СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 18 Октября 2017 года:

Чтобы ваша кожа была безупречной,  и не возникало проблем со здоровьем, советуем потреблять как можно меньше  вредных продуктов.

Сахар. Конфеты и другие продукты, которые содержат простые углеводы, быстро поднимают уровень глюкозы в крови. Это сказывается на состоянии кожи, уменьшая выработку коллагена и эластина, которые отвечают за ее упругость.

Алкоголь. Прием алкоголя всегда приводит к различной степени обезвоживания организма, что оказывает вредное воздействие на кожу.

Насыщенные жиры. Они содержатся в продуктах высокой жирности животного происхождения, способствуют повышению уровня холестерина в крови и могут ускорять процессы старения кожи.

Если вам понравился совет, поделитесь им с друзьями



Многочасовое сидение за компьютером никого не делает здоровее. Так что не ленитесь делать мини-зарядку.

Для начала отметим: офисная зарядка требует особого подхода. Во-первых, придется выбирать максимально тихие упражнения. Во-вторых, они должны быть незаметными – иначе вы рискуете шокировать коллег. В-третьих, уложиться вы должны в 15 минут (именно за это время вы и от работы не отвлечетесь, и организм в тонус приведете).

В первую очередь стоит сделать зарядку для ног. Ведь необходимость долго находиться на одном месте без движения плохо влияет на кровообращение именно в нижних конечностях.

Для того чтобы слегка размяться, вам будет вполне достаточно просто переминаться с ноги на ногу. Также можно пару минут постучать пятками по полу, разгоняя в конечностях кровь и лимфу.
Если вы подолгу работаете за компьютером, у вас наверняка устают глаза. Не забудьте “размять” и их. Отвернитесь от монитора, несколько раз посмотрите вверх, вниз, влево, вправо, на пару минут закройте глаза. Быстро поморгайте, сколько сможете, а затем немного посидите с закрытыми глазами.

Упражнения
Для начала напрягите и расслабьте мышцы живота.
Затем вытяните ноги и попеременно напрягите-расслабьте мышцы правого и левого бедра.
Третий шаг – поочередно вытяните и согните ноги в коленях, при этом не опуская их на пол.
Теперь прогнитесь назад, затем наклонитесь вперед.
Разведите локти в стороны (вдох), вытяните с напряжением руки вперед (выдох).
Сидя за рабочим столом, выпрямитесь, немного вытяните ноги вперед, потянитесь в разные стороны с закрытыми глазами. Сделайте глубокий вдох. Расслабьтесь, запрокиньте голову назад, а затем вперед.

Если вам понравился совет,то добавь его в закладки



Клетка для любого  кролика должна быть не менее 70 см. В качестве подстилки лучше всего подходят прессованные опилки и сено. Слой подстилки 3-5 см. Подстилку необходимо менять не реже двух раз в неделю. Клетку нужно поставить в защищенном от сквозняков месте. Кролики имеют  особенность все переворачивать, поэтому кормушку лучше поставить тяжелую или использовать подвесную. У животного всегда должна быть свежая вода. Очень удобны автоматические  поилки для грызунов. Готовые зерновые корма для кроликов продаются в зоомагазинах. Сочные корма (фрукты, овощи, зеленую траву) можно давать только взрослым особям. Полуторамесячным крольчатам лучше всего начинать с моркови и яблок. Капусту давать кроликам следует с 3-4 месяцев. Лопоухим также необходимы минеральный камень и веточки для стачивания  зубов. Мыть кроликов часто не рекомендуется. Длинношерстных кроликов следует вычесывать, чтобы не появлялись колтуны. Отпуская на прогулки по квартире, необходимо  закрывать окна и двери, чтобы избежать сквозняков и побеги лопоухого питомца.