СОВЕТЫ

Каждый человек подходит к выбору времени совершения пробежек сугубо индивидуально. Для кого-то легче пробежаться утром. Особенно приятно бегать по утрам, когда на улице практически никого нет (не мешают машины, люди, так как нет машин, то и воздух чистый). Но для того, чтобы бегать и быть одному придется вставать очень рано – в 5-6 часов утра. Ни каждому человеку удастся пересилить себя, и встать в такую рань.

Но утренние пробежки – это еще не значит, что нужно вставать так рано.Можно бегать и в 7 и в 8 часов утра. Но правда в этот промежуток времени на улице появляется полно народу, которые спешат на работу, начинают ездить машины, которые портят окружающий воздух. И одно дело, когда вы бегаете и дышите свежим воздухом. И совершенно другое, когда приходится вдыхать задымленный воздух. И еще есть мнения на счет биологических часов, что нужно заниматься спортом в часы высокой физической активности по биологическим часам. Что касается утра – то считается, что это время от 6 до 7 часов утра. Это время когда организм готов воспринимать нагрузки. Утренний бег дает много энергии на весь день.

Вполне возможно, что вы с самого раннего утра работаете, и у вас нет времени на совершении утренних пробежек. Тогда вам остается бегать только вечером. Вечерние пробежки нужно совершать не слишком поздно. Так как вечер – это время постепенного перехода организма человека в режим спокойствия. Вечером, ближе к ночи организм начинается готовиться к отдыху, ко сну. И совершая бег ближе к ночи, вы рискуете не заснуть долгое время. Заснуть вам будет мешать переизбыток энергии в теле. Что касается наибольшей физической активности вечером, если смотреть на биологические часы – то это время с 4 вечера до 6 вечера.

Можно следовать биологическим часом, а можно полагаться на ощущения своего собственного организма.

Для пользы здоровья совершенно не важно, когда вы бегаете – утром или вечером. Польза всегда будет и большая.  Поэтому выбирайте время для бега, исходя из ваших привычек и исходя из того, когда у вас есть свободное время для бега. Лучше совершать пробежки утром. А то может сложиться так, что вы просто будете завалены в течение дня работой и забудете про бег вечером (если вы выберите вариант – бегать по вечерам). А на то, чтобы пробежаться утром время всегда найдется. Для этого нужно будет просто вставать каждый день немного раньше. И занимаясь бегом вы не будете задаваться вопросом – Где взять энергию? — так как у вас ее будет переизбыток.

Кто-то считает, что большая нагрузка с утра плохо повлияет на сердце. Так как утром организм еще не проснулся. Тогда странно, почему в армии бегают именно по утрам. Возможно потому, что в армии служат только здоровые люди, и им нечего опасаться за сердце. А бег по утрам укрепит их сердечную мышцу еще больше. Народ не предпочитает бегать по утрам, потому что это трудно и нужно преодолеть свой сон. Некоторые отдают предпочтению бегу по вечерам – так как бегать легче в вечернее время, а на утро после такого бега прекрасно себя чувствуешь. Не внушайте себе болезни! Если вы будете думать, что бег только вредит вам — то лучше вообще не бегать! Так для вас будете полезнее!

Чтобы разобраться – когда лучше бегать: утром или вечером? попробуйте побегать и утром и вечером, и потом на основе собственного опыта выбрать – какой время для бега лучше подходит для вас.

Читать также — как правильно бегать?