СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 19 Февраля 2019 года:

  • Всем известно, что  дверные ручки и телефонные аппараты – одни из самых грязных предметов в нашем жилище, но не все задумываются о том, что осевшая  на трубке пыль и грязь могут вызывать аллергическую реакцию организма. Микробы, перешедшие с рук, – кишечным расстройством, а те, что попали на телефон из слюны, могут наградить любым заболеванием – от ангины и кариеса до мононуклеоза. Обсемененная вирусами телефонная трубка – один из главных путей передачи инфекции. Чтобы защититься от нее, советуем регулярно вычищать грязь из стыков, щелей и вокруг клавиш с помощью щеточки. Затем протереть аппарат салфеткой, смоченной в чистящем и дезинфицирующем растворе, снять влагу кусочком сухой фланели.
  • Для обеззараживания белья, посуды, раковин, помещения часто предлагаются хлорсодержащие препараты. Выделяющийся при их использовании хлор вызывает першение в горле, сухой кашель, а при  больших концентрациях – резь в глазах. Используйте вместо него  буру. Бура и теплая вода – безопасное, эффективное и дезинфицирующее средство: растворить 0,5 стакана буры в 1 л питьевой воды.


С приходом тепла все больше и больше приходится раздеваться. И тут замечаешь, что твоя фигура за зиму приобрела некоторые недостатки, которые срочно нужно исправлять.
Каждый человек за зиму набирает лишний вес, даже спортсмены, поэтому пугаться не стоит. Необходимо просто взять себя в руки и начать работу над избавлением от лишнего веса, который скопился на нашем теле за холодный период года.
Как избавиться от комплексов по поводу внешности? Привести свое тело в порядок, а значит трудиться над этим. Данная статья рассчитана на тех людей, которые не привыкли к физическим нагрузкам, то есть не имеют физической подготовки или находятся на начальном уровне.
Быстрее всего набирают линий вес проблемные зоны, которыми являются бедра, живот и ягодицы. Стоит заметить, что по мере сжигания лишних килограммов в проблемных зонах, сжигается лишний вес и в других участках тела, поэтому обращать свое внимание следует именно на проблемные зоны.

Диета


Вставая с постели, необходимо делать зарядку, причем каждое утро. Зарядка не только снимет сонливость, но и укрепит тело. Время, отводимое на утреннюю зарядку, должно составлять около десяти минут. Вы можете выполнять те же упражнения, что делали в школе или другом учебном заведении, то есть разводить руки, делать махи ногами и так далее.
После утренней зарядки, которая предназначена для разогрева, необходимо сделать растяжку. При этом необходимо понагибаться к полу, в сторону, таким образом, чтобы растянуть каждую жилку на теле. После этого можно переходить к физическим упражнениям. Физическими упражнениями необходимо заниматься примерно 3-4 раза в неделю. Этого будет вполне достаточно. Однако приступать к занятиям необходимо после того, как прошло три часа после приема пищи.
Физические упражнения начинаются с разминки. Затем вы можете приседать, отжиматься, делать выпады руками с гантелями и ногами, можете качать пресс. Заканчивается тренировка бегом. Упражнения необходимо повторять до 25 раз за подход. В таком случае будут напрягаться необходимые мышцы, а жиры сжигаться. Для бега будет достаточно пробежки на дистанцию в 2-3 км.


Интересные факты о космосе. Новая планета за Нептуном

Международное сообщество астрономов-планетологов в начале этого года провело заседание: в ноябре прошлого года открыт загадочный объект под кодом 2000-ВР-106. Он удален от Солнца на 6,5 миллиарда км, его диаметр – 1200 км. Присвоить статус планеты ему не спешат, договорились о дальнейших наблюдениях с разных точек земли. Однако журналистам удалось узнать: большинство ученых говорят о феномене вторжения в Солнечную систему чужеродного тела из дальнего Космоса. Будут ли подтверждения или опровержения, остается загадкой. Мы следим за развитием событий, узнаем со временем, на самом ли деле обнаружена новая планета за Нептуном.