СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 08 Апреля 2020 года:

  • Глина, мокрый снег, цементный раствор не будут прилипать к лопате, если ее  обрызгать аэрозольной смазкой на основе силикона или тефлона.
  • Высушенные корки цитрусовых – хороший материал для разжигания печки, поскольку в них содержатся горючие эфирные масла.
  • Колоть дрова удобно, поставив их в автомобильную покрышку, а еще лучше в две, положенные  одна на другую. Во-первых, дрова удерживаются в стоячем положении, во-вторых, если промахнешься, топор спружинит от покрышки, а не вонзится в землю.


Торт за 15 минут

Ингредиенты:
печенье Мария (любое по Вашему желанию)
сливки 2-3 пачки по 200 г
сахар3-4 ст.л.(по вкусу)
ваниль
кружка крепкого заваренного кофе (при желании растворимого)

Приготовление:
Для начала нужно взбить сливки, постепенно добавляя сахар, ванилин. А затем нужно будет просто обмакивать каждую печенюшку в довольно горячий кофе и выкладывать на дно формы, заполняя кусочками свободные уголки. После этого нужно будет покрыть слой печенья взбитыми сливками (не жадничая). Затем опять выкладываем слой “кофейного” печенья.

Вкус тортика можно варьировать по вашему желанию: например, вместо кофе окунаем печенье в тёплое молоко, а во взбитые сливки можно добавить любимое варенье. Думаю, и слой фруктов, к примеру, бананов или клубники тут также пришелся бы впору. Украшать рублеными орехами, крошкой печенья, кокосовой стружкой, тёртым шоколадом, и т.д.

  • Куриное филе в соусе “Терияки”
  • Творожный торт на сковороде
  • Блинный торт с яблоками, изюмом и бананами.
  • Запеченная курица с лимонами и белым вином.


Питание во время беременности – это один из первых факторов рождения здорового и жизнерадостного ребенка. В этой статье я приведу только самые полезные советы по питанию для будущих мам.

 

  1. В головах большинства молодых мам обитает стереотип: «Чем больше я съем, тем больше пользы принесу своему будущему ребенку», однако мало кто учитывает, что в действительности малыш очень крохотный, и еды ему надо не так уж и много. Достаточно в последнем триместре потреблять на 300 калорий больше; однако общая калорийность не должна превышать 2500. К радостному дню вес должен будет увеличиться на 8-15 килограмм .
  2. Не стоит целый день голодать, а под вечер наверстывать упущенное, съедая всю дневную норму. Стоит есть небольшими порциями каждые 3-4 часа. Вашему малышу необходимо регулярное питание. По возможности съедайте в день четыре порции фруктов и овощей а так же три порции мясных блюд или другого богатого белком продукта.
  3. Углеводы – наше все! Без них ребенку будет трудно развиваться физически и кроме того углеводы это лучший источник витамина B, который отвечает за развитие нервной системы у малыша. Старайтесь чтобы углеводы составили около трети вашего дневного рациона.
  4. Помните детскую поговорку: «Пейте дети молоко – будете здоровы»? Молоко это в первую очередь очень ценный поставщик кальция для организма малютки, а достаток кальция в организме это прежде всего здоровые и развитые кости. В среднем в день стоит выпивать 500-600 мл молока.
  5. Питание на ранних стадиях беременности должно быть насыщенно фолиевой кислотой и железом. Железо – это очень важный микроэлемент при формировании гемоглобина, отвечающего за снабжение организма кислородом. Фолиева же кислота наиболее важна в период первого триместра, в то время когда начинает формироваться позвоночник. Больше всего железа содержится в сушеных абрикосах (кураге) а также в говядине и свинине. Фолиеву кислоту всегда можно получить из зеленых овощей, таких как капуста, брокколи, шпинат.
  6. Всем любительницам кофе этот пункт покажется практически неосуществимым, однако от кофе надо отказаться обязательно. Обыденные три чашки в день повышают риск выкидыша, преждевременных родов, и, что самое страшное, дают вероятность рождения мертвого плода.
  7. Не все молочные продукты одинаково полезны. Мягкие сыры, сыры с плесенью а также непастеризованное молоко зачастую являются источниками бактерий листераллеза и токсоплазмоза, которые в свою очередь часто являются причиной выкидыша, рождения мертвого плода либо серьезного повреждения нервной системы малыша. К этим продуктам можно еще добавить и сырую рыбу. Однако хорошо приготовленные морепродукты наоборот содержат жирные кислоты omega-3 которые способствуют нормальному развитию мозга.
  8. Печень и печеночные паштеты это очень хорошие поставщики железа, но в то же время в них содержится очень много витамина А который в больших количествах только повредит малышу. Так что не стоит увлекаться этим продуктом.
  9. Витамин D, необходимый для хорошего усваивания кальция, обычно мы получаем из солнечного света, но если света нам не достаточно, что не в диковинку в наших широтах, можно попробовать заменить его альтернативными источниками, например молоко, яйца, грибы, а также жирные сорта рыбы.
  10. По возможности старайтесь есть больше продуктов богатых клетчаткой, такие как каши, инжир, овощи. Это устранит проблемы с пищеварением и работой кишечника, а также практически к нулю свести неприятные проявления токсикоза.
    Приняв к сведению эти простые советы, вы на порядок увеличите шансы на то, чтобы ваш малыш родился крепким и здоровым.