СОВЕТЫ

Каждый человек знает, что ходьба полезна для здоровья. Врачи советуют своим больным как можно больше гулять на свежем воздухе. Считается что занятия ходьбой намного полезнее, чем занятия бегом. По мнению ученых, ежедневно человек должен совершать 10 тыс. шагов. В большинстве случаев мы совершаем всего 3-4 тыс. шагов.
Во время ходьбы наш организм абсолютно не перегружается, но, тем не менее, поддерживается в тонусе, сжигает лишние калории и оздоравливается. А кроме этого, совершая пешую прогулку, вы можете приятно провести время. Узнать какое количество шагов мы совершили можно при помощи портативного прибора называемого шагомером.
Шагомеры представляют собой счетчики шагов, которые совершает человек на протяжении определенного времени. Шагомером легко пользоваться. Кроме этого данный прибор легкий и компактный. Поэтому, выйдя на прогулку, вы смело можете взять шагомер с собой и погулять с пользой для здоровья.
В настоящее время шагомеры кроме счетчика шагов имеют дополнительные функции: подсчет пройденного расстояния, счетчик сожженных калорий, расчет количества часов для совершения определенного количества шагов, а также обратный отсчет шагов. Кроме этого электронные шагомеры могут показать вам количество шагов за сутки и за неделю. Для того чтобы шагомер случайно не сбился в кармане, он оснащен функцией блокировки кнопок.
Внешний вид и количество функций разнообразен. Каждый человек сможет найти для себя необходимый вариант. Если хотите, то можете выбрать самый простой шагомер, который будет иметь все выше перечисленные функции, но будет простоватым по дизайну. Выбор остается за вами.
Ходьба считается источником здоровья. Многие задумываются как укрепить сердце после гипертонии, ходьба очень помогает в этом. Ходьба помогает укрепить сердце, снять напряжение, сжечь лишние калории и предотвратить еще ряд заболеваний. Прогулка перед сном поможет вам заснуть и избавит от бессонницы. Шагомеры крепят непосредственно к одежде. Приборы имеют высокую точность и оснащены хорошей сенсорной системой.
Как видите шагомеры необходимая вещь для тех, кто хочет быть здоровым. Шагомер помогает контролировать состояние организма. Покупайте шагомеры, и будьте здоровы!

Зима подходит к своему логическому завершению, и многие наши соотечественники уже сейчас начинают планировать свой отпуск. Кто-то проведет свое лето за городом, кто-то будет вынужден остаться в городе, ну, а кто-то устремится в теплые страны, где будет наслаждаться шумом морского прибоя, плавать и загорать на пляже. Кстати, о загаре. Знаете ли вы, чем чревато незнание того, как правильно загорать? Правильно: ожогами, тепловыми ударами и прочими прелестями, никакого отношения к красивому загару не имеющими. Если вы всерьез обеспокоены своим здоровьем, вам будет полезно прочитать эту статью. Итак, давайте поговорим о том, как правильно загорать на солнце.

Это надо знать: подготовительные мероприятия для красивого загара

 
Прежде всего, помните о том, что пик солнечной активности приходится на временной отрезок с 10 часов утра и до 16 часов вечера. В эти часы солнце особенно агрессивно, и, решившись показаться на солнце в это время, вы рискуете сгореть в буквальном смысле за несколько минут. Особенно актуально это людей с белоснежной чувствительной кожей.

Если вам нужен ответ на вопрос, как правильно загорать, не поленитесь встать утром пораньше и появиться на пляже уже к часам восьми. Начинать загорать рекомендуется с пяти-десяти минут, постепенно увеличивая время пребывания на солнышке до полутора-двух часов в день. К слову, время, затраченное на то, чтобы дойти до пляжа и вернуться в отель, тоже считается.

Наверняка, вы слышали о том, что сгореть можно, даже просто купаясь в море (озере, речке). Это объясняется тем, что во время купания наши спина и плечи становятся легкодоступны солнечным лучам. Именно по этой причине людям, впервые приехавшим на морской курорт, рекомендуют не оголяться в первый же день, а дать своему телу привыкнуть к «обстановке». Конечно, купаться в футболке не удобно, но так вы, по крайней мере, не обгорите в первый же день и не испортите себе отдых. А когда ваша кожа привыкнет к солнцу, футболку можно заменить купальником (плавками).

Еще одно правило из серии «Как правильно загорать» – чем ближе к воде, тем быстрее схватиться загар. Это объясняется тем, что, отражая солнечные лучи, вода тем самым усиливает их действие. Наверняка, вы не раз слышали о том, что если хочешь быстро загореть, нужно обливаться водой. Вот, это из этой же серии. Возможно, в условиях подмосковной дачи это правило и подходит, но не стоит сравнивать турецкий или египетский берег с российским, украинским, белорусским… В данном случае сравнение неправомерно.

Итак, еще одно правило, как правильно загорать,  – в первые дни своего пребывания на морском курорте воздержитесь от принятия солнечных ванн на самом берегу пляжа, а покупавшись, насухо вытирайтесь полотенцем.
Перечисленные выше подготовительные меры должны гарантировать вам красивый и длительный загар, а также минимальный вред для вашей кожи и всего организма. Возможно, некоторые мероприятия покажутся вам не совсем удобными. Мол, отпуск и так короткий, а тут у кромки пляжа не загорай, купайся в футболке и прочее,  и прочее. Да, согласны: намного комфортнее было бы сразу же по приезду выйти на пляж, раздеться до купальника (плавок), вдоволь накупаться да на солнце полежать полдня. А после весь оставшийся отпуск провести в номере отеля, залечивая аллергическую сыпь и ожоги. Понимаете теперь, почему так важно знать наверняка, как правильно загорать на солнце?

Как защититься от солнца

Почему-то считается, что в защите от агрессивных солнечных лучей нуждается только наша кажа. На самом деле, это не совсем так, и позаботиться нужно также о защите наших волос, лица и глаз:

1. Подберите для лица качественный солнцезащитный крем и ни в коем случае не пользуйтесь косметикой на пляже. Кроме того, что «растекшиеся» или размазанные тени и тушь смотрятся, прямо скажем, не самым лучшим образом, использование декоративной косметики на пляже не самым благоприятным образом отражается на нашей коже.
2. Набор «MUST BE» на пляже – это широкополая шляпа и солнцезащитные очки.
3. Не забудьте о солнцезащитном креме (молочке) самой высокой степени защиты.

Как правильно загорать людям с аллергией на солнечные лучи, имеющим большое количество родинок, страдающим заболеваниями кожи?

Если вы имеете какие-то кожные заболевания, ваше тело усеяно многочисленным родинками или же у вас есть аллергия на солнце (такое бывает!), вам лучше ограничиться прогулками по пляжу и не загорать. Поверьте: намного лучше вернуться из отпуска «бледным, как смерть», чем впоследствии заболеть раком кожи. Ну, и обходите стороной солярий. Если вам во что бы то ни стало нужно загореть, автозагар вам в помощь!

Как правильно загорать беременным?

В первую очередь, никакой самодеятельности! Прежде чем отправиться загорать на пляж, проконсультируйтесь по вопросу, как правильно загорать, у вашего врача.

Появившись на пляже, ищите спасительную тень. Отличный вариант – уютное местечко под деревом. Ну, и, конечно же, не проводите под солнцем больше 15 минут, грудь и живот прикрывайте от солнца. Если вы кормите грудью, она должна быть прикрыта обязательно.

И напоследок. Помните: загореть за три-четыре дня просто невозможно, но за это время вполне можно сгореть и нанести своему организму немалый вред. Если вы хотите получить красивый равномерный загар, перечитайте еще раз нашу статью, как правильно загорать, и … удачного вам отдыха! 

Автор: Татьяна Хамина