СОВЕТЫ

Прелюдия перед сексом

Это всякого рода активность, имеющая место до проникновения и эякуляции. Прелюдия улучшает сексуальное наслаждение и делает оргазм более вероятным. Она может состоять из действий, перечисленных ниже, обычно в том же порядке, прерываясь на раздевание. Ранние стадии любовной игры могут осуществляться в любом положении, но на последующих стадиях пара обычно занимает положение, удобное для проникновения. Прелюдия варьирует от очень постепенной и мягкой до стремительной и силовой. При торопливом сексе она может быть вообще опущена.

1 Прикосновения, поглаживание, ласкание, пощипывание частей тела партнера. Это часто выстраивается в последовательность, которая начинается с частей тела, не особенно сексуальных — рук и ног, лица, шеи и волос, и продвигается к более сексуальным — животу, ягодицам, груди и бедрам, потом к гениталиям.

2 Поцелуи, покусывание и облизывание тела партнера языком, которое обычно начинается с губ. Мужчина может целовать свою партнершу в груди и сосать ее соски.

3 Манипуляция гениталиями партнера. Женщина может ласкать половой член мужчины; мужчина может ласкать половые губы партнерши (у входа во влагалище);

разделять губы, обнажая клитор, что помогает сексуально возбудить женщину; вводить во влагалище один или несколько пальцев и двигать ими, имитируя движения полового члена.

4 Прижимание и потирание генитальных зон о гениталии и другие участки тела партнера. Это помогает подготовить гениталии к проникновению: половой член — при половом возбуждении он достаточно напрягается (эректирует), чтобы войти во влагалище. Эрекция может быть замедленной или не наступать вовсе. Оба партнера могут стимулировать половой член руками, пока не добьются эрекции. Если эрекция достигнута лишь частично, бывает полезно придерживать пенис рукой, вводя его во влагалище — половое возбуждение подготавливает влагалище женщины к проникновению и эякуляции. Так называемые бартолиновы железы, расположенные в больших губах, вырабатывают прозрачную смазывающую слизь. Слизистая оболочка, выстилающая влагалище, увлажняется, облегчая вхождение полового члена. Мышцы, контролирующие влагалище, расслабляются, позволяя ему расширяться при введении пениса. Во время прелюдии партнер помогает большему расслаблению влагалища.

Роль витаминов в питании

Витамины — это органические соединения, встречающиеся в мизерных количествах в пище. Они функционируют как коферменты — химические вещества, сотрудничающие с ферментами во время химических процессов в организме и потому влияющие на рост и развитие и защищающие от болезней. Витамины необходимы в диете, так как большинство из них не могут вырабатываться в организме.

Роль витаминов в питании была открыта только в XX веке, и теперь их известно около 40, из которых примерно 12 важны в питании. Из-за своего случайного открытия они первоначально обозначались буквами и цифрами, но, после того как были выяснены их химические структуры, многим из них дали и химические названия. Днализ дал возможность также искусственно синтезировать их.

Витамины важны для производства строительных материалов тканей, гормонов и иных регуляторов, для мышечной и нервной функции, для производства энергии и расщепления отходов жизнедеятельности и токсичных соединений.

Витамины химически сильно отличаются друг от друга. Организм может вырабатывать только витамин D (из солнечного света) и один из витаминов группы В — пи- ридоксин (из бактерий в кишечнике).

Ниацин (никотиновая кислота) участие в клеточном дыхании, метаболизме жирных кислот печени, постном мясе, овсяной муке, бобовых, рисе, пшенице

В6 (пиридоксин) важен для синтеза нейротрансмиттеров, гормонов (например, инсулина) и для белкового метаболизма мясе, овощах, неочищенной муке

Фолиевая кислота (фолат) важна для синтеза ДНК и красных кровяных клеток и для метаболизма аминокислот зелени, печени, бобовых, бактериях кишечника

В12 (кобаламин) важен для метаболизма жирных кислот мышечном мясе, яйцах, молочных продуктах (в растительной пишв отсутствует)

Биотмн важен для синтеза печени, яичном желт- необходимых жирных ке, вареном яичном кислот и в аминокис- белке, лотном метаболизме злаках, дрожжах, соевой муке.

Холин (витаминоподобное вещество) используется в метаболизме жиров и формировании нейротрансмиттера аце- тилхолина лецитине, яичном желтке мегалобластиче- скую анемию (аномальное производство красных кровяных кле- ток) болезненные эффекты неизвестны антибиотиками 0,2 мг пернициозную анемию, нервные и психические расстройства выводится, отчасти консервируется длительной варкой пищи 0,002мг утомление, тош- приежеднев- ноту, потерю ап- ном приеме петита, мышечные до 10 мг ни о боли, сухость ко- какихболез- жи, анемию, высо- ненныхэф- кое содержание фектахнесо- холестерина в общается крови  0,1мг потерю памяти неизвестно  500-—900 мг при нормальной диете. Рекомендуемая дневная нормане установлена цингу, плохое залечивание ран, внутренние кровотечения выводится варкой пищи и контактом с открытый воздухом, особенно в присутствии меди и щелочи 60 мг