СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 16 Января 2018 года:

Наш организм восполняет четверть суточной потребности в питательных веществах и микроэлементах  во  время утреннего приема пищи. Завтрак  улучшает настроение и повышает работоспособность. Именно завтрак дает организму заряд энергии и бодрости, необходимые после пробуждения. Хороший завтрак стимулирует концентрацию внимания и памяти. Те, кто по каким-либо причинам лишают себя завтрака, более подвержены усталости, рассеянности и раздражительности. Диетологи рекомендуют, что идеальный завтрак должен содержать треть суточной нормы белка, две трети нормы углеводов и меньше одной пятой нормы жиров. Ну, и, конечно, микроэлементы и витамины.Для чего нужен каждый из ингредиентов?

Белок — вещество, которое выполняет строительную, транспортную, регуляторную и другие функции, то есть, белок участвует практически во всех процессах, происходящих в нашем организме. Богатая белком пища, дает чувство сытости на весь день. Белок необходимый для нашего организма можно получить, употребляя  любые молочные продукты, мясо, рыбу, яйца, бобы, фасоль, грибы.

Жиры – основной источник энергии для организма,  так как, около  половины энергии, потребляемой клетками в состоянии покоя, образуется за счет окисления жирных кислот, входящих в состав жиров. Ненасыщенные жиры, те, которые не вырабатываются организмом, но необходимы для его нормальной работы, усваиваются быстрее, чем насыщенные, и считаются более полезными. Получить их можно из: подсолнечного масла, миндаля, арахиса, авокадо, мяса птицы.

Углеводы — это чистая энергия, которая необходима для утреннего пробуждения, своего рода ключ, который открывает дверь в жировую ячейку.  А, так как в нашей химической лаборатории все взаимосвязано, без наличия углеводов  организм не  способен использовать всю потенциальную энергию, запасенную в виде жира. Но есть нюанс: предпочтение желательно отдавать не «быстрым» углеводам, а «медленным». Не тем, которые  содержатся в шоколадных батончиках и сдобных булочках, а тем, которые, в необходимом количестве можно получить из круп,  молочных продуктов, фруктов и овощей.

Клетчатка – не перевариваемые углеводы, которые нормализуют жировой обмен, стимулируют работу кишечника, замедляют всасывание углеводов в желудке и обеспечивают более стабильный уровень распада глюкозы. Лучшие «утренние» источники клетчатки: овсянка и хлеб из муки грубого помола. Правильный завтрак не только заряжает энергией, дает силы для первой половины дня, но и способствует активному сжигания жиров, а соответственно, и снижению веса.

Вы уже поняли, что пренебрегать завтраком, не следует, а мы хотим дать вам несколько советов, какие продукты  включать в свой завтрак.

Прекрасным  началом дня станет завтрак из цельнозерновой каши. Сегодня в магазинах представлен широчайший ассортимент круп на любой вкус, к тому же блюдо это всегда можно разнообразить и дополнить овощами, зеленью, орехами, свежими фруктами, и т.д. Кашу лучше всего готовить на воде и заправлять растительными маслами, которых, на  сегодняшний день, выбор очень разнообразен.. При таком завтраке вы обеспечите свой организм необходимым количеством клетчатки, кальция, калия, магния, фолиевой кислоты и витаминов  группы В на весь день.

Не пренебрегайте молочными продуктами. Стакан молока или кефира, пачка творога, йогурт, попавшие в ваш желудок в начале дня, снабдят организм ценными витаминами группы А и В.

 Потребляйте как можно больше фруктовых или овощных салатов, различные соки, содержащие витамин С  и другие питательные вещества. Старайтесь потреблять фрукты и овощи и зелень как минимум трижды в день, начиная с завтрака.

В заключении некоторые рекомендации.

Изредка, когда у вас мало времени,  можете разрешить себе начать день с бутербродов, используя цельнозерновой хлеб  или хлеб из муки грубого помола с небольшим количеством масла, ломтиком сыра и кусочком помидора, или немного майонеза, свежий огурец, вареное яйцо и кусок курицы, мяса или  рыбы.

Если вы привыкли, есть за завтраком мясо, то старайтесь отдавать предпочтение нежирным его «сортам». К примеру, курятине или индейке. Откажитесь от паштетов, содержащих насыщенный жир.

Классический английский завтрак, который включает в себя яичницу с беконом, лучше готовить крайне редко. Избыток жира и холестерина вряд ли пойдет на пользу вашим сосудам, а слишком сытная трапеза, нагонит сон и апатию вместо того, чтобы подарить вам заряд бодрости.

Готовые завтраки, типа мюсли или кукурузных хлопьев,  не так хороши, как обещает реклама. Они действительно содержат ценные витамины и микроэлементы, но зачастую в нагрузку к полезным веществам вы получаете слишком много сахара и калорий. Особенно осторожно следует относиться к шоколадным хлопьям и хлопьям в глазури.

Также держитесь подальше от меда и варенья – содержащийся в них сахар способствует повышению уровня холестерина в крови.

И последнее. Диетологи рекомендуют соблюдать некоторые правила сочетания жиров, белков и углеводов, например, каши  есть с овощами, фруктами, сухофруктами и орехами, зеленью. Молочные и рыбные, мясные  продукты с овощами и зеленью.

 Если вам понравился совет,то добавь его в закладки

  • Каким должен быть завтрак?
  • Как кормить школьника?
  • Нужен ли нам завтрак?


Лечение солнечных ожогов

Много приятных моментов приносит с собою лето. И самым главным из них, конечно же, является летний отдых, который ассоциируется у всех с жарким солнцем и теплым морем. Однако в стремлении получить как можно больше впечатлений, мы порою забываем об умеренности и осторожности, и большую часть дня проводим под палящими солнечными лучами, стараясь приобрести красивый загар (читать — как правильно загорать на солнце?). В результате, вместо золотистой кожи, получаем самый настоящий солнечный ожог. Что же делать в такой ситуации?

Можно ли предотвратить солнечный ожог?

Получить такой неприятный «привет» от солнышка рискует каждый. Проблема в том, что подобные повреждения кожи не проявляются сразу, поэтому человек не чувствует опасности до тех пор, пока уже нельзя ничего изменить, и помочь может только эффективное лечение солнечных ожогов. Поэтому следует изначально, не полагаясь на собственные ощущения, точно соизмерять количество времени, проведенного на солнце, с каждым днем увеличивая его буквально на несколько минут. Важно также правильно выбрать время для загара. Наиболее «агрессивное» солнце в период с 11:00 до 16:00. В это время лучше на пляж не выходить.

Степень опасности получения ожога зависит также от личной восприимчивости человека к ультрафиолетовому излучению. Вполне логично, что белокожим и светловолосым нужно гораздо меньше времени, чтобы «обгореть» на солнце, нежели смуглым и черноволосым. Но и тем, и другим не обойтись, особенно в начале пляжного сезона, без специальной защиты от солнца. В качестве таковой выступают всевозможные крема, масла и гели, защищающие кожу от чрезмерного воздействия излучения. Перед покупкой защитного средства целесообразно будет определить нужную степень защиты. Для светлой чувствительной кожи необходимо средство с индексом УФ защиты не менее 20-30, для смуглой кожи достаточно будет использовать препарат, имеющий индекс защиты меньше 15.

Почему так важно защитить кожу от ожога? Ученые давно определили опасность ультрафиолета для организма человека. Частые солнечные ожоги вызывают необратимые изменения структуры кожи, что в результате может привести к образованию злокачественных образований. Кроме того, активные солнечные лучи вызывают так называемое фитостарение кожи — увядание клеток дермы, вне зависимости от возраста человека. Поэтому так важно сделать все возможное для предотвращения появления солнечных ожогов.

 

Первая помощь при ожоге

Если же профилактические средства не помогли, и наблюдаются следующие признаки повреждения кожного покрова, то на первый план выходит лечение солнечных ожогов. Итак, следует принимать меры, если:

  1. кожа воспалилась и покраснела, при прикосновениях ощущается боль и жжение;
  2. спустя несколько часов, кожа покрылась сыпью, корочкой или волдырями;
  3. ощущается слабость, головокружение, повышается температура тела.

Первая помощь при такого рода ожогах направлена, прежде всего, на увлажнение кожи, снятие воспалительного процесса и ликвидацию обезвоживания организма. Охладить дерму поможет обычная прохладная вода. Для усиления эффекта можно добавить в нее сок алое или же использовать в качестве охлаждающей жидкости черный чай со льдом.

После охлаждения кожу требуется обработать средством, снижающим воспалительный процесс. Лучше всего для этого подойдет Пантенол, его можно приобрести в ближайшей аптеке. Полезны будут также увлажняющие крема на основе Алое Вера, ромашки, календулы. Жирные питательные крема применять не рекомендуется. Для снятия же болевых ощущений, которые неизбежны при солнечных ожогах, можно использовать такие обезболивающие средства как «Ибупрофен», «Парацетамол» или «Аспирин».

Народные средства

Помимо медикаментозных способов, лечение солнечных ожогов может быть основано и на народных рецептах. Самыми распространенными из них являются следующие:

  • 75% медицинский спирт — охлаждение кожи происходит за счет испарения молекул спирта, в отличие от увлажняющих средств, после применения этого средства существенно снижается вероятность того, что кожа начнет шелушиться. Единственное условие — спирт можно применять только при незначительных повреждениях кожи, если появились волдыри, то данное средство использовать нельзя.
  • Маска из капусты — капуста отлично охлаждает кожу и снимает воспаление. Если участок поражения небольшой, можно просто приложить капустный лист, когда же обожжена значительная площадь тела, рекомендуется сделать капустную маску.
  • Кисломолочные продукты — сметана, простокваша, кефир. Все это можно использовать для лечения солнечных ожогов. Для облегчения состояния больного, достаточно просто нанести любой кисломолочный продукт на кожу, а впоследствии периодически обновлять маску, не давая ей высыхать.
  • Сок алое — сок разводят в пропорции с водой 1:1. Этой жидкостью смачивают поврежденную кожу 2-3 раза в день.
  • Маска из картофеля — сырой картофель натирают на мелкую терку и эту кашицу наносят на обожженные участки. Крахмал быстро успокаивает дерму, снижает раздражение и препятствует возможному образованию волдырей и шелушению кожи.
  • Настои трав — листья мяты, цветки календулы или ромашки следует залить кипятком, настоять несколько часов, процедить и охладить. Холодным настоем несколько раз в день смачивают ожог.
  • Овсянка — овсяные хлопья заливают горячей водой, полученную смесь охлаждают. Маска из овсянки быстро успокаивает кожу и снимает воспаление.
  • Яичный белок — этот рецепт отлично подойдет для обладателей жирной кожи. Охлажденный белок наносят на обожженную кожу, и через несколько минут, не давая ему высыхать, снимают холодной водой.

Солнечный ожог — достаточно серьезное заболевание, поэтому лечить его нужно не только снаружи, но и изнутри. Для регенерации кожи полезно будет включить в ежедневный рацион питания как можно больше овощей и фруктов, содержащих витамины С и Е.

Важно понимать, что все вышеописанные методы хороши, если речь идет о незначительных повреждениях кожного покрова. Если же наблюдается сильное головокружение, тошнота, высокая температура, то ни в коем случае нельзя откладывать поход к врачу.



Существуют ли призраки

Кто такие призраки? Если говорить о призраках, то многие имеют в виду души ранее умерших людей, которые приходят в наш мир в зримом обличии. Некоторые люди верят в то, что призраки существуют, а другие напротив, категорически не хотят верить в существования подобного явления. Люди, которые, по их собственным заявлениям, видели призраков, говорят, что это бледные образы, которые имеют нечеткие очертания. И еще до конца неизвестно, действительно ли существуют призраки. Каждый имеет право верить лишь в то, сто он сам слышит или видит. Многие могут видеть призраков после того как узнают как развить в себе экстрасенсорные способности.

Многие легенды, которые пришли к нам еще с незапамятных времен, рассказывают о приведениях, чье появление напрямую связано с выполнением конкретной задачи или же определенного поручения.

Одни призраки приходят с целью свершить какое-нибудь возмездие, или же раскрыть преступника, который виновен в совершении убийства.

Другие призраки могут возвращаться для исправления каких-нибудь ошибок или несправедливостей, которые были допущены по отношению к ныне живущим.

Также привидения могут появиться для исправления собственной вины за некие совершенные ими при жизни проступки.

Существует несколько разновидностей призраков, а именно:

Оседлые призраки –  к ним относятся призраки, появляющиеся перед разными людьми, но это будут всегда один и тот, же призрак, обитающий в данном месте. В подобных случаях может создаваться впечатление, что люди им абсолютно не интересны. Их в свою очередь влечет лишь то место, в которое они приходят. Следует сказать, что это бывают не только призраки людей, но также и животных.

Приведения посланцы –  сюда относятся приведения, которые посещают какого-то человека с определенной целью. Такие призраки называют душами умерших людей, которые снова приходят в мир, для того, чтобы принести какое-нибудь послание или же предупреждение, как правило, они приходят в семью умершего или к его друзьям. В таком случае призраки редко разговаривают, в основном они указывают на какой-нибудь предмет или вещь, или передают свои послания с помощью различных жестов.

Души живых. Как ни странно это может выглядеть, но многие свидетельства о приведениях связывают напрямую с появлением душ живых людей. В некий момент очевидцы могут наблюдать перед собой призрака друга или же родственника, который оказался в беде или же находится на грани жизни и смерти. А сам этот человек вполне может находиться в этот момент очень далеко. Приведения такого типа, как правило, приходят лишь однажды.

Вернувшиеся – это такой вид призраков, которые возвращаются в этот мир по различным причинам. Подобные призраки используют для достижения своих целей живых людей.

Полтергейст. На появление именно этого вида призраков очень часто возлагается ответственность за различные весьма неприятные поступки сверхъестественных сил, например, парящие по воздуху тарелки или чашки и так далее. Многие полагают, что непосредственно призраки сами вызывают полтергейст, но они ведут себя абсолютно по-другому, чем обычные призраки. Предметы, перемещающиеся посредством полтергейста, начинают приобретать весьма странные качества. В свою очередь они могут нагреваться до такого уровня, что к ним бывает просто невозможно прикасаться. Также они обладают способностью проникать через закрытые окна или двери. А самым странным является их свойство возникать внезапно из воздуха.

Первым, дошедшим до наших дней свидетельством о деятельности призраков, считается эпос о Гильгамаше – древние вавилонские сказания, которые были зафиксированы примерно 2000 лет д. н.э. Эти предания записаны на глиняных табличках. В них идет речь о сказочном герое по имени Гильгамеш, а также о призраке его умершего приятеля, который пришел к нему в виде человеческой фигуры.

Также и древние египтяне верили в то, что существуют приведения. Их приведения представали с головой птицы, и носили имя кху, а те в свою очередь представляли собой души умерших людей. Было принято считать, что это злые духи, распространяющие различные болезни и способные вселяться в различных животных, заодно вселяя в них и бешенство.

Не взирая на то, что жители древнего Китая относились к покойным с огромным уважением и даже устраивали праздники в их честь, они сильно опасались духов убитых, которые считались непосредственно опасными и очень злобными. Такой призрак по утверждению китайских поверий, приходил в том же самом одеянии, которое было на нем еще при жизни. Появление его выглядело весьма впечатляюще. Сначала показывалось некое бесформенное облако, из которого затем вырастали ноги и голова призрака. И лишь затем появлялось собственно тело, которое окружало мерцающее зеленое облако.

Британская столица уже довольно давно и не безосновательно считается мировым центром, где сосредоточены различного рода духи и приведения.

Уже более семидесяти лет жители Лондона пересказывают историю о том, как июльским вечером 1930 года около 8000 человек пришли в один из самых роскошных концертных залов Роял Альберт Холл, чтобы присутствовать на торжественном мероприятии, которое устраивалось в честь знаменитого Артура Конан Дойла, который являлся писателем и автором всем известного сыщика  по имени Шерлок Холмс.

Существуют ли призраки

Облаченный во фрак, виновник торжества вошел в помещение незадолго до момента начала концерта и сел на почетное место вместе со своей женой Джин, и находился там до конца данного мероприятия.

Но самым необычным в этой истории является то, что писатель скончался еще за 6 дней до начала упомянутого концерта, который был посвящен как раз его памяти.

Вдова писателя заранее побеспокоилась и заказала входной билет вместе с почетным местом для усопшего. Эта женщина была знаменита тем, что считалась талантливым медиумом и могла входить в контакт с душами покойных и организовывала для них посещение в мир живых людей. Получается, она знала о приходе в концертный зал фантома покойного сэра Артура. Все присутствовавшие на концерте зрители, которые знали в лицо Конан Дойла, восприняли его приход в Альберт Холл очень спокойно и хладнокровно, которое характерно для англичан и поскольку имело место в Лондоне, где встреча с призраком не считается чем то редким и сверхъестественным.

В ряде случаев призраки могут оказать помощь ученым в сопоставлении фактов, благодаря чему те восстанавливают правдивые картины из прошлого, и истинность подсказанных деталей от призраков впоследствии доказывается исследователями или же найденными документами. Наиболее известным примером этого считается гибель второй жены британского монарха Генриха VIII, знаменитой Анны Болейн, которую казнили в 1536 году, так как была обвинена в измене супругу. Прежде историки считали, что процесс казни Анны была обыкновенной для того времени, а именно, жертва укладывалась головой на плаху, и палач с помощью топора перерубал ей шею. Однако в последствие оказалось, что с Анной все было иначе.

Все дело в том, что в 1972 г. в замке Тауэр проходила экскурсия, в числе которой была молодая девушка со своими родителями. И в момент осмотра места, где проходили казни – Зеленой Башни – девушка увидела все то, что проходило на этом самом месте более четырех столетий тому назад. Вот что она увидела: королева Анна находилась на коленях, слегка наклонившись вперед. Ее палач с мечом (а не с топором) подошел абсолютно бесшумно к ней сзади, поскольку на нем не было обуви. Вполне возможно он предварительно снял свои сапоги, чтобы Анна не могла услышать, как он будет приближаться, и чтобы смертельный страх не завладел ею раньше положенного времени. Анна Болейн даже не успела сделать движение, как палач одним взмахом отрубил ее голову. И через секунду он поднял отрезанную голову за волосы и показал ее зрителям. И толпа увидела мертвое лицо, обезображенное гримасой ужаса.

Все присутствующие восприняли историю девушки с долей скептицизма, поскольку другие туристы не видели сцены казни. Однако уже через два месяца несколько историков подтвердили, что и, правда, казнь короле