СОВЕТЫ

3 совета от 24 Сентября 2018 года:

При недостаточном количестве грудного молока (гипогалактации) потребность ребенка в удовлетворении сосательного рефлекса во время кормления остается нереализованной. Малыш плачет, капризничает, плохо засыпает. В таких случаях нужно посоветоваться с врачом-педиатром и внести коррективы в питание. У многих детей в первые месяцы жизни даже при достаточном питании активность сосательного рефлекса высока. Ребенок тянет в рот кулачок, пытается сосать свой язык. Вот здесь-то и нужна соска-пустышка. Получив ее, ребенок успокаивается, начинает «гулить» или скоро засыпает.
.

Соска «сработала», теперь ее нужно убрать. Постарайтесь чем-нибудь отвлечь внимание бодрствующего малыша и заберите соску. Обязательно вынимайте пустышку изо рта после засыпания ребенка, во время прогулок на улице. Выполняя это, вы будете способствовать естественному снижению активности сосательного рефлекса и постепенному его угасанию. В таком случае к периоду, когда ребенку исполнился год, потребность в соске отпадает сама собой.
К сожалению, чаще приходится наблюдать другую картину. Соску-пустышку дают ребенку по любому поводу и без повода. Дети сосут ее не то, что часами или сутками — годами! Присмотритесь к малышам, спящим или сидящим в колясках во время прогулок. У большинства во рту соска. Для иных родителей пустышка стала частью гарнитура грудного ребенка. Предпринимаются усилия достать «престижную» импортную соску и украсить ею лицо ребенка. А разве оно нуждается этом?
Еще хуже, когда только соской пытаются корригировать поведение ребенка. Заплакал — скорей соску. Не помогает — смочим ее вареньем или сахарным сиропом. А ведь причина беспокойства и плача может быть совсем иной. Надо постараться выяснить ее, а не надеяться на пустышку.
Бездумное отношение к соске порождает немало бед. Длительное, а то и постоянное ее использование поддерживает активность сосательного рефлекса, препятствует его угасанию. Из важнейшей физиологической функции он может стать устойчивым патологическим проявлением. Попытки убрать соску заканчиваются неудачей. Ребенок начинает сосать кулачок, пальцы, свою губу, одежду и т. д. Это неизбежно приводит к отклонениям в нормальном взаимоотношении челюстей, развитию аномалии прикуса. Чтобы этого не случилось, запомните следующее. Не приучайте ребенка к частому и длительному сосанию пустышки.
Используйте соску для успокоения здорового ребенка только до одного года. Удачи вам!!!

: Полезные советы для здоровья. Упражнения для снятия стресса

Упражнение 1. Мельница

Цель этого упражнения – укрепить талию, бока, ягодицы и бедра, расслабить нижнюю часть спины и поддержать гибкость позвоночника.

Стойте прямо, ноги на ширине плеч, вдохните, вытягивая руки вверх. Выдохните, медленно сгибаясь вперед. Ноги и спина остаются при этом прямыми. Правой рукой касаясь левой ноги, г медленно поднимите левую руку, чтобы она указывала вверх. Поворачивайте при этом тело влево (см. рис. А). Дышите нормально, задержитесь на счет «пять».

Медленно опустите руку и наклонитесь вперед, обхватите ноги и направляйте тело к ногам. Вдохните, выдохните, обхватите правую ногу левой рукой. Медленно поднимите правую руку и обернитесь, чтобы на нее посмотреть. Дышите нормально на счет «пять».

Опустите правую руку и расслабленно наклонитесь вперед. Обхватите ноги и приближайте к ним тело. Вдохните, поднимая голову и медленно возвращаясь в вертикальное положение, вытягивая руки над головой. Выдохните, затем расслабьтесь.

Положите руки на талию, большой палец должен быть впереди, остальные сзади. Вдохните, выгибаясь назад, насколько

это возможно. Затем выдохните (см. рис. Б). Дыша нормально, задержитесь на счет «пять». Вдохните, возвращаясь в исходное положение. Выдохните, расслабьтесь, затем повторите все движение.

Не беспокоитесь, если сначала не можете согнуться. Выполните упражнение настолько, насколько это возможно для вас.

Упражнение 2. Неуклюжий

Цель этого упражнения – улучшение формы бедер. Оно также улучшает гибкость колен, укрепляет пальцы ног лодыжки и суставы.

Стойте прямо, ноги на ширине примерно 20 сантиметров, пальцы смотрят вперед. Поднимите руки прямо перед собой параллельно полу. Вдохните, поднимаясь на кончиках пальцев ног (см. рис. А).

Выдыхая, выполните приседание так, чтобы ягодицы коснулись пяток. Спина прямая (см. рис. Б). Дыша нормально, задержитесь на счет «пять». Вдохните, постепенно поднимаясь из приседания к исходному положению. Выдохните, расслабьтесь, затем повторите все движение дважды.

Не беспокойтесь, если поначалу вы можете сделать это упражнение лишь наполовину или начинаете задыхаться. Главное – держите спину прямо.

Фиксация взгляда на какой-либо точке на расстоянии поможет вам сконцентрироваться и сохранить баланс.

Упражнение 3. Голова к коленям

Цель этого упражнения – улучшение гибкости позвоночника, расслабление тела.

Стойте прямо, поставьте правую ногу примерно на 50 сантиметров впереди левой ноги. Вдохните, поднимая руки над головой, затем соедините ладони. Когда вы выдыхаете, прогните тело вперед и вниз, держа спину прямо и не сгибая ноги в коленях (см. рис. А). Продолжайте до тех пор, пока не достигнете максимально возможной для себя позиции. Со временем надо добиться касания подбородком колен, при этом ладонями коснуться пола по бокам левой ноги (см. рис. Б). Дыша нормально, задержитесь в этом положении на счет «пять».

Вдохните, поднимая голову и медленно возвращаясь в вертикальное положение. Выдохните, опуская руки, затем расслабьтесь. Повторите то же, но с другой стороны.

Не беспокойтесь, если для начала вы не сможете даже приблизиться к идеальной позиции. Выгибайтесь настолько, насколько это возможно без утомления. Быть может, вы обнаружите что с одной стороны вы можете растянуться легче, чем с другой.

Отметьте вашу максимальную растяжку и поставьте целью сбалансировать обе стороны.

Полезные советы.

Упражнения для глаз

В восточных странах есть древний способ определения заболеваний по движению глаз, по тому, как именно двигаются глазные яблоки, а не по радужной оболочке. К примеру, специалист, знающий данный способ, просит Вас глазами «нарисовать» окружность, и смотрит, как у вас это получается. Все дело в том, что в зависимости от наличия той или иной болезни глаза где-то начинают «срезать» углы, линия воображаемой окружности получается неровной. Это все доказывает, что в нашем организме все взаимосвязано и что может проблемы на самом деле не в глазах, а с каким-то другим органом, излечив который, можно излечить и глаза.

Сам человек за правильностью движений проследить не может, поэтому кого-нибудь из родственников, близких людей попросите помочь вам.

Выполняя правильно упражнения для глаз, мы не только тренируем мышцы глаз, но и непосредственно работаем с больными органами.

Во время упражнений следите за тем, чтобы указанные далее линии движениями глаз выполнялись четко.

Подготовка к упражнениям для глаз!

Вначале разминка, которая заключается в том, что себя следует позитивно настроить, ведь если выполнять все упражнения механически, безрадостно, а еще хуже в плохом настроении, то толку от них никакого не будет – лучше уж их тогда и не делать.

Для того, чтобы позитивно настроиться, сделайте следующее:

— Расправьте плечи;

— Выпрямите спину;

— Улыбку растяните до ушей;

— Вызывайте внутри себя положительные эмоции (представляя себя полностью здоровым, сильным, смелым, уверенным человеком, представляя себя светом, добротой, любовью, молодостью, юностью, здоровьем – Вы есть Все, что Вы считаете свойственно Человеку! Да Будет Так!).

Принимая такое положение тела, и находясь в таком состоянии 5-10 минут – вы почувствуете себя значительно лучше. Такой ваш вид будет как бы говорить вашему мозгу, что у вас все в порядке и поэтому, пришлет вам положительное настроение. Да и вообще попробуйте постоянно ходить с улыбкой, прямой спиной и расправленными плечами – будете чувствовать себя значительно лучше, в плане настроения и здоровья (так как нигде не происходит зажимов нервов).

После того, как это сделали, приступаем делать упражнения для глаз! Только моргать не забывайте!

Упражнения для глаз:

1. «Взгляд вверх-вниз»

Держите прямо голову, не запрокидывайте. Взгляд направлен вверх (в потолок), а продолжаем мысленно движение глаз на макушку под череп, как будто туда Вы посмотрели.

А после глаза вниз, а свое внимание обращаете в область щитовидной железы, как будто вы посмотрели туда, где находится ваше горло.

Выполняем движение глаз вверх-вниз в каждом направлении по 8-10 раз.

Почему важно на мысленном уровне, при выполнении данных простых упражнений, продолжать движение глаз?

На Востоке еще в древние времена знали, что огромный пучок энергетических каналов находится в области макушки, а центры, связанные с желчными протоками располагаются у края глаз.

Поэтому, продолжая мысленно движение глаз, к примеру, за ухо, мы, таким образом, оказываем положительное влияние на желчные протоки и печень. Глаза на Востоке называют окнами печени. Для того, чтобы судить о состоянии печени в Древнем Китае врач смотрел, прежде всего, на глаза больного. Да и вообще, ведущим признаком, говорящим о нарушениях печени, являются больные глаза.

За кажущейся простотой всех упражнений для восстановления зрения скрыт глубинный смысл, который уходит своими корнями в древность.

Но не забывайте во время упражнений и о технике безопасности. Переусердствовать не стоит. В работе с глазами любое перенапряжение приводит к прямо противоположному результату. Вместо улучшения можно получить ухудшение зрения.

Вот поэтому важно проделывать и расслабляющие упражнения для глаз, которые на весь организм в целом благотворно влияют.

2. «Ходики»

Смотрите налево: глаза видят стену, а внимание уходит за левое ухо.

Смотрите направо: глаза видят противоположную стену, а внимание уходит за правое ухо.

Упражнение в каждом направлении выполняем по 8-10 раз.

3. «Ходики с прямым взглядом»

Вначале посмотрели влево, и взгляд перевели прямо, после посмотрели вправо и взгляд перевели прямо.

Делаем в каждом направлении по 8-10 раз.

4. «Циферблат»

Глазными яблоками выполняем круговые движения. Голову не двигаем – она остается неподвижной. Перед собой представьте большой золотого цвета циферблат. Золотой цвет помогает восстановлению зрения.

Взгляд ведите медленно, отмечая на воображаемом циферблате вверху цифру 12 и внизу цифру 6. Сначала ведите взгляд в одну сторону, а затем в другую.

Важно! Цифры 12 и 6 отмечать нужно, чтобы линия окружности получалась ровной и было плавным движение по ней.

Упражнение 8-10 раз выполняем по часовой стрелке и столько же раз против часовой стрелки.

Не переутомляйте глаза, спокойно моргайте.

Далее тоже упражнение, но только лицо с открытыми глазами обращено к небу.

Выполняем также 8-10 раз по часовой стрелке и против часовой стрелки.

Теперь выпрямляем шею, закрываем глаза. Выполняем тоже упражнение «циферблат», но уже с закрытыми глазами.

В душе испытайте радость от того, что будете хорошо видеть, когда откроете глаза. Создайте одновременно трепетное ожидание результата и состояние полного спокойствия, что так, как Вы хотите и будет.

5. «Бабочка»

Глаза открыты. Работаем только с глазами, голова неподвижна. Изображение должно получаться в пределах лица максимально возможного размера, но при этом не перенапрягайте мышцы глазных яблок, следите за состоянием!

Переводим взгляд в следующей последовательности: вначале в верхний левый угол, а потом в нижний левый, далее в верхний правый угол, а затем нижний правый.

А теперь, в другом направлении, наоборот: вначале в нижний левый угол, а потом в верхний левый, далее в нижний правый угол, а затем верхний правый.

Выполняем упражнение в каждом направлении по 8-10 раз.

А далее глаза расслабьте, часто-часто и легко-легко поморгайте ими так, как мотылек машет крылышками.

Выполняя разминку, глаза не щурьте и не открывайте очень широко! Все это создает противопоказанное напряжение в глазах!

6. «Восьмерка»

Голова неподвижна, работаем только с глазами (то есть, условия такие же, как и в упражнении «бабочка»).

Плавно опишите глазами знак бесконечности или горизонтальную восьмерку максимального размера в пределах лица. Несколько раз в одну сторону, а после в другую.

Затем расслабление глаз: часто-часто и легко-легко поморгайте.

7. «Вертикальная восьмерка»

То же упражнение, как и в предыдущем пункте, но теперь глазками «рисуем» вертикальную восьмерку. Ни в коем случае до перенапряжения не доводим!

8. Упражнение, развивающее боковое зрение

Здесь придется задействовать косые мышцы глаз.

Выполнять это упражнение следует в спокойной обстановке. Вас никто и ничто не должно случайно напугать!

Скосив глаза, посмотрите на свой кончик носа.

Затем смотрим вперед, а вниманием устремляемся по сторонам, отмечая боковым зрением какие-нибудь предметы.

Итак, попеременно, смотрим:

— на кончик носа, затем вперед, а внимание по сторонам;

— на переносицу, затем вперед, а внимание по сторонам;

— на точку между бровями.

Все упражнение повторяем 8-10 раз.

Делайте упражнение медленно, но с чувством благодарности к себе и с радостью в душе. С улыбкой, которая должна быть при выполнении всех упражнений. Не забывайте про внутреннее состояние. После снова глаза поморгайте, ресницам похлопайте!

Запомните! Следите по своим ощущениям за нагрузкой глаз как можно чаще (чем чаще, тем лучше!), ведь их большое перенапряжение приведет только к ухудшению зрения. Практикуйте расслабляющие упражнения для глаз!

Вы здесь