СОВЕТЫ

3 совета от 07 Ноября 2019 года:

10-12 картофелин. Для фарша: 100 г гречневой крупы, 2-3 луковицы, растительное масло, соль. Картофель испечь, очистить, срезать верхушки, сделать выемки такой глубины, чтобы стенки могли удерживать фарш. Сварить гречневую кашу (крупу высыпать в кастрюлю, добавить масло, соль, залить кипятком, крупа должна быть покрыта, и поставить кастрюлю в духовку на сковороду с кипятком (по мере выкипания, его нужно доливать). В готовую кашу положить шинкованный жареный лук, перемешать и начинить картофель. Обильно побрызгать его маслом и прогреть в духовке. В фарш можно добавить грибы.

Если вам понравился совет, поделитесь им с друзьями

Правильная осанка – работаем над формированием правильной осанки!

Нужно бережно относиться к своему позвоночнику, поскольку его называют деревом жизни. И это не зря, ведь внутри позвоночника находится спинной мозг, от которого нейронные ветви отходят ко всем органам. Эти ветви в ответе за нормальное функционирование многих систем и органов организма.

У тех, кто занимается ежедневно хотя бы элементарной гимнастикой, проблем с позвоночником обычно не возникает. Поэтому, чтобы иметь правильную осанку, нужно обязательно включить в свое расписание занятия спортом.

Минусы неправильно осанки:

Нарушается кровоснабжение и защемляются нервы в позвоночнике. Поэтому организм начинает плохо функционировать. Что может в итоге привести ко многим проблемам со здоровьем (в частности с позвоночником), а также сказаться на эффективной работе в целом. (Читать также статью – как работать эффективно?)
Человек с неправильной осанкой выглядит неуверенным и не красивым. Психологи говорят, что если хотите узнать, уверен в себе человек или нет, то следует взглянуть на его осанку. Если она сутулая и сгорбленная, то скорее всего, человек неуверен в себе. И такой человек вызывает у других людей не очень восторженные чувства и не будет сильно интересен противоположному полу, так как будет интересен человек с правильной осанкой.

Почему формируется неправильная осанка

Человеческий организм создан для движения. И если бы мы все постоянно двигались и занимались спортом, то число людей, страдающих из-за неправильной осанки было бы очень мало. Основные нарушения с осанкой возникают у людей, которые много времени проводят в сидячем положении, и еще при этом сидят неправильно. Именно поэтому у многих детей осанка портится именно со школы – детям приходится много сидеть на уроках и часто они сидят неправильно.

У некоторых неправильная осанка возникает по психологическим причинам. Например, человек очень большого роста и стесняется этого, поэтому стремиться нагибаться, чтобы казаться меньше и быть как все.

Еще одна причина – излишняя нагрузка на одну сторону спины. Например, ученик носит рюкзак постоянно на одном плече. В итоге, сложно избежать искривления позвоночника. В этом случае следует порекомендовать один день носить рюкзак на одном плече, а в другой – на другом. То есть, постоянно менять нагрузку на плечи.

Как правильно сидеть? Основные правила – туловище следует держать прямо, слегка наклонив голову, пояснично-крестцовой частью тела опираться на спинку стула. От края стола следует сидеть на расстоянии в 3-4 см (не следует наваливаться на стол). Ноги согнуты под прямым углом в коленном и тазобедренном суставах. Предплечья положить на стол. Читать также – как правильно сидеть за компьютером?

Формируем правильную осанку

Нужно зафиксировать образ правильной осанки. Для этого можно встать и представить, что вас тянут вверх за макушку. При этом самому тянутся за тем, что кто-то вас тянет. Не стоит тянуть вверх плечи. Плечи должны быть развернуты. Грудная клетка приподнимается. А для поддержания нижней части спины мышцы живота слегка напрягаются. Вес тела поровну распределяется на обе ноги. Постоянно проделывая данное (простое по выполнению) упражнению можно через некоторое время сформировать положительную привычку – правильно держать осанку. Но только помните, что для формирования новой привычки минимум нужен 21 день. (читать – как изменить привычки?).

Также для формирования правильной осанки подойдет такое упражнение – как висение на перекладине. А можно заняться подтягиваниями для того, чтобы укрепить мышцы спины, пресса и прочие мышцы (читать – как подтягиваться?).

Еще одно хорошее упражнение для осанки – это отжимания. Для получения хорошей осанки можно постоянно отжиматься. А также можно проделать такое интересное упражнение, связанное с отжиманиями, но когда можно ни разу не отжаться. Для этого нужно принять положение, как будто вы отжимаетесь и продержаться в этом положении как можно больше времени. Минимум 2 минуты. Желательно опираться не на ладони, а на кулаки. Это упражнение проделывать день ото дня — одного раза недостаточно.

Чтобы не иметь проблем с неправильной осанкой – держите ее правильно (следите за этим), а также занимайтесь спортом. Как минимум занимайтесь зарядкой, куда входят упражнения на развитие мышц спины (например, повороты в стороны, растяжка), упражнение на развитие мышц пресса, плеч, грудных мышц и прочих мышц.

Видео про осанку

Плесень – вещь довольно неприятная, особенно огорчает ее появление в квартире со свежим ремонтом. Прежде чем приступить к борьбе с плесенью, отметим, что плесень – это грибок, который любит влажные плохо проветриваемые помещения. Поэтому, если ваша квартира подпадает под данные условия, избежать появления плесени вам не удастся. Но бороться с нею и довольно эффективно можно. Сегодня ваш любимый сайт полезных советов OrskPortal.ru расскажет вам о том, как избавиться от плесени.
Большинство обывателей предпочитает поверхностное избавление плесени: к примеру, прикрыть ее ковром или придвинуть шкаф к стене, поврежденной плесенью. Многие полагают, что, если плесени не видно – значит, нет и самой проблемы. Но это в корне ошибочное предположение. Плесень выделяет сильные токсичные вещества, которые вызывают аллергические реакции, в результате чего может провоцироваться развитие легочных болезней, вплоть до возникновения бронхиальной астмы. Поэтому бороться с плесенью необходимо крайне тщательно.
Довольно часто появляется плесень в ванной – в помещении с повышенной влажность и плохой вентиляцией. Поэтому первым делом, при появлении плесени в любом помещении, необходимо наладить вентиляцию и регулярное проветривание. Кроме того важно обеспечить теплоизоляцию помещения, поскольку плесень любит появляться на отсыревших стенах.
Наиболее простой способ борьбы с плесенью – купить готовую антисептическую грунтовку. Удалите плесень со стен с помощью шпателя, затем нанесите грунтовку, спустя 5 часов очистите стену от остатков загрязнений, промойте чистой водой, просушите и нанесите еще один слой грунтовки. Спустя сутки стена готова к декорированию.
Из народных методов избавления от плесени популярны следующие:
- нанесение на стены раствора медного купороса (100 г купороса на 10 л воды);
- при небольшой плесени помогает концентрированный раствор хозяйственного мыла;
- применяется также пищевая сода и уксус. Плесень тщательно посыпать содой, после чего обрызгать уксусом. Затем плесень стереть жесткой щеткой и тщательно промыть водой.
Теперь вы знаете, как избавиться от плесени. Но помните, что гораздо легче предупредить ее появление. Для этого часто проветривайте помещение, не допускайте его переохлаждения, улучшайте вентиляцию, а во время ремонтных работ используйте влагостойкие материалы. Удачи, ваш сайт полезных советов OrskPortal.ru !