СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 20 Февраля 2019 года:

Похудеть быстро, без особого вреда для организма, у вас скорее всего не получится, но тем не менее, при соблюдении определённой дисциплины, достичь хороших результатов можно.
Не секрет, что среди нас существуют счастливчики - люди, которые могут есть что им угодно, практически в любых количествах и при этом не толстеть. Тем, кто не принадлежит к этой «породе» индивидуумов, остаётся только одно – им завидовать. Так ли это?
Скрасить будни любимыми пирожными – это «святое». А сколько лишних килограммов «налипнет» на бока с праздничных застолий – даже страшно себе представить. Но вполне приемлемо, если вы делаете это осознанно, а не поглощаете всё подряд по принципу – «ах, теперь уже всё равно».
Если вам, например на Новый год, суждено было позволить себе съесть несколько излишних сладких калорий, то вполне понятно, что вплоть до Рождества вы будете склонны позволить себе полакомиться чем-нибудь ещё. Однако после допущенных послаблений необходимо найти в себе силы остановиться и противостоять потребности выбитого из равновесия организма, пытающегося вам намекнуть, что он уже успел привыкнуть к повышенному содержанию сахара в крови. Постарайтесь пошагово, но неуклонно вернуться к здоровой пище и физической культуре. Не нужно впадать в крайность и пытаться сажать себя на строжайшую диету, обещающую избавление от лишних килограммов в течении кратчайшего времени. Просто замените в своём рационе сладости на сырую морковь, сельдерей и кольраби. Пережёвывайте их тщательно. Держите всегда наготове подогретый чай любимого вами вида и сорта, чтобы всегда иметь возможность отпивать его понемногу, если вы почувствуете потребность что нибудь съесть, а время трапезничать ещё не наступило.
Вернитесь к занятиям спортом или физкультурой, даже если упражнения будут длиться не более получаса. Выйдите на длительную прогулку. Неохота? Тогда проявите волю и пройдитесь три раза в день по 10 минут быстрым шагом. Купите себе степпер – он не займёт много места в вашей квартире, но энергичные движения под ритмичную музыку принесут вам несомненную пользу.
Действуйте по принципу – лучше хотя бы скромные, непродолжительные упражнения, чем вообще ничего.
Конечно, привыкать к аскетизму после пиршества и праздной лени очень непросто, но как только вы почувствуете радость пусть даже небольших побед – вам захочется закрепить достигнутое и регулярно поддерживать достигнутую лёгкость.

  • Как подобрать питание?
  • Растройство желудка. Как питаться?
  • Как не объедаться в Новый Год и сохранить фигуру?
  • Какая диета лучше?


Лучше всего заводить котенка в дом, тогда, когда  у вас будет возможность  посветить ему свое время, например  во время отпуска или в выходные. Для маленького существа первые несколько дней сложно адаптироваться на новом месте. Желательно в этот период лучше находиться  рядом, чтобы контролировать походы в туалет, во время покормить котенка, поиграть и, конечно, погладить.   Чтобы  котенок  быстрее  привык  в новых условиях, советуем  взять что-нибудь  со «старого места» (тряпку или игрушку). Эти вещи, сохраняя запах  мамы – кошки  вашего питомца, помогут ему  почувствовать  себя дома. Учитывая, что  для котенка вся обстановка вокруг является новой, будет лучше, если  он будет изучать территорию постепенно. Уйдет некоторое  время на то, чтобы котенок изучил расположение комнат и их размер. Возможно, в  первые дни, на новом месте он может прятаться и отказываться от пищи, но через некоторое время малыш полностью адаптируется. Поэтому в этот сложный для котенка период важно наладить с ним контакт, и завоевать его доверие.



 

Немаловажно подготовить свой организм еще до момента зачатия ребенка, насыщая его витаминами и микроэлементами, что поможет не только воспроизвести здоровое потомство, но и осуществить мечту многих женщин стать матерью.

Сайт полезных советов ответит на вопросы, которые часто задают молодые девушки, и даст свои популярные советы по подготовке организма до зачатия ребенка:

  • Для предупреждения рахита у новорожденного, включайте в рацион питания, за полгода до зачатия ребенка, богатую разнообразными витаминами и микроэлементами пищу.

Для насыщения организма кальцием, употребляйте:

  1. Фрукты, ягоды, орехи: яблоки, абрикосы, ежевику, вишню, смородину, крыжовник, виноград, миндаль, апельсины, дыню, клубнику, землянику.
  2. Овощи: свеклу, капусту, морковь, огурцы, перец, салат-латук, репу и ботву молодой репы, фасоль, бобы, лук, грибы, зеленый горошек, редис, помидоры.
  3. Свинину, сыр, яйца, мед, молоко, сливки.
  4. Лекарственные растения: одуванчик, тысячелистник, клевер луговой, крапива (пейте отвары как чай).
  • Для усвоения кальция, содержащегося в этих продуктах, не готовьте их в сочетании с продуктами, в которых содержится фитиновая и щавелевая кислота (например, не кладите яйца в щавелевые щи или не добавляйте шпинат в салат из помидоров).
  • Для насыщения организма медью, употребляйте говяжью печень, чечевицу, овес, ячмень, свеклу, фасоль (особенно молочной спелости), белые грибы. Много меди в лесных орехах и таких ягодах и фруктах как вишня, черная смородина, кизил, лесные яблоки, земляника, клубника, малина, ежевика, клюква, арбуз. Медь имеется в полыни, зверобое, доннике, тысячелистнике, золотом корне и душице
  • В бобах, цветной капусте, сельдерее, сыре, печени трески, огурцах, яичном желтке, рыбе, салате-латук, мясе, грибах, арахисе, горохе, редисе, креветках, сое, пророщенной пшенице, цельных зернах пшеницы содержится большое количество фосфора.
  • Сайт полезных советов рекомендует для укрепления здоровья, улучшения состояния кожи и насыщения организма фосфором, пить по утрам капсулу рыбьего жира.
  • Рекордсменами по содержанию калия являются курага, дыня, бобы, фасоль, авокадо, бананы, капуста-брокколи, лимоны, апельсины, мандарины, калина. Пейте отвары из цветов и листьев калины, рябины, брусники, малины или земляники с добавлением мяты, чабреца и меда.
  • Больше всего магния содержит черный хлеб, гречневая каша, отруби, овёс, зерновые хлопья, какао, семена маслянистых и стручковых растений, картошка и шпинат, грецкие орехи.
  • Пейте по утрам глиняную воду (на 1 стакан воды 1 ч.л. голубой глины), а также фруктовые и ягодные соки. Сайт полезных советов рекомендует сначала добавлять в воду небольшое количество глины (на кончике ножа), постепенно увеличивая дозу до 1-3 ч.л.