СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 22 Июля 2018 года:

Ингредиенты: 700 г топинамбура, 300 г моркови, 2 яйца, 100 г муки, ? стакана растительного масла, соль.

Приготовление: топинамбур и морковь очистить от кожуры, натереть на мелкой терке, добавить яйца, муку, соль и хорошенько перемешать. Полученную  массу выкладывать столовой ложкой на раскаленную сковороду с растительным маслом. Обжарить оладьи с двух сторон.



Каждая женщина мечтает о том, чтобы ее тело было стройным и привлекательным. С особой гордостью женщины демонстрируют свои подтянутые и упругие ягодицы. Конечно, получить столь красивые формы от природы практически невозможно, над совершенством приходится постоянно и регулярно работать. Именно поэтому ваш любимый сайт полезных советов OrskPortal.ru расскажет вам сегодня о том, как подтянуть ягодицы.
Наиболее эффективным и результативным упражнением для подтягивания ягодиц являются приседания. Но приседать следует правильно. Установите ноги на ширину плеч, носки направлены наружу, руки должны находиться вдоль тела. Втяните копчик, а мышцы ягодиц напрягите. С этого положения выполните присед, не отрывая пятки от пола. Выполните максимально низкий присед, но следите за тем, чтобы колени находились параллельно полу. Чтобы соблюсти баланс и не упасть, при выполнении данного упражнения в приседе вытягивайте руки прямо на высоту плеч. В положении сидя оставайтесь около 2-3 секунд. Выполните 20 таких приседаний. На последнем приседе оставайтесь в положении сидя около 20 секунд, после чего выполните подобие пружинистых движений с целью растяжки ягодичных мышц.
Еще одним очень эффективным упражнением, как подтянуть ягодицы, являются выпады с касанием. Встаньте в положение, когда ноги находятся на ширине плеч, носки – прямо. Правой ногой сделайте присед вперед, пока колено не окажется под прямым углом, левая нога отставляется назад, чтобы получился глубокий выпад. Во время выпада правой рукой выполните касание пола, а левую руку держите поднятой вверх на уровне лица, ладонью наружу. Затем смените ноги, и выполните тоже упражнение. На каждую ногу следует выполнять около 10 таких выпадов с касанием.
Разновидностью данного упражнения являются выпады с прыжком. То есть вам следует опять же сделать глубокий выпад правой ногой, следите за тем, чтобы колено было согнуто под прямым углом, и находилось непосредственно над лодыжкой и не выходило за линию носка. В прыжке смените ноги, то есть на выпад вперед перенесите уже левую ногу, а правую отведите назад. Такие упражнения также следует делать около 10 повторений на каждую ногу. И помните, что только регулярные физические занятия помогут вам получить красивые и упругие ягодицы. А если вы будете попускать тренировку или выполнять ее в пол силы, это сразу же скажется на вашем физическом состоянии. Во и все, теперь вы знаете, как подтянуть ягодицы.

Заметка: Подтянутыми красивыми и упругими ягодицами, конечно же, вам захочется похвастаться. Вы можете заказать одежду из Турции. Красивые модные платья, стильные юбки и брюки – все это поможет продемонстрировать вам красоту вашего тела. Интернет магазин предлагает широкий ассортимент стильной современной женской одежды.



Получая возможность отдохнуть, и выбирая для этого интересную страну или хороший курорт, большинство туристов предпочитает получить максимум пользы от отдыха, ведь возможностей для этого довольно много.

Подводное плавание – одно из популярнейших развлечений

Это спортивный вид отдыха, который сегодня предлагают практически все курортные и морские города, где любят отдыхать туристы. Дайвинг приобрел популярность не так давно (именно массовую популярность), однако зародилось подводное плавание много лет назад, и упоминания о нем есть даже в дневниках легендарного Микеланджело.

Сегодня это безопасный вид отдыха, рассчитанный на туристов разного уровня подготовки. Новичок сначала проходит краткое обучение, во время которого его инструктирует опытный специалист. Затем его учат основам обращения со специальным оборудованием, которое необходимо для подводного плавания, и только тогда разрешают нырять. Причем для новичков предлагаются самые безопасные места для ныряния, ведь ответственность за них несут организаторы отдыха.

Приезжая на курорт, и останавливаясь в одном из отелей, например, в Дейма, подумайте над этим видом отдыха, ведь подводный мир невероятно интересен. Он представляет загадку для всего человечества, вы сможете своими глазами увидеть жизнь морских животных и просто всю красоту подводного царства. Для многих людей дайвинг стал основной деятельностью в жизни, и даже ее смыслом. Это действительно очень увлекает.

Аквапарки – головокружительные водные аттракционы

Для любителя активного отдыха аквапарк является настоящей находкой. Он предлагает огромное количество разнообразных водных аттракционов, это атмосфера всеобщего праздника. В аквапарке вам просто некогда скучать, все устроено так, чтобы человек развлекался и получал хорошее настроение. Многие отели, расположенные на курортных зонах, имеют свои аквапарки. Отель Патриот, к примеру.

Территория современных развитых водных развлекательных центров имеет отличную инфраструктуру, вы можете кататься на горках, плавать в бассейне, после чего вам предложат выпить коктейль в одном из кафе. В общем, отличный семейный отдых.

Экстремальный отдых

Есть туристы, которым подавай острые ощущения. И предложений много, одно из них, это рыбалка на акул, которая особенно популярна в Португалии. Самый ценный улов для большинства туристов, это голубая акула (ее длина может составлять более 4-х метров). Кто же откажется сфотографироваться рядом с таким уловом!