьте себе целью записывать, как минимум пять удач. Если Вы не знаете, является ли это достижение успехом или нет, выбирайте утвердительный вариант и смело записывайте данное достижение в свой дневник.


3. Сформируйте свой новый образ и постоянно держите его в своём сознании. Чтобы это правило работало, образ должен быть максимально детализирован. Хотя бы раз в течение дня вызывайте данный образ в своём сознании. Представьте, как Вы будете принимать решения в той или иной ситуации, как Вы будете одеваться, какие черты характера должны быть Вам присущи.

4. Создайте небольшой автобиографический текст рекламного характера, где опишите все свои положительные стороны и позитивные качества, а также все Ваши сильные стороны. Не скромничайте и не стесняйтесь себя перехвалить, ведь, чем лучше будет Ваша самореклама, тем лучше станете Вы сами, тем Выше будет Ваша самооценка. Очень эффективно использовать этот способ перед зеркалом, зачитывая самому себе восхваляющий текст.

Для тех, кто затрудняется самостоятельно составить рекламный текст, здесь приводится образец текста.

Приблизительно это может звучать так:

Знакомьтесь, это известный и преуспевающий бизнесмен. Его компании имеют свои представительства в 30 странах мира. Его состояние оценивается на уровне нескольких миллиардов долларов. Он является прирождённым руководителем. Он обладает удивительной способностью формировать глобальные цели и планировать верные пути их достижения. Он отлично владеет основными принципами самовнушения и способен достигать значительных результатов, используя этот метод. Он обладает безоговорочной абсолютной верой в свои силы, в своё дело и в безграничные возможности Вселенной. Его любовь, как и вера, не имеет границ. Он безгранично любит то дело, которым занимается и получает огромное моральное удовлетворение от него. Он не пасует перед трудностями, так как понимает, что трудности, как испытания, даются только тем, кто способен их преодолеть. Чем сложнее испытание, тем Выше оценивает Вас Вселенная. Он выглядит молодо и подтянуто, его одежда стильная и добротная. Его уровень самооценки достаточно высок, поскольку он адекватно оценивает все свои возможности и способности. Ежедневно его бизнес расширяется и завоёвывает всё новые и новые горизонты. Благодаря своим успехам растёт и уверенность в собственных силах, в своих целях и в поддержке Вселенной.


Описанные способы достаточно лёгкие в исполнении, но, тем не менее, высокоэффективные.



Как разнообразить секс?

Как разнообразить секс?

Рано или поздно, через 2 года или 15 лет, так или иначе, но Вы ощутите, что однообразие в сексе стало надоедать. Это чувство станет Вас угнетать. Ведь в этот момент вы остро почувствуете, что секс с любимым уже не так ожидаем, дарит не такие острые ощущения и больше похож на исполнение супружеского долга… Именно ради исполнения этих обязанностей Вы занимаетесь сексом, а не ради получения удовольствия. Как разнообразить секс?

Но на самом деле, всё не так критично, как может показаться на первый взгляд… На самом деле всё достаточно просто исправить, просто напросто разнообразив Ваш секс.

Советы.

Как это сделать? Очень просто! Вот несколько советов:

  • Классический вариант: новое эротичное бельё и одежда. Очень просто, но не такой эффективный вариант. Это можно обставить, как сюрприз для любимого, выбрав сама обнову, а можно позволить фантазии партнёра погулять и выбрать новое бельё вместе. К этому варианту можно отнести и эксперименты с количеством одежды. Многих возбуждает частичная нагота одного партнёра и полная обнажённость второго.
  • Ещё один очень распространённый вариант: просмотр фильмов для взрослых. Просмотр таких фильмов вместе с партнёром не просто возбудит Вас, но и позволит Вашей фантазии разыграться! Повторяя сюжет с экрана, далее Вы сможете повернуть его так, как Вам покажется более интересным. Чистое порно и фильмы, направленные на показ общих и стандартных половых сцен, связанных дешёвым сюжетом, вряд ли произведут необходимое воздействие. Здесь лучше всего подойдут фильмы с интересной сюжетной линией и акцентирующих внимание на необычных эротических приключениях главных героев. Наилучшими мэтрами такого кино давно признаны всемирно известный итальянский режиссёр Тинто Брасс и итальянский режиссёр Джо д’Аматто.
  • Секс-игрушки, так же дают неплохую возможность разнообразить половую жизнь. Обилие эротических игрушек в современных секс-шопах просто невообразимо. Такие игрушки позволят раскрыть новые возможности Вашей сексуальной жизни. Они окунут Вас мир совершенно новых и необычных ощущений. Подарят Вам огромное пространство для игры воображения, для Вашей фантазии. Разнообразие лубрикантов подарит Вам разнообразие ощущений. Но здесь надо быть готовым к некоторым трудностям как с посещением подобных магазинов, что решается подключением к интернету, так и с выбором интересных для Вас приборов и игрушек. Имейте ввиду, что выбирая те или иные приспособления, Вы останетесь как довольны ими, так и разочаруетесь в большинстве из них. Какие-то будут интересны Вам на протяении многих месяцев и даже лет, а другие будут надоедать Вам уже после первого использования.  Экспериментируйте, выбирайте и поверьте, результат Вас не разочарует.
  • Смена образа позволит Вам ещё более разнообразить сексуальную жизнь. Использование данного способа требует некоторой жертвенности и определённой степени храбрости. Его принцип не только в том, чтобы поменять свою внешность, но и в изменении поведения, стиля занятий сексом. Меняйте свой образ на противоположный. Если в жизни Вы стеснительная брюнетка, то в постели становитесь рыжей бесовкой, с огненной страстью наслаждаясь своим мужчиной. Если вы необузданны в сексе, превратитесь в стеснительную пай-девочку. Все мужчины инстинктивно полигамны. И этот способ заставит его полигамность играть на Вас. Но при этом данный способ позволить избежать мужчине внутреннего дискомфорта или чувства вины, как при измене, ведь он будет заниматься сексом с его любимой девушкой, а не на стороне. И помните, что он будет наслаждаться Вами в другом образе, а не другой женщиной.