СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 24 Октября 2018 года:

  • Дом
    Совет 1
    Как почистить ковер?
    Смотрели: 897 раз
  • Мода
    Совет 2
    Жилет.Стиль и мода.
    Смотрели: 782 раз
  • Спорт
    Совет 3
    Программа для сушки мышц для девушек и мужчин: питание, упражнения
    Смотрели: 663 раз

 

Если  ковер не новый , то просто пропылесосить его недостаточно. Время от времени он нуждается в более эффективной чистке. Почистить ковер можно проверенными способами.

  • Темным коврам освежит цвет и придаст живой блеск чистка чайной заваркой. Для этого нужно собрать спитую заварку, завернуть ее в марлю и хорошенько отжать. Затем разбросать заварку по ковру и минут через 15-20 подмести.
  • Для светлых ковровых покрытий подойдет следующий способ: рассыпать мелкую поваренную соль на поверхности ковра и минут через 10-15 подмести веником, смачивая его  в  слабом мыльном растворе. По окончании чистки остатки соли удалить пылесосом или выбить.
  • Очень хорошо освежает цвет чистка уксусом. Сначала необходимо пропылесосить ковер. Затем смочить щетку в растворе уксуса (1 ст.л. на 1 л воды), стряхнуть лишнюю влагу  и провести по всей поверхности коврового покрытия. Чистить следует по направлению ворса.

 



Жилеты – это палочки – выручалочки для холодного времени года.

  • Жилет под дубленку может быть из натуральной овчины или только напоминать ее внешне. Носите его поверх теплой водолазки или тонкого свитера с джинсами или брюками.
  • Жилет с орнаментом выглядит очень жизнерадостно и хорошо вписывается в комплекты со спортивным характером.
  • Нарядный жилет вместе с любимым маленьким платьем составит вечерний комплект. Ищите жилеты, расшитые пайетками, из эффектных вечерних тканей или из нежного меха, напоминающего бархат.
  • Жилет в мужском стиле прекрасно вписывается в модную «мужскую» тенденцию в женской одежде. Он сделает офисный комплект стильным и подчеркнет талию, если надеть его на свободную шелковую блузку.

Если вам понравился совет, поделитесь им с друзьями



Как правильно сушить мышцы?

Еще сравнительно недавно о таком понятии, как «сушка мышц» знали только профессиональные спортсмены, которым это было необходимо для участия в разнообразных соревнованиях.

Теперь же о том, как правильно сушить мышцы, говорят повсеместно, причем иногда доходит до того, что представленная информация оказывается не только бесполезной, но и откровенно вредной для того, кто ею воспользуется.

Именно поэтому, прежде чем пробовать какие-то диеты или упражнения, рекомендуется хорошо изучить данный вопрос.

Что такое сушка мышц

Фактически программа для сушки мышц направлена, в первую очередь, на сжигание избыточного жира и воды в организме без потери объема мышц. Таким образом, сушка мышц — это комплекс мероприятий, которые включают в себя специализированную диету и интенсивные тренировки, основной целью которых является придание мышцам максимальной рельефности.

При этом стоит отметить, что данный процесс не только делает мышцы рельефными за счет снижения общего количества воды в организме, но и удаляет значительную часть подкожного жира. Несмотря на негативное отношение к жиру в организме, которое сформировалось в последнее время, он является важным компонентом самых разных обменных процессов, поэтому не стоит думать, что сушка мышц оказывает исключительно благоприятное воздействие на организм.

Питание и диета при сушке мышц

Первое, что необходимо сказать о диете для сушки мышц – нельзя начинать и заканчивать ее резко, это может привести к очень негативным последствиям для организма. На начальном этапе диеты, который длится порядка 2-3 недель необходимо максимально снизить потребление углеводов и, наоборот, увеличить количество белков. Фактически данный этап является подготовительным.

После того как вы привели свой режим питания до уровня низкоуглеводного, можно приступать непосредственно к сушке. Первый этап предполагает наличие в рационе порядка 50-60% белковой пищи, 10-20% жиров, а все остальные калории добираются углеводами. Как правило, данный этап длится от одного до полутора месяцев, в зависимости от общего состояния организма перед сушкой мышц.

На втором этапе количество белков в диете должно составлять порядка 80%, а жиров около 20%, углеводов же должно присутствовать минимум.

Длительность второго этапа напрямую зависит от того, какого результата вы ожидаете и, не в последнюю очередь, от крепости вашего здоровья, однако затягивать этот этап не стоит в любом случае. Последний этап длится максимум неделю и предполагает практически полностью белковую диету, с минимальным употреблением жиров.

Вода же в данной ситуации употребляется исключительно дистиллированная. Все это необходимо, для того чтобы избавиться от «лишней» воды в организме. После всех этих этапов идет завершающий этап, во время которого важно употребление углеводов, для того чтобы мышцы приобрели больший объем и рельефность.

Упражнения для сушки мышц для девушек

Сушка мышц для девушек мало чем отличается от аналогичной процедуры у мужчин. Фактически комплекс упражнений предполагает, в основном, работу с тяжестями. Причем, все упражнения должны выполняться с минимальным перерывом и по несколько подходов каждое.

В связи с этим, специалисты рекомендуют выбрать меньший вес гантелей, чем вы используете обычно, однако увеличить количество повторов за один подход до 15-20 раз. В том случае, если вы занимаетесь в спортзале, также можно обратиться за помощью к тренеру, который подскажет, как правильно засушить мышцы.