СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 24 Сентября 2017 года:

Стакан чистой, можно теплой воды, выпитый утром,  способен принести большую пользу организму. Вода помогает проснуться, поскольку  последовательно и достаточно быстро включает все системы, начиная с выделительной и заканчивая нервной. А вот на ночь пить воду  врачи не советуют, поскольку может появиться  отечность, это касается  тех людей, которые имеют проблемы  выделительной системой. В течение  дня рекомендуем пить исключительно простую чистую воду, без каких либо добавок, небольшими глотками и в промежутках между едой. Летом, когда естественным образом потребление воды увеличивается, процесс можно сделать приятным, нося с собой бутылку воды и отпивая по глотку по мере возникновения желания. Это ко всему прочему будет полезно для тренировки выделительной системы.

Самая обычная рекомендация заключается в таком расчете: 1 литр на 30 кг веса. Именно такое количество воды требуется человеку для нормального протекания обменных процессов. Имейте в виду, что такая рекомендация дается людям с нормальным весом. Отклонения в ту или иную сторону требует корректировки, поскольку недостаточное или чрезмерное потребление воды в некоторых случаях может привести к  проблемам здоровья.

Совет:  доверяйте и слушайте свой организм, он сам знает, сколько воды ему требуется. Если хочется пить, пейте. Кстати, вода помогает избавляться от лишнего веса.



Регулярное посещение бассейна укрепляет мышцы, положительным образом влияет на опорно – двигательный аппарат и просто позволяет отдохнуть от повседневных забот. Бассейн полезен для людей в любом возрасте. Отправляясь в бассейн, прежде всего нужно оформить медицинскую справку. Выдают такие справки почти все медучреждения. Справка обычно действительна в течение полугода. Необходимые принадлежности для посещения бассейна – купальник, шапочка, тапочки и полотенце. Для принятия душа требуются мочалка, мыло или гель для душа.  Хлорированная вода сушит кожу, поэтому не лишним будет и крем для лица и тела. Лучше всего для бассейна подходит закрытый купальник, либо широкий топ и плавки – шорты. Главное, чтобы костюм на теле сидел плотно и не сковывал движений. Цвет купальника лучше выбрать красный или черный, т.к. в хлорированной воде они менее всего выцветают.

Купание в бассейне разрешено только в шапочках. Хотя в некоторых бассейнах и разрешается плавать без шапочки, но все же ее лучше надевать. Купальная шапочка предохраняет волосы от негативного действия хлорированной воды в бассейне. Волосы в шапочке намокают меньше, а значит, на их сушку уйдет меньше времени. Сегодня в продаже есть шапочки на любой вкус: резиновые, латексные, силиконовые, текстильные. Самые удобные силиконовые шапочки: они прочные, хорошо растягиваются и снимаются, им не страшна хлорка и не требуются особые условия сушки. Для начинающих больше подойдут двойные силиконовые шапочки. Для  бассейна подходят практически все влагоустойчивые  тапочки. Главное, чтобы подошва у них была не гладкой, а рифленой, тогда риск поскользнуться  на мокром кафеле сводится к минимуму. Обычно в помещениях бассейна есть стационарный фен, но лучше захватить фен из дома.



Оказывается, вредные привычки отцов могут повлиять на здоровье  не только их сыновей, но и внуков, и правнуков. К таким выводам пришли английские психологи. Они обнаружили, что сыновья мужчин, которые начали курить в молодом возрасте, к девяти годам имели вес, значительно превышающий  норму. Также было доказано, что внуки курящей бабушки вдвое  больше рискуют заболеть астмой. Ученые предполагают, что вредные привычки предков вызывают генетические изменения, которые передаются из поколения в поколение по схеме: от отца – к сыну и внукам, а от матери – к дочерям и внучкам.

  • Вышивание крестиком улучшает память и избавляет от стрессов, считают британские  ученые.
  • Детям 7-10 лет для нормального развития надо совершать от 12 до 16 тысяч движений в день, утверждают  российские физиологи. Однако в дни школьных занятий они едва успевают выполнить половину необходимой нормы.
  • Ученые утверждают, что позитивные мысли уменьшают боль.
  • Некоторые диетологи считают, что сыр  помогает уснуть и обеспечивает спокойный сон.

Если вам понравился совет, поделитесь им с друзьями