СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 12 Декабря 2018 года:

В глушь, в деревню. Многие, например, больше завидуют тем, кто имеет домик  в деревне, чем тем, кто ежегодно посещает престижные курорты. Это своеобразный отдых, можно сказать, экологически чистый. К тому же, городскому жителю он сулит меньше экзотики, чем Хургада или Кипр: неподалеку мычание коровки, по вечерам  пахнет парным молочком, жужжание шмеля под ухом, а главное, воздух – самый что ни есть целебный кислород.

Достоинства. Практически никаких особенных затрат не потребуется. В деревнях можно питаться  достаточно сытно, имея скромную наличность. Для организма городского жителя подобный вид отдыха – самый полезный, ибо иной деревенский ритм питает энергетикой до следующего отпуска. Продукты экологически  чистые, как и воздух.

Недостатки. Для молодых людей подобный вид отдыха – каторга, потому как никаких развлечений, кроме дискотеки в местном доме культуры. Бытовые неудобства также избалованную молодежь будут подвергать нервному напряжению, что для здоровья вредно.

Дома. Отпуск и дома провести, конечно, можно. Многие так и поступают. Ничего  страшного в этом, конечно, нет. При умелой организации и в четырех стенах можно устроить себе полную релаксацию, всех частей тела и сознания. Читать любимые книги, смотреть сериалы, спать до 12 часов и при этом ходить на все предложенные вечеринки без страха проспать на работу. Можно в своем городе сходить на выставки, симфонический оркестр или выступление заезжей мировой звезды, загорать на местном пляже. В общем, если подумать, отдохнуть можно.

Достоинства. Высвобождается колоссальное количество времени, которое  можно потратить на обустройство собственной квартиры, заняться любим  вышиванием, вязанием, лепкой из глины или выпиливать лобзиком. И все, что вы сотворили, будет радовать вас весь последующий год. Конечно, это не будет работой, это тоже отдых.

Недостатки, Однообразный вид деятельности сделает  ваш  отпуск похожим на   один длинный выходной.

Если вам понравился совет,то добавь его в закладки



 

К концу второго месяца беременности начинает увеличиваться живот и соски, вокруг которых темнеют круги, а молочные железы подготавливаются к предстоящему выделению молока, образуя в железистых дольках молозиво.

В связи с ростом матки грудобрюшная преграда приподнимается, оттесняя несколько кверху легкие. Нижний отдел грудной клетки к концу беременности расширяется и практически не изменяет объем легких.

В связи с увеличением сети кровеносных сосудов, общего количества крови и необходимостью доставлять кровь детскому месту, увеличивается нагрузка на сердце.

Через детское место плод, получая необходимые питательные вещества, отдает в кровь матери углекислоту и другие отработанные продукты обмена. В связи с этим и при переработке потребляемой пищи беременной женщиной, почки ее работают в повышенном режиме. У многих наблюдается расширение вен на ногах.

До прочтения следующих рекомендаций советуем вам ознакомиться со статьей Гигиена девушек до беременности.

Сайт полезных советов дает несколько популярных советов для беременных женщин, которые помогут избежать некоторых заболеваний, отеков и головной боли:

  • Для предупреждения мастита и появления трещин на сосках, их необходимо часто мягко разминать, смазав маслом авокадо или грецких орехов.
  • Для очищения крови пейте отвары из крапивы, легкие мочегонные натуральные средства, например отвар ромашки, плодов шиповника.
  • При расширении вен на ногах носите специальные чулки или бинтуйте ноги от пальцев до середины бедра. Сайт полезных советов акцентирует, что первый раз забинтовать ноги должна акушерка. Бинт можно использовать эластичный или сделать из холста или плотной ткани, обшив край не подгибая. Ноги во время сна необходимо разбинтовать и подложить под них валик или подушку.
  • Для насыщения организма кислородом, необходимо чаще бывать в зеленой зоне города, выполняя упражнение для вентиляции легких (метод треугольника): на счет 1 - 8 вдох, на счет 1 - 8 выдох и на счет 1-8 задержка дыхания (пауза). Эти упражнения положительно повлияют на сон, нервную систему, укрепят здоровье.
  • Для предупреждения авитаминоза и рахита у новорожденного, употребляйте пищу, богатую на витамины А. Б.С. D и Е (см. статью "Планируем стать мамой").
  • Для подавления усиленной жажды и насыщения организма витамином С, пейте настой из плодов шиповника по 1,5 - 2 стакана в день (на 1 ст. кипятка 1 ст. л. размельченных плодов, кипятить 10 минут, настаивать 1 час в термосе).
  • При токсикозе необходимо есть небольшими порциями и часто. Если рвота упорная и женщина теряет аппетит и худеет необходимо обратиться к врачу.
  • Для предотвращения отеков ног нужно пить в небольших количествах некрепкий чай, молоко и воду с фруктовым соком.
  • Нельзя пить шипучие газированные воды, пиво и другие спиртные напитки.
  • От отеков ног необходимо пить отвар из льняного семени: запарьте литром воды 4 ч.л. и кипятите 10-15 минут. Затем закройте кастрюлю и настаивайте в теплом месте 1 час, не процеживая и добавляя для вкуса лимонный или другой сок. Пейте по полстакана до 6-8 раз в день в горячем виде.
  • Во второй половине беременности, чтобы не набрать собственный вес и ребенка, а также во избежание целлюлита, сайт полезных советов рекомендует потреблять молочно-растительную пищу, уменьшая потребление мяса (не более 100-150 г в день). Мясо можно заменить рыбой (200 г в день). Жирную и жареную пищу необходимо исключить.
  • Необходимо исключить употребление мясных супов – они содержат вещества, раздражающие почки. Мясо нужно есть в отварном виде три раза в неделю.
  • В конце беременности следует ограничить употребление соли, употребляя недосоленную пищу – это облегчит работу почек и уменьшит отеки.
  • При запорах необходимо кушать простоквашу, черный хлеб, салаты из моркови, капусты и свеклы. Сайт полезных советов рекомендует салаты или яблоко есть натощак, или выпить компот из слив.
  • Принимать слабительные средства не рекомендуется – они могут вызвать сокращение матки.

* Все вышеуказанные рекомендации способствуют нормальной работе сердца.



В 1922 году летом в Каннах известный модельер Габриель Шанель заявила журналистам, что лицо "цвета аспирина", которым гордились салонные барышни, выглядит неопрятно и не здорово, и что красивой является загорелая кожа. Говорят, что именно это высказывание знаменитой француженки в Европе явилось поводом для настоящего бума на солнечные ванны и загар, продолжение которого следует.
С наступлением весны ласковые солнечные лучи заставляют раскрываться на деревьях и кустах почки, тянуться к небу первые побеги молодой травы. Солнце вначале бывает нежным и ласковым, а затем становится все более агрессивным. Оно начинает негативно влиять на кожу лица и тела, вызывая аллергии, веснушки, пигментные пятна, ожоги сетчатки.
.
Яркое солнце воздействует неоднозначно. Умеренное воздействие солнца и, главным образом, ультрафиолетовых лучей, невероятно полезно. Оно повышает иммунитет, повышает сопротивляемость организма в разным заболеваниям, благотворно сказывается на нервной системе, улучшает кровообращение, активизирует обменные процессы в организме.
В то же время загорать с незащищенной кожей относительно безопасно всего минут десять.
Ученые полагают, что один сезон интенсивного загорания способен состарить кожу на полгода. Это означает, что если последние десять лет вы интенсивно загорали на пляже, то вы будете на пять лет старше, чем если бы не загорали.
Согласно мнению фотобиологов виновниками старения кожи и снижения ее эластичности являются ультрафиолетовые А-лучи, которые используются в соляриях для искусственного загара. Ожогов эти лучи не вызывают. Но, проникая в глубокие слои кожи, приводят к необратимым изменениям в основных белках кожи - эластине и коллагене.
Ультрафиолетовые B-лучи оказывают непосредственное влияние на поверхностный слой кожи, провоцируя ее ожог. Они стимулируют выработку меланина во время загара, поэтому загар можно считать ответной реакцией организма на ультрафиолет.
Единственным эффективным средством профилактики кожи от нежелательных последствий загара являются современные эффективные защитные средства для загара.
Многими косметическими компаниями выпускаются специальные линии солнцезащитных средств.
В линии входят:
1) кремы с разной степенью защиты и задерживающие вредные солнечные лучи;
2)средства для усиления загара;
3)средства по уходу за раздраженной кожей после загара;
4)бальзамы от солнечных ожогов;
5)средства для поддержания и сохранения загара.
Каждая женщина обязана иметь летом набор таких средств. Тогда можно будет без опасения выходить на открытое солнце и загорать.
Косметические фирмы разрабатывают целые серии косметических продуктов. Их применение позволяет загореть красиво, ровно, без вредных последствий для здоровья. А когда загорать нежелательно или нет для этого возможности можно использовать средства для автозагара.
При использовании средств для искусственного загара важным является соблюдение ряда условий. Нанесение крема должно быть равномерным во избежание пятен и разводов. Перед использованием средств желательно удалить омертвевшие клетки (например, посредством пилинга), чтобы кожа стала глаже, а загар был ровнее. На локтях, запястьях, коленях, всех сгибах пальцев должен быть нанесен увлажняющий крем, чтобы средство для загара не могло в этих местах, где кожа образует мелкие складки, не собиралась.
Автозагар не рекомендуется использовать сразу после после горячего душа, так как могут появиться пятнистые разводы.
Следует иметь в виду, что при искусственном загаре необходимо обязательно применять защитные средства, так как искусственный загар не защищает кожу от излучений.
Защищать от ультрафиолета необходимо в первую очередь кожу лица. Для лица следует использовать специальные защитные средства, оберегающие от солнца и увлажняющие кожу.