СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 16 Октября 2018 года:

Жизнь не стоит на месте. В нее приходят и из нее уходят (с разной степенью утрат-потерь) друзья, дома, любимые, работы… Как правильно уйти с работы, чтобы ваша карьера не разрушилась?

Несмотря на огромное желание высказать боссу все, что вы о нем думаете, все, что накопилось за годы на прежней работе, советуем вам все же не делать этого. Уходите с работы на положительной или нейтральной ноте. Если остались неразрешенные конфликты, обсудите их перед уходом. Ваша цель – не оставить негативного ощущения. Не показывать негативных эмоций коллегам. Как минимум –  деловое рукопожатие и как максимум – улыбки и пожелания успехов в дальнейшем труде всем и вся. Сложно? Но можно! И нужно!

Если вам понравился совет, поделитесь им с друзьями!



Как говорится, в здоровом теле – здоровый дух, и на самом деле, это действительно так, так как состояние организма зависит, прежде всего, от его физической активности и правильного питания. Природой заложено так, что только подвижный организм может быть здоровым, в то время как неподвижный образ жизни влечет за собой появление многих заболеваний, и не только опорно-двигательного аппарата.
В настоящее время количество людей с заболеваниями резко увеличивается, причем так же резко снижается возрастная планка этих людей. Причиной тому является наследственность и экологическая обстановка. Кроме того, окружающая среда также вызывает развитие болезней. Причинами таких болезней может быть курение, избыточный вес, другие изменения условий жизни.
Загляните в любой интернет магазин детской одежды – там вы увидите большое число спортивной одежды и других спортивных товаров для детей. Другими словами, все направлено на то, чтобы формировать у ребенка пристрастие к здоровому и активному способу жизни. Однако относительно детей нельзя применять такие же жесткие рекомендации, как к взрослым.
Стоит запомнить одно – ребенок и движение должны быть неразделимыми, причем не стоит показывать пример своим детям своей малоподвижностью. Возьмите себя в руки и начните заниматься с ребенком, показывая ему пример, так как практически в любом возрасте ребенок равняется на своих родителей. Если ваш ребенок подвижный – это нормально, но если наоборот, вялый и неподвижный, у вас должны быть причины для дальнейшего беспокойства.
Не ленитесь ходить со своим ребенком на стадион, спортплощадку, занимайтесь закаливанием, говорите о вреде курения и так далее. Позаботьтесь также о психо-эмоциональной нагрузке на своего ребенка. Однако, не забывайте, что изнурять детский организм излишними физическими и эмоциональными нагрузками не стоит, так как он не может выдерживать такие нагрузки, как взрослый организм.


Полезные советы беременным. Как правильно питаться беременным.

Во время беременности обязательно необходимо улучшить качество питания. В первую очередь это нужно для малыша, находящегося ещё в животике, для правильного формирования, а, появившись на свет, и для того, чтобы быть всегда крепким и здоровым. Сбалансированное и разнообразное меню также необходимо и для самой мамочки для успешного вынашивания, лёгких родов и последующего ухода за ребёнком.

Чтобы правильно питаться, важно употреблять в пищу продукты, которые содержат важнейшие питательные вещества. Формируя рацион во время беременности, необходимо соблюдать простые правила, которые вам посоветует интересный сайт.

Как правильно питаться беременным

Ограничить употребление сладостей;

Отказаться от острого, солёного и консервированной пищи;

Увеличить потребление свежих фруктов и овощей.


Кроме соблюдения этих правил, необходимо ввести в привычку подсчитывать дневные нормы употребления основных элементов, таких как:

Кальций, который во время беременности необходим вдвое больше, так как его «забирает» у мамы ребёнок для формирования костной системы. Основным источникам кальция служат: кефир, молоко, сыр, орехи, сардины и зелёные овощи;

Белки, являющиеся строительным материалом, благодаря которому развиваются органы и ткани малыша. Содержание их в меню женщины тоже должно быть вдвое больше. Богаты белками такие продукты, как: мясо, орехи, бобовые, хлеб из цельной муки грубого помола и молочные продукты;

Углеводы, которыми во время беременности не стоит увлекаться. К ним относятся: хлеб, зерновые, картофель, сладости;

Клетчатка, помогающая вывести продукты распада животных белков. Её основные поставщики являются овощи и фрукты, которые можно употреблять в неограниченном количестве, сухофрукты, нешлифованный рис и макароны из муки грубого помола;

Витамины С,D,E,A и группы В, должны поступать в организм ежедневно в нужных количествах и для матери, и для ребёнка;

Минералы, особенно железо, которое поддерживает в норме увеличенное вдвое объёма крови будущей мамы. Железо содержится в бобовых, сухофруктах, шпинате, рыбе и печени. Может быть, что врач даже назначит дополнительно железо в виде препаратов.

Если будущая мама получает достаточно белков, полезных углеводов, жиров, витаминов и минералов, то пища становится не только вкусной, но и полезной, поэтому своевременно свой рацион необходимо пересмотреть и скорректировать.