СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 15 Декабря 2018 года:

Для поддержания душевного и физического здоровья советуем всем  систематически заниматься спортом. Каждый вид физкультуры и спорта. несомненно, приносит пользу здоровья человека.
Например: Рыбная ловля удочкой вырабатывает терпение, развивает рефлексы.
Плавание и водные лыжи отлично подготавливают  организм к релаксации. А  самый  доступный вид спорта -  ходьба на лыжах, благотворно влияет на весь организм в целом. Во время ходьбы на лыжах вовлекаются почти все группы мышц, укрепляются сердечно – сосудистая и дыхательная системы, опорно-двигательный аппарат.  А если  ваша прогулка состоится  в  теплой компании позитивное настроение вам обеспечено. Движение – это жизнь!



По данным статистики в настоящее время каждый пятый человек страдает от бессонницы. В большинстве случаев бессонница возникает у людей, труд которых связан с умственным трудом. Сейчас рассмотрим методы борьбы с бессонницей.
Самым простым методом борьбы с бессонницей является следующий, вы должны перестать думать о самой проблеме, не зацикливайтесь на бессоннице. Поймите, что переживания по поводу бессонницы только усугубляют ситуацию. Многие люди считают что не имеет смысла стараться специально заснуть. От этого наоборот сон уйдет. Поэтому, если, ложась в постель, вы не можете заснуть, то почитайте книгу перед сном или газету, можно посидеть за компьютером. Вот так вы быстрее почувствуете приход сна.

Что приводит к бессоннице


Для того чтобы бессонница от вас ушла раз и навсегда нужно правильно себя вести. Приучите себя, что кровать необходима только для сна, а смотрите телевизор или просто отдыхайте в кресле или на диване, но ни в коем случае не лежите, только сидите.
Перед тем как ложиться спать ни в коем случае не переедайте. Старайтесь не пить много крепкого чая, кофе. Естественно полностью отказываться от питья и еды тоже не рекомендуется, так как пустой желудок будет давать о себе знать. А то в свою очередь будет вам мешать спать. Для того, чтобы хорошо спать необходимо кушать за пару часов до сна. Очень хорошо если перед сном вы выпьете теплое молоко с небольшим количеством меда или некрепкий чай с ромашкой. Молоко с медом сможет расслабить мышцы. Ужин должен быть легким.
Кстати очень важным является распорядок дня. Помните, что вы должны вставать и ложиться спать всегда в одно время. Помните, что перед сном необходимо забыть все рабочие вопросы. Они ни в коем случае не должны лезть в вашу голову. Перед сном не ругайтесь с близкими, вы должны быть спокойными.
Обратите внимание на постельное белье. Оно должно вам нравиться. Кроме этого постельное белье должно быть приятным на ощупь. Помните, если вы пьете снотворное, то оно должно быть выписано вам только врачом. Не стоит заниматься самолечением.

Как воспринимать сон


Если в организме не хватает витамина Е, то вы будете постоянно чувствовать усталость. В дальнейшем такое состояние может привести к развитию бессонницы. В вашем рационе должны присутствовать продукты, содержащие витамин Е. Витамин Е содержится в растительном масле, злаках, сое, пшенице, арахисе и так далее.
Очень хорошо сказываются на состоянии организма прогулки перед сном. Если вы не хотите сами ходить гулять, то можно завести собаку, с которой хочешь, не хочешь, а гулять необходимо. Кроме этого делайте зарядку ежедневно 20-30 минут в день. Если хотите, то можете ходить в фитнес клуб. Но следует помнить, что перед сном нельзя выполнять физические упражнения. В большинстве случаев их делают за 5 часов до отдыха.
Для того чтобы легче было заснуть, можно принять расслабляющую ванну или прочитать несколь страничек книги. А можно сделать упражнения, которые рекомендуют выполнять перед сном врачи.
Упражнение "Марионетка". Ноги развести на ширину плеч, голову в это время нужно свесить на грудь. После этого нужно наклониться и свободно свесить руки вниз. В таком положении вы должны закрыть глаза и качаться в стороны. Когда почувствуете, что расслабились, то можно ложиться в кровать и пытаться заснуть.
Упражнение "Потягушки". Для выполнения упражнения необходимо лечь на кровати на спину, руки вытягиваются вдоль тела. Ладони сжимаются в кулак и стопы ног тянутся на себя со всей возможной силой. В таком положении нужно пробыть пару секунду. После этого необходимо как можно медленнее расслабиться. Упражнение выполняется 5-10 раз.

Экстренные меры


Если все описанное выше не дает положительного результата, то советую прочитать следующее. Для борьбы с бессонницей хорошо использовать ванну с эфирным маслом. Делается такая ванна за пару часов до сна. Принимать ванну необходимо в течение 10 минут. Будет просто здорово, если такие ванны вы будете принимать 2-3 раза в неделю. Кроме этого в ванну можно добавить пару капель апельсинового и ромашкового масел.
Некоторые люди страдают бессонницей из-за прилива крови к голове. Для того, чтобы помочь себе в таком случае можно к икрам приложить горчичники. Очень хорошо помогает смазывание висков маслом лаванды.
Эффективным средством против бессонницы считается отвар из семян укропа. Отвар лучше всего делать на кагоре. Для приготовления отвара берете 0,5 литров кагора и 50 грамм семян укропа. Варить отвар необходимо на медленном огне. Принимать данный отвар нужно по 50 мл перед сном.
Хорошим успокоительным средством считается настойка пиона. Его необходимо принимать внутрь три раза в день по 30-40 капель. Курс лечения длится 1 месяц. Следует помнить, что данная настойка повышает кислотность в желудке.
Хорошо успокаивает чай из следующих трав: 1 чайная ложка душицы, 1 чайная ложка мяты, 1 чайная ложка зверобоя. Все травы смешиваются и заливаются одним стаканом кипятка. Чай настаивают на протяжении 10 минут, а после этого его пьют перед сном.
Для того чтобы лучше спалось можно в наволочку положить цветы бессмертника, лепестки роз, шишки хмеля, герань. Если хотите, положите подушечку с травой рядом с кроватью. В воздухе будет аромат трав, и вы сможете успокоиться и заснуть.


Давайте на секунду представим, как встретились наши бабушки и дедушки. Наверняка они не выбирали из 1000 претендентов. Вряд ли перед первой встречей они рассматривали фотографии друг друга и говорили: «Не, ну нос какой-то не такой, глаз косит, не хочу идти на свиданку… ». Они просто встретились, были вместе и оставались неразлучны до смерти…
Теперь вернемся в наше время. Кто угодно может зарегистрироваться на сайте знакомств и из сотен вариантов выбрать того, кто действительно может оказаться второй половиной. Вариантов настолько много, что, кажется, одиноких сердец просто не должно оставаться.
.
Сайты знакомств с каждым годом становятся все популярнее, а количество холостяков при этом не снижается, почему? Казалось бы. Такой выбор. Все упрощено. И интересы написаны, и чем занимается тоже, фотографий куча, а того единственного человека найти практически невозможно. Да и ваша страничка тоже не пользуется особой популярностью. В чем же все-таки причина?? Как найти любовь, находясь в статусе онлайн, и возможно ли это вообще?
Стоит обнадежить читателя – это действительно возможно. Немало пар в современном мире воссоединись через веб-страницы. Это означает, что шанс есть, просто необходимо обратить внимание на основные моменты успешного онлайн знакомства. Далее мы с вами рассмотрим, в чем плюсы и минусы интернет-знакомств, а также как сделать пребывание на сайте более продуктивным.
Начнем с хорошего. Если ваш круг общения ограничивается семьей и работой, то прямая вам дорога в Интернет. Вариантов может быть очень много, главное найти подходящий. Общение не ограничивается границей города, области и даже страны! Тут может пригодиться иностранный язык, который вы так усердно когда-то учили в школе, ведь может ваша вторая половинка живет на другом континенте.
Интернет общение избавляет нас от необходимости ждать письма месяцами. Это экономия драгоценного времени и нервов (чего только не напридумываешь в ожидании весточки от любимого).

Теперь о минусах интернет знакомства


Каждый и сам способен перечислить негативные стороны Интернет-общения. Самый главный недостаток – это недостоверность информации. Никто не дает 100% гарантии на то, что содержимое страниц пользователя является правдой. Именно эта черта часто отпугивает посетителей, поскольку никогда не знаешь, кто там по ту сторону экрана.
Именно поэтому необходимо быть внимательным, а иногда критичным. Есть несколько советов для тех, кто все же решился найти свою любовь. Самое главное это: изначально необходимо отбросить все страхи. Надо понимать также, что если ничего не получится не беда. Необходимо пробовать все различные варианты, которые вам предлагает жизнь, чтобы потом не было о чем жалеть.
В любом случае только в интернете можно заводить и разрушать общение космическими скоростями. Что в реальной жизни себе просто не позволишь (это не обо всех). В конце концов, ну что самое страшное может случиться? Вам не ответят на сообщение. Либо ответят в грубой форме. Это все мелочи, на которые не стоит обращать внимания. Не забывайте о своей цели. И вам будет проще.

Ваше заглавное фото на сайте знакомств


Наверное, самый важный момент успеха. Если вы действительно хотите найти настоящую любовь – не надо ничего приукрашать. Пусть все будет так, как оно есть, вы же не будете пользоваться фотошопом каждый раз перед свиданием. Когда вы уже перешли к общению будьте искренни. Ведь вы же именно этого хотите взамен?

Изначально рассказывайте о себе только правду


Иногда лучше ничего не ответить, чем соврать, никогда не знаешь, где и во что это выльется. Возможно ваш собеседник – вполне серьезный мужчина (женщина); узнав, что вы когда-то ему (ей) соврали, может просто прекратить общение. Но помните, всему нужна мера, есть вещи, которыми стоит делиться только со временем. Вы и сами это знаете, просто не забывайте об этом. Начинайте рассказ о себе постепенно. Не надо спешить. Многие хотят всего и сразу, но в виртуальных отношениях иногда лучше повременить с построением серьезных отношений. Не торопитесь переводить все из страниц интернета в реальную жизнь. Обдумайте свое решение, пристально изучая собеседника.
Ну и напоследок – не надо придавать каждому общению огромного значения. Ведь, возможно, вам придется перебрать сотню вариантов, прежде вы найдете то, что хотите. А если из каждого неудачного опыта вы будете делать конец света, то от ваших нервов ничего не останется. Предполагайте любой исход событий – не отрицайте того, что это будет иметь успех, но также вы должны быть готовы к тому, что ничего из этого не получится. Так вам будет легче.
Общение должно приносить вам радость. Интернет дает вам возможность его получить. Будьте позитивны. Верьте в лучшее. Пробуйте, ищите, пока не найдете того, кто сделает вас счастливым.