СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 23 Января 2017 года:

Стакан чистой, можно теплой воды, выпитый утром,  способен принести большую пользу организму. Вода помогает проснуться, поскольку  последовательно и достаточно быстро включает все системы, начиная с выделительной и заканчивая нервной. А вот на ночь пить воду  врачи не советуют, поскольку может появиться  отечность, это касается  тех людей, которые имеют проблемы  выделительной системой. В течение  дня рекомендуем пить исключительно простую чистую воду, без каких либо добавок, небольшими глотками и в промежутках между едой. Летом, когда естественным образом потребление воды увеличивается, процесс можно сделать приятным, нося с собой бутылку воды и отпивая по глотку по мере возникновения желания. Это ко всему прочему будет полезно для тренировки выделительной системы.

Самая обычная рекомендация заключается в таком расчете: 1 литр на 30 кг веса. Именно такое количество воды требуется человеку для нормального протекания обменных процессов. Имейте в виду, что такая рекомендация дается людям с нормальным весом. Отклонения в ту или иную сторону требует корректировки, поскольку недостаточное или чрезмерное потребление воды в некоторых случаях может привести к  проблемам здоровья.

Совет:  доверяйте и слушайте свой организм, он сам знает, сколько воды ему требуется. Если хочется пить, пейте. Кстати, вода помогает избавляться от лишнего веса.



Как поменять седло клапана

Если обнаруживается ослабление установки седла клапана, наличие на нем трещин или заметных пригаров, то оно подлежит замене. Вынимают седло клапана или по частям, после того как его намерено разрушили, или посредством выфрезировывания на станке.

Грубый, или простой, способ удаления изношенного седла клапана заключается в следующем. Приварите к изношенному седлу клапана старый. Выбейте ударами по стержню клапана изношенное седло. Удалите остатки седла из гнезда, очистите место под установку новой детали. Этот способ пригоден для замены седла клапана в гаражных условиях своими силами. Но в результате таких действий может быть повреждена или деформирована головка блока цилиндров.


«Гуманный» способ подразумевает вырезание изношенного седла клапана на фрезерном станке. Фрезерная головка при этом центрируется по направляющей втулке клапана. Посадочное место седла может быть обработано до нужного размера под новое. После окончания расточки тщательно удалите стружку из зоны обработки режущим инструментом, воспользовавшись специальной установкой для промывки.

Затем выполните монтаж новых седел клапанов. Его можно произвести при разных температурах. Есть несколько различных способов монтажа колец седел клапанов в головку блока цилиндра. Седло клапана запрессуйте в штатное место на головке цилиндра при комнатной температуре. Этот способ не очень надежный, так как при этом возможна деформация головки блока цилиндров.

Головку блока цилиндров предварительно разогрейте, затем запрессуйте седло клапана, которое должно быть комнатной температуры. Такой метод тоже не всегда подходит, потому что может привести к деформации.


Охладите кольцо седла в жидком азоте, затем установите при комнатной температуре в головку блока цилиндра. Разогрейте головку цилиндра, охладите кольцо седла, установите его в штатное место. Последний вариант будет самым оптимальным для сборки, потому что при этом не нужно прикладывать практически никаких усилий, а работа будет выполнена качественно.



Избавиться от депрессии без таблеток

Заманчивые на первых порах трудовые будни через пару лет теряют всё свое прежнее очарование, отупляют однообразием и загоняют в глухой угол. Довольно часто ловишь себя на мысли, что единственная вещь, которую успеваешь сделать в течение дня – это поработать. При этом о карьерном росте речи вообще не ведётся. А мечты из прошлого рисовали такие заманчивые картины, где собственный офис в элитном бизнес-центре, светская жизнь и всеобщее признание. Интересный сайт подскажет как справиться с депрессией просто и быстро.

Утро. Будильник. Вы вскакиваете и одеваетесь, дожёвывая на ходу наспех приготовленный бутерброд, проталкивая его внутрь кофе или чаем. Летите на работу, где Вас уже поджидает список срочных дел и кипы документов, которые разобрать нет возможности не то что к вечеру, не говоря уже об обеде.

Простые способы справиться с депрессией

Так пролетает рабочий день, за ворохом дел Вы не успеваете выделить и минуту, чтобы услышать любимый голос или проконтролировать перемещения ребёнка. Вы постоянно находились под наблюдением, а чья-то не совсем дружелюбная рука подкладывала Вам всё новую и новую работу. Поэтому пришлось на пару часов задержаться после финального свистка, чтобы доделать эту кипу работы, не позволяя себе оставить её на завтра. Последним автобусом Вы добираетесь до дома, хорошо, если есть что перекусить, валитесь без сил на диван, последний взгляд на мелькающий экран и вот он сон, хотя нет, опять утро и опять будильник…


Без сомнения, такой образ жизни ни для кого не будет привлекательным. Бешенный ритм жизни способен любого вывести из равновесия, сделать злым и раздражительным. Работа превращается в ад. Речи о повышении по службе или прибавки в жаловании уже просто нет сил вести. Этот замкнутый круг не возможно разорвать ни в течение года, ни двух, ни трёх…Школьные и институтские годы кажутся раем на земле. Слёзы по поводу невыполненного домашнего задания вызывают смех, а о сессии всё чаще вспоминаете с умилением. Хочется вернуть время вспять, окунуться в водоворот беззаботной жизни, вдохнуть свободу полной грудью. Ощущение того, что мир зол на Вас за что-то становится всё более навязчивым.

Коллеги превратились из милых созданий в надоедливых и ворчливых неудачников, которые так и норовят скинуть Вам свою работу, чтобы пораньше убежать домой. Вы уже и не помните, когда Вы по-семейному пили с ними в обеденный перерыв чай, обсуждали последние кинофильмы и новинки моды. Сейчас о чаепитиях никто не вспоминает, а темой для разговора являются те или иные промахи коллег, а также обсуждение подробностей их семейной жизни. Итак, диагноз следующий – у вас депрессия.

Как справится с депрессией?

Что же сделало людей такими? Неужели работа может приносить только определённую финансовую стабильность, а удовольствие от работы – это поэтическая выдумка никогда не работавших литераторов? Чтобы как-то прервать этот замкнутый круг и преодолеть депрессию возьмите отпуск. Это может быть даже больничный, ведь Ваше душевное состояние уже начинает вызывать опасения. Так дальше продолжаться не может, в противном случае Вы просто лишитесь рассудка.


Посвятите своё время друзьям и семье. Скорее всего, что за эти годы у Вас даже не было времени позвонить своим друзьям. Если позволяют финансы, проведите эти дни с пользой. Санатории и пансионаты – идеальное место, чтобы отдохнуть и подлечиться. Если у Вас есть возможность пожить в деревне, то ничего лучше и не придумаешь. Неторопливая размеренная деревенская жизнь и близость природы способны оказать благотворный эффект на Вашу нервную систему.

В том случае, если даже на пару дней вырваться из офисных будней невозможно, позвольте себе отдохнуть прямо на рабочем месте. Постарайтесь делать только срочные дела, не распыляйте своё внимание одновременно на несколько дел. Вы уже не раз доказали, что многое можете сделать, нет необходимости каждый день доказывать одно и тоже. Рассчитывайте свои силы и не взваливайте на себя работу, превышающую Ваши дневные возможности. Работы должно быть ровно столько, чтобы хватило на рабочий день и не оставалось на вечер и завтрашнее утро.

Если Вы установите для себя дневную норму, чтобы Вы успевали всё сделать и иметь ещё в запасе немного свободного времени, Вы сможете преодолеть стресс и победить свою раздражительность. Объём работы, который реально сделать в течение дня позволит Вам получать удовольствие от работы, избежать стресса и вовремя уходить домой.


Не забудьте и о своих близких. Они своим терпением и пониманием заслужили Вашей заботы и внимания. Приготовьте им шикарный ужин, просто проведите побольше времени в кругу семьи. Вы посмотрите на мир другими глазами.

Никогда не опускайте руки, Вы всё можете исправить.