СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 24 Августа 2017 года:

Чтобы ваша кожа была безупречной,  и не возникало проблем со здоровьем, советуем потреблять как можно меньше  вредных продуктов.

Сахар. Конфеты и другие продукты, которые содержат простые углеводы, быстро поднимают уровень глюкозы в крови. Это сказывается на состоянии кожи, уменьшая выработку коллагена и эластина, которые отвечают за ее упругость.

Алкоголь. Прием алкоголя всегда приводит к различной степени обезвоживания организма, что оказывает вредное воздействие на кожу.

Насыщенные жиры. Они содержатся в продуктах высокой жирности животного происхождения, способствуют повышению уровня холестерина в крови и могут ускорять процессы старения кожи.

Если вам понравился совет, поделитесь им с друзьями



Советы для макияжа. Какие тени для век лучше

Как сложно подобрать косметику, когда существует великое множество фирм-производителей, оттенков и цветов, а так же форм выпуска теней для макияжа глаз. Но какие тени для век лучше, чем они отличаются друг от друга, и как подобрать себе именно те тени, которые будут вас радовать и помогать создавать свой идеальный образ. Вам поможет разобраться журнал полезных советов.

Какие тени для век лучше

Сухие тени для век

Плюсы

Пожалуй, только сухие тени предоставляют огромное количество цветов и их оттенков для макияжа глаз. Дополнительное преимущество в том, что большинство сухих теней можно наносить на глаза влажным аппликатором, что позволит теням ложится яркими ровными полосами.


Только сухие тени позволяют создавать макияж с растушевкой, плавные переходы тонов. Именно растушеванный макияж позволяет получить новые оттенки из нанесенных цветов теней.

Минусы

Если качество теней не на высоте, тени могут быстро скатываться в складке века, стираться при попытке растушевать. Кроме того, дешевые тени сделаны не очень заботливо, и там могут быть мелкие аброзивные частицы, способные повредить нежную кожу вокруг глаз.

Жидкие тени для век

Плюсы

Наносятся тени очень быстро и легко, как правило такие тени выпускаются во флакончике с аппликатором. Многие из этих теней имеют перламутровые переливы.

Минусы


Такие тени образуют катышки макияжа быстрее, чем любые другие. С жидкими тенями трудно создать классический макияж, и невозможна растушевка. Выбирать оттенок теней нужно только попробовав на своих глазах, потому что в тюбике сложно оценить интенсивность предложенного цвета, и если подобный тон окажется ярче ваших глаз, вы просто скроете цвет своей радужной оболочки.

Крем-тени для век

Это нейтральный, переходный вариант от сухих теней к жидким. Эти тени позволяют делать макияж быстро, наносятся легко, оттенки получаются насыщенными.

Плюсы

На глазах такие тени смотрятся как сухие тени, то есть, более нежно, чем жидкие.

Минусы

Минусы практически те же, что у жидких теней.

Какие хорошие тени для век для создания макияжа

Любые тени бывают двух видов, даже если они одного цвета – тени с блеском и матовые. Использование и тех и других позволяет делать макияж более разнообразным и правильным.

Далеко не всем идут тени с блеском, но использование только матовых теней делает макияж унылым и тусклым.

В классическом макияже предназначение перламутровых теней в том, чтобы придать блеск взгляду, наносятся они в уголки глаз, оживляя общий матовый макияж.

Правила выбора теней

Сухие тени

Нанесите тени аппликатором на тыльную сторону кисти руки или на запястье, рядом нанесите второй оттенок. Возьмите косметическую кисть для глаз и попробуйте растушевать оба оттенка между собой.

Каким должен быть эффект: тени должны плавно слиться, образовав нежный переход оттенков. При растушевке тени не должны сильно размазываться вокруг области нанесения. Попробуйте подуть на тени, нанесенные на руку – они должны остаться на месте.

Жидкие тени

Жидкие тени лучше пробовать на глазах или, в крайнем случае, на сгибе локтя, где кожа очень нежная. Нанесите тени, дайте им высохнуть, прислушайтесь к ощущениям. Хорошие тени должны лежать нежно, а не присохнуть к коже, как лак для ногтей. В идеале – вы не должны их чувствовать.

Крем-тени

Крем-тени следует оценивать на ровность нанесения. Нанесите тени на чистый участок кожи, убедитесь, что тени ложатся ровной полосой, не скатываясь и не оставляя не закрашенных участков. Нежно проведите безымянным пальцем по нанесенным теням – хорошие тени не должны остаться на вашем пальце. В противном случае накрашенные веки будут передавать тени друг на друга при моргании, в итоге весь ваш макияж соберется в одну кучку.


Вы можете понять – какие хорошие тени для век вы купили только в том случае, если вы выберете тени хорошего качества и подходящих вам оттенков.



Как накачать плечи

Одними из самых трудно разрабатываемых являются плечевые мышцы. Для того чтобы накачать широкие плечи красивой формы необходимо тщательно подбирать комплекс упражнений, таким образом, чтобы задействовать все четыре группы мышц, отвечающих за их формирование: передняя, средняя и задняя дельтовидная и трапециевидная мышца. При этом все упражнения необходимо выполнять тщательно, регулярно и безупречно. Поэтому очень важно знать, как накачать плечи правильно и тщательно изучить технику выполнения упражнений, для того чтобы конечный результат смог порадовать вас. Привести мышцы плеч в тонус, также как накачать грудные мышцы, можно с помощью специальных тренировок, как в тренажерном зале, так и самостоятельно, используя домашние средства. Способов добиться этого существует достаточно для того чтобы суметь выбрать для себя подходящий вариант. Основными упражнениями, помогающими накачать плечи, являются:

  • Жимы, являющиеся основными для наращивания мышечной массы.
  • Махи руками – упражнения, направленные непосредственно на целевую мышцу.

Как накачать плечи гантелями

Гантели являются универсальным спортивным снарядом помогающим привести в тонус любую группу мышц и плечи в этом случае не являются исключением. Также с помощью этого спортивного снаряда каждый сможет накачать плечи в домашних условиях.

Как накачать плечи гантелями

Рассмотрим несколько эффективных упражнений с использованием этих снарядов:

  • Жимы, работающие на боковую и переднюю часть дельтовидных мышц. Гантели берутся в руки верхним хватом и после чего медленно поднимаются до уровня плеч, затем руки задерживаются в таком положении на несколько секунд и гантели снова поднимаются вверх навстречу друг другу, до соприкосновения. Затем руки снова опускаются вниз.
  • Махи, работающие над средней дельтовидной мышцей. Гантели берутся в руки делается наклон вперед до того момента, когда тело не станет параллельно полу. После чего руки со спортивными снарядами вытягиваются вперед и тянутся вверх до уровня чуть выше плеч. Затем после 5 секундной задержки гантели снова опускаются вниз.
  • Махи для развития боковой мышцы плеч. Лежа на боку, кладем одну руку под голову, а в другую берем гантель. После чего выполняем махи рукой от ноги к голове и обратно.
  • Махи для развития передней мышцы. Упражнение выполняется стоя. В обе руки берутся гантели и выполняются махи руками перед грудной клеткой.

Как накачать плечи на турнике

Турник также является отличным средством для приведения в тонус мышцы плеч. Упражнения на этом снаряде помогают укрепить как трапециевидные, так и дельтовидные мышцы, а также увеличить плечи в ширину.

Как накачать плечи на турнике

Проработать плечи на турнике можно с помощью следующих упражнений:

  • Хватаем перекладину турника узким передним хватом, и немного прогнувшись в спине, начинаем выполнять подтягивание, так чтобы в верхней точке попытаться коснуться грудной клеткой турник.
  • Берем перекладину спортивного снаряда обратным средним хватом и начинаем выполнять неполное подтягивание, ноги при этом должны быть перпендикулярны полу. Зафиксировав положение, таким образом, поднимаем лопатки к перекладине.

После некоторого количества, проведенных тренировок, подтягивания на турнике можно усложнить и начать привязывать к ногам груз. Это делается для большей эффективности прорабатывания мышц плеч.

Как накачать плечи гирей

Упражнения с гирей очень эффективны для наращивания массы дельтовидных мышц плеч. Самыми распространенными для прорабатывания этих мышц являются следующие жимы:

  • Ноги ставятся на ширине плеч, гири поднимаются ближе к плечам. После чего делается вдох, и гири плавно поднимаются вверх, задерживаются на несколько секунд в верхней точке и также плавно опускаются в первоначальное положение.
  • Садимся на стул, в одну руку берут гирю, сгибаем ее в локте так, чтобы спортивный снаряд оказался на плече, а другую ставим на пояс. Затем медленно поднимаем руку вверх, задерживаем в верхней точке и снова опускаем. Выполняем упражнение несколько раз, меняем положение рук и аналогично выполняем упражнения для другой руки.
  • Ложимся на скамью, берем гири в руки и сгибаем в локтях так, чтобы снаряды оказались на уровне плеч. Затем медленно поднимаем гири вверх, после несколько секундной остановки снова сгибаем руки.

Как накачать плечи штангой

Как накачать плечи штангой

Очень хороший результат дают упражнения со штангой, они позволяют проработать все группы мышц плеча.

  • Садимся на низкий стол или скамью и кладем штангу на плечи, кисти рук должны быть направлены вперед. На вдохе снаряд поднимается вверх над головой, на выдохе опускается. Упражнения прорабатывает трапециевидные мышцы и головку дельтовидных. Очень важно при выполнении жима сохранять спину в прямом состоянии.
  • Принимаем положение «сидя на скамье» и кладем штангу на грудную клетку, кисти рук смотрят вперед. На вдохе очень плавно поднимаем вверх, на выдохе медленно возвращаем к груди. Таким способом прорабатывается верхняя часть трапециевидной мышцы, головка дельтовидной и трицепс.
  • Ставим ноги на ширине плеч, спину держим выпрямленной, берем сверху штангу средним хватом сверху и ставим ее к бедрам. На выдохе штангу поднимаем к подбородку, медленно пронося его вдоль торса, затем плавно возвращаем спортивный снаряд к бедрам. Это упражнение помимо дельтовидных и трапециевидных мышц захватывает и мышцы предплечья.

Как накачать плечи на брусьях

Считается, что на брусьях достаточно трудно накачать плечи. На самом деле это не совсем так. При правильной технике некоторых специальных упражнений также можно получить в результате тренировок красивые накаченные плечи. Единственным минусом упражнения является то, что оно не способствует увеличению плеч в ширину.

  • Захватываем сверху брусья и принимаем на них упор, при этом руки должны быть прямыми и прижатыми к телу.
  • Делаем легкий наклон вперед и очень медленно сгибаем руки в локтях и разводим их в стороны. В момент сильного напряжения грудных мышц замираем на несколько секунд.
  • Поле чего сводим локти вместе, одновременно медленно их разгибая, и возвращаемся в первоначальное положение.

Данное упражнение позволяет поработать над эластичностью мышц и при желании его можно выполнять с дополнительным грузом, который прикрепляется к поясу.

Очень важно перед любой тренировкой не забывать делать разогревающую разминку, которая подготавливает мышцы к нагрузкам и способствует большей эффективности выполнения упражнений. Для начинающих количество упражнений должно быть минимально и рассчитано настолько количество раз, насколько позволяет выносливость. И лишь только после некоторого количества тренировок можно приступать к увеличению нагрузок и стремиться делать не меньше 6 повторов в 3-4 подхода.