
СОВЕТЫ
Обновить советы
3 совета от 24 Февраля 2020 года:
При варке овощей необходимо соблюсти самое важное условие – сохранить витамины по максимуму. Для этой цели лучше использовать пароварку. За неимением пароварки морковь можно варить. Но, как варить морковь, целиком или, предварительно порезав ее на кусочки?
Английские ученые из Ньюкаслского университета в ходе исследований пришли к выводу, что в вареной моркови содержится фалкаринол – вещество, снижающее риск развития раковых клеток. В моркови, сваренной целиком, этого вещества на 25% больше, чем в той, что порезали на кусочки. Такое заключение было сделано после нескольких экспериментов над крысами, в рацион которых был добавлен фалкаринол. Наблюдение за крысами показало, что антираковое вещество защищало крыс, и снижало риск развития раковых опухолей.
О влиянии фалкаринола, содержащегося в моркови, на организм, было известно еще четыре года назад. Но группа ученых под руководством Кирстен Брандт, пыталась выяснить, как варить морковь, чтобы плод оставался питательнее и вкуснее. По словам доктора Брандт, при нарезании моркови увеличивается площадь поверхности, следовательно, больше питательных веществ покинет плод. Поэтому для сохранения питательной ценности и вкусовых качеств, следует варить морковь целиком, и уже сваренную, нарезать на кусочки.
В процессе варки овощей теряется, содержащаяся в них влага, а у моркови эта потеря приводит к повышению концентрации фалкаринола. Клетки при разрушении не только не способны удерживать содержащуюся в них воду, но и начинают пропускать витамин С, сахар и фалкаринол. У моркови, нарезанной на кусочки, площадь поверхности значительно возрастает, что приводит к большим потерям питательных веществ.
Доктор Кэт Арни из организации Cancer Research UK, которая занимается исследованиями рака, считает, что ни морковь, ни способ ее варки никак не влияют на снижение онкологических заболеваний. «Для предупреждения развития злокачественных образований важно питаться разными овощами и фруктами, не отдавая предпочтение одному овощу»,- утверждает доктор Арни.
Но пока «ученые мужи» ведут споры, касающиеся моркови и рака, мы точно знаем ответ на вопрос: «Как варить морковь». У овоща, сваренного целиком, вкусовые качества намного выше, чем у нарезанной на кусочки. Из целого овоща сахар не вытекает, поэтому и вкус у такой моркови будет слаще.
Английские ученые из Ньюкаслского университета в ходе исследований пришли к выводу, что в вареной моркови содержится фалкаринол – вещество, снижающее риск развития раковых клеток. В моркови, сваренной целиком, этого вещества на 25% больше, чем в той, что порезали на кусочки. Такое заключение было сделано после нескольких экспериментов над крысами, в рацион которых был добавлен фалкаринол. Наблюдение за крысами показало, что антираковое вещество защищало крыс, и снижало риск развития раковых опухолей.
О влиянии фалкаринола, содержащегося в моркови, на организм, было известно еще четыре года назад. Но группа ученых под руководством Кирстен Брандт, пыталась выяснить, как варить морковь, чтобы плод оставался питательнее и вкуснее. По словам доктора Брандт, при нарезании моркови увеличивается площадь поверхности, следовательно, больше питательных веществ покинет плод. Поэтому для сохранения питательной ценности и вкусовых качеств, следует варить морковь целиком, и уже сваренную, нарезать на кусочки.
В процессе варки овощей теряется, содержащаяся в них влага, а у моркови эта потеря приводит к повышению концентрации фалкаринола. Клетки при разрушении не только не способны удерживать содержащуюся в них воду, но и начинают пропускать витамин С, сахар и фалкаринол. У моркови, нарезанной на кусочки, площадь поверхности значительно возрастает, что приводит к большим потерям питательных веществ.
Доктор Кэт Арни из организации Cancer Research UK, которая занимается исследованиями рака, считает, что ни морковь, ни способ ее варки никак не влияют на снижение онкологических заболеваний. «Для предупреждения развития злокачественных образований важно питаться разными овощами и фруктами, не отдавая предпочтение одному овощу»,- утверждает доктор Арни.
Но пока «ученые мужи» ведут споры, касающиеся моркови и рака, мы точно знаем ответ на вопрос: «Как варить морковь». У овоща, сваренного целиком, вкусовые качества намного выше, чем у нарезанной на кусочки. Из целого овоща сахар не вытекает, поэтому и вкус у такой моркови будет слаще.












